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당신의 불안과 우울증은 거부감에 민감한 불쾌감으로 인한 것입니까?

우리 중 많은 사람들이 거부감을 느낄 때 상처를 입을 수 있지만, 일부 ADHD 환자에게는이 반응이 거부감에 민감한 불쾌감이라는 더 심각한 증상으로 발전합니다. 이 기사는 상태에 대한 몇 가지 중요한 정보를 안내합니다.





출처 : lifehacker.com



거부감 민감성 불쾌감 (RSD)은 ADHD를 가진 사람이 거부감에 대해 엄청난 고통을 경험하는 경우입니다. 종종 이것은 지각에 지나지 않으며 그 사람은 실제로 거부되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 감정은 그들의 삶과 자신감에 심각한 영향을 미칩니다. 간단히 말해, RSD는인지 된 거부를 처리해야하는 고통입니다. 거부감에 대처하는 것은 RSD를 가진 사람들이 다른 사람들보다 훨씬 더 어렵습니다.

RSD의 트리거



어떤 사람들에게는 실패 감이 RSD를 촉발시킬 수 있습니다. 낮은 등급, 운동장에 대한 실수, 잘 풀리지 않은 농담 등의 형태로 제공됩니다. 거절은 또한 놀림을 받거나 비판을받는 형태를 취하여 자기 가치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. RSD를 가진 개인은 종종 자신에 대한 매우 높은 기준을 가지고있어 이러한 실망을 처리하기가 더욱 어려워집니다.



조짐

다양한 증상이있을 수 있지만 일부는 특히 흔합니다. 일반적으로 정서적 혼란과 슬픔이 있습니다. 슬픔은 종종 거부감에 의해 촉발되었지만, 그 사람이 반드시 그것을 원인으로 인식하지는 않습니다. ADHD가 있고 종종 슬프지만 이유를 모르는 경우 RSD가 있는지 알아 내기 위해 몇 가지 트리거를 적어보십시오. 전문가와 함께 이와 같은 운동을하면 더 많은 도움이 될 수 있습니다.



비판에 대한 민감성은 때때로 수동적 인 진술을 비판으로 해석하는 것을 포함하여 또 다른 증상입니다. RSD를 가진 사람은 다른 사람들이 사랑이나 존경의 부족을 두려워하여 자신을 승인하지 않는다는 것을 느낄 수 있습니다. 거절에 대한 두려움 때문에, 일차적 인 증상은 끊임없는 '날개'감 또는 항상 긴장감 일 수 있습니다.

내재화 vs. 외화

우리는 부정적인 감정 반응을 내면화하거나 외부화 할 수 있습니다. 즉, 우리 자신이나 환경의 결함으로 인한 것입니다. 감정적 반응이 내면화되면 그 결과는 강렬 할 수 있습니다. 거부감이 감지되기 ​​전에 개인이 '좋고 잘'되었을 수 있기 때문에 RSD는 종종 양극성 장애로 잘못 진단됩니다. 따라서 의사는 ADHD 환자의 거부 민감도와 그것이 웰빙에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 인식하는 것이 중요합니다.



감정적 반응이 외부 화일 때, 거부감을 느끼게 한 사람이나 상황은 강력한 분노로 공격받을 수 있습니다. 따라서 법정에서 요구하는 분노 관리 치료에 배정 된 사람들의 약 절반이 진단되지 않은 ADHD로 밝혀진 것은 놀라운 일이 아닙니다.

기타 오진



양극성 장애는 RSD에 대한 일반적인 오진일뿐만 아니라 명확한 위협이없는 경우에도 거부에 대한 기대는 사회 공포증으로 진단 될 수 있습니다. 사회 공포증은 공공 장소에서 필연적으로 자신을 모욕하고 외부 세계를 피하게된다는 믿음입니다.



