나는 왜 그렇게 감정적입니까? 감정적 일 수있는 8 가지 이유

인간은 다양한 감정을 가지고 있습니다. 감정이있을 때 감정을 표현하는 것은 정상적이고 건강합니다. 사람들에게 당신의 감정을 말하는 것이 중요 할뿐만 아니라 필요합니다. 그러한 감정을 억 누르거나 억 누르면 다른 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 감정적 인 사람이라면 혼자가 아닙니다. 그것은 인간의 일부입니다.

내가 왜 그렇게 감정적이고 감정적 인 남자



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모든 사람은 감정을 가지고 있지만 모든 사람이 지나치게 감정적 인 것은 아닙니다.

모든 사람은 감정이 있습니다. 시나리오에 따라 다양한 방식으로 다른 사람과 상황에 반응합니다. 직장을 잃었다는 사실을 알게되었을 수도 있습니다. 자신의 위치를 ​​사랑했기 때문에 너무 슬프거나 화가 났을 수 있습니다. 오랜만에 만나 보지 못한 친구를 만나게되어 설레는 것 같다. 이것들은 이해하기 쉽고 자연스러운 느낌입니다. 우리는 모두 다른 범위의 감정을 경험하지만 때로는 너무 많은 감정과 씨름하는 것이 더 깊은 문제를 다루고 있다는 신호일 수 있습니다.

작용할 수있는 한 가지 문제는 기분 장애입니다. NAMI (National Alliance the Mental Illness)에 따르면 5 명 중 1 명은 정신 질환을 앓고 있습니다. 우울증, 불안, 양극성 장애 또는 경계 성 인격 장애가있는 경우 감정 조절에 어려움이있을 수 있습니다. 정신 질환이있는 많은 사람들이 같은 입장에 있고 많은 사람들이 감정을 관리하고 생산적이고 만족스러운 삶을 영위하는 법을 성공적으로 배웠습니다.





당신은 평범한 것보다 더 감정적입니까?

감정은 삶의 일부입니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 민감하거나 감정적입니다. '매우 민감한'사람이라는 성격 유형이 있습니다. 이 사람들은 깊은 수준에서 사물을 느낍니다. 감정이 '너무 많거나'압도적이라면 극도로 예민하거나 감정적 일 수 있으며 잘못된 것은 없습니다. 감도는 강점입니다. 인구의 약 20 %가 매우 민감합니다. 감정을 관리하는 방법을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 전통 요법이나 온라인 상담이 도움이 될 수 있습니다.



감정적 인 여자



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BetterHelp는 감정 반응을 관리하는 방법을 배우도록 지원합니다.

당신은 큰 감정을 가지고 있고 그들에 대한 통제력이 거의 없을 수 있습니다. 그렇다면 낙심하지 마십시오. 귀하의 직책에는 많은 사람들이 있으며 BetterHelp의 카운셀러 또는 대면 치료와 같은 다른 리소스를 통해 도움을 받았습니다. 테라피는 복잡한 감정을 헤쳐나 가고, 그 원인을 파악하고, 죄책감이나 수치심없이 감정을 표현할 수있는 방법을 찾을 수있는 훌륭한 장소입니다. 상담사는 정서적 문제에 대해 논의하고 감정에 대처할 수있는 방법을 찾을 수있는 훌륭한 사람입니다.

테라피가 감정을 관리하는 데 어떻게 도움이 되는가

자신의 감정을 표현하는 방법을 알고 치료를받을 필요가 없습니다. 당신은 분노, 슬픔, 죄책감 또는 분노에 사로 잡힐 수 있습니다. 치료사가 당신을 도울 수있는 곳입니다. BetterHelp의 카운슬러는 사람들에게 대처 기술과 감정 조절을 가르치는 전문가입니다. 감정 조절 방법을 배우기 전에 먼저 감정적 통찰력을 갖는 것이 중요합니다. 온라인 치료에서 BetterHelp의 카운슬러는 내면을 바라보고, 감정을 이해하고, 다른 사람과 가장 잘 소통하는 방법을 배웁니다. BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰는 아래를 참조하십시오.



카운슬러 리뷰



'나는 정말로 Dr. Hay를 사랑합니다. 그녀는 반응이 빠르고 적시에 응답 할뿐만 아니라 내 상담자로서 매우 지식이 풍부하고 지원 적입니다. 정서적 장애에 대해 연구하고 싶다면 그녀를 강력히 추천합니다. 그녀는 내 불안 문제를 도와주고 그녀의 빠른 반응은 내가 그녀의 소식을 기다리는 동안 내가 당황하지 않도록 도와주는 전략이라고 생각합니다. 매우 추천하는.'

