억압 심리학 이해

억압은 과거 사건에 대한 고통스러운 생각을 사람이 인정하지 않을 때 일어나는 일입니다. 개인은 무의식적으로 이것을 수행하며 사건이 발생했음을 인식조차 할 수 없습니다. 그 또는 그녀의 마음은 개인이 처리하기에는 너무 충격적이기 때문에 결코 일어나지 않은 척하고 싶어합니다. 따라서 억압은 일종의 '동 기적 망각'과 같은데, 활동적이지만 무의식적 인 마음은 원치 않는 생각, 기억, 감정, 생각을 숨 깁니다. 억압 심리학은 항상 논란의 여지가 있었지만이 기사는이 분야에 대한 간단하고 직접적인 사실을 제공하기를 희망합니다.

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억압의 개념은 수년 동안 논의되어 왔습니다. 일부 연구에 따르면 사람들은 트라우마를 억누르기보다 의도적으로 잊는 동기가 더 많다고합니다. 이를 억제라고합니다. 억압은 기억, 병원성 효과, 무의식으로 구성된 다차원 적 구성 요소라는 주장도 있습니다. 이 경우, 외상 경험에 대한 기억이 때때로 사람들을 압도하고 의도하지 않은 망각을 유발합니다.

결과적으로 개인은 트라우마 경험을 처리하는 데 도움이되는 일종의 '기억 상실증'을 경험합니다. 병원성 효과는 기억의 왜곡에 초점을 맞추며 이는 단기적으로 개인의 안녕을 보호합니다. 또한 일시적으로 감정을 억제하는 것은 특정 상황에서 개인의 심리적 및 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 즉, 억압은 심리적 방어 메커니즘으로 뇌에 의해 사용됩니다.

억압 : 방어 메커니즘

억압은 프로이트가 발견 한 최초의 방어 메커니즘이며, 대부분의 전문가들은 억압이 인간이 소유 한 가장 중요한 방어 메커니즘이라고 생각합니다. 프로이트는 그것을 중요한 이론으로 간주했지만, 억압은 생각과 기억이 마음의 무의식적 인 부분으로 밀려날 때 불안이나 분노와 같은 바람직하지 않은 감정을 만들어 내기 때문에 그다지 성공적인 방어 메커니즘이 아니라고 믿었습니다.

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프로이트는 방어 메커니즘을 '용납 할 수없는 생각이나 감정에서 발생하는 불안으로부터 사람을 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략'이라고 정의했습니다. 즉, 그는 우리가 죄책감이나 불안과 같은 특정 감정으로부터 자신을 보호하기 위해 방어 메커니즘을 사용한다고 믿었습니다. 이러한 감정은 너무 까다로워 진 뇌의 일부에 의해 위협을 느끼기 시작할 때 발생하며 프로이트는 그것이 우리의 통제하에 있지 않다고 믿었습니다.

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방어 메커니즘으로 억압을 사용하면 뇌가 (일시적으로) 더 즐겁거나 긍정적 인 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

억압의 어려움

그의 억압 이론에 대한 그의 초기 열정에도 불구하고 프로이트는 결국 문제를 발견했습니다. 그는 환자들의 억압 된 어린 시절 기억이 사실이 아님을 발견했습니다. 마찬가지로, 유명한 미국 심리학자 엘리자베스 로프 터스 (Elizabeth Loftus)는 최근 사람들에게 잘못된 기억을 성공적으로 이식 할 수 있음을 증명했습니다.

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결과적으로 많은 심리학자와 정신과 의사들은 진정한 기억 억압이 매우 드물다고 생각합니다. 끔찍한 트라우마를 겪는 사람들 만이 억압을 경험하고 기능을 유지하기 위해 기억을 완전히 차단할 가능성이 있습니다. 즉, 많은 전문가들은 트라우마의 영향이 실제로 고통스러운 경험에 대한 개인의 기억을 강화한다고 믿습니다. 그들은 이러한 생생함이 개인이 이벤트 동안 강렬한 감정을 경험했기 때문에 발생한다고 믿습니다.

추가 연구가 달리 입증되었지만 회의론자들은 억압을 사용하여 정보를 왜곡하거나 잘못된 결론에 도달하는 경향이있는 개인이 믿고 있습니다. 많은 경우, 억압받는 사람들이 아동 학대와 같은 끔찍한 사건의 특정 발생을 검색하는 데 어려움을 겪으면서 학대를 나타내는 증상을 경험한다는 가설도 제기되었습니다. 일반적으로 기억을 억 누르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 기억을 되 찾는 데 더 어려움을 겪는 것으로 보입니다. 왜? 이것이 뇌에서 어떻게 작동하는지 살펴 보겠습니다.

신경 과학적 관점

신경 생물학적 수준에서 해마는 경험이나 사건을 기억할 수있게합니다. 이러한 기억을 억제하기 위해 연구에 따르면 뇌의 다른 부분 (측방 전두엽 피질)은 기억 회상을 억제하기 위해 해마 활성화를 해제해야합니다. 다시 말해, 침입 기억을 회상하는 것은 뇌가 원하지 않는 기억에 영향을 미치게합니다.

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또한 연구자들은 외상성 사건 동안 기억이 변경 될 수 있다는 이론을 개발했습니다. 그들은 또한 편도체가 뇌가 불쾌하거나 충격적인 기억을 회상하도록 촉발하여 사건을 되살리는 경험을 만들 수 있다고 결론지었습니다. 이것은 감정이 검색 단계에서 기억 회상을 변경하는 데 필수적인 역할을한다는 것을 의미합니다. 이 관점은 매우 흥미롭지 만 사람들이 이러한 대처 전략에 참여하는 이유에 대한 통찰력을 반드시 제공하지는 않습니다.

억압 vs. 억압

방어 메커니즘으로서 억압과 억압은 종종 혼동되거나 실제로 두 가지 다른 개념 일 때 서로 바꿔서 사용됩니다. 위에서 정의한 바와 같이 억압은 개인이 무의식적으로 사건을 잊고 사건이 일어나지 않았다고 믿을 수도있을 때 일어나는 일입니다. 그 또는 그녀의 마음은 그것이 매우 충격적이어서 일어나지 않은 척하고 싶어합니다.

반면 억압은 자신의 감정, 생각 및 욕망이 존재하지 않는 것처럼 숨기거나 가장하려는 의식적인 노력입니다. 억압에 관여하는 사람은 느낌, 생각 또는 욕망을 알고 있지만 적극적으로 생각하기를 거부합니다. 이러한 생각, 느낌 또는 욕망은 부적절하거나시기 적절하거나 바람직하지 않을 수 있습니다.

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두 사람의 주요 차이점은 개인이 기억을 무시하기로 한 결정을 의식하고 있는지 여부입니다. 심리학에 따르면 억압은 잠재 의식을 포함하기 때문에 방어 메커니즘으로 더 자주 사용되지만 두 접근법 모두 문제를 일으킬 수 있습니다.

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억압은 갈등과 분노로 이어질 수 있지만 억압의 영향은 일반적으로 비슷하지만 훨씬 더 나쁩니다. 억압 된 감정을 기억하고 처리하는 것은 상대적으로 쉽지만, 일반적으로 개인이 인식하지 못하기 때문에 억압 된 것을 처리하기가 훨씬 더 어렵습니다. 그것은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 억압 된 분노를 인정함으로써 분노를 일으킨 사람과 이야기하거나 명상함으로써 효과적으로 대처할 수 있습니다. 그러나 억압 된 분노는 아무런 설명도없이 괴로움과 분노로 바뀔 수 있습니다. 인식하지 못하는 경우 처리 할 수 ​​없습니다. 이 경우, 당신은 논쟁을 바탕으로 한 사람을 분개하기 시작하고 성숙한 대화에 참여하는 것을 거부 할 수 있습니다.

