중년 위기 란 무엇인가 : 알아야 할 사항
우리는 모두 중년 남성이 뛰쳐 나와 스포츠카를 사거나 젊은 여자 친구를 사귀는 것에 대한 농담을 들었습니다. 당신에 관한 것이 아니라면 재미있어 보일 수도 있습니다. 하지만 중년의 위기를 겪고 있다면 어떨까요? 남은 삶보다 더 많은 삶이 사라 졌다는 것을 깨달았고 원하는 것을 달성하지 못했기 때문에 어려움을 겪고 있다면 어떨까요? 이 기사에서는 중년의 위기 현상, 직면했을 때 그것이 당신에게 의미하는 바, 지금 당장 경험하고 있는지 알아야 할 사항에 대해 더 자세히 살펴볼 것입니다.
출처 : picserver.org
인생의이 단계에서 어려움을 겪고 있다면 혼자라고 느끼지 마십시오. 한 설문 조사 미국인 4 명 중 약 1 명이 중년의 위기를 겪었다 고 인정합니다. 좋은 소식은 인생의이 고집을 넘어서서 다른 쪽에서 더 강해지기 위해 할 수있는 일이 많다는 것입니다.
중년 위기 란 무엇입니까?
중년의 위기는 사망에 대한 후회, 후회 또는 불안감을 느낄 때입니다. 이것은 보통 중년에 발생합니다. 이 시점에서, 당신의 인생은 거의 절반이되었습니다. 당신이 아직하지 않은 삶에서하고 싶었던 일이 많다는 사실에 가라 앉기 시작합니다. 그리고 당신은 당신이 할 수있는 한 많은 것을 성취하고 너무 늦기 전에 당신이 할 수있는 모든 잘못을 바로 잡으려는 충동을 가질 수 있습니다. '중년기 위기'라는 용어는 1960 년대 캐나다 과학자 인 Elliot Jacques에 의해 만들어졌습니다. 그는 사람들의 삶의 타임 라인을 만들고 있었고, 인생의 특정 시점에서 많은 사람들이 보통 중년기에 위기에 직면한다는 것을 발견했습니다.
언제 발생합니까?
중년의 위기가 발생하는 마법의 시대는 없습니다. 40 대 중반에서 60 대 중반에 발생하는 경향이 있으며, 이는 대략 성인 중반 단계입니다. 중년의 위기는 남녀마다 다르게 발생한다고합니다. 남자는 여자보다 더 긴 중년의 위기를 겪을 수 있습니다. 남성의 중년기 위기는 최대 10 년까지 지속될 수 있지만 여성은 일반적으로 최대 5 년 동안 지속됩니다. 또한 여성은 평균적으로 오래 살지만 남성보다 일찍 중년 위기에 처할 수 있습니다. 일부는 30 대에 일찍 경험할 수 있습니다. 그 나이에도 여전히 가임기이지만 생물학적 시계가 똑딱 거리고 있으며 이것은 많은 여성들이 겪는 위기감을 유발할 수 있습니다.
출처 : unsplash.com
원인
중년의 위기는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.
- 노화. 아마도 중년의 위기의 가장 잘 알려진 원인은 노화 일 것입니다. 성인이 중년을 맞이하여 체력, 정신력 및 기타 기능과 함께 외모가 희미 해지기 시작했습니다. 자신의 사망률을 깨닫는 것은 중년의 위기를 초래할 것이고, 그 사람은 너무 늦기 전에 할 수있는 한 많은 것을 성취하기를 원합니다.
- 작업. 중년이되면 아마도 잘 정립 된 경력을 갖게 될 것입니다. 하지만 일에 만족하지 않으면 초조해지기 시작할 수 있습니다. 새로운 직업을 찾거나 회사 사다리를 더 빨리 오르려고 할 수 있습니다. 45 세라면 여전히 20 년 정도의 일이 남아 있습니다. 좋아하는 일을하는 데 시간을 투자하는 것은 어떻습니까? 사실 남성의 경우 이것이 중년의 위기의 큰 이유 중 하나입니다.