'제니퍼는 대화를 나눌 수있어서 기쁩니다. 그녀는 열심히 듣고 삶의 큰 변화를 만들기 위해 쉽게 적용 할 수있는 솔루션을 제공합니다. 그녀가 우리의 반응과 감정 뒤에있는 심리학과 생물학적 과정을 설명하는 방식은 사람이 모든 것을 진정으로 인식하고 극복 할 수있게합니다. '

'내가 왜 그렇게 감정적인가?'라고 묻는 몇 가지 이유가 있습니다.

극심하거나 높아진 스트레스 수준.극심한 스트레스 수준은 사람들에게 다양한 방식으로 영향을 미칩니다. 스트레스는 지속적인 두통, 몸살, 식욕 부진, 수면 패턴 장애, 불안, 스트레스 및 분노를 유발할 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 스트레스가 너무 많아서 많은 사람들이 자신의 감정에 적절히 대처하는 방법을 확신하지 못할 수 있습니다. 이 시점에서 스트레스는 위험한 수준에 도달합니다.

스트레스를 해결하는 방법.스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법은 삶의 주요 스트레스 요인을 식별하는 것입니다. 당신의 직업입니까? 너의 가족? 학교? 충격적인 경험? 죽음? 관계? 자신에게 스트레스가되는 것이 무엇인지 알아 내기 위해 시간을 보내십시오. 그것은 사물의 조합 일 수 있습니다! 그렇다면 1에서 10까지의 척도를 사용하고 각 스트레스 요인을 가장 적은 스트레스와 가장 스트레스가 많은 요인으로 분류하십시오. 그런 다음 가장 큰 스트레스 요인을 먼저 해결하십시오.

사소하고 일상적인 변화가 감정을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니까?

수면 부족.수면 부족은 또한 당신을 훨씬 더 감정적으로 만들고 스트레스 수준을 증가시켜 악순환을 일으킬 수 있습니다. 늦게 일어나 잠자리에 들기 직전에 식사를하면 수면 습관에 영향을 미칠 수 있습니다.그래서집중하기 어렵거나 다음날 깨어 있고 감정적 인 느낌이 증가합니다. 수면 부족은 또한 심장 질환의 위험 증가와 같은 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.



Z를 소홀히하지 마십시오!수면의 힘을 과소 평가하거나 취침 시간을 당연하게 생각하지 마십시오. 자신에게 가장 적합한 취침 시간표를 찾아서 고수하십시오. 다음날 상쾌하고 완전히 휴식을 취할뿐만 아니라 감정을 억제하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

계속 잠들거나 잠을 자지 못한다면 잠자리에 들기 직전에 음식을 피하고 전자 제품을 치우고 잠자리에 들기 전에 TV를 끄십시오. 잠들기 전에 '기분'을해야한다면 책을 읽어보세요. 독서는 마음을 이완시키고 맑게하며 자연스럽게 졸리 게 만들 수 있습니다. 사실, 연구에 따르면 잠자리에 들기 전 6 분 동안 독서를하면 스트레스 수준을 최대 68 %까지 줄일 수 있습니다!

불쌍한 다이어트.당신이 먹거나 먹지 않는 것은 당신의 감정에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 TV를 보면서 아이스크림 한 그릇을 먹는 것을 즐길 수 있습니다. 이것은 현재 당신을 행복하게 만들 수 있지만 이것은 일반적으로 일시적인 설탕 러시입니다. 나중에 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 이로 인해 자신에게 화를 낼 수 있습니다. 그러나 이것이 우리가 아이스크림을 포기해야한다는 의미는 아닙니다! 건강한 식단은 균형에 관한 것임을 기억하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.건강한 식단에는 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 및 가끔 아이스크림 한 그릇이 포함됩니다. 건강한 식습관은 궁극적으로 음식에 대한 죄책감과 부끄러움의 생각과 감정을 풀고 몸을 돌보는 것입니다. 직관적 인 식사를 통해이 과정에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

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행복과 건강.행복은 엔돌핀에 의해 조절됩니다. 엔돌핀 수치가 증가하면 우리는 즐거움, 행복, 즐거움을 느낍니다. 운동은 자연스럽게 엔돌핀을 증가시킵니다. 하루 종일 건강한 식사를하는 것은 감정의 균형을 유지하는 좋은 방법입니다. 그것은 당신을 포만감으로 유지하고 일부 사람들이 배 고플 때 경험하는 '배고픈'느낌을 피할 수 있도록 도와줍니다. 매일 같은 시간을 먹으면 감정의 균형을 잡고 기분을 안정시키는 데 도움이됩니다. 대체로 올바른 식사를 시작하든 운동을 시작하든 또는 두 가지 모두를 시작하든간에 몸을 돌보는 것은 건강을 개선 할뿐만 아니라 엔돌핀의 자연적인 증진을 제공하고 신체가 균형을 찾는 데 도움이됩니다.

