내가 왜 그렇게 열심히 하는가 : 당신이 누구인지 사랑하는 법 배우기

당신은 최근에 정말로 자신에게 실망 했습니까? 때로는 우리가 우리 자신의 최악의 적이 될 수 있고 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자신을 더 힘들게하는 것처럼 느껴집니다. 자신의 능력과 꿈을 실현할 수 있는지 여부를 의심하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 외모에 대해 부정적인 생각을 가지고있어 자신감 문제로 이어질 수 있습니다. 이와 같은 어려움을 겪는 것이 정상이며 시간이 지남에 따라 자신을 받아들임으로써 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있음을 이해하십시오.

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이러한 감정이 정말 정상입니까?

자기 의심을 경험하는 것은 한 번에 모든 사람에게 일어나는 자연스러운 일입니다. 조금 더 얇고, 조금 더 똑똑하거나, 좀 더 솔직하고 싶어하는 것은 정상입니다. 이러한 감정은 건강과 자기 성장에 동기를 부여 할 수 있기 때문에 때때로 당신에게도 좋을 수 있습니다. 그러나 오늘날 일부 사람들이 자신에 대해 부정적인 감정을 느끼는 정도는 건강하지 않습니다. 경쟁에 대한 압력은 최근 몇 년 동안 극도로 심해졌으며 사람들은 육체적으로 불가능한 이상에 도달하려고 노력하여 자기 비하적인 생각, 감정, 그리고 '내가 왜 그렇게 열심히 하는가?'라는 질문 결코 측정하지 않을 생각과 느낌이 든다면 '내가 누구를 기준으로 측정하고 있는가?'라고 자문 해 볼 때입니다.

이러한 감정을 극복하고 자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 당신은 당신 만의 고유함과 함께가는 실수와 결점을 받아 들여야합니다. 결국 자신을 믿지 않거나 자신을 사랑하지 않는다면 어떻게 인생을 최대한 살며 진정으로 행복 할 수 있겠습니까? 이러한 감정을 갖는 것은 혼자가 아니지만, 갇혀 있다고 느끼는 부정의 순환을 깨면서 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 치료는 자신감 문제를 극복해야 할 때 항상 선택 사항이지만 다른 방법이 도움이 될 수 있습니다. 게다가.

당신이 누구인지 사랑하는 법 배우기

스포일러 경고 : 자신에 대한 긍정적 인 감정을 제공하기 위해 다른 사람에게만 의존 할 수는 없습니다. 다행스럽게도 자기 사랑으로의 여정을 시작하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다!

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팁 1 : 목록을 만드십시오.

긴 속눈썹부터 복잡한 책을 읽는 능력에 이르기까지 자신에 대해 좋아하는 모든 것의 목록을 적는 것은 자기 사랑의 길을 시작하는 좋은 방법입니다. 다른 사람들이 당신에 대해 말한 긍정적 인 것들을 생각해보십시오. 이러한 칭찬과 감사의 말을 무시하지 마십시오. 아무것도 남기지 마십시오. 그런 다음 매일 밤 잠자리에 들기 전, 아침에 일어나면 목록을 읽고 자신이 무엇을하고 있는지 기억하십시오.

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팁 2 : 긍정적 인 자기 이야기를 연습하십시오.

입증 된 사실입니다. 긍정적 인 자기 대화에 참여 (즉, 자신의 긍정적 인 속성과 능력에 대해 큰 소리로든 정신적 으로든 자기 자신을 말하면) 실제로 전반적인 기분이 좋아지고 자신감 수준이 높아집니다. 이 연습은 당신이 누구인지를 구성하는 모든 긍정적 인 것들을 더 명확하게보고 더 쉽게 믿을 수있게 해줍니다. 동시에 부정적인 자기 대화와 의심을 최대한 피해야합니다. 사실, 자신이 부정적으로 생각하기 시작한다고 느낄 때, 사고의 흐름을 멈추고 대신 긍정적 인 자기 대화를 시도하십시오. 자신에 대해 부정적으로 생각하는 것을 멈추기 위해 뇌를 훈련시킬 필요는 없습니다. 그 생각을 버리도록 뇌를 훈련시켜야합니다. 그 생각의 양을 줄이고 싫어하는 사람들을 익사 시키십시오. 단순히 도움이되지 않는다고 표시하고주의를 돌려 자신을 강화하십시오. 자신을 무너 뜨리는 생각에 여분의 시간을 보내는 것은 에너지를 소비하는 장소가 아닙니다.

팁 3 : 좋아하는 일에 참여하십시오.

