과민 반응의 이유, 증상 및 원인. '내가 왜 그렇게 짜증나 는가?' 질문

우리 모두는 짜증이 나는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 때때로 당신의 피부 아래에있는 것처럼 보이는 것들과 당신을 자극하는 것처럼 보이는 사람들이 있습니다. 과민 반응으로 고생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 이유를 이해하면 이러한 어려움을 건전하게 극복하는 방법을 배울 수 있습니다.

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왜 그렇게 짜증나는지 스스로에게 묻는 것이 짜증을 극복하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계입니다. 원인을 알면이를 해결하는 가장 효과적인 방법을 식별 할 수 있습니다.

내가 왜 그렇게 짜증을 내는가?

과민 반응과 스트레스의 느낌은 고유 한 증상과 함께 일반적으로 삶이 어려워 질 때 나타납니다. 예를 들어 어려운 사람들과 자주 교류해야한다면 자극을 유발할 수 있습니다. 무력감과 스트레스 유발 변화도 자극을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 과민 반응은 주변 환경, 다른 사람과의 상호 작용 또는 통제 할 수없는 상황에서 비롯됩니다.



원인을 아는 것도 중요하지만 과민 반응을 처리하는 방법을 아는 것도 똑같이 중요합니다. 확인하지 않고 습관적인 자극은 결국 정신 건강과 전반적인 건강에 해를 끼칩니다.

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스트레스

스트레스는 의심 할 여지없이 과민 반응의 가장 흔한 원인이며, 요구와 위협에 직면 할 때 발생합니다. 또한 무력감이나 통제 불능이라고 느낄 때 스트레스를 경험할 수 있으며, 이는 과민 반응으로 이어질 수 있습니다. 생각해보십시오. 마지막으로 과민 반응을 경험 한 것은 언제입니까? 그 원인은 무엇입니까? 교통 체증에 갇혀 있거나 사랑하는 사람과 연락 할 수 없거나 불가능 해 보이는 도전에 직면 했습니까? 위에서 설명한 각 상황은 스트레스와 과민 반응이 얼마나 밀접하게 연결되어 있고 상대적으로 일반적인지를 보여줍니다.

때때로 과민 반응이 정상이라는 사실에도 불구하고 지속적인 과민 반응은 우리의 관계와 일상 경험에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사소한 모욕을 겪은 후에도 계속해서 친구에게 스냅하면 우정이 손상 될 수 있습니다. 동료에게 심술을 부리면 적대적인 작업 환경을 조성하면서 동료를 소외시킬 수 있습니다. 더욱이 가족들과 부족하면 가족 생활이 매우 불쾌해질 수 있습니다. 과민 반응을 억제하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레스를 최소화하는 것입니다. 모두가 혜택을 볼 수 있습니다.

기분 / 불안 장애

스트레스가 과민 반응의 가장 흔한 원인이지만 기분과 불안 장애는 두 번째입니다. 종종 사람들은 정신 건강의 중요성과 그것이 우리의 감정에 미치는 영향을 과소 평가합니다. 불안과 양극성 장애는 과민 반응을 일으키는 가장 만성적 인 정신 건강 질환입니다. 예를 들어, 양극성 장애로 고통받는 사람들은 종종 초조함, 집중력 저하, 불면증 및 자기 파괴적인 습관을 경험하며,이 모든 것이 과민 반응을 유발할 수 있습니다.



입안을 씹는 불안

마찬가지로 과민 반응은 불안 장애 및 기타 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 사실, 미국 정신과 협회 (American Psychiatric Association)는 전반적인 불안 장애의 주요 원인 중 하나로 과민성을 언급합니다. 다양한 기분과 불안 장애로 고통받는 사람들은 종종 혼자서 극복 할 수 없습니다. 그러나 약물과 치료는 기적을 일으킬 수 있습니다.

건강 상태

마지막으로, 과민성은 종종 다양한 의학적 상태를 수반합니다. 불행히도 알츠하이머 병, 그레이브스 병, 당뇨병, 독감 및 기타 질병에 직면 한 사람들은 다른 증상 외에도 과민 반응을 경험할 수 있습니다. 만성 질환은 또한 항상 아프다는 것이 답답하기 때문에 자극을 유발할 수 있습니다.

과민 반응의 증상

분노, 혼란, 빠른 호흡, 발한 및 심박수 증가는 모두 정상입니다. 조짐 과민 반응. 일시적인 자극감과 이러한 증상은 언제든지 발생할 수 있지만, 장기간 또는 습관적인 과민 반응은 더 강한 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 일과성 열감, 탈모, 약화 된 성욕, 발열, 두통, 심지어 여성의 불규칙한 월경주기가 포함됩니다.