당신의 호르몬.호르몬 불균형은 남성과 여성 모두에서 발생하며 약간의 변동은 자연스러운 현상입니다. 신체가 노화되고 변화함에 따라 더 높은 정서적 반응을 초래하는 불균형이 발생할 수 있습니다.

테스토스테론을 테스트하십시오!호르몬 수치에 대해 할 수있는 일이 없다고 생각한다면 잘못된 것입니다. 의사 사무실을 방문하여 호르몬 수치를 검사 할 수 있습니다. 필요한 경우, 호르몬 균형을 유지하고 감정을 안정시키는 데 도움이되는 약물을 처방 할 수 있습니다. 시도해 볼 수있는식이 및 허브 보충제가 있습니다.

우울증.많은 사람들이 그것을 깨닫지 못하고 우울증과 같은 정신 질환으로 고통받습니다. 실제로 수백만 명의 미국인이 다양한 유형의 우울증을 앓고 있습니다. 약물이나 알코올로자가 치료를하는 사람들에게는 강렬한 감정과 함께 우울증이 악화 될 수 있습니다. 우울증은 유전학, 뇌의 화학적 불균형으로 인해 발생하거나 외상성 생활 사건으로 인해 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 우울증을 앓고 있다는 사실을 인정하는 것이 부끄럽지만, '지치려고'노력하는 것은 도움이되지 않습니다.

자신에게 친절하고 친절하게 대하고 보살핌을 받으십시오.우울증이나 기타 정서 장애와 싸우는 데 도움이되도록 의사, 상담사 또는 치료사로부터 전문적인 의학적 도움을받는 것이 가장 좋습니다.

불안증.불안은 압도적 인 감정을 유발할 수있는 또 다른 정신 질환 건강 상태입니다. 감정적 인 대부분의 사람들도 불안으로 고통받습니다. 그러나 그것이 무엇이며 원인을 이해하는 사람은 거의 없습니다. 불안한 일부 사람들은 감정에 압도되어 스트레스가 많은 상황, 환경 또는 심지어 생각에 의해 촉발 될 수 있습니다.

매듭을 푸십시오.우울증과 마찬가지로 불안은 정신 질환을 전문으로하는 의사 나 치료사에게 전문적인 도움을 구함으로써 치료할 수 있습니다. 또한 경력 변경, 이사 또는 스트레스가 많은 관계에서 벗어나는 것과 같은 단순히 생활 방식을 변경하면 불안과 감정을 줄이고 위장의 매듭을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

외상성 생활 사건.인생은 예상치 못한 일입니다. 외상성 사건은 사람의 삶에 혼란을 일으킬 수 있으며 그렇지 않으면 경험하지 못했을 감정과 다른 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 외상성 사건에는 사랑하는 사람의 죽음, 갑작스러운 실직, 이혼, 사고, 심각한 부상 또는 질병이 포함될 수 있습니다. 어떤 형태로든 트라우마를 경험하는 사람들은 결과적으로 더 정서적으로 변합니다.

테이블을 돌립니다.충격적인 삶의 사건은 당신이 누구이고 어떤 것에 대해 어떻게 느끼는지를 바꿀 수 있습니다. 특정 트리거는 특히 해결되지 않은 상태로두면 오랜 기간 동안 고통스러운 기억을 되살 리거나 다시 경험하는 감정의 파도를 일으킬 수 있습니다. 가족, 친구와 이야기하거나 정서 및 정신 질환을 전문으로하는 사람의 전문적인 도움을 구하는 등 건전한 방식으로 그들을 대하면 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유전학.위에서 언급했듯이, 당신은 감정적 일 수 있지만 이것은 당신의 현재와 두뇌가 연결되는 방식 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 단순히 더 민감하기 때문에 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 이것은 당신이 자신의 감정에 더 잘 적응하고 다른 사람들보다 더 깊은 수준에서 감정을 경험한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 부모, 형제 자매 또는 사촌이 감정을 자유롭게 표현한 가정에서 자랐다면 그러한 노출은 성인 생활에서 비슷하게 경험하도록 '가르쳐'경향이 있습니다. 결과적으로, 당신은 다른 사람들, 특히 다른 감정적 인 사람들에 대해 더 공감하고 공개적으로 감정적 일 가능성이 높습니다.

