뇌의 어떤 부분이 분노를 제어합니까?

우리는 분노와 다른 감정이 뇌에서 조절된다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 뇌의 다른 부분이 다른 감정을 '조절'한다는 최근 발견.

그렇다면 뇌의 어떤 부분이 분노를 제어합니까? 우리가 어떻게 알아? 그런 종류의 정보로 우리는 무엇을합니까?

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뇌의 구조

뇌의 어떤 부분이 분노를 제어하는지 이야기하기 전에 뇌의 다른 부분에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 뇌 전문가들은 그것을 모든 종류의 다른 영역으로 나눴지만 지금은 간단하게 유지하겠습니다.

뇌를 생각할 때 대뇌라고 불리는 윗부분, 더 구체적으로는 대뇌 피질을 생각할 것입니다. 이것은 뇌의 가장 큰 부분을 구성하는 거친 모양의 회색 물질 공입니다. 이것은 감각을 해석하고, 동작을 시작하고, 언어를 처리하고, 결정을 내리는 것과 같은 일을하는 뇌의 일부입니다.

대뇌의 아래쪽과 뒤쪽에는 소뇌가 있습니다. 이 훨씬 작고 어두운 덩어리는 주로 균형과 같은 일을 담당합니다.

소뇌 앞에 있지만 여전히 대뇌 아래에는 뇌간이라고하는 것이 있습니다. 뇌간은 뇌를 척수에 연결하는 중요한 구조적 역할을합니다. 척수는 뇌와 신체의 나머지 부분을 연결하는 신경으로 분기됩니다. 그러나 그것은 또한 가장 기본적인 신체 기능의 많은 부분을 담당합니다.

대뇌 내부의 뇌간 바로 위에는 편도체를 포함한 더 복잡한 구조가 있습니다. 뇌의 중앙에 위치한 편도체는 자극을 해석하고이를 신체 기능에 직접 전달할 수있는 완벽한 위치에 있습니다. 따라서 가장 원초적인 감정, 즉 호흡과 심박수와 같은 것에 영향을 미치는 감정은 모두 편도체에 의해 제어됩니다. 그것은 분노를 포함합니다.

'원초'라고하면 정확히 무엇을 의미합니까? 이것은 중요한 질문이며 우리의 뇌 연구와 매우 밀접하게 관련되어야합니다.

우리가 뇌에 대해 아는 것을 어떻게 아는가

20 세기 중반에 거의 동시에 일어난 두 가지 일이 뇌에 대한 우리의 이해를 영원히 바꿔 놓았습니다. 그중 하나는 Phineas Gage의 비극적 인 사고입니다.

Gage는 1848 년에 사고가 났을 때 금속 도구가 왼쪽 뺨을 통해 머리 꼭대기 (뇌를 통해 오른쪽)로 보내 졌을 때 철도에서 일했습니다. 이것이 이야기의 끝 이었다면 역사는 Gage 씨를 잊었을 것입니다. 그러나 Gage는 사고 후 몇 년 동안 살았습니다. 사고 후 Gage의 의사는 그가 변했다는 것을 깨달았습니다. 그는 성미가 짧았고 그가 친절하고 건전한 시민이되기 전에 어디에서 옳고 그름을 말할 수없는 것처럼 보였다. 게이지의 사고와 그의 놀라운 생존은 처음으로 뇌의 다른 부분이 다른 기능을 가지고 있음을 시사했습니다.

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11 년 후 대서양을 건너 찰스 다윈은 자신의 저서 '종의 기원'을 출간했습니다. 현재 유명한 작품은 현재 진화론으로 알려진 것을 확고히하기 위해 다윈 부분에 대한 수년간의 연구를 활용했습니다. 인간이 덜 정교한 동물에서 진화했다는 다윈의 이론 이전에, 대부분의 사람들은 인간이 지금처럼 항상 존재했음을 받아 들였습니다. 이것이 인체가 어떻게 작동하는지에 대한 이해를 방해하지는 않았지만 다윈의 이론은 우리가 어디서 왔는지에 대한 새롭고 흥미로운 질문을 제공했습니다. 이것은 결국 진화 심리학이라는 심리학 학교로 이어집니다.

진화 심리학은 우리의 유전 적 조상과 유사한 동물의 행동과 뇌 구조를 연구함으로써 수백만 년 동안 인간의 마음이 어떻게 발전했는지에 대해 질문합니다. 그들은 가장 기본적인 동물이 더 발달 된 동물의 뇌 구조와 인식 할 수있을 정도로 유사한 뇌 구조를 가지고 있음을 발견했습니다. 그러나 이러한 뇌 구조는 동물마다 크기가 다를 수 있습니다. 사람들이 마지막 단락에서와 같이 '원초적인'감정에 대해 이야기 할 때, 그들은 뇌의 오래된 부분에서 오는 감정에 대해 이야기하고 있습니다.

분노 란 무엇입니까?

어리석은 질문처럼 보입니다. 위에서 말했듯이 모든 사람은 전에 분노를 경험했으며 그것이 감정이라는 것을 알고 있습니다. 분노는 감정이지만 감정은 우리가 일반적으로 인정하는 것보다 더 복잡합니다. 이것은 편도체의 고향과 우리의 신체 기능에 대한 편도체의 영향 때문에 분노의 경우 특히 그렇습니다.

