우울증 익명 그룹이 정말로 나를 도울 수 있습니까?

우울증은 치료가 가능하지만 우울증 환자에게는 고통스럽고 불편합니다. 우울증을 겪고있는 사람들은 극도의 슬픔을 경험할 수 있으며 마치 세상과 고립 된 것처럼 느낄 수도 있습니다. 우울증 문제를 겪는 사람들은 자신 안에서 후퇴하는 경향이 있습니다. 이것은 결국 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

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이러한 이유로 특정 유형의 지원 그룹의 도움을받는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 지원 그룹을 익명의 우울증이라고 부르며이 표현으로 그룹을 브랜드화하는 그룹입니다. 우울증이 중독이 아니기 때문에 익명 알코올 중독자 또는 익명 마약 중독자와는 다르지만, 이러한 그룹은 유사하게 구성되어 있으며 그룹 구성원이 작업 할 수있는 자체 12 단계를 가지고 있습니다.

지원 그룹이 유용한 이유

지원 그룹은 우울증 문제를 겪고있는 사람들이 혼자가 아님을 인식해야하기 때문에 매우 도움이됩니다. 우울증은 당신이 이상하거나 어떻게 든 부서진 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 같은 어려움을 겪고있는 다른 사람들이 너무 많다는 것을 볼 수 있다는 것은 매우 놀라운 일입니다. 우울증이 얼마나 흔한 지 분명해지며, 우울증 문제를 극복하기 위해 다른 사람들과 협력 할 수 있습니다.

우울증은 한 번 치료를 받고 완전히 나아지는 것이 아닙니다. 대부분의 사람들에게 우울증과의 싸움은 시간이 걸리며 지원은 치료의 큰 부분입니다. 전담 지원 그룹의 도움을 받으면 하루를 훨씬 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다. 그룹의 다른 멤버들과 친밀감을 쌓을 수 있고, 상황이 힘들 때도 계속할 수있는 힘을 서로에게 줄 수 있습니다.

이러한 유형의 우울증 지원 그룹은 그룹을 구성하는 사람들에 관한 것이 아닙니다. 훈련 된 치료사가 없을 것이기 때문에 이것은 그룹 치료와 다른 유형의 치료입니다. 우울증이있는 다른 사람들이 주도합니다. 그것은 매우 카타르시스적인 과정이어야하며 계속 발전 할 수있을 것입니다.

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지원 그룹의 일원이되면 어떤 이점이 있습니까?

지원 그룹의 일원이되면 많은 이점이 있습니다. 가장 분명한 것은 당신이 겪고있는 일에 공감할 수있는 사람들이 있다는 것입니다. 우울증은 당신이 사랑하는 사람들로부터 당신을 멀어지게하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 우울증을 겪지 않는 사람들은 당신이 겪고있는 것을 완전히 이해하지 못할 수도 있지만, 매일 우울증과 싸우는 다른 사람들은 그것을 얻을 것입니다.

우울증과 그들이 견뎌야했던 투쟁에 대한 그룹의 다른 구성원들의 이야기를들을 수있을 것입니다. 때때로 사람들은 지원을 받거나 가슴에서 무언가를 얻기 위해 공유해야합니다. 다른 때는 사람들이 자신의 이야기를 사용하여 영감을주고 우울증을 효과적으로 관리 할 수 ​​있다는 것을 그룹의 다른 사람들에게 보여줄 수 있습니다. 지원 그룹에서 서로 다른 단계의 사람들이기 때문에 매우 잘 작동합니다.

이러한 지원 그룹은 일반적으로 신규 이민자와 꽤 오랫동안 회원이었던 사람들로 구성됩니다. 오랫동안 우울증 증상을 관리하고 대처 해 온 사람들은 그룹의 새로운 구성원에게 더 많은 힘을 줄 수 있습니다. 그들은 실제로 상황이 더 나아질 수 있음을 보여주는 이야기를 들려 줄 것입니다. 다른 사람들이 당신이 성취하고 싶은 것을 예로 사용할 수 있다는 것은 차이를 만듭니다.

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물론 지원 그룹에가는 또 다른 이점은 대처 메커니즘과 기술을 항상 배우게된다는 것입니다. 누군가 특별히 힘든 하루나 일주일을 보내면 그 일을 그룹과 공유 할 수 있습니다. 토론이 일어날 수 있고 그룹은 미래에이 상황을보다 긍정적으로 처리 할 방법을 찾을 수 있습니다.

마지막으로, 지원 그룹 세션을 기대할 때 거의 외롭지 않습니다. 당신은 그룹의 많은 구성원과 유대감을 형성 할 것입니다. 이 사람들은 당신의 친구가 될 것이고 당신은 다양한 방법으로 서로를 돌볼 수있을 것입니다. 우울증은 이와 같은 그룹이 함께있을 때 외롭거나 고립 된 경험 일 필요는 없습니다. 도움이 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 우울증 익명 그룹에 연락하십시오.