감정을 다루는 몇 가지 방법은 간단합니다

감정을 받아들이십시오!자신의 감정에 더 잘 맞으면 포용하세요! 존재감정적 인나쁜 것일 필요는 없습니다. 사람들이 당신이 지나치게 감정적이고 민감하다고 주장한다면, 이것은 당신이 당신의 감정적 인면을 보여주는 것을 두려워하지 않는다는 것을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 감정적이지 않은 사람들보다 덜 성숙하다는 것을 의미하지 않습니다.

오늘 토니

내가 왜 그렇게 감정적이야

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감성 지능의 힘

오늘날 대부분의 사람들은 특히 남성에게 '너무 감정적'이라는 것을 부정적인 것으로보고 있습니다. 여자가 남자보다 감정적 인 것이 더 받아 들여진다. 그러나 위에서 살펴본 것처럼 남성과 여성 모두 서로 다른 이유로 감정과 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 감정적 인 남성은 다른 남성보다 테스토스테론 수치가 더 자주 변동될 수 있습니다.

당신의 감정은 당신과 당신의 상황에 고유 할 수도 있습니다. 결국, 모든 사람은 휴가 또는 '나쁜'날이 있습니다. 당신은 100 % 자신과 같은 느낌을받지 않을 것입니다. 100 % 괜찮습니다. 때때로 이런 식으로 느끼는 것은 정상입니다. 몸, 마음, 감정과 조화를 이루는 것은 감정을 이해하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 바로 '감성 지능'입니다.

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감성 지능은 감정을 이해하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감정적 인 것은 인간이다

감정을 경험하는 것은 완전히 인간이라는 것을 기억하십시오. 감정을 숨기거나 피하려고하기보다는 감정을 느끼지 않으시겠습니까? 슬프다면 슬프거나 울어 라. 화가났다면 화를 내십시오 (물론 자신이나 다른 사람을 해치지 말고).

자신의 감정에 대해 사과해야한다고 느끼거나 그렇게 느끼는 이유를 결코 느껴서는 안됩니다. 사실, 당신이 느끼는 것은 정상일 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 죽어서 슬프거나 화가났다면 그렇게 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 다른 사람들이 자신의 감정을 숨기려고한다고해서 당신도 그렇게해야한다는 의미는 아닙니다.

계속해서 스스로에게 '내가 왜 그렇게 감정적입니까?'라고 묻는다면, 이러한 이유 중 일부는 감정 상태에 대해 조금 더 이해하는 데 도움이되었을 수 있습니다. 전문가에게 도움을 요청하여 자신에게 일어날 수있는 일을 평가하거나 강렬한 감정을 관리하는 데 전문가의 도움을받는 것은 결코 아프지 않습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

사람을 그렇게 감정적으로 만드는 원인은 무엇입니까?

감정이 고조되거나 감정을 통제 할 수 없다고 느끼는 것은 식단 선택, 유전학, 약물 남용, 스트레스 또는 정신 질환 성격 장애로 귀결 될 수 있습니다. 지나치게 정서적이라는 것은 우울증이나 호르몬과 같은 근본적인 건강 상태 때문일 수도 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 지원 시스템은 이러한 감정과 문제를 다룰 때 매우 유용합니다. 당신이 그렇게 감정적 일 수있는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

  • 당신은 인간입니다. 그렇게 간단합니다. 우리 모두는 행복하고, 슬프고, 낮고, 상쾌하고, 감정적입니다. 우리는 모두 인생을 살아가는 인간이며 항상 그것을 기억하는 것이 중요합니다. 감정은 우리 인간의 정상적인 부분입니다. 모든 사람은 사건과 감정을 다르게 처리합니다. 감정이 일상 생활을 방해하지 않는 한, 다른 사람보다 상황을 조금 더 느낄 수 있습니다. 지원 시스템 또는 지원 그룹이 도움이 될 수 있습니다. 특히 복구 지원 그룹도 도움이 될 것입니다.

  • 감정은 정상이지만 자연스럽게 더 감정적이라는 것은 실제로 유전 적 요소를 가질 수 있습니다. 환경 및 사회적 영향과 같은 다른 요인이 관련되어 있지만 인간의 감정은 다소 유전됩니다. 가족 구성원이 주요 우울증과 같은 정서 장애가있는 경우 정서 장애를 경험할 위험이 더 높아질 수 있습니다.

