자신감이없는 대. 자신감있는 신체 언어
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자신감있는 바디 랭귀지는 사람들이 당신을 인식하는 방식을 바꾸고 당신의 인생에서 성공하도록 도와줍니다. 자신감있는 바디 랭귀지 란 무엇이며 자신감을 나타내지 않는 바디 랭귀지와 어떻게 비교됩니까? 이런 종류의 언어에 능통하면 다른 사람을 더 잘 읽고 자신이 제시하는 자신의 이미지를 더 잘 제어 할 수 있습니다.
자신감있는 신체 언어
신체 언어 란 무엇입니까?
신체 언어는 또 다른 의사 소통 수단입니다. 다음을 통해 다른 사람과 비언어적으로 의사 소통 할 수 있습니다.
- 신체 움직임
- 자세
- 손짓들
- 목소리 톤
- 목소리의 양
- 얼굴 표정
- 미시적 표현
당신은 의식적으로 특정 유형의 신체 언어를 사용하도록 선택할 수도 있고, 의식하지 않고도 할 수도 있습니다.
자신감을 보이는 것의 가치
선사 시대 초기부터 오늘날까지 자신감을 보여주는 것은 항상 많은 이점을 가져 왔습니다. 초기 인간은 부족의 다른 사람들과의 신뢰를 통해 권력을 얻고 생존을 확보했습니다. 오늘날 자신감을 보이는 사람들은 면접에서 더 잘하고 회사에서 원하는 직책을 확보하는 경향이 있습니다.
자신감을 보이면 다른 사람들이 당신을 믿도록 영감을줍니다. 당신의 자신감있는 바디 랭귀지는 당신을 사람들이 따르고 존경 할만한 더 나은 리더로 만듭니다.
얼굴 피드백 가설에 대한 연구에 따르면 우리가 웃을 때 더 행복 해지는 경향이 있습니다. 자신감있는 바디 랭귀지도 마찬가지입니다. 즉, 우리가 자신감을 표현하는 방식으로 몸을 움직이고 말할 때 우리도 더 자신감을 가질 수 있습니다.
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자신감 부족을 보여도 괜찮습니까?
자신감 부족을 보여도 괜찮을 때가있을 수 있지만, 자신감이없는 바디 랭귀지를 표현하기 전에 이러한 상황 중 하나에 해당하는지 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다른 사람으로부터 무언가를 배워야 할 경우 너무 많은 자신감을 보이면 상대방이 원하는만큼 철저하게 설명하지 못할 수 있습니다.
너무 많은 자신감을 나타내지 않는 또 다른 때는 다른 사람에게 공감을 표현하고 싶을 때입니다. 그들이 무엇을 겪고 있는지 확실하게 알 수 없습니다. 가능하더라도 공감의 요점은 자신을 다른 사람의 입장에 두는 것입니다. 당신이 입고있는 멋진 신발에 완전히 집중한다면 그렇게 할 수 없습니다!
자신감있는 신체 언어의 예
자신감있는 바디 랭귀지를 향상시키는 가장 빠른 방법은 몇 가지 트릭을 배우고 간단하게 실행하는 것입니다. 다음은 신체, 목소리, 태도를 통해 자신감을 표현할 수있는 몇 가지 예입니다.
과거의 성공을 기억
'과거에 머물지 말라'는 제안을 들어 보셨을 것입니다. 그러나 긍정적 인 기억에 머무는 것이 현재의 삶에 영향을 미칠 때가 있습니다. 자신감을 보여줄 필요가 있다는 것을 알았을 때 과거의 성공을 생각하면서 잠시 시간을 보내십시오. 개인적인 힘을 과시하는 것이 긍정적 인 결과를 낳은 상황을 기억하십시오.
미소
신체 언어에 대해 한 가지만 변경할 수 있다면 미소를 지으십시오. 누군가에게 웃을 때, 그들은 당신을 더 분명하게 기억하는 경향이 있습니다. 그들은 당신이 말해야하는 것에 더 개방적이라고 느낍니다. 당신도 더 신뢰할 만해 보이고 사람들은 당신에게 더 접근하기 쉽다고 생각합니다. 또한 누군가에게 미소를 지을 때 그들은 거의 항상 미소를 지으며 양측 모두 긍정적 인 교류를하게됩니다.