- 관계 투쟁. 당신은 당신의 관계가 당신의 인생에서이 시점에서 바라던 것과 다르다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다. 결혼 생활에 불만이있을 수 있고 실수를했는지 궁금해 할 수 있습니다.
- 어린이. 자녀가 있다면 그들은 나이가 들기 시작하고 더 이상 함께 올 어린 자녀가 없다는 것을 깨달으면 자신의 나이와 삶의 단계에 대해 생각할 수 있습니다. 또는 자녀를 한 번도 가지지 않았다면, 그렇지 않다는 사실에 속상해하거나 너무 늦기 전에 조치를 취하고 싶을 수 있습니다.
앞서 논의한 바와 같이 중년의 위기에 대한 고정 관념은 스포츠카와 같이 성격이 맞지 않는 대량 구매에 돈을 쓰는 것과 관련이 있습니다. 또한 중년의 위기에 처한 남성이 젊은 여성과 아내를 속이기 시작한다는 고정 관념도 있습니다.
이것은 일부 사람들이 중년의 위기를 다루는 방식 일 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 중년의 위기의 증상은 매우 다르게 보일 수 있으며 우울증과 같은 더 심각한 상황으로 이어질 수도 있습니다. 중년의 위기가 항상 고정 관념처럼 보이지는 않는다는 사실을 이해하는 것은 필요한 도움을받는 사람들에게 중요합니다.
출처 : unsplash.com
중년 위기의 증상
자신이나 사랑하는 사람에게서주의해야 할 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 유감.아직 달성하지 못한 과거와 목표에 대해 후회할 수 있습니다. 당신이 너무 늙기 전에 할 수있는 한 많은 것을 성취하기 위해 갑작스럽게 서두를 수 있습니다.
- 질투.당신보다 더 나은 것 같은 친구 나 가족을 볼 수 있고, 그것은 당신을 괴롭히기 시작합니다. 그들의 직업이 더 낫거나 가족이 더 기능적으로 보일 수 있습니다. 어느 연령대에서나 시기심은 일어날 것이지만, 중년 무렵에는 더욱 심해질 수 있습니다.
- 다시 젊음을 느끼고 싶다.몸매를 갖추거나 자신을 더 젊게 보이게하기 위해 아이템을 구입하려는 압박이있을 수 있습니다. 중년의 사람들이 주름을 숨기거나 다른 방법으로 몸을 개선하기 위해 수술을받는 것은 드문 일이 아닙니다.
- 성적 욕망의 변화.이것은 어느 쪽이든 갈 수 있습니다. 성적 파트너가 충분하지 않았거나 너무 늦기 전에 번식을 원했던 것에 대한 후회로 인해 욕망이 높아 졌을 수 있습니다. 또는 그 반대를 경험하고 섹스에 대한 욕구가 적을 수 있습니다. 중년의 위기에 처한 부부의 고정 관념 중 하나는 침대에서 '일을 꾸미고'싶어한다는 것입니다.
- 친구들과 더 많은 시간을 보내고 싶어요.중년의 위기에 대한 한 가지 후회는 특정 사람들과 충분한 시간을 보내지 않았기 때문에 너무 늙기 전에 그들과 즐겁게 지내고 싶을 수 있습니다.
- 더 감정적 인 느낌.자신의 삶에 대해 우울하거나 화를 내거나 후회할 수 있습니다.
- 더 많은 여행을 원합니다.세상을 탐험하지 않은 것을 후회할 수 있습니다. 이 단계의 사람들이 다른 나라로가는 항공편을 예약하는 것은 드문 일이 아닙니다.
- 일을 바로 잡기 위해 서두르고 있습니다.오래된 원한을 해결하거나, 꿈의 직업을 얻으려고 노력하거나, 가능한 한 빨리 목표를 달성하십시오.
- 전반적인 정체성의 위기가 있습니다.중년의 위기에 처한 사람들은이 세상에서 자신의 위치가 무엇인지 궁금 할 것입니다. 그들은 그들의 정체성을 성취 했습니까? 완전히 실현 되었습니까? 자신이 누구인지, 무엇을 좋아하는지, 다음에 무엇을해야하는지 파악하려고 할 수 있습니다.
