정서적 회복력을 키워야하는 12 가지 이유

정서적 회복력은 당신의 가장 어두운 시간을 통해 당신을 볼 수 있지만 당신이 그것을 원하기 때문에 일어나는 것은 아닙니다. 그것을 구축하는 데 약간의 시간과 노력이 필요하며 도움이 필요할 수 있습니다. 탄력성은 현재와 미래에 많은 이점을 제공합니다. 일생 동안 수행 할 수있는 탄력성 기술을 구축하기 시작해야하는 12 가지 이유가 있습니다.

탄력성이란 무엇입니까?

회복력은 고난과 역경을 견디고 되돌릴 수있는 능력입니다. 회복력있는 가족, 지역 사회 및 도심이 위기의시기에 함께 모입니다. 그들은 어려운 상황에서 살아남을뿐만 아니라 힘든시기를 통해 상황을 개선하기 위해 노력합니다.

가족 회복력

가족 회복력이란 어려운시기와 상황에서 살아남고 번성 할 수있는 가족 또는 친척 그룹의 능력을 말합니다. 가족이 회복력이있을 때 그들은 위기에서 의미를 만듭니다. 그들은 문제에 대해 긍정적 인 접근 방식을 유지합니다. 그들은 종종 영성에 높은 가치를 부여하고 더 높은 목적의 관점에서 문제를 볼 수있는 능력을 장려합니다.

꿈 해석 전갈

탄력적 인 가족은 유연하고 잘 연결되어 있으며 대인 관계 의사 소통에 능숙하며 정서적으로 표현력이 뛰어나며 문제 해결에 협력 적입니다. 또한 사용 가능한 리소스를 알고 있으며 해당 리소스에 액세스하는 데 능숙합니다.

커뮤니티 탄력성

커뮤니티 복원력이란 불리한 상황의 도전에 대처하기 위해 가용 자원을 사용하는 전 세계 커뮤니티의 능력을 말합니다. 지역 사회 회복력을 개발하는 것은 노인들이 자연 재해로부터 더 쉽게 회복 할 수 있도록한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 이를 위해 리소스를 배치하고 리소스가 있고 리소스에 액세스하는 방법을 알려 주면됩니다. 그러한 사람들의 도움을 받기 위해 직접 대면하는 것이 포함될 수도 있습니다. 이것은 지역 사회가 자원을 제공하기 위해 위기 상황에서 함께 모일 준비를 할 수있는 방법의 한 예일뿐입니다.

도시 복원력

도시 복원력이란 개인, 조직 및 기업이 어떤 상황에서도 생존, 적응 및 성장할 수있는 능력을 의미합니다. 회복력있는 도시는 높은 실업률, 높은 범죄율, 비효율적 인 대중 교통과 같은 만성적 인 스트레스와 자연 재해, 질병 발생, 테러 공격과 같은 위기에도 불구하고 생존하고 번영합니다.

도시 복원력은 일반적으로 위험 평가, 계획 및 문제 발생시 도움이 될 자원 배치로 시작됩니다.

사이버 복원력

사이버 레 질리언 스는 사이버 이벤트를 처리하기위한 계획, 절차 및 리소스 개발에 대해 많이 언급되는 것입니다. 사이버 이벤트 란? 시도되거나 성공한 공격, 사고 또는 자연적으로 발생하는 디지털 정보 보안 위협입니다. 사이버 이벤트는 지역 사회, 도시, 국가 및 전 세계를 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 개인과 기관이 사이버 복원력을 갖추면 더 안정적이고 신뢰할 수 있으며 개인의 프라이버시를 보호합니다.

출처 : af.mil

심리학의 탄력성

회복력 심리학 전문가가 말하는 것은 정서적 회복력입니다. 비극, 트라우마, 역경을 견디고 일상적인 정신 건강으로 빠르고 쉽게 회복 할 수있는 능력입니다. 정서적 회복력이 높으면 과거에 가졌던 정신 건강 수준을 뛰어 넘어 어려운 경험과 상황에서 배우고 그 어느 때보 다 정신적으로 강해집니다.