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좋은 악수를하십시오
확고하지만 압도적이지 않은 악수는 힘과 자신감을 보여줍니다. 그것은 당신이 당신 자신과 당신이 악수하는 사람을 모두 존중한다는 것을 보여줍니다. 악수를 너무 빡빡하게하면 사람들이 협박을 당하거나 괴롭힘을 당할 수 있지만, 편안하고 자신있게 악수를하면 위협을 덜 느끼고 당신과 더 많이 소통 할 의향이 있습니다.
좋은 자세로 몸을 지탱하세요
당신의 몸이 잘 지탱 될 때, 당신은 더 강력 해 보이지 않습니다. 당신은 더 강합니다. 이 체력은 어려운 협상이나 스트레스가 많은 대결을 통해 당신을 인도 할 날카 롭고 자신감있는 사고 방식으로 변환됩니다. 따라서 엉덩이와 어깨를 정렬하고 머리를 위로하여 똑바로 서십시오.
공간을 차지
자신감이없는 사람들은 몸을 잡는 방식으로 자신을 더 작게 보이게하는 경향이 있습니다. 자신감을 발산하려면 혼잡하지 않고 두려워하지 않는 데 필요한만큼의 공간을 차지하도록하십시오.
자세를 넓히십시오
발을 벌리고 서서 무릎을 이완하고 체중은 몸의 아랫 부분을 중심으로합니다.
낮은 음조로 말하기
낮은 음조로 말하면 더 안정적이고 강해 보입니다. 목소리의 높이를 낮추면 다른 사람들이 당신의 말을 더 쉽게들을 수있을뿐만 아니라 권위도 높아집니다.
끄덕이고 미러링
대화에 자신감을 보이고 싶다면 대화 상대와 계속 소통하세요. 그들이 당신이 동의하는 것을 말할 때뿐만 아니라 그들이 말하는 것을 이해할 때 고개를 끄덕입니다. 그들의 표현을 미러링하여 그들의 이야기에 머물며 그들이 말하는 것에 관심이 있음을 보여주십시오.
테스토스테론을 높이기 위해 자신을 배치하십시오
adhd 유형
Harvard와 Columbia Business Schools의 연구에 따르면 특정 권력 위치는 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 높이면 더 강력하고 자신감이 생깁니다. 이러한 자세는 또한 코티솔을 감소시켜 긴장을 피하는 데 도움이됩니다.
전체 상호 작용 과정을 변경하려면 1 ~ 2 분 동안 파워 포즈를 취하면됩니다. 파워 포즈 중 하나는 의자에 등을 기대고 책상 위에 발을 올려 놓는 것입니다. 또 다른 방법은 팔과 다리를 넓게 벌리고 서있는 것입니다.
적절한 수준의 눈 접촉 유지
적절한 수준의 시선을 유지하는 것은 쉽지 않지만 노력할만한 가치가 있습니다. 누군가의 눈을 너무 오래 쳐다 보면 괴롭힘을 당하고, 겁을 먹고, 무시당하는 느낌을받습니다. 눈을 맞추지 못하면 믿을 수 없거나 소심 해 보입니다.
거식증과 과식증의 차이
미국, 유럽 및 호주 기업인의 기준에 따라 적절한 시선 접촉 량은 50 ~ 60 %입니다. 이 트릭을 시도해보십시오 : 상대방의 눈이 어떤 색인지 볼 수있을만큼 충분히 오랫동안 상대방의 눈을 들여다보십시오.
손 제스처 사용
손 제스처를 사용하면 공유하려는 정보를 얻을 수 있습니다. 그들은 또한 자신감과 개인적인 힘의 태도를 줄 수 있습니다. 그 외에도인지 능력과 언어 표현을 향상시킬 수 있습니다.
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첨탑 만들기
그 이유를 이해하기 어려울 수도 있지만, 어떤 이유에서든 손을 뾰족하게하면 사람들이 잘 반응합니다. 손바닥을 분리하여 손가락을 모으십시오. 이 손쉬운 제스처로 진정성과 헌신을 보여줍니다.
팔을 벌리고 손바닥을 보여주세요
자신감을 나타내려고 할 때 일반적으로 원하지 않는 한 가지는 무언가를 숨기는 사람으로 나타나는 것입니다. 팔을 크게 벌리고 손바닥을 보이면 이러한 인상을주지 않을 수 있습니다.
