조작 행위의 7 가지 징후
조작하는 행동은 항상 눈에 띄기 쉬운 것은 아니며 매우 미묘 할 수 있습니다. 때때로 표지판을 찾기가 쉽지 않고, 어떤 때는 당신이 이용되고 있다는 것이 분명 할 수 있습니다. 이 기사에서는 교활한 사람을 대할 수있는 여러 가지 방법과 도움을받을 수있는 방법에 대해 설명합니다.
- 조작자는 죄책감에 빠져
감정 조작자가 사용할 수있는 첫 번째, 아마도 가장 빈번한 전술은 가장 중요하지 않은 일에도 죄책감을 느끼게하는 것입니다.
당신이 무엇을하든 그들은 항상 당신을 죄책감에 빠뜨리고 기분을 상하게 할 방법을 찾을 것입니다. 그러나 그것은 또한 당신이 특정한 방식으로 반응하도록 설계되었으며, 정신과 의사 인 Judith Orloff M.D.에 따르면, 그것은 당신의 '그들을 기쁘게하고 좋은 사람이 되려는 욕망'을 잡아 먹는다. [1]
죄책감은 또한 구두로 또는 비언어적으로 할 수 있으며 종종 수동적 공격적인 어조를 취합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
Sarah는 긴 하루 일과를 마치고 집에 돌아와서 휴식을 원합니다. 그녀는 TV를보고있는 남편과 함께 앉는다. Sarah는 남편에게 '오늘 저녁을 만들었습니까?' 그녀의 남편은“아니요, 당신이 해낼 거라고 생각 했어요. 당신은 결국 더 나은 요리사입니다.” 그는 눈살을 찌푸리며 계속합니다.“당신이 나를 사랑하면 우리에게 저녁을 만들어 줄 것입니다.
사라는 우울해하고 오늘 요리를하고 싶지 않지만 남편을 행복하게 해줄 의무가 있다고 느끼고 계속해서 그가 원하는 것을합니다.
이것은 많은 예 중 하나 일 뿐이며, 죄책감은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있으므로 상황을 인식하고 분석하십시오. 그 또는 그녀는 당신이 죄책감을 느끼게하려고 노력합니까?
- 조작자는 피해자 카드를 사용하거나 순교자가됩니다.
조작자가 사용하는 또 다른 방법은 무언가가 자신의 잘못이 아니며, 분명히 자신의 잘못이라고해도 항상 다른 사람의 것입니다. 다른 사람의 잘못이 아니라면 조작자는 종종 모든 것에 대해 변명 할 수 있으며 설득력이있을 수 있습니다. 어쨌든 책임감은 거의 없습니다.
또한, 당신이 화를 내면 감정적 조작자들이 당신에게 그것을 붙잡 으려고 할 것입니다!
또 다른 관련 문제는 이러한 사람들이 종종 순교자의 역할을 할 것이라는 것입니다. 역사적으로 순교자는 자신의 신념이나 원인으로 인해 고통을 당하거나 죽는 사람이지만 일반적으로 조금 더 느슨하게 사용됩니다.
이별 후 다시 사랑을 찾을 수 있을까
순교는 여러면에서 죄책감과 비슷할 수도 있습니다. 예를 들어, 조작자가 도움을 요청하고 '할 수 있지만 지금은 옳지 않습니다.'라고 답하면 대개 한숨이나 신음, 소리 나 몸짓, 비 승인으로 말할 수 있습니다. '아, 괜찮아요. 제가 처리해 드릴게요. 필요할 때마다 기억 할게요. 그때는 당신이 없을 수도 있어요.'
만약 당신이 이런 형태의 조작을 발견하고 그들에게이 행동을 지적하려고하면, 그들은 당신을 나쁜 사람처럼 보이게 만들고 죄책감을 느끼게 만들 것입니다. 설상가상으로 때때로 그들은 그것이 당신의 머릿속에있는 것처럼 보이게하고 당신이 단지 미쳤다고 생각할 수도 있습니다.