출처 : unsplash.com
꿈의 올빼미
모두 끓이면 중년 위기의 주제는 후회입니다. 인생은 짧고 떠나기 전에 원하는 모든 것을 성취 할 수는 없습니다. 우리 모두는 무언가를 후회할 것이고, 중년의 위기의 상당 부분은 우리가 일을 바로 잡고 싶어하게 만드는 추진력입니다. 때로는 가능한 한 많은 느슨한 끝을 묶어야하는 압박입니다. 다른 경우에는 우울증이나 결혼 생활이나 직장을 잃을 수있는 결실없는 거위 추격전으로 이어질 것입니다.
'진짜인가요?'
모든 성인이 중년의 위기를 겪고 있는지 아니면 세상이 묘사하는 것처럼 그 현상이 큰지에 대한 논쟁이 있습니다. 그것은 자연스럽게 일어나는 일입니까, 아니면 사회에 의해 구성된 것입니까?
말하기 어렵고 중년 위기 현상이 면밀히 조사되었습니다. 일부 연구에 따르면 대부분의 중년층은 어렸을 때보 다 행복합니다. 자신의 삶에 대해 반성하기 시작하는시기이며 긍정적 인 일이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 중년이되면 위기를 겪는다는 것은 의심의 여지가 없지만, 언론에 의해 과장 될 수 있습니다. 즉, 위기가 시작될 때까지 앉아서 기다릴 필요가 없습니다. 그러나이 기사에서 논의 된 징후와 증상을 인식한다면 가볍게 받아들이지 마십시오.
치료 옵션
중년의 위기는 종종 지금 당장 해결하지 못한 모든 것을 성취하려는 충동과 함께옵니다. 그러나 과감한 조치없이 중년의 위기를 예방하거나 치료할 수있는 방법이 있습니다.
자가 관리
운동과 좋은 식단은 젊음을 유지하고 심신을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 육체를 돌보면 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 자신의 외모와 느낌에 대한 자신감을 가지면 인생의 현재 단계에서 행복 해지는 데 도움이됩니다.
삶에 대한 전망을 바꾸십시오
모든 사람이 중년의 위기를 경험하는 것은 아니며 모든 사람들이 같은 방식으로 어려움을 겪지 않습니다. 지금까지의 삶을 처리 한 방식이 중년의 위기에 영향을 미친다는 징후가 있습니다. 예를 들어, 성인 생활 중에 다른 위기를 겪은 사람들은 중년에 위기를 경험할 가능성이 더 높습니다.
또한, 자신의 삶에 만족하는 사람들은 하나도 경험하지 않을 것입니다. 즉, 중년의 위기를 피하고 싶다면 자부심을 느끼는 삶에 지금 집중하세요. 원하는 일을 쫓아 가고, 원하는 사람들과 시간을 보내고, 자신을 받아들이고 자신감을 키우는 방법을 배우십시오.
사랑하는 사람과 대화
고군분투하고 있다는 사실을 숨길 필요가 없습니다. 다른 사람과 이야기하면 우려 사항을 처리하고 올바른 길을 가고 있다는 확신을 얻을 수 있습니다. 친구와 가족은 여러분이 한 모든 일과 여러분이 이미 세상에 미친 영향을 인식하도록 도울 수 있습니다. 이것은 당신이 새로운 관점에서 사물을 보는 데 도움이 될 수 있고 당신의 삶을있는 그대로 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.
출처 : unsplash.com
엔젤 넘버 444 트윈 플레임
현실적인 목표 설정
중년의 위기는 좋은 것으로 바뀔 수 있습니다. 시간을내어 삶에서 만들고 싶은 변화를 평가하고 어떤 변화가 현실적이고 좋은지 평가하십시오. 예를 들어, 당신이 정말로 당신의 일을 싫어한다면 왜 20 년 더 일을 계속할까요? 그렇다고해서 곧바로 그만 둘 필요는 없지만 옵션을 탐색하고 다른 방법을 사용할 수 있는지 확인할 수 있습니다.
