우울증을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 우울증에 관한 13 권의 책

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우울증에 관한 책을보고 싶은 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 우울증이 있거나 사랑하는 사람이 우울증을 앓고 있다면 특정 책을 통해 상태를 훨씬 더 잘 이해할 수 있습니다. 일부 책은 우울증을 극복하거나 관리하는데도 도움이되지만 다른 치료법과 함께 사용해야합니다.

자조 책의 효과

우울증에 대한 자조 책의 효과에 대한 연구가 진행되었습니다. 연구에 따르면 자조 책만으로는 우울증을 치료할 수 없습니다. 그러나 우울증에 관한 자기 계발서와 책은 심리 치료, 특히인지 행동 치료와 병행 할 때 도움이 될 수 있습니다. 우울증을 앓고 있다면 책만으로 혼자서 병을 해결하려고하기보다는 치료사와 이야기하는 것이 매우 중요합니다.

우울증에 관한 책 선택 문제

우울증에 관한 책을 선택하는 것도 어려울 수 있습니다. 우울증에 관한 많은 책이 높은 문해력을 필요로한다는 것을 발견 한 여러 책의 효과를 결정하기위한 연구도 수행되었습니다. 정신과 의사 또는 심리학자는 동료를 위해 많은 것을 씁니다. 웹 사이트의 설명만으로는 전문가 용 책과 평신도 용 책을 구별하기가 어려울 수 있습니다.

또한 귀하의 상황에 어떤 책이 도움이 될지 알기가 어려울 수 있습니다. 우울증에 관한 어떤 책이 당신이 읽기에 가장 좋을지 치료사와 이야기하는 것이 좋습니다. 일부 자조 책은 마음 챙김,인지 행동 치료 또는 수용 및 헌신 치료와 같은 특정 유형의 심리 치료를 지원합니다. 현재 받고있는 것과 다른 유형의 치료법에 대한 자조 책을 읽고 있다면 그것은 유익한 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

우울증에 관한 정신과 의사 및 심리학자 추천 도서

우울증에 관한 책을 찾는 가장 좋은 방법은 정신과 의사와 심리학자의 추천을받는 것입니다. 아마존에 가서 우울증에 대한 책을 검색하면 50,000 개 이상의 책 중에서 선택할 수 있습니다. 그 모든 것을 위드하는 데 도움이 될 책을 찾는 것은 어려울 수 있습니다.

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치료사가 당신을 가장 잘 알고 최선의 권장 사항을 만들 수 있지만, 정신 건강 전문가들 사이에서 널리 권장되는 우울증에 관한 책이 있습니다. 아래에 나열되어 있습니다.

기분 좋은 : 새로운 기분 요법 데이비드 번스 박사

이 책은 우울증에 가장 많이 사용되는 심리 치료 형태 인인지 행동 치료에 대한 훌륭한 설명입니다. 이 책은 우울증과인지 행동 치료를 이해하는 데 도움이되며 더 행복한 삶을 살기 위해 할 수있는 실제적이고 가시적 인 일을 제공합니다.

기분에 대한 마음 : 생각하는 방식을 바꾸어 기분을 바꾸십시오. Dennis Greenberger와 Christine Pedesky

이것은인지 행동 치료에 관한 또 다른 훌륭한 책입니다. 이 책은 생각 패턴을 바꾸고 기분을 개선하기 위해 취할 수있는 단계를 설명합니다. 심리 치료와 함께이 책을 사용하면 배우고있는 정보를 실제에 적용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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엔젤 넘버 1616 의미

우울증, 기분 질환 Dr. Francis Mondimore

Dr. Mondimore는 John Hopkins의 교수이며 읽을 수있는 훌륭한 저자입니다. 그는 양극성 장애와 우울증에 관한 여러 권의 책을 가지고 있습니다. 그는 사람들이 쉽게 이해할 수있는 방식으로 우울증을 설명합니다. 새로 진단을 받거나 새로 진단을받은 가족이있는 경우이 책을 통해 처리 할 문제를 파악할 수 있습니다.

부정한 유령 : 우울증에 대한 작가 넬 케이시

이 책은 우울증을 앓고있는 삶의 모습을 정확하게 표현한 단편 소설 모음집입니다. 읽기 수준이 낮거나 빠른 읽기가 필요하거나 기술적 인 언어가 덜 필요한 사람들을 위해이 책은 읽기 쉬운 형식으로 우울증과 치료에 대한 명확한 그림을 제공 할 수 있습니다.

정오 악마 : 우울증의 아틀라스 앤드류 솔로몬

솔로몬은 우울증을 겪고 다른 사람들이 임상 우울증으로 고통받는 것이 진정 어떤 것인지 이해하도록 돕기 위해이 책을 썼습니다. 많은 정신과 의사들은 이것이 우울증에 대한 가장 정확한 설명이라고 주장합니다. 이 책은 다른 사람들의 우울증 진단과 그들이 겪고있는 일을 이해하려고 할 때 좋습니다.