- 조작자는 당신에게 조용한 치료를 제공합니다
조작자가 사용할 또 다른 일반적인 전략은 침묵 치료입니다. 일반적으로 사람들이 화가 났을 때 사용되며, 이러한 개인은 대신 특정 응답을 얻기 위해 의도적으로 사용합니다.
당신의 전화, 문자, 이메일을 무시함으로써 그들은 당신이 계속 돌아 서서 그들의 관심을 구걸하기를 원합니다.
ptsd 플래시백을위한 약물
그들이 응답하지 않을 때, 그들은 또한 그들이 당신에게 돌아올 지 궁금해하고 불안과 의심과 같은 부정적인 감정을 불러 일으킬 것입니다.
예를 들어, '내가 상황을 더 악화 시켰습니까?'와 같은 많은 생각이 머릿속에 떠오를 것입니다. 또는“그들이 나를 미워하지 않기를 바랍니다.”
조작자들은 당신이 이런 식으로 느끼기를 원하기 때문에 그들이 결국 반응 할 때 당신은 안도감과 같은 좋은 감정을 갖게됩니다. 그들이 당신의 감정과 웰빙을 통제 할 수있는 방법입니다.
- 당신은 일반적으로 그들에 의해 한 업
친구, 동료 또는 배우자에게 무언가에 대해 불만이나 우려를 표명하려고 시도한 적이 있으며 조언이나 위로를받는 대신 상황이 전혀없고 현재 상황이 악화되었거나 현재 상황이 더 나쁘다는 메시지를받은 적이 있습니까? ?
만약 그렇다면, 당신은 조종하는 사람과 상호 작용하고있을 수 있습니다.
무슨 일이 있어도 감정 조작자는 문제가 아무리 심각하더라도 자신에게 제기하는 모든 것을 주 변화, 훼손 또는 경시하는 등의 일을하려고합니다.
일반적으로 이러한 유형의 전술의 목표는 다시 한 번 죄책감으로 죄책감을 느끼거나 그들에 대해 안타까워하거나 모든주의를 집중 시키거나 단순히 말을 그만두기를 바라는 것입니다.
결국 그들에 관한 것입니다.
이 개인이 마지막으로 진심으로 들었을 때를 기억하십시오. 너무 멀거나 전혀 그렇지 않은 경우 조작 당할 수 있습니다.
- 조작자는 당신에게 키스하는 경향이 있습니다
사람들을 기분 나쁘게 만드는 이전의 많은 징후와는 달리, 조작 적 행동의 한 징후는 실제로 그 반대를 포함합니다.
감정적 조작에 능숙한 사람들은 종종 당신이 자신에 대해 기분이 좋게 만들고 칭찬을 보내며 당신이 세상에서 가장 중요한 사람인 것처럼 느끼게 만들 것입니다.
그러나 이것은 분명하지 않으며 그들은 당신이 듣고 싶어한다고 생각하는 것을 당신에게 말하고 있습니다. 그것은 당신이 경계를 내리고 그들이 당신에게 요구하는 것을 더 기꺼이하게 만들 수 있습니다.
안타깝게도 그들이 당신에게서 원하는 것을 얻은 후에는 조작자가 스위치를 뒤집어 당신에게 무관심한 것처럼 보이거나 당신 자신에 대해 끔찍하게 느끼게 만들 수 있습니다.
이것은 대부분 거짓말이고 부정직하기 때문에 사람의 자존감을 해칠 수 있습니다. 한 순간, 조작의 피해자는 기분이 좋아졌다가 나중에 완전히 반대를 느낄 것입니다.
- 조작자는 자신을 의심하게 만든다
거짓말에 관한 문제에 계속해서, 조작자는이 기술을 사용하여 무엇이 진짜인지 아닌지에 대해 질문을 시작하게합니다.
그들은 자신이 한 일에서 벗어나기 위해 거짓말을하고 그런 일이 일어나지 않았고 당신이 편집증이라고 주장 할 수도 있고, 사실 처음부터 결코 일어나지 않았을 때 당신이 뭔가 잘못했다고 설득 할 수도 있습니다. 이것은 가스 라이팅으로 알려져 있으며, 자신의 말을 뒤틀거나 자신을 의심하고 의심하게 만드는 이야기를 만드는 것도 포함 할 수 있습니다. [2]
내 근처에서 상담
때로는 가장 작은 일에 대해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 조작자는 깊은 곳에서 문을 잠그는 것을 잊었다 고 말할 수 있습니다.