  • 수면 부족.수면 부족은 다음을 포함하여 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다.
    • 생각과 집중의 어려움
    • 불안, 우울증 또는 기타 정신 질환에 대한 더 높은 위험
    • 약화 된 면역 체계
    • 불균형 및 사고 위험 증가

그것은 또한 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 더 오래 수면 부족이 발생합니다. 연구에 따르면 수면은 정서적 조절과 관련이있을 수 있으므로 정서적이라면 더 많은 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  • 운동 부족.우리 모두 운동의 신체적 건강상의 이점에 대해 들어 봤지만 운동은 기분과 감정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 운동은 정서적 웰빙을 촉진 할 수 있지만, 운동 부족은이를 낮출 수 있습니다. 유산소 운동은 감정 조절에 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 감정이 더 많이 느껴진다면 러닝 머신을 타거나 조깅을하는 것이이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 당신이 먹는 모든 것이 신체에 영향을 미치며, 건강한 식단은 정신 건강과 감정을 포함한 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있으며, 섭식 장애의 영향을 포함한 열악한 식단은 그 반대를 할 수 있습니다. 감정을 느끼면 먹는 음식에 따라 달라질 수 있습니다. 감정을 억제하려면 다음 팁을 시도하십시오.

    • 영양이 풍부한 식단을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
    • 가공 식품, 지방 식품 및 패스트 푸드를 피하십시오.
    • 식사를 거르지 마십시오.
    • 필수 비타민과 미네랄이 부족하지 않은지 확인하십시오.

  • 당신은 매우 예민합니다.감정적이라면 감각 처리 감도 (SPS)라는 성격 특성이 원인 일 수 있습니다. SPS는 누군가가 세상을 더 깊이 처리하는 품질입니다. 여기에는 다른 사람의 기분과 감정, 고통과 시끄러운 소음이 포함됩니다. 연구에 따르면 인구의 거의 20 %에서 발생하므로 드문 일이 아닙니다.
  • 성격 장애.감정을 조절할 수없는 정서 조절 장애는 많은 정신 질환 성격 장애의 공통된 특징입니다. 성격 장애가있는 경우 다른 사람보다 감정이 더 많이 느껴질 수 있습니다. 성격 장애의 몇 가지 추가 증상은 다음과 같습니다.
  • 분노를 조절하는 데 어려움이 있거나 이유를 이해하지 못하고 화를내는 경우
  • 잦은 기분 변화
  • 부적절한 감정적 반응
  • 비판 또는 거부에 대한 과민성

보다 일반적인 정신 질환 성격 장애 중에는 강박 적 성격 장애, 자기애 적 성격 장애 및 경계 성 성격 장애가 포함됩니다. 의사 또는 면허가있는 치료사와 상담하여 장애 치료 옵션과 진단 또는 치료에 대한 조언을 논의하십시오.

  • 물질 남용.약물 남용에는 강한 정서적 요소가 있습니다. 실제로 약물 남용 치료는 단순히 중독의 신체적 증상을 관리하는 것 이상이어야합니다. 또한 근본적인 정서적 문제를 해결하는 데 필요한 대처 기술을 제공하는 것도 포함되어야합니다. 약물 남용 문제가있는 사람이 정서적 욕구를 적절하게 채우고 지속적인 정서적 고통의 원인을 해결하는 방법을 배우도록 돕는 것은 감각을 둔화시키고 정서적 타격을 무디게하는 약물 남용의 필요성을 줄여줍니다. 인지 치료는 약물 남용 문제가있는 사람들이 특정 중독의 근본 원인을 해결하도록 돕는 입증 된 방법입니다.
  • 스트레스는 우리 몸에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 스트레스를 받거나 지쳤다면 약간 감정적 일 것입니다. 스트레스는 정상이며 모든 사람이이를 경험하지만 만성적 인 과도한 스트레스는 정신적, 육체적 건강에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 스트레스를받는다면 감정이 고조 될 수 있습니다. 더 쉽게 울거나 애초에 왜 울고 있는지 확실하지 않을 수 있습니다. 장기간 스트레스를 겪고 있다면 회복 지원 시스템이 도움이 될 수 있습니다.
  • 큰 삶의 변화.인생의 중요한 사건이나 큰 변화가 일어나면 아무리 잘 계획해도 스트레스를 느끼게 될 것입니다. 가장 스트레스가 많은 변화는 다음과 같습니다.
    • 이혼 또는 결혼
    • 움직이는
    • 친구 또는 가족과 일관된 대결
    • 새로운 직업을 얻거나 해고
    • 아기를 갖는

그토록 감정적으로 변하는 원인 파악

감정을 느끼게하기 위해 반드시 삶을 바꾸는 거대하고 변화 할 필요는 없습니다. 어떤 흔들림도 수면 아래서 만 스트레스를 받더라도 감정적 안녕에 영향을 미칠 것입니다.