과민증의 증상을 아는 것은 내부를 들여다보고 자극의 근본 원인을 발견하지 못하면 사실상 의미가 없습니다. 물론 스트레스, 기분 / 불안 장애 및 의학적 상태가 일반적인 원인이지만 각 사람은 자신의 경험을 평가해야합니다.



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일상 생활의 패턴을 자세히 살펴볼 수 있습니다. 언제 편해? 스트레스 또는 과민 반응은 언제 발생합니까? 혼자이거나 회사와 함께있을 때 침착하거나 불안합니까? 당신을 더 자주 짜증나게하는 특정한 사람, 상황, 위치 또는 상황이 있습니까?

당신이 그렇게하는 것이 불편하다면 스스로 인생을 평가해야한다는 압박감을 느끼지 마십시오. 결국 압력은 더 많은 자극을 유발할 수 있습니다! 친구, 가족 또는 기타 사랑하는 사람에게 도움을 구하는 것은 괜찮습니다. 종종 사랑하는 사람과 함께 있으면 스트레스, 긴장감 및 과민 반응을 극복 할 수 있습니다.

과민성 증상을 다루는 방법

과민증의 바람직하지 않은 증상으로 어려움을 겪고 있다면 예방, 치료 및 감소를 위해 취할 수있는 예방 조치와 조치가 있습니다. 에 따르면 오늘날의 심리학, 카페인 / 알코올을 줄이고, 신경 에너지를 차단하고, 과민 반응의 원인을 정확히 찾아내는 것은 모두 놀라운 일이 될 수 있습니다.

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카페인 / 알코올 줄이기

알코올과 카페인의 인기에도 불구하고 이러한 음료는 많은 사람들에게 과민 반응을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 커피 한 잔을 마시거나 와인 한 잔을 마시면 안된다는 의미는 아니지만, 술과 카페인을 습관적으로 섭취하는 소비자는 감소를 통해 이익을 얻을 수 있습니다.

부정적인 에너지 제거

독성 에너지는 특히 확인하지 않은 상태로두면 훼손되는 경향이 있습니다. 때때로 블록 아래로 조깅, 체육관에서의 격렬한 운동, 또는 뜨겁고 증기가 나는 샤워는 그렇지 않으면 과민 반응을 증가시킬 부정적인 에너지를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 팁의 장점에도 불구하고 과민성을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 문제의 원인을 찾는 것입니다. 과민 반응이 시작되기 전에 멈출 수 있다면 훨씬 더 행복해질 것입니다.

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출생 순서 이론 정의

트리거의 정확한 파악

처방 된 약이 당신에게 실행 가능한 해결책이 될 수 있지만 때로는 과민 반응을 해결하는 것이 근본적인 원인을 찾는 것만 큼 간단합니다. 예를 들어, 특정 개인과의 상호 작용이 종종 기분을 약화합니까? 당신의 직업이나 현재 직업이 득보다 더 해롭습니까? 마지막으로 휴가를 가거나, 쉬거나, 사랑하는 사람과 좋은 시간을 보낸 적이 언제입니까? 지속적인 과민 반응으로 어려움을 겪고 있는지 스스로에게 물어 보는 필수 질문입니다. 때로는 문제를 해결하기 위해 상황을 재편성하고 평가하기 위해 한 걸음 물러서기만하면됩니다.

치료법을 사용하여 도움

그러나 때로는 인증되고 면허를 가진 전문가와 함께 일하는 것이 만성 과민성에 대처하는 가장 좋은 방법입니다. 일상 생활에서 행복하고 번영하며 성공할 자격이 있습니다. 과민 반응은 무언가가 옳지 않아 해결해야한다는 신호입니다.

도움이 필요하면 BetterHelp의 카운슬러. 돌보는 심리학자, 상담사, 치료사 및 사회 복지사 외에도 BetterHelp는 당사 서비스를 통해 혜택을받은 개인의 수많은 성공 사례와 성공 사례를 보유하고 있습니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 리뷰를 아래에서 읽을 수 있습니다.

카운슬러 리뷰

'Steve는 놀랍고 이것이 상담 세션이 아닌 친구 간의 대화처럼 보이게 만드는 데 능숙합니다. 그는 내 분노 문제와 노상 분노에 대해 이야기하는 것을 도왔고 많은 문제 해결 도구를 제공했습니다. 나는 그를 강력히 추천합니다!'

'레지나는 첫 번째 세션에서 내 분노 문제가 어디에서 비롯되었는지 정확히 찾아 내도록 도왔고, 내 경고 유발 요인을 더 자각하는 데 도움이되었습니다. 매우 통찰력 있고 도움이됩니다!'

결론

스트레스, 기분 / 불안 장애 및 의학적 상태를 관리하면 과민 반응을 방지 할 수 있습니다. 그러나 BetterHelp의 허가 및 인증 된 전문가에게 지원을 요청할 수도 있습니다. 과민 반응을 이기고 인생을 다시 즐길 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.