심리적 회복력에는 세 가지 유형이 있습니다. 고유 한 탄력성은 유전 적 / 생물학적 구성에서 비롯됩니다. 또한 생애 첫 7 년 동안 발생한 일과 당시에 있었던 가족 환경도 포함됩니다. 이러한 자연스러운 탄력성은 평생 동안 기반을 마련 할 수있는 기반을 제공합니다. 자연적으로 탄력적이지 않더라도 나중에 언제든지 탄력성을 개발할 수 있습니다.

두 번째 유형의 정신적 회복력은 적응 된 회복력입니다. 이러한 유형의 탄력성은 유해한 상황에 있거나 상황에서 회복 할 때 즉석에서 발생합니다. 당신은 재빨리 먼지를 털어 내고 그렇게 할 용기를 찾으면 즉시 삶으로 돌아갑니다. 필요할 때 내부 및 외부 리소스에 잘 액세스하여 적응 형 복원력을 자체적으로 사용합니다. 다시 말하지만, 이미 개발 한 적응 형 복원력 수준에 관계없이 구축 할 수 있습니다.

마지막으로, 평생 동안 탄력성을 배울 수 있습니다. 학습 된 탄력성은 어려운 경험을 통해 생활 한 다음 그로부터 회복하는 데서 비롯됩니다. 적응 된 탄력성에서 얻은 지식의 축적입니다. 역할 모델, 탄력성 훈련 강사, 치료사 등 다른 사람들로부터 탄력성을 배울 수도 있습니다.

정서적 회복력을 키우는 데 신경 쓰는 이유

당신의 회복력의 대부분은 당신이 당신의 삶을 살아갈 때 자연스럽게 쌓일 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 과거의 트라우마의 부담으로 인해 연약함을 느끼기 시작하거나, 노력하면서 지치거나, 부담을 느끼기 시작할 수 있습니다. 자연적으로 회복력이 있든 아니든 누구든지 더 큰 정서적 회복력을 개발함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 여기에 시간과 노력의 가치가있는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 스트레스 관련 신체 질환의 위험 감소

심리적으로 회복력이 있으면 신체적으로 아플 가능성이 적습니다. 가장 흔한 스트레스 관련 신체 질환에는 위장 문제, 심장병, 두통, 천식 및 당뇨병이 있습니다. 스트레스가 장애의 원인이 아닐 수도 있지만 (적어도 유일한 원인은 아님) 스트레스로 인해 악화 될 수 있습니다.

하지만 문제를 일으키는 것은 스트레스가 많은 상황이 아닙니다. 스트레스 요인에 반응하는 방식과 얼마나 잘 회복되는지가 장애가 시작되거나 악화 될 가능성을 높이는 것입니다. 따라서 더 큰 탄력성을 개발하면 신체 건강을 개선 할 수 있습니다.

2. 불안감 감소

불안은 스트레스에 대한 반응으로 나타납니다. 스트레스 요인에 건강하게 대응할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 회복력이 높으면 상황을 개선하거나 과거의 트라우마 또는 비극을 극복하기 위해 긍정적 인 조치를 취하는 사업에 착수하는 경향이 있습니다. 당신은 걱정을 버리고 현재 상황에 영향을 미칠 수있는 방법에 집중할 가능성이 더 큽니다. 상황에 대해 외부 적으로 할 수있는 일이 없다면 탄력성이 높으면 생각과 접근 방식을 바꿀 것입니다. 당신은 쉽게 적응하고 불안은 감소합니다.

3. 우울증 감소

회복력이 높으면 역경의 부정적인 측면에 머 무르지 않을 것입니다. 대신, 어려운 상황이 자신에게 도움이되는 방법을 찾을 수 있습니다. 상황에서 벗어날 방법이없는 경우 상황에서 배울 수있는 방법을 찾게되며, 가능할 때 더 적극적으로 변화를 가할 수 있습니다. 절망에 갇히지 않고 적응하고 나아 가기 때문에 쉽게 우울하지 않습니다.