소변을 보는 꿈

RSD와 경계 성 인격 장애는 또한 거부감도를 증상으로 공유합니다. 경계 성 인격 장애가있는 사람은 거부 당하거나 버림받는 것에 극도로 민감합니다. BPD를 가진 사람들은 거부에 대한 반응으로 다른 사람들을 비난 할 수 있습니다. 경계 성 인격 장애가있는 개인은 자존감으로 어려움을 겪습니다. 그들의 자존감은 연약하고 다른 사람들의 의견에 의존하여 자신에 대해 기분이 좋게 만듭니다. 마찬가지로, RSD를 가진 사람은 거부감을 견디기 어렵고 어떤 경우에는 공격적으로 반응 할 수 있습니다. 그러나 RSD를 가진 개인은 거부의 원인을 공격하는 것보다 사회적으로 고립 될 가능성이 더 큽니다.



때때로 사람들은 RSD를 자궁경 부위 화증으로 오진하는데, 이는 사람들이 거부감으로 인해 일반적으로 우울 해져 단 것이나 다른 기분 향상제에 의존하게되는 경우입니다. 이것은 거부감도를 포함하는 비정형 우울증의 하위 유형입니다.

ADHD를 통한 정서적 웰빙의 중요성



종종 간과되지만 ADHD의 정서적 측면이 중요합니다. ADDitude 매거진은``연구자들은 ADHD의 감정적 요소를 측정 할 수 없기 때문에 무시했습니다. 그러나 정서적 혼란은 모든 연령대에서 상태의 가장 손상되는 측면입니다. '

해로운 대처 방법

RSD를 가진 사람들은 감정에 대처하는 세 가지 주요 방법이 있습니다. 하나는 거절을 피하기 위해 '사람을 기쁘게하는 사람'이되는 것입니다. 이러한 노력에서 그들은 자신을 잃고 '예스맨'이되어 다른 사람이 존경한다고 믿는 모든 특성을 모방합니다. 두 번째 대처 전략은 시도를 완전히 중단하는 것입니다. 그들은 무언가를 시도하면 실패 할 것이라고 믿기 때문에 오히려 거절을 아예 피할 것입니다. 물론 이것은 발달과 삶의 질에 해 롭습니다.

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마지막으로, 일부는 완벽 주의자가 될 것이며, 그 이유는 그들이 결코 실패하지 않으면 결코 거부 될 수 없다는 것입니다. 물론 실패를 완전히 피할 수있는 사람은 없습니다. 즉,이 인구가 낙상을 더 어렵게 만듭니다. 또한 그들은 항상 더 많은 것을 위해 노력하고 있기 때문에 그들이 이룬 성과의 가치를 볼 수 없게됩니다. RSD를 사용하는 일부는 이러한 대처 장치의 조합을 사용합니다.

RSD가 관계에 미치는 영향

안타깝게도 RSD는 모욕, 상처 또는 비판을받은 것처럼 끊임없이 느끼는 반면 다른 사람은 그 이유를 이해할 수 없기 때문에 관계를 거의 불가능하게 만들 수 있습니다. RSD를 가진 사람이 너무 많은 상처를 입은 후에는 '가해자'를 삶에서 잘라내기로 결정할 수 있습니다.

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또한 앞서 언급 한 '사람들을 기쁘게하는 사람'이되는 경향이 있는데, 그 결과 불명예스러운 페르소나로 인해 문제를 일으킬 수 있습니다.

RSD 치료

거부감에 민감한 것은 신경 학적 및 유전 적 수준에서 ADHD와 얽혀 있으며, 특히 모든 유형의 아동기 외상과 복합 될 때 더욱 그렇습니다. 이것은 ADHD를 가진 모든 사람이 RSD를 개발한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 RSD로 고통받는 사람들은 공식적인 이름이 있다는 사실을 아는 것이 종종 위안이되며 그러한 증상을 경험하는 유일한 사람들은 아닙니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 이전에 알지 못했던 상태에 대한 치료를 찾을 수 있다는 사실은 말할 것도없고 RSD에 대한 인식을 전파하는 것이 중요합니다.

두 가지 약물 옵션이 있습니다 : 알파 작용제 (예 : 구안 파신 또는 클로니딘) 및 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI).