삶에 긍정적 인 변화를 가져 오는 데 도움이되는 목표를 설정하는 것을 두려워하지 마십시오. 예를 들어, 당신이 당신의 연애에 실망감을 느낀다면, 당신의 배우자를 속이거나 속이지 마십시오. 이미 가지고있는 것을 개선 할 방법을 찾으십시오.
도움 구하기
중년의 위기에 시달리는 사람들은 어떻게 대처해야할지 의문을 가질 수 있습니다. 당신은 장기적으로 고통 받고 싶지 않으며 그럴 필요도 없습니다. 치료사와 이야기하는 것은 당신의 인생에서이 시간 동안 발생하는 감정을 극복하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
면허가있는 치료사는 부정적인 생각 패턴을 식별하고이를 현실적이고 긍정적 인 패턴으로 대체하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 자존감과 자신감을 키우고 자신을 받아들이는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 삶에 긍정적 인 변화를 일으키고 있다는 것을 아는 것은 중년의 위기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 아직 당신 앞에있는 모든 삶에 대해 흥분하도록 도울 수 있습니다. BetterHelp를 사용하면 바쁜 하루 중 여행 시간을 들이지 않고도 집의 개인 정보 보호에서 필요한 도움을 쉽게받을 수 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들로부터 아래의 BetterHelp 상담사 리뷰를 읽을 수 있습니다.
카운슬러 리뷰
'BetterHelp에 가입했을 때 저는 중대한 삶의 위기에 처했습니다. 나는 처음의 고통, 분노 및 불안에 대처할 수 있도록 Jillian과 같은 자비 롭고 경험 많은 상담자를 찾고있었습니다. 또한 Jillian을 선택했습니다. 왜냐하면 그녀의 자기 설명에서 '나는 자기 발견, 개인적 성장, 긍정적 인 변화의 촉매제로서 삶의 어려움, 특히 가장 고통스러운 문제를 보는 데 큰 신념입니다.' 이것은 저에게 정말 공감했습니다. 저는 제 경험이 개인적 성장의 기회가되기를 원한다는 것을 알고있었습니다. 질리안이 이혼과 초기 모성이라는 문제를 극복하고 슬픔에 잠길 수 있도록 도와 준 것에 대해 정말 감사합니다. 그녀는 제 자신에 대해 배우고 긍정적 인 방식으로 제 삶을 변화시킬 수 있도록 도와주었습니다. 그녀는 내 일상에 통합 할 실용적이고 구체적인 도구를 제공했습니다. 그녀는 내가 나 자신과 다시 연결되고 내 인생 목표를 명확히하고 나아가도록 도와 주었다. 그녀는 전 남편과 교류하고 경계를 유지하기 위해 건설적인 조언을 제공했습니다. 그녀와 함께 일하면서 나는 마음 챙김, 현재의 엄마가 될 수 있고 갓 태어난 딸과 함께 소중한 순간을 진정으로 만끽할 수 있도록 나 자신을 돌볼 수있었습니다. Jillian과의 세션은 이번에 내 인생에서 탐색하면서 큰 변화를 가져 왔습니다. 나는 그녀를 더 강력하게 추천 할 수 없었다. '
'물론 훌륭합니다! 그는 꽤 어두운 곳에서 나를 도왔고 도움이 될뿐이었습니다! 오늘날의 세상에서 가족, 자녀와 책임, 직업 등을 가진 남자가되는 것이 어떤 것인지를 이해하는 상담자를 찾고있는 남자들에게, 나는 그것에 내려 가서 내가 무엇을 이해하는 그의 능력에 깊은 인상을 받았다. 얘기하고 있었다. 그는 또한 문제의 근원을 파악하는 데 능숙합니다. 그가 어떤 요점을 만들고자하는지 알아 내기 위해 8,000 개의 단어를 훑어 볼 필요가 없습니다. 그는 2 ~ 3 개의 문장으로 정확한 질문을하는 재주가 있습니다. 전형적인 카운슬러가 아닌 카운슬러를 찾고 있다면 그는 당신의 남자입니다! '
결론
중년의 위기를 경험하는 것은 드문 일이 아니지만 혼자서 고군분투해야하는 것도 아닙니다. 위에 제공된 팁은 원하는 방식으로 삶으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
친구들과 공유: