내재화 행동이란 무엇입니까?

당신이나 당신이 아는 사람이 행동을 내면화하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 그렇다면 도움을받을 수있는 올바른 위치에있는 것입니다. 부정적이거나 해로운 행동에 대해 생각할 때 일반적으로 폭력적이거나 공격적이거나 다른 사람에게 피해를주는 행동을 상상합니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 정서적 장애와 정신 건강 문제로 인해 고통받는 사람들이 스스로를 공격하게 할 수 있다는 것입니다.



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내면화 행동으로 알려진 스트레스와 부정적인 감정에 대한 이러한 반응은 종종 숨겨져 있습니다. 이 때문에 그들은 연기의 외부화 형태로 잘 알려져 있지 않습니다. 이것은 그들이 덜 손상된다는 것을 의미하지 않습니다. 사실, 연구에 따르면 그러한 행동을 계속하면 전체적인 정신 건강, 자존감 및 다른 사람과의 관계에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

자기 규제로 고군분투



많은 어린이, 청소년 및 성인이 자기 규제로 어려움을 겪습니다. 이것은 그들이 감정과 충동 적 반응을 통제하는 데 어려움을 겪고 있음을 의미합니다.

우리 모두가 목격 한 일반적인 예는 엄마 나 아빠가 원하는 것을주지 않기 때문에 가게에 옷을 던지는 아이입니다. 울화통을 던질 때, 유아는 큰 소리로 비명을 지르고 발을 멈추고 심지어 물건을 던질 수도 있습니다. 소수의 성인이 수용 할 수 있다고 생각하지만, 이러한 행동은 3 세 미만의 어린이에게 다소 흔합니다. 따라서 우리는 그 행동에 대해 보상하고 싶지는 않지만 끔찍한 일이 아닙니다.

12 살짜리 아이와 같은 상황에 대해 어떻게 생각하십니까? 그 나이가되면 아이가 자신의 감정을 더 잘 제어 할 수 있기를 기대하기 때문에 다르게 느낄 수 있습니다. 표준은 아니지만 많은 어린이 (성인으로 성장)는 나이가 들어도 스스로 조절하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이로 인해 부정적인 행동이 발생합니다.



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외부화 대. 행동 내재화 : 차이점



위에서 언급 한 것과 같은 이러한 행동 중 일부는 외부화 행동입니다. 그들은 개인의 환경을 지향합니다. 일반적인 예외부화동작에는 다음이 포함됩니다.

  • 극단적 인 언어 적 공격성 (화를 잃음)
  • 다른 사람이나 동물에 대한 신체적 공격
  • 재산의 파괴
  • 훔침
  • 일부러 불을 지르다

분노와 같은 '부정적인 감정'은 실제로 스트레스에 대한 정상적인 반응이지만, 사람이 자기 조절에 문제가 있음을 시사하는 것은 외부 적으로 예상되는 반응입니다. 외부화 행동을 보이는 많은 사람들은 종종 다음 장애 중 하나 (또는 ​​그 이상)로 진단을받습니다.

  • 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
  • 간헐적 폭발성 장애
  • 반항적 장애
  • 약물 남용 장애
  • 행동 장애
  • 반사회적 인격 장애
  • 파이로 매니아
  • 도벽

외부화 행동을 다루는 사람들에 대한 치료는 개인적이고 복잡합니다. 그러나 이러한 장애가 자기 조절이 나타나는 유일한 방법은 아닙니다.

스트레스와 감정을 다루는 데 어려움을 겪는 일부 어린이와 성인은내재화행동. 이것은 다른 사람들을 대하는 대신 자해를한다는 것입니다.

우울증걱정내면화 행동을하는 사람들이 종종 발생하는 두 가지 장애입니다. 과학 연구에 따르면, 정신 건강 전문가들은 지난 30 년 동안 장애를 내재화하는 것에 대해 더 많이 인식하고 관심을 갖게되었습니다.



내면화 행동과 증상은 다음과 같습니다.