처방전 알파 작용제 구안 파신 및 클로니딘 가장 간단한 치료 수단 인 것으로 나타났습니다. 두 약물 모두 혈압을 조절하는 데 더 자주 사용되지만 RSD로 고통받는 사람들의 약 3 분의 1을 완화시킬 수 있습니다. 전문가들은 1/2에서 7 밀리그램 사이의 구안 파신과 1/10 밀리그램에서 5/10 밀리그램의 클로니딘을 권장합니다. 많은 사람들이 ADHD 치료를위한 각성제보다이 접근법으로 더 나은 결과를 경험했습니다.

두 번째 옵션은 처방입니다. 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI) 오프 라벨 (off-label)은 단기간에 중요한 결과를 보여주기 때문에 많은 임상의가 선호하는 RSD 치료제로 간주됩니다. Parnate (tranylcypromine)는 저혈압, 혼란, 진정 및 동요와 같은 일부가 여전히 발생할 수 있지만 부작용이 가장 적은 최고 수준의 결과를 제공한다고보고되었습니다.

MAOI는 또한 한동안 사용되어 왔으며 처음에는 1960 년대에 ADHD 치료를 위해 시도되었습니다. 하루에 한 번 복용하면 쉽게 섭취 할 수 있으며 통제 물질로 간주되지 않으므로 환자가 남용 할 가능성이 없습니다. 그들은 또한 저렴하면서도 고품질의 제네릭 형태로 제공되어 많은 사람들이 접근 할 수 있습니다. 그들은 FDA 승인을 받았습니다.

MAOI의 한 가지 단점은 1 차 ADHD 각성제, 모든 항우울제 및 기타 여러 약물뿐만 아니라 노화 된 식품을 피해야한다는 것입니다. 이것은 어려울 수 있으며 MAOI가 가능한 치료법 인 사람들을 제한합니다. 그러나 성공적인 약물 치료는 RSD 환자의 삶에 빠른 진전을 가져올 수 있습니다.

위의 모든 것은 정신과 의사와 함께 기르는 중요한 포인트입니다. 가장 중요한 것은 RSD를 앓고 있다면 혼자가 아니라 도움을받을 수 있다는 사실을 인식하는 것입니다.

도움 구하기

공식적으로 자신을 진단하는 것은 불가능합니다. 이 기사의 일부 설명과 관련하여 RSD는 가능한 많은 진단 중 하나입니다. 사회 불안, 사회 공포증, ADHD, BPD 및 / 또는 RSD 증상과 관련 될 수 있다면 전문적인 도움을 구하고 진단을받는 것이 중요합니다. 의사로부터 치료사 추천을 받거나, 지역 진료를 찾아 보거나 지역 병원의 서비스에 대해 문의 할 수 있습니다. 한 가지 옵션은BetterHelp, 온라인 치료를 제공합니다. 태블릿, 스마트 폰, 컴퓨터, 인터넷 연결이있는 곳이면 어디에서나 면허가있는 치료사로부터 치료를받을 수 있습니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

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자주 묻는 질문

거부감에 민감한 불쾌감은 어떤 느낌입니까?

거부감 민감성 불쾌감 (RSD)은 거부감이나 비판을 중심으로 진행되는 극도의 정서적 민감성의 정신 건강 상태입니다. RSD는 실제 또는인지 된 거부에 대한 심각한 정서적 반응이며 일반적으로 개인이 거부되거나 무시되고 있음을 인식 할 때 유발되는 불안 또는 정서적 고통에 의해 촉발됩니다. 거절은 매우 어렵고 다양한 방식으로 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 많은 사람들이 거부감을 경험 한 후 슬프거나 실망하거나 좌절감을 느끼고, 그 결과를 멈출 때까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 RSD를 가진 사람들에게 거부는 분노와 공황 폭발, 절망과 절망감, 부끄러움과 굴욕감을 느끼거나 주변 사람들을 실패하거나 실망 시켰다는 믿음을 형성하는 정도로 매우 압도적 일 수 있습니다. RSD는 실제 거부 된 경우에만 발생하는 것이 아니라는 점에 유의해야합니다. 때로는 거부로 인식하는 행동이나 행동에 대한 감정적 반응 일뿐입니다. 대부분의 경우 RSD를 가진 사람들은 자신의 취약성을 부끄러워하기 때문에 주변 사람들에게 이러한 강렬한 감정을 숨길 수 있습니다. RSD는 일반적으로 감각 처리 문제 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애 ADHD와 같은 정신 건강 문제가있는 사람들에게 흔합니다.

