내일에 대해 걱정하지 말고 오늘 발전하십시오

걱정. 단어 그 자체만으로도 우리의 마음이 뛰게 만들고 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 이것은 모든 사람이 때때로 다른 사람보다 더 힘들어하는 문제입니다. 특히 불확실한 결과가있는 상황에 직면 할 때 걱정하지 않기가 어렵습니다. 답을 알고 무엇을 기대해야하는지 아는 것은 우리의 본성입니다. 그것이 없으면 우리 마음은 걱정하기 시작합니다. 하지 않는 것이 어렵습니다. 그리고 Bobby McFerrin의 노래와 'Do n't Worry, Be Happy'에서 인기있는 조언을 듣고 싶은만큼 간단하지 않습니다.

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걱정이란 무엇입니까?

걱정은 우리 모두가 자연스럽게하는 경향이 있기 때문에 일반적으로 정의에 대해 생각하지 않는 것입니다. 우리는 삶에서 그것을 경험하기 때문에 그것이 무엇인지 압니다. 그러나 단어의 정의를 살펴보면 단어에 대한 새로운 이해를 얻을 수 있고 새로운 방식으로 볼 수 있습니다. Merriam-Webster Dictionary는 걱정을 '정신적 고통이나 동요로 괴롭 히고, 걱정이나 불안을 불러 일으키거나 경험하는 것'으로 정의합니다.

실생활에서의 모습입니다. 걱정은 당신이 큰 상황에 직면했을 때 일어나는 일이며 무엇을 기대해야할지 모릅니다. 당신의 마음은 일어날 수있는 모든 가능한 결과를 생각하기 시작합니다. 당신은 이것에 대해 무엇에 대해 궁금해합니다. 상황을 다르게 만들기 위해 어떤 조치도 취하지 않습니다. 당신은 단순히 그것에 대해 생각하고 당신의 머릿속에서 몇 번이고 굴러갑니다.

작가이자 연사 인 Joyce Meyer는 흔들 의자처럼 걱정을 설명합니다. 그녀는 당신이 계속 움직이고 있지만 흔들 의자에서 흔들 때와 같이 아무데도 갈 수 없다고 걱정할 때 말한다. 의자는 끊임없이 움직이지만 한곳에 만 머물러 있습니다.

걱정을 멈춰야하는 이유

인생의 어느 시점에서 누군가가 '걱정하지 마세요'라고 말한 적이있을 것입니다. 글쎄, 이것은 훌륭한 조언이지만 걱정을 멈추는 데 도움이되지 않습니다. 말하기는 쉽지만하기는 어렵습니다. 우리만큼 걱정을 그만둬야하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 걱정은 우리의 정신적 육체적 건강에 좋지 않습니다.

걱정은 머리부터 발끝까지 몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 걱정하면 근육통과 통증으로 고통받을 수 있습니다. 또한 혈압을 높이고, 성욕을 낮추고, 배탈을 일으키고, 극심한 피로를 유발할 수 있습니다. 심장과 폐도 과도한 걱정의 영향을받을 수 있습니다.

걱정은 전반적인 운명을 느끼게하고 공황 발작을 일으키고 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이것들은 모두 걱정의 매우 심각한 신체적, 정신적 건강 부작용입니다. 불안과 우울증으로 고통받는 사람들은 그것을 벗어나기 매우 어려울 수 있습니다. 그것은 관계, 사회적 불안, 생산성 저하, 신체적 돌보지 않음, 잠재적으로 자살에서 벗어나게 할 수 있습니다. 우울증은 매우 심각하게 받아 들여야합니다. 우울할 정도로 걱정이된다면 지금 당장 멈추고 BetterHelp의 전문가에게 문의하십시오. 집을 떠나지 않고도 우울증과 싸우는 데 필요한 도움을받을 수 있습니다. 전문 치료사가 온라인 세션을 통해 귀하와 함께 일할 수 있습니다.

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우울증에 걸리지 않더라도 걱정은 극복해야 할 것입니다. '내일은 걱정하지 말고 오늘만 집중하라'는 전략을 배우면 삶이 크게 나아질 것입니다.

내일에 대해 걱정하지 마십시오. 오늘 발전하십시오.

내일 걱정을 멈추고 오늘에 집중하는 방법을 배울 수있을 때 걱정을 진정으로 통제 할 수 있습니다. 쉬운 일은 아니지만 삶을 크게 바꿀 수 있습니다. 오늘에 집중하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있으므로 내일에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

마음 챙김 연습

어떤 사람들은 마음 챙김이 종교적 관행 인 것처럼 느끼기 때문에 마음 챙김에 대해 불편합니다. 사실은 그렇지 않습니다. 마음 챙김 명상은 단순히 당신의 마음을 자신의 안팎에 집중하는 운동입니다.

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마음 챙김은 단순히 눈을 감고 마음을 진정시키고 현재 순간에 집중하는 것입니다. 당신은 당신의 호흡, 당신의 감각이 경험하고있는 것, 그리고 순간 당신 주변에서 일어나고있는 것에 집중합니다. 당신은 세상의 문제와 당신의 마음에 무겁게 달아 오른 것들을 차단했습니다. 이렇게하는 동안, 생각을 마음에 담기 시작하고 의도적으로 생각할 내용을 선택할 수 있습니다.