    • 누군가를 잃은 것을 슬퍼하는 것은 우리 모두가 보편적으로 겪는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 따라서 감정적으로 느끼거나 자신을 느끼지 않거나 감정이 똑같지 않다면 그것은 정상입니다. 슬픔은 단지 사랑하는 사람을 잃는 것에 관한 것이 아닙니다. 과거의 자신, 한 번도 가지지 못한 자녀, 가족과의 불화, 심지어 이별에 대해 슬퍼 할 수 있습니다.

    • 트라우마는 신체적, 정서적 또는 심리적 피해를 유발하는 끔찍한 사건을 경험 한 것에 대한 반응입니다. 그것은 경험 도중과 후에 두려움, 수치심, 죄책감, 분노, 슬픔을 포함한 강하고 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 한 연구에서 연구자들은 교통 사고, 성폭력, 부상 또는 신체적 폭행과 같은 외상성 사건의 유형이 특히 어떤 감정을 높이는 지에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 트라우마의 경우 회복 지원 그룹이 정신 질환을 다루는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

호르몬은 신체에 신체적, 심리적 영향을 모두 미친다

호르몬 불균형이나 호르몬 변화에 대한 과도한 민감성은 감정을 변화시킬 수 있습니다. 다음은 호르몬 변화에 대한 불균형 또는 과민증의 잠재적 원인입니다.

  • 갑상선 문제. 갑상선 호르몬의 불균형은 감정에 영향을 주어 불안과 우울증이 발생할 위험을 높일 수 있습니다.
  • 폐경은 월경을 중단하고 더 이상 임신 할 수 없을 때 발생합니다. 기분 변화는 호르몬이 변동함에 따라 폐경의 일반적인 증상이며 우울증이나 불안 또는 다른 감정 장애가 발생할 위험이 더 높습니다.
  • 월경 전 증후군 (PMS)은 다양한 정서적 및 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬은 월경주기 전과 월경주기 동안 감정이 변하기 때문에 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 에스트로겐은 감정의 강도에 영향을 미칠 수 있습니다. 월경중인 여성의 약 75 %가 월경 전 기분 변화를보고합니다.
  • 월경 전 이형 장애 (PMDD)는 PMS와 유사하지만 더 심각한 증상, 특히 정서적 증상이 포함됩니다. 몇 가지 잠재적 증상으로는 과도한 울음, 분노, 짜증, 슬픔이 있습니다.
  • 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 사람은 남성 호르몬 수치를 높여 정상적인 호르몬 수치를 방해합니다. 연구에 따르면 PCOS를 가진 사람들은 질병이없는 사람들보다 더 높은 수준의 고통을 겪습니다.
  • 옥시토신이나 코티솔과 같은 특정 스트레스 호르몬은 분노 또는 정서적 민감성 증가와 같은 기분에 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 피임. 호르몬 피임약을 사용하면 감정에 영향을 미칠 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 우울증, 불안 및 분노와 같은 감정은 모두 호르몬 피임약을 복용하는 사람들에게서 더 높은 것으로 나타났습니다.

부신의 불균형이나 인슐린 수치도 감정과 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 모든 호르몬 문제와 마찬가지로 동료 지원 그룹을 찾는 것이 치유에 도움이 될 수 있습니다.

  • 우울증과 같은 정신 질환이있는 사람들은 일반적으로 더 높은 수준의 부정적인 감정, 더 낮은 수준의 긍정적 인 감정을 경험하며 기분 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 우울증을 생각할 때 슬픔을 생각하지만 다른 정서적 증상으로는 공허함, 절망감, 불안감 등이 있습니다. 분노 나 짜증을 경험할 수도 있습니다.

  • 사람들이 일반적으로 불쾌감을 느끼는 우울증과는 달리, 당신이 불안 할 때 몸은 과민 한 투쟁 또는 도피 모드로 들어갑니다. 이 상태를 오랫동안 유지하면 긴장감, 과민성, 신체적 증상 및 감정 조절 능력이 증가 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 불안이나 우울증과 같은 정신 질환 상태는 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 일반적으로 과잉 행동 및 충동 적 행동을 특징으로하는 정신 질환 상태입니다. 집중력 저하와 가만히 앉아있는 데 어려움이있는 것이 ADHD의 가장 잘 알려진 증상이지만,이 장애는 또한 감정을 증폭시킬 수 있습니다.