거부감에 민감한 불쾌감이 있습니까?

경우에 따라 거부감에 민감한 불쾌감은 주요 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), ADD, ADHD 또는 일반화 불안 장애 (GAD)와 같은 정신 건강 상태와 관련이있을 수 있으므로 RSD가 있는지 알아내는 것이 중요하지 않습니다. 추측 할 수있는 것. 가족력에 대해 몇 가지 질문을하고 증상을 평가하고 특정 상황에서 어떻게 느끼고 반응하는지에 대해 일련의 질문을 할 심리학자, 상담사 또는 기타 정신 건강 전문가와 이야기해야 할 수도 있습니다. 이러한 질문 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 거절 당하거나 비난을받을 때 화가나요?
  • 때때로 아무도 당신을 좋아하지 않거나 당신의 친구가되고 싶어하지 않는다고 느끼십니까?
  • 당신은 항상 사람들을 기쁘게하기 위해 당신의 길에서 벗어나려고합니까?
  • 누군가가 당신의 감정을 상하게한다고 느낄 때 당신은 강렬한 공격성이나 분노를 느낍니까?
  • 사람들이 당신이 지나치게 민감하다고 말하는가?

거부감에 민감한 불쾌감을 일으키는 원인은 무엇입니까?

거절에 민감한 불쾌감은 정확히 하나의 요인이 아니라 여러 요인에 의해 발생한다고 믿어집니다. 대부분의 경우, RSD는 생애 초반, 특히 지나치게 방치하고 비판적인 부모가 있거나 있었던 상황에서 방치 또는 거부의 역사의 결과 일 수 있으며, 이는 이러한 개인이 자신을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 몇년 후에. 어떤 사람들에게는 동료의 끊임없는 괴롭힘과 괴롭힘, 낭만적 인 파트너의 비판과 거부, 특정 집행 기능에 대한 거친 상사의 일관된 질문, 유방암 진단을받은 후 남편에게 거부 된 여성 등이 다른 장면입니다. RSD를 유발할 수 있습니다. 또한 RSD는 일반적으로 전달 될 수 있다고 널리 알려져 있습니다. 즉, 부모 나 다른 가까운 친척이 RSD를 갖고있는 경우 RSD를 개발할 가능성이 높습니다.

DSM에서 거부감에 민감한 불쾌감이 있습니까?

거부감도 불쾌감은 진단이 아니라 증상이므로 DSM에 등재되지 않습니다. 안타깝게도 ADHD 증상으로도 나열되지 않습니다. 연구가 계속해서 그것이 일반적인 경험임을 보여 주지만 ADHD의 기준은 부주의와 과잉 행동에만 초점을 맞추고 있습니다.

거부감에 민감한 불쾌감을 어떻게 해결합니까?
정신 건강에는 적절한 의학적 조언, 진단 및 치료가 필요합니다. 거부감에 민감한 불쾌감은 ADD 및 ADHD로 오진되는 것으로 알려져 있습니다. RSD 및 ADHD 치료에 효과적 일 수있는 약물은 다음과 같습니다.

  • Guanfacine (Intuniv) 및 clonidine (Kapvay)은 혈압을 낮추는 약물이지만 RSD 증상에도 효과적입니다.
  • 충동 적 행동, 주의력 결핍 및 ADHD의 정서적 증상을 치료하는 tranylcypromine (Parnate)과 같은 모노 아민 산화 효소 억제제.