지원 그룹 찾기

지원 그룹을 찾는 것은 거주 지역에 따라 쉽거나 어려울 수 있지만 일부 그룹에는 온라인 옵션이 있지만 그룹이 만나지 않는 지역에 있더라도 여전히 지원 그룹의 일원이 될 수 있습니다. 온라인으로 검색하여 가까운 그룹을 찾을 수 있습니다. 귀하의 위치에서 가까운 지원 그룹을 찾으면 가입을 요청하는 것이 두려울 수 있지만 첫 번째 회의에 참석하면 더 쉬워 질 것입니다. 의사 나 치료사에게 추천 할 수있는 지원 그룹이 있는지 물어볼 수도 있습니다.

기타 다양한 유형의 지원 그룹이 있습니다.

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다른 정신 건강 문제에 대한 지원 그룹도있을 것입니다. 우울증 이상의 것을 경험하고 있다면 특정 문제에 맞는 그룹을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 양극성 장애를 다루는 사람들을위한 지원 그룹이 있습니다. 또한 불안 및 슬픔과 같은 문제에 대한 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.

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위에서 언급 한 바와 같이, 다른 정신 건강에 필요한 많은 온라인 지원 그룹이 있다는 것을 알 수 있습니다. 전통적인 지원 그룹에가는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 이 상황에서 온라인 그룹으로 전환하는 것이 좋은 대답이 될 것입니다. 같은 일을 겪고있는 다른 사람들로부터 지원을받을 수 있습니다. 유일한 차이점은 그렇게하기 위해 자신의 집에서 편안하게 떠날 필요가 없다는 것입니다.

독서를하고 있고 지원 그룹이 자신을위한 것인지 확실하지 않지만 온라인에서 우울증에 대한 도움을받는 아이디어가 마음에 든다면 온라인 치료를 선호 할 수 있습니다. 전통적인 치료 방법보다 비용 효율적일 수 있으며, 무언가로 힘든 시간을 보내고있는 경우 항상 치료사에게 연락 할 수 있습니다. 온라인 개인 치료와 그룹 지원의 가장 큰 차이점은 그룹의 지원은 없지만 전문 치료사의 일대일 개별 치료를 받게된다는 것입니다.

온라인 치료에 가입

온라인 치료에 가입하는 것은 어렵지 않습니다. 24 시간 이내에 치료사에게 연락 할 수 있습니다. BetterHelp를 사용하는 온라인 치료사는 완전히 면허를 받았으며 우울증 문제를 극복 할 수 있도록 도와 드릴 준비가되어 있습니다. BeterHelp를 사용하면 플랫폼에서 메시지를 교환하는 것부터 실시간 전화, 비디오 및 채팅 세션에 이르기까지 다양한 방식으로 치료사와 의사 소통 할 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 온라인 지원 그룹은이를 필요로하는 사람들을위한 옵션입니다. 온라인 치료사에게 연락하여 전통적인 일대일 치료 세션을 찾는 것도 가능합니다. 어느 쪽이든, 스스로 할 수있는 것보다 우울증 증상을 더 효과적으로 관리하는 데 초점을 맞춘 도움을 받게 될 것입니다.

우울증이 계속해서 당신을 끔찍하게 만들 필요는 없습니다. 당신은 당신의 웰빙에 관심을 갖는 동맹을 가질 수 있습니다. 우울증이 심해질 때 사람들을 의지하는 것이 중요합니다. 온라인 치료를 선택하면 언제든지 치료사에게 메시지를 보낼 수 있으므로 필요한 경우 홀수 시간에도 연락 할 수 있습니다.

치료사가 당신의 말을 들어 줄 것이며 당신이 실천할 수있는 피드백과 제안을 제공 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 우울증 증상을 관리하는 방법을 배우게 될 것입니다. 우울증을 관리 할 수 ​​있도록 만들 수 있으며 지금처럼 삶에 부정적인 영향을 미치지 않아야합니다. 첫 번째 단계는 그룹을 찾거나 치료에 등록하는 것이므로 이것이 원하는 경로라는 것을 알고 있으면 시작하기를 기다리지 마십시오.

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우울증은 항상 다루기 쉬운 것은 아니지만 혼자서 직면 할 필요가 없을 때 훨씬 낫습니다. 지원 그룹에 가입하든 전문 치료사가 일대일로 도와 주길 원하든 싸움에서 혼자 일 필요는 없습니다. 둘 다 할 수도 있습니다! 도움이 여기에 있습니다.

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