출처 : rawpixel.com

4. 당신은 더 오래 살 수 있습니다

매우 탄력적 인 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 사는 경향이 있습니다. 한 연구에서 강한 목적 의식을 느꼈던 사람들은 평균 7 년 더 오래 살았습니다. 목적 의식은 주요 탄력성 요소입니다. 수천 명의 성인을 대상으로 한 설문 조사에서 탄력성이 높은 성인의 92 %가 자신의 삶에 의미가 있다고 느꼈습니다.

5. 덜 위험한 행동

회복력이 낮 으면 알코올 중독, 마약 사용, 과식, 도박, 신체적으로 위험한 상황에 처하게되는 것과 같은 고위험 행동에 참여할 가능성이 더 높습니다. 왜? 문제를 해결할 다른 방법을 모르기 때문에 이러한 '쉬운 방법'을 취할 수 있습니다. 고위험 행동은 더 적은 문제가 아닌 더 많은 문제를 만듭니다. 당신이 더 탄력적 일 때, 당신은 위험한 행동으로 후퇴하는 것을 덜 절망적으로 느낍니다.

6. 결근 감소

이미 언급했듯이 낮은 탄력성은 신체적 질병, 우울증, 불안을 유발하고 고위험 행동으로 이어질 수 있습니다. 이 모든 것이 당신을 직장에서 멀리하게 할 수 있습니다. 질병의 증상을 피하러 가지 않거나 증상이 집에서 움직이지 못하기 때문에 가지 않습니다.

작업 환경이 스트레스를 받으면 그 상황으로 돌아가는 것에 대해 극도로 두려워 할 수 있습니다. 그렇다면 더 쉬운 직업을 선택하지 않으시겠습니까? 그렇게 할 수 있지만, 나가서 일자리를 구하고 새로운 작업 환경에 적응하려면 충분한 탄력성이 필요합니다.

7. 향상된 학습 능력

7 세 미만의 어린이는 자신과 가족, 세상에 대해 배우느라 바쁩니다. 어떻게 든, 그들은 기능하기에 충분히 충분히 그들의 환경에서 사물, 사람 및 장소에 대한 기본 사실을 배웁니다. 그들은 그걸 어떻게 햇어? 그들 대부분은 자연적인 탄력성이 뛰어 나기 때문에 쉽게 할 수 있습니다.

탄력성이 높으면 새로운 일을 시도하고 환경을 탐색하는 것이 더 편안해집니다. 또한, 당신의 추론은 부정적이고 정신적으로 건강에 해로운 생각으로 인해 흐려지지 않습니다. 지금도 복원력을 구축하고 그에 따른 학습 능력 향상의 이점을 누릴 수 있습니다.

8. 증가 된 가족 참여

탄력성이 떨어지면 격리가 가장 안전한 선택처럼 보일 수 있습니다. 다양한 방법으로 도움을 줄 수있는 가족과 함께 보내는 시간이 줄어 듭니다. 즐거운 가족 시간을 즐기거나 가족 활동에 참여하지 않습니다. 십대들은 종종 자신을 고립시켜 회복력 부족을 다룹니다. 성인들도 역경의시기에 그 옵션을 선택할 수 있습니다.

회복력이 더 높으면 가족과 더 잘 교류하고, 가족과 즐거운 시간을 보내고, 그들로부터 배우고, 가족 자원의 혜택을 누릴 수 있습니다.

9. 커뮤니티 참여 증가

모든 커뮤니티는 재미, 학습, 자원 봉사 및 대인 관계 형성을위한 최소한의 기회를 제공합니다. 커뮤니티에있는 경우에만 이러한 혜택을 활용할 수 있습니다. 높은 수준의 복원력을 통해 귀하는 물론 커뮤니티의 다른 사람들에게도 도움이되는 커뮤니티 이벤트 및 프로젝트에 참여할 수 있습니다.