  • 슬프고, 외롭고, 두려워하고, 원하지 않거나, 사랑받지 못하는 느낌
  • 물러나고 사교적이거나 다른 사람들과 어울리고 싶지 않음
  • 특히 스트레스를 받거나 감정적 일 때 짜증이 나거나 긴장됨
  • 누구와도 이야기하거나 소통하고 싶지 않음
  • 중요한 작업에 집중하거나 집중하는 데 문제가 있음
  • 평소보다 더 많이 또는 적게 자
  • 평소보다 많이 또는 적게 먹는 것
  • 자기 패배적인 대화
  • 물질 남용
  • 자살 생각, 시도 또는 관념

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내재화 장애는 개인이자기 규제하다부적절한 방식으로. 외부화 장애를 가진 사람들과는 달리, 그들은 실제로 감정을 통제하기 위해 '너무 열심히'노력할 수 있으며 내부에서 그렇게 할 수 있습니다. 일반적으로 소년은 외부화 행동을 보이는 반면 소녀는 내부화 행동을하는 경향이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

'비밀 병'이라고도 알려진 많은 사람들은 내면화 장애로 고군분투하고있어 가족과 친구조차도 자신의 투쟁을 알지 못합니다. 많은 사람들이 내면화 행동을 다루지 만 신체적 자해 (절단) 또는 자살 생각과 시도로 발전 할 수있는 도움을받지 않습니다.

내부화 행동 살펴보기 : 알렉산드라의 이야기

90 분마다 15 세에서 24 세 사이의 사람이 목숨을 잃습니다. 고등학생이자 뛰어난 학생 인 알렉산드라 발로 라스 (Alexandra Valoras)는 고가도로에서 뛰어 내려 자살 한 이야기다. 이성애자 A와 부양 가족과 함께 사랑 받고 좋아하는 십대는 알렉산드라가 내부적으로 고통 받고 있다는 것을 아무도 몰랐습니다.

절망과 자기 증오로 가득 찬 두 개의 저널은 누구도 헤아릴 수없는 것을 보여줍니다. 외향적이고 활기찬 알렉산드라는 자신의 목숨을 앗아 갈 행동을 내면화하는 데 어려움을 겪고있었습니다.

그녀의 일기에서 그녀는 자신이 부서지고, 부담스럽고, 게으르고, 실패했다고 묘사했습니다. 모두가 그녀가 동기 부여가 높은 성취 자라고 생각했지만 알렉산드라가 내면에서 느꼈던 감정은 세상에 보여준 것과는 많이 달랐습니다. 그녀의 부모는 다른 가족들이 같은 운명을 겪지 않기를 바라며 그녀의 이야기를 Eye on America와 공유했습니다.

내재화 장애 및 발표 :

내재화 장애는 일반적으로 4 가지 기본 방식으로 나타납니다.

  • 우울증
  • 걱정
  • 사회적 철수
  • 신체적 (물리적) 문제

우울증

흔하지 만 매우 심각한 기분 장애인 우울증은 주요 우울 장애 (임상 우울증)라고도합니다. 우울증은 여러 가지 방식으로 나타날 수 있지만, 진단 중에 정신 건강 전문가가 뒤 따르는 책 (DSM-5)에는 다음과 같은 증상이 나와 있습니다. 마지막 증상을 제외하고 이러한 증상은 매일 또는 거의 매일 나타납니다.

  • 우울한 기분
  • 모든 또는 거의 모든 활동에 대한 관심 감소
  • 상당한 체중 감소 또는 증가
  • 신체적 움직임의 감소와 함께 생각의 속도 저하
  • 피로 또는 극심한 에너지 손실
  • 무가치하거나 부적절한 죄책감
  • 생각하거나 집중하는 능력 감소
  • 죽음에 대한 반복적 인 생각, 특정 계획이없는 자살 생각, 자살 시도 또는 자살 계획.

걱정

그들은 너무 자주 함께 발생하기 때문에 많은 사람들이 우울증과 불안이 실제로는 다른데도 같은 질병이라고 생각합니다. 모두 다르게 나타나는 다양한 불안 장애가 있습니다. DSM-5는 일반화 불안 장애의 증상을 다음과 같이 나열합니다.

