관계에서 이중 표준을 피하는 방법

이중 표준 다른 사람이나 그룹에 다른 방식으로 부당하게 적용되는 규칙 또는 원칙입니다. 친밀한 관계에서 이것은 일반적으로 한 파트너가 다른 파트너에게 자신에게 적용하지 못할 것으로 기대할 때 발생합니다. 연애 관계의 이중 표준은 돈 문제와 옷 입기 습관에서 가족 내 성행위와 역할에 이르기까지 여러 가지 방식으로 나타날 수 있습니다.

라손 다



출처 : pexels.com



예를 들어, 남자가 경박하게 보내는 동안 여자가 검소 해지기를 선호한다면, 이중 표준 플레이. 대중의 믿음과는 달리, 여성은 남성처럼 쉽게 이런 유형의 불공정 한 행동을 보일 수 있습니다. 외도 및 무례 함과 같은 다른 관계 살인자들과 마찬가지로 이중 표준은 두 가지 방식으로 작동하며 두 파트너는 모두 유죄 일 수 있습니다.

이 기사에서는 이중 표준을 피하는 방법과 더 단호하게 의사 소통하는 방법에 대해 이야기하여 원하는 건강한 관계를 가질 수 있습니다.



관계에서 이중 표준을 피하는 방법

이중 표준은 관계의 길이나 두 파트너의 성격에 관계없이 다양한 형태를 취할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 여성은 남성이 항상 전화를 받거나 전화를 걸거나 문자를 보낼 때 응답하기를 원하지만 그 행동에 보답하지 않을 수 있습니다.

이러한 유형의 이중 표준은 관계에서 파트너를 자극 할 수 있습니다. 이러한 이중 표준이 더 자주 발생하고 위선이 더 중요할수록 관계가 더 위험 해집니다. 이러한 행동이 지속됨에 따라 분개와 불신이 커집니다. 문제를 공개적으로 논의하지 않으면 결국 관계가 실패합니다.

당신의 파트너가 당신의 관계에서 이중 표준을 설정하고 있다면, 그들이 이런 식으로 행동하는 이유가있을 수도 있고, 아마도 그들이 그렇게하고 있다는 것을 완전히 모르고있을 수도 있습니다. 그들의 관점에서 상황을 보는 것을 고려하십시오. 그들은 어떤 삶의 경험을 가질 수 있었는지 또는 현재 이러한 행동을 일으킬 수있는 어떤 일을 겪을 수 있습니까? 그들의 요구를 이해하면 문제에 대해 그들과 함께 작업하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.



이 시점에서, 당신은 파트너가 왜 특정 일을하기를 기대하는지 알려주는 방법이 궁금 할 것입니다. 또는 그들이 당신의 말을 듣지 않는다고 느끼거나 그들이 당신을 이용하고 있다는 느낌을 어떻게 알 수 있습니까?

관계에서 이중 표준에 대한 갈등을 피하는 가장 효율적이고 효과적인 방법은 서로 공개적이고 정직하게 소통하는 것입니다. 그 일환으로 개별 커뮤니케이션 스타일,보다 효과적으로 커뮤니케이션하는 방법 및 갈등 해결 기술을 고려해야 할 수 있습니다.



출처 : pixabay.com

커뮤니케이션 스타일

귀하와 귀하의 파트너가 선호하는 스타일을 식별 할 수 있는지 확인하려면 아래의 세 가지 커뮤니케이션 스타일을 읽으십시오.