이것은 걱정에 의해 극복되는 것을 느낄 때마다 사용하는 좋은 습관입니다. 심박수를 낮추고, 몸을 안정시키고, 마음을 다시 집중하는 데 도움이됩니다.

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행동을 취하다

위에서 언급했듯이 걱정할 때 우리는 어떤 조치도 취하지 않습니다. 우리는 단순히 문제에 대해 생각하고 그것을 마음 속으로 반복해서 연습하고 있습니다. 걱정을 극복하고 싶다면 가장 좋은 방법은 현재 순간에 조치를 취하는 것입니다. 문제가 무엇인지에 초점을 맞추지 말고 가능한 해결책에 대해 생각하기 시작하십시오. 상황을 개선 할 수있는 아이디어가 있으면 조치를 취하십시오.

걱정은 단순히 상황의 가정에 집중하는 것입니다. 그렇게하는 대신 당신이 아는 일에 행동을 취해야합니다. 돈이 부족하다면 지금 당장 지출을 줄이고, 수입을 늘리거나, 빚진 채권자와 협상 할 방법을 찾으십시오. 문제에 대한 해결책을 찾는 것은 상황에 대해 더 많이 알기 시작하기 때문에 걱정하는 양을 줄이는 데 도움이됩니다.

당신이 느끼는 것을 인정하십시오

걱정은 종종 두려움에 뿌리를두고 있습니다. 당신은 알려지지 않은 것을 두려워하거나 상황의 결과가 어떻게 될지 두려워하기 때문에 걱정합니다. 따라서 두려움을 감추기보다는 두려움과 감정을 인정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당신이 두려워하는 것을 인정했다면, 당신은 그 두려움에 대한 당신의 믿음을 재구성하기 시작할 수 있습니다. 많은 경우 우리의 걱정은 과장됩니다. 우리가 걱정하는 데 너무 많은 시간을 보내는 것은 종종 일어나지 않게됩니다. 따라서 당신이 두려워하는 것이 무엇인지 생각하고 새로운 관점에서 바라 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것에 대해 생각하지 않으려 고하면 결국 그것에 대해 걱정하고 걱정을 더 크게 만듭니다. 대신, 당신의 걱정에 정면으로 맞서면 당신에 대한 걱정의 일부를 줄일 수 있습니다.

생각을 바꾸십시오

많은 사람들이 우리가 생각을 통제 할 수있는 능력이 있다는 것을 인식하지 못합니다. 우리의 생각은 우리를 통제 할 필요가 없습니다. 상황에 대해 걱정하는 것이 일반적 일 수 있지만 그 상황에 대해 완전히 생각하지 않도록 할 수 있습니다. 따라서 부정적인 시나리오를 생각하는 대신 긍정적 인 시나리오를 생각하십시오.

비결은 역기능적인 생각을 기능적인 생각으로 바꾸는 것입니다. 걱정되는 일에 대해 단순히 생각을 멈추려 고하면 작동하지 않을 것입니다. 예를 들어, 보라색 코끼리에 대해 생각하지 말라고 요청 받았다면, 보라색 코끼리 만 머릿속에 떠오를 것입니다. 그러나 예를 들어 붉은 물고기에 초점을 맞추라는 지시를 받았다면 보라색 코끼리 대신 붉은 물고기에 대해 생각할 가능성이 더 큽니다.

그 예가 당신에게는 어리석은 것처럼 보일 수 있지만, 현재 직면하고있는 다른 상황에서 그 연습을 당신의 삶에 적용 해보십시오. 내일 고객에게 제공 할 프레젠테이션을 잊어 버릴까 걱정하지 말고 프레젠테이션 전에 연습하고 자신에게 '내가 공유 할 정보를 알고 있습니다. 좋은 일을하도록. ' 우리의 말과 생각은 믿을 수 없을만큼 강력하며 우리가 말하고 생각하는 것을 선택할 수있는 능력이 있습니다.

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불안감으로 당신을 통제하지 마십시오

내일 걱정하지 마세요. 당신의 불안감이 당신을 통제하도록 허용하지 마십시오. 오늘 조치를 취하면 상황을 제어하기 위해 적극적으로 행동하고 있음을 알게 될 것입니다. 이것에 힘이 있습니다.

당신이 모든 것에 대해 걱정하는 데 어려움을 겪는 사람이라면 당신을 도울 수있는 전문가와 이야기하는 것이 좋습니다. 걱정과 불안에 대처하는 방법을 배울 때 훨씬 더 행복하게 살 수있는 훨씬 더 좋은 방법이 있습니다. 압도적 인 두려움과 당신이 경험하는 걱정에 의해 통제되지 않고 매일가는 것을 상상해보십시오. 그 삶이 가능합니다. 오늘 Better Health의 치료사와 상담하여 그 삶을 살기 위해 길을 떠날 수 있습니다. 내일에 대해 걱정하지 말고 오늘 발전에 집중하십시오.

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