그렇게 감정적이지 않게하려면 어떻게해야합니까?

고조된 감정이나 유사한 건강 상태를 느끼는 것은 식단 선택, 유전학 또는 스트레스로 귀결 될 수 있습니다. 우울증이나 호르몬과 같은 근본적인 건강 상태 때문일 수도 있습니다. 그러나 너무 감정적이라고 자신을 부끄럽게 생각하지 않는 것이 중요합니다. 감정적으로 행동하는 것은 나쁜 일이 아니지만, 특히 일상적인 활동에 영향을 미치는 이유를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 일상적인 활동에 영향을주지 않는 경우 감정을 그만두는 것이 반드시 답이 아닐 수 있습니다. 감정이 압도적 일 때 도움을 줄 지원 시스템이나 지원 그룹을 찾으십시오.

왜 갑자기 쉽게 울지?

갑자기 쉽게 울 수있는 이유는 다음과 같습니다.

  • 호르몬
  • 임신 중 울음
  • 불안과 스트레스로 우는 주문
  • 피로
  • 우울증 우는 주문
  • 양극성 우는 주문
  • 갑작스런 통제 할 수없는 울음은 PBA (pseudobulbar affect)라는 정신 질환의 증상 일 수도 있습니다. PBA는 감정을 제어하는 ​​뇌 일부의 손상이나 장애와 관련된 비자발적 신경 학적 상태입니다.

울음이 불안의 증상입니까?

불안한 사람들은 우는 것이 도움이되지만 통제 할 수 없다고 느낄 가능성이 더 큽니다. 불안이 있으면 자주 또는 통제 할 수 없게 울 수 있습니다. 감정을 느끼고 부정적인 감정을 갖는 것은 나쁘지 않으며 부끄러워 할 것이 없습니다. 불안 증상을 겪을 때 동료 지원 그룹을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

감정적 인 것이 약점입니까?

아뇨, 사실 그 반대입니다. 불행히도 우리는 감정적 인 것에 대해 문화적 혐오감을 가지고 있습니다. 감정적으로 보이는 것조차 싫어합니다. 우리는 어린 시절에 이것이 약점이며 그 감정은 수치심을 불러 일으킨다는 것을 배웠습니다. 하지만 실제로는 강점입니다. 더욱이 감정이 더 강한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 삶을 더 많이 경험하고 있습니다. 그들은 현실과 더 개인적인 관계를 느낍니다. 그들은 말 그대로 더 많이 살고 있습니다.

나는 왜 모든 것을 그렇게 개인적으로 받아들이 는가?

간단히 말해서 개인화는 우리가 거의 또는 전혀 통제 할 수없는 이벤트에 대해 개인적인 책임을지는 경향입니다. 개인화 할 때, 우리는 우리 주변뿐만 아니라 우리뿐만 아니라 우리 때문에 일어나는 세상을 봅니다. 우리는 말, 행동, 발달, 감정, 문제 등 우리가 마주 치는 사건을 내면화하고 그 안에서 우리의 역할을 확대합니다. 우리는 사건 자체뿐만 아니라 그 사건의 인과 관계를 취하며, 특히 그 사건이 부정적 일 때 어떻게 진행되었는지에 대해 우리가 감정적으로 책임이 있다고 믿습니다. 울거나 너무 사적인 일을하는 것과 같은 감정적 인 문제를 다룰 때 자신에게 친절하게 대하는 것이 중요합니다. 지원 시스템도 큰 도움이 될 수 있습니다.

내가 매우 민감한 지 어떻게 알 수 있습니까?

매우 민감한 성격을 가진 사람들은 일시적인 민감성과 더 감정적 인 느낌을 가진 사람과는 다른 특정 특성을 가지고 있습니다. 일반적인 특성 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 당신은 문학적으로 모든 것을 감정적으로 느낍니다.
  • 방의 분위기를 추측 할 수있는 능력이 있습니다.
  • 감정적으로 뭔가 잘못되었을 때 언제든지 알 수 있습니다.
  • 누군가의 감정의 미묘함을 쉽게 파악할 수 있습니다.
  • 당신은 예술에 쉽게 감동받습니다
  • 당신은 혼자 일하는 것을 좋아합니다
  • 당신은 높은 직관을 가지고
  • 당신은 사람을 기쁘게
  • 아니오라고 말하기가 어렵습니다
  • 사랑에 빠지면 힘들어진다
  • 당신은 강력한 상상력을 가지고 있습니다

이유없이 울어도 괜찮습니까?