  • 과도한 불안
  • 걱정을 통제하기 어렵다
  • 안절부절 못함
  • 가장자리 느낌
  • 쉽게 피곤함
  • 집중하기 어려움
  • 과민성
  • 근육 긴장
  • 수면 장애

심각한 불안 장애가있는 사람에게는 행동을 내면화하는 것이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 불행히도 불안감은 사라지지 않으며 시간이 지남에 따라 악화 될 수도 있습니다. 또한 우울증 (위에 나열 됨) 및 사회적 금단 (아래에서 논의 됨)과 같은 다른 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

사회적 철수

사회적 금단은 불안과 우울증을 포함한 다양한 정신 건강 문제의 증상 일 수 있습니다. 또한 회피 성 인격 장애의 주요 징후 중 하나이며 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 극도의 사회적 억제
  • 부적절한 느낌
  • 부정적 비판과 거부에 대한 민감성

그러나 사회적 철수는 내재화 행동을 통해 강한 감정과 스트레스를 다루는 사람들에게 공통적 인 대처 메커니즘이기 때문에 별도로 언급 할 가치가 있습니다. 내향적인 사람들과 내향적인 사람들은 행동하는 대신 도움을 줄 수있는 다른 사람들과 대화하기보다는 혼자있는 것을 선택합니다.

강력한 지원 네트워크가 불안과 우울증을 극복하는 데 도움이되기 때문에 정신 건강 전문가들은 극도로 파괴적인 것으로 간주합니다.

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신체 증상 장애

내재화 행동이 종종 나타나는 마지막 방법 중 하나는 신체 증상 장애 (SSD)입니다. SSD는 불안과 우울증만큼 잘 알려져 있지 않습니다. 사실, 많은 사람들이 진단시이 장애에 대해 처음 듣습니다.

SSD는 근본적인 원인없이 물리적 증상으로 나타납니다. 통증, 신경 학적 문제, 위장 문제 (위장 문제) 및 성적인 증상이 특징입니다.

SSD를 가진 사람들은 의사가 찾아 낼 수있는 근본적인 원인이 없기 때문에 종종 '가짜 증상'으로 간주됩니다. 그러나 이것은 오해입니다. SSD 환자가 느끼는 고통, 좌절 및 육체적 고통은 실제이며 내재화 행동으로 이어질 수 있습니다.

효과는 종종 물리적이지만 다른 방식으로도 나타납니다. 내재화 장애를 다루는 아이들은 학업 성취도, 타인과의 사교, 심리적 적응, 그리고 나중에 취업에 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 다시 말하지만, 이러한 것들은 눈에 띄지 않는 경향이 있습니다.

다음 단계

내면화 행동을 정확히 지적하는 것이 왜 그렇게 어려운지 물었을 때, 특히 교실에서. 한 교사는 다음과 같이 설명했습니다.

온화한 정의

25 명의 댄서가있는 무대를 생각해보십시오. 그들이 모두 똑같이 재능이 있더라도 첫 번째 줄에있는 사람들, 특히 그들이 더 많은 에너지를 제공한다면 당신의주의를 끌 것입니다. 그것은 뒤에있는 사람들의 능력을 빼앗아 가지 않습니다. 그저 발견하기가 훨씬 더 어려워집니다.

귀하, 귀하의 자녀, 학생 또는 아는 사람이 정서적 조절, 불안, 우울증, 내재화 행동으로 어려움을 겪고 있다면 오늘 전문가에게 도움을 요청하십시오. 전화를 거는 것이 어렵더라도 두려움, 무력감, 죄책감 또는 수치심 때문에 필요한 도움을받지 못하게해서는 안됩니다. 새로운 습관을 배우고 자기 주도적이고 유해한 행동을 끝내고 만족스러운 삶을 사는 것이 가능합니다. 오늘 BetterHelp에 연락하여 전문 상담사와 연결해보십시오.