좋아하는 활동 (예 : 그림 그리기, 자전거 타기 등)에주의를 집중하면 누군가가 당신을 잘못된 방식으로 문지르는 말을했을 때 빼앗길 수없는 자존감을 갖게됩니다. 당신이 당신에게 많이 가고 있다는 느낌은 자신감을 증가시키고 당신을 자기 비하적인 생각에서 더 쉽게 되돌릴 수있게한다. 자신을 돌보기 위해 매일, 매일, 단 10 분이라도 시간을 내십시오. 신선한 공기를 마시고, 두 번째 커피를 마시고, 정말 좋아하는 새 노래를 들어보세요. 많은 사람들은 자신을 위해 무언가를하는 것이 이기적이라는 생각을 가지고 있기 때문에 자신보다 다른 사람을 돌보는 데 더 쉬운 시간을 보냅니다. 이기적이지 않고, '이봐, 너도 중요해!'라고 말하는 데 매일 몇 분이 걸립니다. 그렇게하기 위해 다른 사람에게 의존하지 않아도됩니다.

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팁 4 : '내가 왜 그렇게 열심히 하는가?'라는 질문에 대해 토론하십시오. 숙련 된 전문가와 함께

또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 치료사와상의하다 왜 당신이 자신에게 그렇게 열심히 노력하는지, 특히 위의 팁이 당신이 누구인지 받아들이는 데 도움이되지 않는 것 같다면. 당신의 문제는 단순한 자기 의심보다 더 깊을 수 있으며 상담가는 당신의 감정을 안내하고 자신감과 가치에 대한 감정을 높이기 위해 더 개인화 된 운동을 제공 할 수 있습니다.

어릴 때부터 잘못되었거나 받아 들일 수없는 무언가가 있다는 메시지를 받으면 자기 수용과 사랑을 파악하기가 더 어렵습니다. 희망은 우리가 이러한 도움이되지 않는 메시지를 버리고 더 자립적 인 메시지를 개발하기 시작할 수 있다는 사실에 있습니다. 도움이 될 수있는 치료 옵션도 있으며 오늘 귀하의 옵션에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 전통적인 치료 세션에 참석할 시간이 없을 때 매우 유용한 온라인 치료 옵션을 찾는 것도 가능합니다. 이것은 매우 비용 효율적이며 편리 할 때마다 면허가있는 치료사와 상담 할 수 있기 때문에 좋습니다.

팁 5 : 비교하지 마십시오

오해하지 마십시오. 인생에서 약간의 경쟁이 큰 동기가 될 수 있습니다. 그러나 자신이 무엇을 위해 노력해야하는지에 관해 자신을 다른 사람과 자주 비교하는 경우, 자기 수용 문제로 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 종종 우리가 무언가 또는 누군가를 '측정'하려고 할 때 우리가 사용하는 측정 막대는 현실적이지 않습니다.

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우리 자신을 다른 사람과 비교할 때 우리는 종종 우리가보고 싶은 것을 보거나 실제 사람의 이상적인 버전을 봅니다. 예를 들어, 많은 여성들이 TV, 인터넷 또는 매일 잡지에서 우리 사회의 아름다움 표준에 대한 믿음을 공유하는 이미지를 보는 것처럼 모델링 산업을 생각해보십시오. 이러한 이미지에서 볼 수없는 것은 완벽한 사진의 뒤에서 일어나는 부자연스럽고 때로는 건강에 해로운 일입니다. 진실은 이것이 우리가 우리 자신과 다른 사람들을 비교하는 대부분의 경우에 사실 인 경향이 있다는 것입니다. 따라서 다른 사람처럼되기 위해 노력하지 말고 자신이 될 수있는 최고가되는 데 집중하세요. 처리하기가 정말 어려워지면 소셜 미디어 사이트도 피하는 것이 좋습니다. 인스 타 그램과 같은 장소는 완벽하게 보이도록 편집 된 여성들로 가득 차 있으며, 예쁘긴하지만 실제가 아니라는 점을 분명히 이해해야합니다. 그들은 쇼핑을하고, 당신은 그들이 어떻게 생겼는지에 대해 그다지 걱정하지 말고 대신 당신의 결점뿐만 아니라 사람으로서 자신을 받아들이는 법을 배워야합니다. 미디어에서 보는 것이 항상 진실은 아니며 자신이 가진 것과 자신이 누구인지 받아들이는 법을 배워야합니다.

팁 6 : 자신을 받아들이십시오

우리 중 누구도 완벽하지 않습니다. 우리 모두는 자신에 대해 바꾸고 싶은 것이 있으며 괜찮습니다! 당신은이 욕망이 당신의 전반적인 가치 감과 삶의 질을 손상시키지 않으면 서 자신을 더 건강하게 만들고자하는 욕구를 가질 수 있습니다. 열쇠는 당신이 아닌 모든 것을 버리고 당신이있는 모든 것에 대해 자신을 받아들이는 것입니다. 이렇게하면 전반적인 행복 수준이 높아지고 자신이 통제 할 수있는 변화를 쉽게 변경할 수 있습니다. 당신이 누구인지, 그리고 당신을 그렇게 만들기 위해 겪은 모든 것, 사마귀 등을 자랑스럽게 생각하십시오.

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친구 및 가족과 대화하기

때때로 이러한 감정에 대해 친구 및 가족과 이야기하는 것은 좋은 생각입니다. 가족과 좋은 관계를 맺고 있다면 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지 경청 할 것이며 종종 당신이 한 사람으로 성장하는 데 도움이되는 조언을 제공 할 수 있습니다.
친구들도 도울 수 있습니다. 파트너가있는 경우 두 사람이 팀이라는 것을 기억하고 당면한 문제를 해결하는 데 서로를 도울 수 있습니다. 때때로, 당신을 가장 많이 지원하는 사람들, 당신의 팀에 속한 사람들은 심지어 혈액과 관련이 없을 수도 있습니다. 그러나 그들은 밖에서 어렵다는 것을 이해하고 자신을 받아들이는 것을 배우는 것이 도전이라는 공통점을 공유합니다.

하지만 다른 사람과 이야기하는 것은 당면한 감정을 이야기 할 때 도움이 될뿐만 아니라 혼자가 아니라는 것을 알려주기 때문에 좋습니다. 자신을 받아들이는 것은 어렵고, 특히 자신을 사랑하는 법을 배우지 않는 경우 일반인에게는 도전이 될 수 있습니다. 그러나 때때로 이것에 대해 누군가와 이야기하면 이러한 감정을 이용하는 법을 배우고 건강한 방식으로 자신을 받아들이는 법을 배울 수 있습니다. 친구와 가족은 자신을 사랑하기위한 여정을 지원할 수 있습니다.

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중히 여기다 Betterhelp에 가입 필요한 도움을받을 수 있습니다. 치료는 자신을 키우는 데 도움이되는 좋은 방법이며 전통적인 치료 방법을 사용할 시간이 없더라도 괜찮습니다. 온라인 치료는 당신을 통제 할 수 있기 때문에 환상적입니다. 언제든지 연락 할 수 있으며 가장 필요할 때 항상 전담 전문가가 옆에 있습니다. 그들은 당신이 자신을 사랑하는 법을 배우는 데 도움이 될 것이며 이것은 훨씬 더 행복한 삶으로 이어질 것입니다. 내면의 의심을 극복하고 싶다면 이것은 당신에게 큰 차이를 만들 수있는 방법입니다. 다음은 자존감과 유사한 문제를 겪는 사람들의 BetterHelp 상담사 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'BetterHelp에 처음 연락했을 때 내 두뇌는 바퀴 달린 햄스터와 같았습니다. Ashley Santana는 내가 정말로 막힌 통제와 죄책감의 문제를 식별하도록 도와주었습니다. 그녀는 내 감정 중 일부가 타당하고 심지어 정상적이라고 안심 시켰습니다. 나는 이제 더 가볍고 편안하며 자신감을 느낍니다. 이 상담을 모든 사람에게 진심으로 추천합니다. '

'Christina는 저에게 매우 도움이되었습니다. 그녀는 나를 더 나아지게하고, 강력한 기반을 구축하고, 내 자존감을 알 수 있도록 도와 주었으며, 내가 개인이며 나 자신이 강하다는 것을 알도록 도와주었습니다. 그녀는 제가 트라우마를 처리하고 지나갈 수 있도록 도와주었습니다. 그녀의지도 덕분에 나는 내 자신보다 10 배 더 나은 버전이다. '

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결론

당신은 항상 자신에 대해 그렇게 열심히 할 필요가 없습니다. 진전이 가능합니다. 당신은 자신을 사랑할 수있을 것입니다. 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 당신이 인생에서 더 높은 곳에 도달 할 수 있도록 도와 줄 헌신적 인 전문가들이 있습니다. 자신을 사랑하는 데 어려움을 겪고 있다면 첫 번째 단계 오늘 성장을 향해.

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