그리고 다음날 그들은 당신이 그것을 다시하는 것을 잊었다 고 말할 것입니다!
이 시점에서 이러한 종류의 사건은 자신의 의심을 불러 일으킬 수 있으며 사건의 버전이 정확하고 문제가 완전히 구성되거나 비율에서 벗어나면 현실과 접촉하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.
- 조작자는 당신을 가장 괴롭히는 것을 안다
강력한 조작자는 버튼을 누르는 것이 무엇인지 정확히 알고 있으며, 그것이 당신의 반응을 이끌어 내거나 당신이 자신에 대해 실망하게 만들 것이라고 생각한다면 주저하지 않을 것입니다.
이에 대한 훌륭한 예는 자신의 체중에 대해 민감한 사람의 식습관을 지적하는 것입니다. 조작자는 옷이 제대로 맞지 않는다고 알릴 수도 있습니다.
조종하는 사람들은 종종 적극적으로 연구하고 약점을 찾고 자신에게 가장 적합 할 때이를 악용하는 방법을 배우거나 항상 문제가있는 것처럼 보이도록 자주 할 수 있습니다.
그들은 당신이 불안감을 느끼고, 자신에게 의문을 제기하고, 검증을 위해 그들에게 의존하기를 원하지만, 안타깝게도 그들은 종종 그들에게 충분하지 않습니다.
이러한 비판에는 실제로 어떤 것을 개선하려는 의도가 없기 때문에 해결책이 없습니다. 대신 그들은 당신을 억누르고 그들이 당신을 통제하고 힘이 있다고 느끼게합니다.
에피소드
당신은 조작되고 있습니까? 치료가 도움이 될 수 있습니다
조작은 자존감에 큰 타격을 줄 수 있으며 관계를 파괴하는 확실한 방법입니다. 많은 경우 남용으로 간주 될 수도 있습니다.
이 기사에 언급 된 이러한 징후 중 하나가 당신의 삶에서 일어나는 일을 반영한다면 가능한 한 빨리 도움을 구해야합니다.
BetterHelp의 상담 및 치료는 귀하의 특정 상황에서 귀하를 도울 수 있으며 귀하를 조종 할 수있는 파트너를 떠날 수있는 방법을 포함하여 귀하에게 최상의 결과를 제공 할 앞으로해야 할 일에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.
조작의 일반적인 징후가 있지만 모든 관계는 다릅니다. 조작으로 간주되는지 확실하지 않고이 문서에서 다루지 않은 경우 BetterHelp의 전문가가 귀하의 경험과 관련된 모든 질문에 답변 할 수 있습니다.
결론
조작 행위의 징후를 알아 차리는 것은 쉽지 않습니다. 그래도이 팁이 당신과 당신의 감정이 이용되고 있다고 믿는다면주의해야 할 몇 가지 사항을 제공 할 것입니다. 끔찍하게 느껴지고, 아마도 당신이 깊이 아끼는 누군가가 당신을 조종하고 통제하려고한다는 것을 받아들이는 것이 어려울 수 있지만, 이러한 유형의 행동의 일반적인 경향과 특징을 알아 차리는 것이 첫 번째 단계이며 도움과 도움을받는 데 필수적 일 것입니다. 감성 지능을 향상시킵니다. 당신은 자유롭고 자신의 조건에 따라 삶을 시작할 수 있습니다.
참고 문헌
- Orloff, J. (2018, 3 월 29 일). 당신의 삶에 죄책감이있는 사람이 있습니까? https://drjudithorloff.com/do-you-have-a-guilt-tripper-in-your-life/에서 검색 함
- Shortsleeve, C. (2018, 10 월 16 일). 누군가가 당신을 조종하고 있는지 확인하는 방법과해야 할 일. https://time.com/5411624/how-to-tell-if-being-manipulated/에서 검색 함