많은 감정은 부분적으로 신경 전달 물질이라고하는 우리 뇌의 화학 메신저에 의해 발생합니다. 신체의 다른 부분은 외부 자극, 즉 신체 외부에서 일어나는 일에 반응하여 이러한 신경 전달 물질을 방출합니다. 이 신경 전달 물질은 당신이 생각하고 느끼는 방식에 영향을 주지만, 신체가 느끼고 작동하는 방식도 바꿉니다. 이런 식으로 분노는 단순한 감정이 아닙니다. 그것은 완전한 생물학적 사건입니다.

스트레스 반응 또는 '투쟁 또는 도피 반응'에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이 응답을 전투 채널과 비행 채널의 두 채널로 볼 수 있습니다. 비행 채널은 뇌가 위협을 피하기 위해 신체를 준비하는 두려움입니다. 싸움 채널은 뇌가 위협을 제압하기 위해 신체를 준비하는 분노입니다. 따라서 우리는 일반적으로 두려움과 분노가 밀접한 관련이 있다고 생각하지 않지만 동일한 동전의 양면입니다. 둘 다 편도체에 보관되어 있습니다. 화가 났을 때와 겁을 먹었을 때 뇌가 어떻게 느끼는지 생각한다면 아마도 매우 다른 감각 일 것입니다. 그러나 겁을 먹었을 때와 화가 났을 때 몸이 어떻게 느끼는지 생각해 보면 아마 매우 비슷한 느낌 일 것입니다. 그러한 감각에는 아마도 빠른 심장 박동과 호흡이 포함됩니다. 달리기와 싸우기 모두 근육이 필요하기 때문입니다. 근육은 연료로 산소를 사용합니다. 신체는 호흡 수를 변경하여 산소 수치를 높이고 심박수를 높여 혈액을보다 공식적으로 움직이려고합니다. 신체가 내부 장기에서 떨어져있는 근육으로 혈류를 재지 정함에 따라 체온 변화를 느낄 수도 있습니다. 눈치 채지 못할 수있는 증상은 소화와 같은 일부 기능이 느려진다는 것입니다. 이것이 만성 스트레스가 신체적 문제로 이어질 수있는 이유 중 하나입니다.

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분노에 대해 할 수있는 일

이 모든 것에 대해 생각하면 조금 무섭습니다. 결국 분노가 외부 자극에 대한 생물학적 반응 일 뿐이라면 어떻게 대응할 수 있습니까?

다시는 분노를 느끼지 않으려 고 노력할 필요가 없습니다. 분노는 자연스럽고 건강한 감정입니다. 아이디어는 그 분노가 당신에게 최선을 다하는 것을 막는 것입니다. 분노는 부분적으로 생물학적이지만이를 수행 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 생물학과 생물학과 싸울 수 있습니다.

위에서 분노가 심박수와 호흡 수를 증가시키는 방법에 대해 이야기했습니다. 심박수는 제어 할 수 없지만 호흡 수는 제어 할 수 있습니다. 분노가 호흡 속도를 높일 수있는 것처럼 의도적으로 천천히 심호흡을함으로써 생물학적 수준에서 분노와 싸울 수 있습니다. 다음에 분노가 숨을 멎게 할 때 코를 통해 천천히 깊게 숨을 쉬고 잠시 숨을 참았다가 입에서 천천히 깊게 숨을 내쉬는 등의 호흡 운동을 해보십시오.

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분노는 또한 감정적 인 과정이며, 당신은 종종 당신의 높은 두뇌를 낮은 두뇌에 대항하여 싸울 수 있습니다. 화가 나면 그 이유를 스스로에게 물어보십시오. 당신이 화를내는 상황이나 문제의 사람이 정말로 그럴 자격이 있는지 또는 당신의 분노가 문제 해결에 도움이되는지 스스로에게 물어보십시오. 왜 화가 났는지 알 수 없거나 상황이 분노를 요구하지 않는다고 결정한다면 기분이 나아질 수 있습니다. 또한 다음에 어디로 가야할지에 대한 아이디어를 제공 할 수도 있습니다.

분노 심리학과 분노 관리

분노와 이해하기 어려울 수 있다고 느끼는 이유. 항상 화를 내거나 사람, 사물, 사건에 화를 내고 이유를 모르는 경우 특히 그렇습니다. 지그문트 프로이트는 이런 종류의 분노가 종종 우리의 잠재 의식에 뿌리를두고 있다고 믿었습니다. 이 영역은 접근하고 이해하기 어렵지만 여전히 우리가 생각하고 느끼는 방식에 영향을줍니다. 잠재 의식에 도달하는 가장 좋은 방법과 그것이 분노를 유발할 수있는 이유는 치료사와 만나 우려 사항에 대해 이야기하는 것입니다.

분노 관리는 분노를 느끼는 이유에 대해 조금 덜 집중하고 분노가 나중에 후회할 일을하지 않도록 할 수있는 일에 조금 더 집중하는 특정한 종류의 분노 치료입니다.

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