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억압은 억압보다 사회적으로 받아 들일 수있는 경향이 있기 때문에 일반적으로보다 긍정적 인 방어 메커니즘으로 간주됩니다. 즉, 둘 다 미래에 심리적 문제를 일으킬 수 있기 때문에 두 방어 메커니즘을 장기간 사용하는 것은 건강하지 않습니다. 정신적, 정서적 웰빙을 위해 감정을 느끼고 처리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

현대 심리학의 억압

현대 심리학자들은 억압 된 기억을 언급 할 때 종종 '억압'이라는 용어를 사용합니다. 이것은 치료사의 도움 없이는 개인이 기억할 수없는 삶의 사건입니다. 환자가 이러한 사례를 기억할 수 있도록 치료사는 최면과 같은 치료 도구를 사용할 수 있지만 이전에 언급했듯이 억압 된 기억에 대한 치료는 매우 논란이 많습니다. 많은 사람들이 거짓 기억을 심을 가능성을 경계합니다.

20 세기 후반에 치료사들은 사람들이 성적 학대 사건을 기억하도록 돕기 위해 종종 최면을 사용했지만 어떤 경우에는 성적 학대가 일어나지 않았습니다. 추가 연구에 따르면 사람들은 최면 상태에서 암시하기 쉬우므로 치료사는 환자가 통합 한 잘못된 기억을 실수로 제안했을 수 있습니다.

이와 같은 경우로 인해 심리학자들은 억압 된 기억이 흔하지 않다고 주장하고 있으며, 많은 임상의는 기억이 일단 손실되면 회복 할 수 없다고 생각합니다.

치료가 도움이 될 수 있습니다

억압은 논란의 여지가있는 주제입니다. 기억을 억누르고 있다면 알 것 같지 않지만이 개념에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 억압되거나 억압 된 기억을 탐구하는 데 관심이 있다면 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오.

BetterHelp는 귀하의 기억을 안내하고 어려운 사건에 대처하는 법을 배울 수 있도록 도와 줄 수있는 수천 명의 면허 상담사와 함께 저렴한 치료법을 제공합니다. BetterHelp의 온라인 플랫폼 덕분에 집에서 편안하게 또는 인터넷이 연결된 모든 곳에서 상담사와 만날 수 있습니다. 다음은 다양한 방어 메커니즘을 경험하는 사람들의 BetterHelp 상담원에 대한 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'Dr. Thiem은 매우 배려하고 지식이 풍부합니다. 그녀는 그런 인내심으로 나의 트라우마를 극복하도록 도와주었습니다. Thiem 박사는 다양한 치료 기술을 사용하며 진정으로 지원합니다. 그녀와 함께 일하기 전까지는 다시는 기분이 좋지 않을 것이라고 생각했습니다. 그녀의 친절과 기술에 감사합니다. 그녀는 훌륭합니다! '

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``어렸을 때 내 삶과 관계에 부정적인 영향을 미치는 트라우마가있었습니다. 나는 또한 오랫동안이 서비스를 감당할 돈조차 없었습니다. 그러나 Danny는 시간을내어 이전에 많이 알지 못했던 PTSD 치료 옵션에 대해 논의했습니다. 제한된 성공으로 여러 형태의 치료를 시도했지만 내 감정, 생각 및 경험을 적을 수 있었기 때문에 같은 방에서 누군가와 일대일로 앉아있는 동안 편안하지 않은 방식으로 자신을 표현할 수있었습니다. 나랑. 아마도 그것은 내가 문자 / dm / 인스턴트 메시지 생성의 오래된 측면에 있다는 신호일지도 모르지만 메신저 토론은 나를위한 게임 체인저였습니다. Danny와 BetterHelp는 짧은 시간에 저를 너무 많이 도왔고, 저의 불리한 재정 상황 때문에 저를 해고하거나 덜 중요하게 대하지 않았습니다. Danny 덕분에 저는 제가 볼 수있는 현지 EMDR 치료사를 찾았고 매우 도움이되었습니다. 정말 고맙습니다.'

결론

억압이나 억압에 대해 궁금하다면 면허가있는 카운슬러와 상담하여 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 어떤 경험을 하시든 도움을받을 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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