우울증을 극복하는 마음 챙김 길 : Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn의 만성적 불행에서 벗어나기

우울증을 앓고있는 사람들을위한 또 다른 자조 책,우울증을 극복하는 마음가짐환자에게 미래의 우울증을 피하기 위해 사고 패턴을 바꾸는 마음 챙김 접근 방식을 제공합니다. 이 책은 특히 붓다와 같은 동양 철학을 따르는 사람들에게 공감할 것입니다.

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행복 함정 : 고군분투를 멈추고 생활을 시작하는 방법 by Russ Harris

이 자조 책은 수용 및 헌신 치료 또는 ACT라는 또 다른 일반적인 형태의 심리 치료법을 안내합니다. 이 책은 이러한 형태의 치료법을 안내하고 실행 가능한 조치를 제공합니다. 이 책은 치료사가 ACT가 유익하다고 생각한 사람들에게 유용합니다.

William Styron의 Darkness Visible

William Styron은 지적이고 매력적인 문학 천재이며이 책은 우울증과의 싸움에 관한 것입니다. 우울증을 앓지 않는 사람에게이 책은 우울증 진단을받은 가족이 어떻게 느끼는지에 대한 귀중한 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 질병은 사람마다 다를 수 있지만,이 책은 우울증을 앓고있는 많은 사람들이 직면하는 생각, 감정 및 고투를 간결하게 설명합니다.

우울증 치료 : 약물없이 우울증을 극복하기위한 6 단계 프로그램 Dr. Stephen Ilardi

이 책은 우울증과 싸우기 위해 비 약물 접근 방식을 시도하고 싶다면 좋은 책입니다. 이 책은 수면 습관, 식습관 및 작업 습관과 같은 생활 습관 변화에 중점을 둡니다. 우울증을 치료하기 위해 추가 심리 치료 나 약물이 필요하다는 것을 알게 될 수도 있지만,이 책은 나중에 우울증 재발을 예방하는 데 도움이되는 좋은 습관을 개발하기 시작하기에 좋은 곳입니다.

뇌를 바꾸고, 삶을 바꾸십시오. Dr. Daniel Amen

이 책은 주로인지 행동 치료를 기반으로 한 우울증에 대처하기위한 또 다른 자조 옵션입니다. 이 책은 우울증과 자동적 인 부정적인 생각을 극복 할 수 있도록 생각 방식을 바꾸는 실행 가능한 단계를 제공합니다. 연습을 통해 이러한 부정적인 생각을 제거하여 기분을 개선 할 수 있습니다.

우울증 풀기 : 치료법이 가르쳐주지 않는 것과 약물 치료로 줄 수없는 것 Dr. Richard O'Connor

우울증 해소생각과 습관의 변화에 ​​초점을 맞춘 또 다른 자조 책입니다. 이 책은 우울한 생각과 행동을보다 긍정적이고 건강한 선택으로 대체 할 수있는 실용적인 팁과 도구를 제공합니다. 이 책은 지속적인 우울증 치료에 큰 도움이됩니다.

Jon Kabat-Zinn의 완전한 재앙 생활

이것은 우울증에 관한 매우 다른 종류의 자조 책입니다. 이 책에서 Dr. Kabat-Zinn은 현재 순간에 살 수있는 실행 가능하고 실용적인 기술을 제공합니다. 아이디어는 오늘날의 세계에서 평균적인 사람이 매일 엄청난 양의 스트레스를 받고 있다는 것입니다. 이러한 스트레스 중 일부는 명상 및 요가와 같은 마음 챙김 기술을 통해 완화 될 수 있습니다.

기분 좋은 핸드북 데이비드 D. 번스 박사

이것은 매우 다른 종류의 자조 책입니다. 약물 복용을 원하지 않고 매주 치료 약속을 할 여유가없는 사람들을 위해 단독으로 사용할 수 있도록 작성되었습니다. 이 책은 우울증의 원인과 질병을 극복하기 위해 생각을 바꾸는 방법에 대한인지 이론을 다룹니다. 이 책에는 치료사에게서받는 것처럼 매일 연습이나 숙제가 있습니다.

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도움을 받다

이 책들 중 일부는 자조 책으로 쓰여졌지만 책만으로는 임상 우울증을 치료하기에 충분하지 않다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 자조 책은 당신을 지금까지만 데려 갈 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들이 당신을 도울 수는 있지만, 심리 치료와 함께이 책들을 읽는 것이 가장 도움이됩니다. 이렇게하면 읽은 내용에 대해 질문하고 기술을 생활에 적용하는 방법을 배울 수 있습니다.

언급했듯이 어떤 책이 당신에게 적합한 지 치료사와 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 우울증에 관한 책의 일부일뿐입니다. 여러 세션 동안 당신과 함께 일한 치료사는 당신에게 가장 좋은 일을하고 현재 심리 치료를 통한 여정을 지원할 책을 가장 잘 추천 할 수있을 것입니다.

우울증에 시달리고 있고 도움이 필요하다고 느끼면 가능한 한 빨리 치료사에게 연락하십시오. 먼저 스스로를 돕는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 정확한 진단과 효과적인 치료를받을 수 있도록 도움을 구해야합니다. 우울증은 다른 정신 질환의 증상 일 수 있으므로 혼자 시도하기 전에 적절한 평가와 진단을 위해 치료 사나 정신과 의사를 만나는 것이 중요합니다.

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