10. 직장에서의 더 큰 성공

출석하고 더 자주 정시에있는 것은 업무 성공의 한 측면 일뿐입니다. 또한 올바른 판단력을 보여주고 필요한 작업에 집중하고 필요한 것보다 더 많은 일을하기 위해 주도권을 가져야합니다. 탄력성이 높으면 더 긍정적이고 행동 지향적입니다. 당신의 마음은 부정적인 생각을 더 명확하게하여 건전한 판단을 내리는 데 필요한 두뇌력을 제공합니다.

11. 장기적인 관계 개선

둘 중 하나 또는 둘 다 낮은 탄력성을 가지고 있으면 건강한 관계를 유지하기가 매우 어렵습니다.

하나만 높은 탄력성을 가지고 있다면 그 파트너는 긴 관계를 통해 다른 파트너를 유지할 수 있습니다. 관계가 악화 될 것입니다. 당신이 고탄력 파트너라면, 당신은 이점을 누리고 있다고 느낄 수 있습니다. 어려운시기에 배우자를 돕는 것을 좋아할 수 있으며, 어떤 경우에는 그것은 좋은 일입니다. 그러나 정기적으로 발생하면 파트너 라기보다 어린애라고 느끼기 시작할 수 있습니다.

회복력이 낮은 사람이라면 인생이 쉽지 않을 것입니다. 관계에 기여하고 동등한 파트너처럼 느끼는 것이 어려울 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너에게 너무 의존하여 그가 갑자기 사라지면 당신은 스스로 기능을 할 수 없습니다. 당신은 당신이 된 사람을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 그로 인해 자존감이 떨어지고 정신병이 생길 수 있습니다.

물론 귀하 또는 귀하의 파트너가 현재 상황에 적응할 수 있습니다. 용기는 때때로 예상치 못한 방식으로 올 수 있습니다. 하지만 탄력성에 대한보다 확실한 경로를 원한다면 적극적으로 구축하는 것이 좋습니다.

12. 인생은 예측할 수 없기 때문에

지금 당신의 삶이 좋고 지금까지 비교적 쉬운 삶을 살았다면 회복력이 필요하지 않다고 느낄 수도 있습니다. 모든 것이 항상 괜찮 았으며 상황이 많이 변할 것이라고 기대하지 않습니다. 지금은 사실 일 수 있지만 지금부터 정확히 일어날 것이라고 예측할 수는 없습니다.

출처 : afgsc.af.mil

변화는 불가피합니다. 그 변화는 당신을 놀라게 할 것입니다. 중대한 변화, 비극 또는 트라우마가 발생하면 이에 대한 준비가되어 있지 않습니다. 당신은 그것을 살아남고 나중에 번성하는 데 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 탄력성을 적극적으로 개발하는 것은 나쁜 일이 발생할 경우에 대비 한 보험과 같습니다. 전화가 필요한 경우 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않더라도 위의 방법으로 삶을 향상시킬 수 있습니다.

치료가 도움이되는 방법

회복력을 키우는 데 도움을 구하기로 선택하면 치료사가 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 당신에게 건강한 대처 기술을 가르 칠 수 있습니다. 어떤 긍정적 인 조치를 취했는지 알아보기 위해 신속하고 효과적으로 복구 한 과거의 문제와 상황을 조사하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 건강한 선택을 즉시 인식하지 못하더라도 카운셀러는 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

BetterHelp.com에서 면허가있는 상담사와 상담하여 복원력 문제에 대한 도움을받을 수 있습니다. 이 상담은 언제 어디서나 인터넷에 연결되어 있습니다. 위기 상황에 관계없이 회복력을 향상시키는 데 필요한 도움을받을 수 있습니다. 그런 다음 새롭고 건강한 방식으로 자신의 삶을보고 가장 유익한 선택을 할 수 있습니다.

친구들과 공유: