선거 시즌 이후에 우울증을 겪으면 어떻게해야합니까?

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선거 시즌은 여러 가지 이유로 힘든시기가 될 수 있습니다. 정치는 엄청나게 분열적이고 논란이 많으며 양극화되어 있습니다. 선거 시즌에는 사람들을 끌어 들이고 그들이 원하는 결과에 투자하도록하는 방법이 있습니다. 어떤 사람들은 한 후보가 다른 후보를 물리 치기를 진정으로 원합니다. 그렇지 않으면 처리하기가 매우 어려울 수 있습니다. 이것이 사람들이 선거 시즌 이후에 우울증을 겪기 쉽게 만드는 이유입니다.

선거 시즌 이후의 우울증 자세히 살펴보기

오늘 심리학은 단언한다선거 시즌 이후의 불황은 매우 실제적인 현상입니다. 이러한 우울증에 기여하는 많은 범인이 있으며 미디어도 그중 하나입니다. 뉴스를 따라가는 개인은 뉴스가 어떻게 이야기를 선정적으로 만들 수 있는지, 심지어 때때로 진실을 확장 할 수 있는지 알고 있습니다. 다른 사람들은 종종 언론과 보고서의 정확성에 대한 다양한 전망을 유지합니다. 그럼에도 불구하고 분열적이고 양극화되는 범위에 지속적으로 노출되면 특히 선거 결과에 대해 강한 감정을 가진 사람들에게 매우 화가 날 수 있습니다.

위험 요소

선거 시즌 후 우울증과 관련된 위험 요소를 철저히 이해하는 것이 중요합니다. 미디어 자체가 종종 자극되는 부정적인 감정에서 역할을한다는 것은 이미 입증되었습니다. 그러나 그것은 빙산의 일각에 불과합니다. 믿거 나 말거나, 후보자 자신이 스트레스와 긴장을 유발하여 나중에 우울증으로 이어질 수 있습니다. 통로 양쪽에있는 응시자는 종종 유해하고 격리를 유발할 수있는 연설, 댓글, 광고 및 기타 유형의 메시지를 전달합니다. 공직에 출마하는 각 후보는 이기고 싶어하며 그렇게하기 위해 낮은 수준으로 웅크리는 것을 꺼리지 않을 수 있습니다.

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또 다른 위험 요소는 특정 후보에 대해 상반되는 견해를 공유 할 수있는 다른 사람을 상대하는 형태입니다. 누구에게 노출되는지에 따라 자신과 상충되는 견해를 가진 사람을 대하는 것은 도전이 될 수 있습니다. 사람들이 특정 시간에 공직에 출마하는 정치와 후보자에 대해 서로 거대한 논쟁을 벌이는 것은 드문 일이 아닙니다. 안타깝게도 결혼, 관계 및 평생의 우정은 선거에 대한 엄청난 불일치로 인해 끝날 때가 있습니다.

선거 기간 동안 사람들이 후보자에게 극도로 투자되는 것은 비정상적인 일이 아닙니다. 후보자를 지원하는 많은 사람들은 종종 돈을 기부하고 집회에 참석하며 원하는 후보자를위한 캠페인에 참여합니다. 자신도 모르게 감정적으로 많이 투자되는 것은 매우 쉽습니다. 후보자가 상대에게 패배하기 위해 모든 일을 할 때 실망, 분노, 슬픔, 우울증이 뒤따를 수 있습니다. 선거 시즌 동안 정치인에 대한 극도의 정서적 투자는 개인의 정서적 건강과 안녕에 매우 위험 할 수 있습니다.

선거 시즌 이후의 우울증 대처

선거 시즌 이후의 불경기에 대처하는 것이 어렵다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 고맙게도미국 심리 학회사람들이 정신 건강과 정서적 건강을 위해 참여할 수있는 몇 가지 유용한 정보가 있습니다. 다음 팁 중 일부는 특정 개인에게 다른 사람보다 더 효과적임을 입증 할 것이며 괜찮습니다. 각 사람은 자신에게 가장 적합한 대처 메커니즘과 행동을 가지고 있습니다. 결국 중요한 것은 선거 시즌 이후의 우울증을 극복하는 것입니다.

미디어에 대한 노출 감소

선거 시즌 이후 불황 속에서 언론의 역할은 이미 자리를 잡았다. 따라서 선거 결과와 관련된 우울증을 겪고있는 사람이라면 언론 노출을 줄이는 것이 좋습니다. 한 후보가 승리 한 후에도 뉴스는 승리, 승리에 대한 생각, 패배 한 후보의 양보 성명 등을 다루는 경향이 있습니다. 이러한 유형의 에너지에 지속적으로 노출되면 우울증이 악화 될 수 있습니다. 개인의 업무 라인에 따라 미디어에 대한 모든 노출을 차단하는 것은 불가능할 수 있습니다. 그러나 가능한 모든 방식으로 축소하는 것이 유익한 것으로 입증되었습니다.

정치적 대화를 피하십시오

많은 사람들은 정치와 종교가 가능하면 피해야하는 두 가지 주제라고 생각합니다. 여전히 선거 결과를 감정적으로 처리하고 있다면 정치와 관련된 대화를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 대화는 매우 빠르게 추악해질 수 있습니다. 더욱이, 공직에 출마하는 정치와 후보자들은 때때로 사람들의 최악의 상황을 이끌어내는 방법을 가지고 있습니다. 때로는 가장 유쾌하고 온화한 사람들이 자신이 승인하는 정치적 문제와 후보자에 대해 화를 내거나 대립 할 수 있습니다. 때로는 안전하게 플레이하고 이러한 대화를 모두 피하는 것이 좋습니다.

초점 전환

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에너지는주의가 흐르는 곳에갑니다. 이런 이유로 삶에 기쁨을 가져다주는 것에 집중하는 것은 선거 시즌 이후 우울증을 극복하는 또 다른 좋은 방법입니다. 삶에는 정치보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 가족 및 친구와 함께 시간을 보내고, 휴가를 보내고, 새로운 레스토랑에서 식사를하거나, 레크리에이션 수업을들 수도 있습니다. 선거 시즌 이후에 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 문제로 너무 바빠서 정치 후보와 선거 결과에 집중할 수있는 대역폭이없는 것입니다.

커뮤니티에 참여하십시오

선거 결과로 인한 타격을 처리하는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 그러나 원하는 후보가 선거에서 이기지 못했다고해서 세상이 끝날 필요는 없습니다. 정치적으로 어디에 있든 관계없이 그룹, 자원 봉사자 조직 및 커뮤니티에 참여할 수있는 기타 방법이 있습니다. 선거 결과가 최종 결과라는 것은 일반적인 오해입니다. 같은 생각을 가진 다른 사람들과 어울리는 것도 정신적, 정서적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

적극적으로 소셜 미디어 처리

선거 시즌이 지나면 소셜 미디어는 매우 까다로울 수 있습니다. 모든 정치적 소속의 개인은 후보자가 이기지 못한 편을 조롱하는 동영상, 상태 업데이트 및 기타 콘텐츠를 자랑하거나 게시하는 경향이 있습니다. 이것 역시 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 특정 계정이나 페이지를 음소거, 팔로우 해제 또는 차단하는 것이 가장 좋습니다. 소셜 미디어에는 많은 이점이 있지만 남용되면 누군가의 정신 건강에 큰 피해를 입힐 수도 있습니다. 주의를 기울이고 자신에게 좋은 콘텐츠 만 받아들이도록하십시오.

자신을 돌보는 것이 중요한 이유

선거 결과에 관계없이 귀하와 귀하의 정신 건강은 매우 중요합니다. 정치는 항상 주변에있을 것입니다. 항상 새로운 인종, 새로운 후보, 새로운 정치인이있을 것입니다. 그러나 당신은 한 명뿐입니다.

임상 우울증의 영향은 매우 위험하며 사람들이 알아야 할 정보입니다.WebMD치료되지 않고 해결되지 않는 우울증은 개인을 다른 정신적, 정서적, 심지어 신체적 건강 문제에 노출 시킨다고 설명합니다.

수면 합병증, 대인 관계 손상 및 전반적인 건강 저하는 각각 우울증의 위험입니다. 극심한 우울증은 또한 일상 생활에서 성공적으로 기능하는 사람의 능력을 방해 할 수 있습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 우울증은 선거 시즌 이후 에든 다른 상황에서든 엉망이 될 것이 아닙니다. 자신을 보호하기 위해 적절한 조치를 취하는 것은 매우 중요합니다.

스스로 처리 할 필요가 없습니다.

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위에 나열된 제안 사항을 따른 후에도 여전히 우울증에 시달리고 있다면 전문 치료사와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 귀하와 개인으로서 귀하의 필요에 특별히 맞춤화 된 조언과 안내를 제공하는 데있어 큰 차이를 만들 수 있습니다. 사람마다 다른 일이 작동합니다. 선거 시즌 이후의 우울증이 또 다른 근본적인 문제를 나타내는 것임을 알게 될 수도 있습니다. 이것이 사실로 판명된다면, 치료사와 함께 일하는 것은 확실히 당신의 삶에 변화를 가져올 것입니다.

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