ADHD를 앓고있는 사람들은 RSD에 대한 최상의 조언, 진단 또는 치료 과정을 찾도록 의사와 상담해야 할 수 있습니다. 치료가 ADHD의 다른 증상에 도움이 될 수 있지만 RSD를 치료하는 데는 그다지 효과가 없습니다. RSD 에피소드가 경고없이 발생하기 때문입니다. 그러나 치료는 감정을 더 잘 처리하고 거부를 더 건강하게 처리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

RSD를 다루는 또 다른 방법은 일상 생활에서 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 스트레스를받을 때 감정적으로 무너질 가능성이 더 높기 때문입니다. 더 건강한 결정을 내리십시오-올바른 식사, 수면 / 잘 운동, 명상 및 요가와 같은 다른 상쾌한 활동에 참여하여 마음을 평온하게 유지하십시오.

거부감에 민감한 불쾌감은 얼마나 흔한가요?
RSD를 가진 사람들은 종종 연인, 친구 또는 가족과 같이 가까운 사람들과 함께 거부감을 경험합니다. 이것은 삶의 여러 시점에서 사랑과 보살핌을 박탈 당하여 주의력 결핍을 초래할 수 있습니다. 어린이와 청소년의 ADHD는 또래들이 자신이 자신의 반에 속하지 않는다고 느끼기 때문에 괴롭힘을 당하거나 나쁘게 대우 받아 사회적 환경에서 탈퇴 할 수 있습니다. ADHD가있는 성인은 종종 자신을 거부 한 사람들에 대해 다르게 행동 할 수 있습니다. ADHD의 다양한 감정의 축적은 청소년과 성인 모두에게 거부감에 민감한 불쾌감을 유발합니다. 이것은 거절에 민감한 불쾌감이 다른 장르의 인간 사이에서 매우 흔하다는 것을 나타냅니다.

RSD는 정신 질환입니까?
거부감 민감성 불쾌감은 때때로 우울증, 외상 후 스트레스 장애 PTSD, 양극성 장애, ADHD, 강박 장애 등과 같은 다른 정신 질환 또는 정신 건강 상태와 혼동 될 수 있습니다. 그러나 한 가지 중요한 차이점은 오래 지속되는 에피소드는 아니지만 거부감 민감성 불쾌감 에피소드와 함께 제공되는 강도입니다. 이것은 양극성 장애 또는 외상 후 스트레스 장애와 같이 매우 오랜 기간 지속되는 경향이있는 지속적인 장애와 같은 일부 정신 건강 문제와 달리 RSD가 발생 방식으로 인해 반드시 정신 건강 문제 나 질병이 아니라는 것을 의미합니다. 이에 비해 ADHD의 증상으로는 건망증, 부주의, 안절부절 못함, 집중할 수 없음 등이 있습니다. 대부분의 경우 ADHD는 우울증, 좌절, 조바심 등과 같은 감정을 유발하며, 이는 때때로 RSD와 관련 될 수 있습니다. 대신 실패에 대한 두려움, 낮은 자존감, 거부감 및 절망감과 같은 RSD의 증상은 ADHD의 일부 정서적 증상의 파생물입니다. 의학적 조언을 구하고 치료사가 의학적 조언과 진단을 제공하도록 허용하는 것이 가장 좋습니다.

ADHD를 가진 모든 사람들이 RSD를 가지고 있습니까?
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)가있는 대부분의 사람들은 종종 사람들의 인식과 생각에 대해 염려하고 민감하며, 이는 거부 민감성 불쾌감 (RSD)으로 추적 될 수 있습니다. 사람들은 거부의 결과로 때때로 상처를 입지 만 ADHD 및 유사한 정신 건강 문제가있는 사람들은 종종 이러한 상처 느낌이 RSD로 발전합니다. 이 고통스러운 반응은 설정된 높은 목표가 달성되지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 어린이의 경우 ADHD는 어릴 때부터 거부감에 민감한 불쾌감을 불러 일으 킵니다. ADHD가있는 성인의 경우 거부감은 종종 과거 또는 현재의 삶의 어려움에서 비롯되며 친구와 가족이 실패한 것처럼 느끼기 시작할 수 있으며 이는 정신 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다.

결론

거부감도 증상으로 어려움을 겪고 있다면 도움이 바로 모퉁이에 있습니다. 당신의 여정은 다른 사람들에 대한 안전과 자신감을 향한 오늘 시작될 수 있습니다. 첫 걸음을 내 딛으십시오.

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