어떤 사람들은 다른 사람들보다 쉽게 ​​더 많이, 때로는 아무 이유없이 울며, 절대적으로 괜찮습니다. 어떤 사람들은 우는 것이 부정적인 감정이라고 말할 것입니다. 하지만 사실 우는 것은 자연스러운 스트레스 해소 제이기 때문에 좋습니다. 따라서 더 자주 우는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감정적으로 더 나을 수 있습니다. 때때로 당신은 왜 울고 있는지 또는 왜 울음을 멈출 수 없는지 모를 수 있습니다. 어떤 때는 물러서서 최근에 얼마나 많이 울고 있는지 알아 차릴 때까지 자신이 얼마나 화가 났는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 지속적으로 울고 안전하게 통제 할 수없는 상황이라면 근본적인 정신 질환 문제가있을 수 있으며 지원 시스템에 문의하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 앞에서 언급했듯이 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

  • 호르몬
  • 임신 중 울음
  • 불안과 스트레스로 우는 주문
  • 피로
  • 우울증 우는 주문
  • 양극성 우는 주문
  • PBA (Pseudobulbar Affect)

왜 많이 울어요?

우울증이나 불안의 증상이 있거나 옳지 않다고 느끼는 감정적 반응이있는 경우 혼자서 힘들게하려고하지 마십시오. 여정을 걷는 데 도움을 줄 수있는 안전하고 정서적으로 긍정적 인 사람들의 지원 시스템을 구축하십시오. 기분 장애는 삶의 모든 부분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 관계, 직장 또는 학교가 포함됩니다. 그들은 또한 신체적 질병에 더 취약하게 만듭니다.

현재 겪고있는 일에 대해 의사와 상담하면 가능한 정신 질환 상태에 대한 치료를 제공 할 수 있습니다. 의사는 불안 치료, 우울증 치료 또는 다른 장애 치료를 제공하기 위해 기분 장애가있는 사람들과 함께 일하는 것을 전문으로하는 정신과 의사 또는 치료사를 소개 할 수 있습니다.

약물 남용은 단기간에 정서적 증상을 완화하는 것처럼 보일 수 있지만 약물 남용의 영향 중 하나는 많이 울음을 포함하여 정서적 건강을 악화시키는 것입니다. 장기간에 걸쳐 약물 남용이 발생하면 뇌는 실제로 기능하는 방식을 변경합니다. 이는 약물 남용 약물이 감정을 포함한 뇌 기능에 영향을 미치는 신체에서 자연적으로 발생하는 화학 물질을 대신했기 때문입니다.

약물 남용은 또한 정신 건강 문제에 부정적인 영향을 주어 정서적 에피소드를 유발할 수 있습니다. 약물 남용 치료가 효과적입니다. 옵션에 대해 면허가있는 전문 치료사와 상담하십시오.

나를 괴롭히는 일을 멈추려면 어떻게해야합니까?

  • 감정적으로 어떤 느낌인지 확인
  • 왜 이렇게 느끼는지 스스로에게 물어보세요
  • 진실을 고려하십시오
  • 10 초 (또는 1 분)의 시련이 하루 종일을 망치게하지 마십시오.
  • 자신감 찾기
  • 불평하고 싶은 충동을 참으십시오. 이로 인해 당황스러운 상황에 대해 생각할 가치가있는 것보다 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
  • 관점을 찾으십시오. 자신이 화가 났거나 감정적으로 느껴지면 잠시 멈추십시오. 당신을 괴롭히는 것에주의를 돌리고 그것을 가장 단순한 형태로 구성 해보십시오.

너무 예민하다는 것은 나쁜 일입니까?

너무 예민해도 문제가 없습니다. 다시 한 번 말씀 드리지만, 세계의 일부 사람들은 다르게 생각할 수 있지만 민감한 것은 나쁜 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 민감하거나 정서적으로 인식하면 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 감정적 인 사람들은 깊이있는 경험과 느낌, 강한 자기 인식, 공감력 증가, 직관적 (감정적 또는 기타), 훌륭한 자기 관리, 작은 일에 감사하고 모든 감정에서 아름다움을 찾을 수 있습니다. 슬픔에서 기쁨으로, 그들은 강하고 긴밀한 유대를 형성하는 훌륭한 능력을 가지고 있습니다. 당신을 격려하고 필요할 때 거기에있을 지원 시스템이나 지원 그룹을 찾으십시오.

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부모님이 가르쳐 준 것

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