자신감없는 신체 언어의 예
자신감있는 바디 랭귀지를 보여주는 것은 훌륭합니다. 하지만 자신이없는 몸짓과 혼동하면 청중을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 따라서 자신감있는 제스처와 자세를 추가하는 경우에도 자신감이없는 제스처도 피해야합니다.
구부정하게하지 마십시오
어떤 대가를 치르더라도 몸을 구부리지 마십시오. 서 있든 앉아 있든 똑바로 세운 자세는 주의력이 뛰어나고, 몰입하며, 업무를 처리 할 준비가되었음을 보여줍니다.
망설이지 마
안절부절 못하는 것은 당신을 긴장하게 만든다. 발을 흔들거나, 손톱을 깨 물거나, 머리를 돌리거나, 얼굴이나 목을 만지지 마십시오.
해제하지 마십시오
때때로 사람들은 자신이 무관심하다면 자신이 더 자신감을 가질 것이라고 잘못 생각합니다. 진실은 열린 몸짓, 고개를 끄덕이는 것, 미러링 또는 기타 관여하는 신체 언어 기술을 통해 상대방과 관계를 맺지 못하면 누군가를 이기기가 어려울 것입니다.
내려다 보지마
60 % 이하의 시간과 시선을 마주하고 있다면 나머지 시간은 어디를보아야합니까? 당신이 무엇을 하든지, 내려다 보지 마십시오. 그것은 당신을 자신감이없고 심지어 당황스럽게 보이게합니다. 대신 측면을 살펴보십시오.
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절름발이 죽은 물고기 악수를 피하십시오
단단히 잡을 수있을 때까지 악수를 연습하십시오. 느슨하고 절름발이 악수는 당신을 약하고 무관심하게 보이게 만듭니다.
다리를 꼬는 방법에주의하십시오
가능하다면 발을 바닥에 고정하여 견고하고 신뢰할 수있는 자신감을 보여주세요. 팔을 교차하지 않는 한 무릎에서 다리를 교차 할 수 있습니다. 그러나 발목에서 다리를 꼬는 것은 무언가를 뒤로 잡고있는 것처럼 보이게합니다. 다른 사람에게서 다리를 멀어지게하면 상대방이 자신이 좋아하지 않는다고 생각하거나 상대방과 대화하는 것을 불편하게 느낄 수 있습니다.
닫힌 제스처를 사용하지 마십시오
가슴에 팔을 교차하지 마십시오. 이것은 부정적인 신체 언어의 가장 잘 알려진 예 중 하나입니다. 따라서 당신은 당신의 방어력과 분리를 직접적으로 보여줄뿐만 아니라 신체 언어에 대해 아는 사람들은 당신이 그것에 능숙하지 않다는 것을 즉시 인식 할 것입니다.
외모를 넘어서
이제 자신감있는 바디 랭귀지가 어떻게 생겼는지 알았으므로이를 복제하여 자신감을 표시 할 수 있습니다. 다른 사람들이 자신감을 보이고 있는지 여부를 알 수도 있습니다. 그러나 이것은 자신감이 낮은 경우 임시 방편에 불과합니다. 자신감있는 신체 언어를 연습하면 자신감이 향상 될 수 있습니다. 또 다른 방법은 자신감을 더 직접적으로 향상시키는 것입니다.
스트레스 예방 접종 훈련
자신감을 높이려면 무엇이 필요합니까?
어떤 사람들에게는 자신감을 키우기 위해 자신의 성공과 긍정적 인 특성을 생각하는 데 시간을 보내는 것뿐입니다. 어떤 사람들은 자신에 대한 존경심을 더 많이 얻을 때까지 기술을 연마함으로써 자신감을 키울 수 있습니다. 자신이 무가치하거나 열등하다고 배운 다른 사람들은 대개 스스로 이러한 변화를 만드는 데 어려움을 겪습니다.
치료를 통해 자신을 방해하는 부정적인 생각을 검토하고 그 생각을보다 긍정적이면서도 참된 생각으로 대체함으로써 자존감을 높일 수 있습니다. 자신감을 향상 시키려고 노력했지만 스스로 관리 할 수 없었다면 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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