여성을위한 격려의 말

패시브 커뮤니케이터

  • 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시합니다.
  • 부드럽게 말하거나 조용함
  • 자신의 욕구와 욕구를 표현할 수없는 자기 주장이나 무능력
  • 다른 사람들이이를 활용할 수 있도록합니다.
  • 자신감 부족
  • 다른 사람과의 눈 접촉 불량 (다른 사람과 대화하거나 다가 갈 때 눈을 멀게하거나 아래로 향함)

공격적인 커뮤니케이터

  • 비판, 지배력 및 굴욕감을 사용하여 대화를 제어합니다.
  • 매우 크게 또는 압도적으로 말합니다
  • 아주 쉽게 좌절
  • 타인에 대한 무례 함
  • 다른 사람의 말을 듣지 않거나 말하면서 끊임없이 다른 사람을 방해합니다.
  • 다른 사람과 타협하거나 협상하지 않음

독단적 커뮤니케이터



  • 자신을 옹호합니다 (필요, 욕구, 감정, 신념 표현).
  • 대화하는 동안 다른 사람의 말을 듣고 방해하지 않습니다.
  • 그들의 신념 및 / 또는 권리를지지 할 것입니다.
  • 말하는 동안 자신감을 보인다
  • 눈을 잘 맞추고 유지합니다.
  • 다른 사람과 타협하고 협상 할 의향이 있음

출처 : pexels.com

독단성 팁

보다 적극적인 의사 소통자가 되려면 다음 팁을 따르십시오.

자신과 다른 사람을 존중하십시오. 당신의 필요, 욕구, 감정 및 신념이 당신의 삶에서 우선 순위가되어야합니다. 항상 다른 사람의 필요, 욕구, 감정 또는 신념에 부차적이어서는 안됩니다. 당신은 다른 사람들에게 당신의 필요, 욕구, 느낌, 신념을 표현할 권리가 있지만, 동시에 다른 사람들과 그들의 권리를 존중하는 것이 중요합니다.

어조에 유의하십시오. 목소리를 높이거나, 공격을 위협하거나 표시하거나, 다른 사람을 부끄럽게하거나, 돌담을하거나, 조용히 대하는 것은 다른 사람과 의사 소통하는 데 효과적이지 않고 부적절한 방법입니다. 감정을 지배하고 'I feel…'또는 'I think…'로 문장을 시작하여 차분하고 사실적인 방식으로 표현하려고합니다.

분노 공격

말할 내용을 계획하거나 연습하십시오. 먼저 생각을 정리하십시오. 그런 다음 파트너와 상호 작용하기 전에 자신의 요구 사항과 원하는 사항을 식별하여 말하고 싶은 것을 준비하십시오. 당신이 표현하고 싶은 것과 그것을 어떻게 전달할 것인지 역할극을하십시오. 이것은 실제 대화 중에 자신감과 편안함 수준을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

반사 실적 사고의 예

'아니오'라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 일반적으로 수동적 의사 소통 자일 때 파트너와 단호하게 행동하면 두 당사자가 모두 불편할 수 있습니다. 그들은 불행해질 수도 있지만이 순간 그들의 불행은 당신의 주된 관심사가 아닙니다. '아니오'라고 말할 때는 자신에게 솔직하고 명확하게 말하십시오. 다른 대안에 대한 옵션을 제공 할 수 있지만 '아니요'에는 설명이 필요하지 않습니다.

상충되는 관점이있는 경우 (h2)

반성 듣기. 이 기술을 사용하면 양쪽 당사자가 여전히 동의하지 않더라도 상대방이 듣고 이해하는 느낌을받을 수 있습니다. 당신의 생각으로 대답하기 전에 먼저 당신의 파트너의 말을 경청하여 토론에서 성찰적인 경청을 연습하십시오. 완료되면 방금 말한 내용을 자신의 말로 다시 말하십시오. 파트너가 귀하가 이해한다는 것을 인정하고 동의 할 때까지이 프로세스를 계속하십시오. 그런 다음 파트너가 당신의 말을 듣고 같은 단계를 따라 성찰 듣기를 연습 할 수 있도록 전환하십시오.

문제에 초점을 맞추고 그 사람에게 초점을 맞추지 마십시오. 개인적인 모욕, 조롱, 고조된 어조가 포함 된 비생산적인 대화를 피하십시오. 파트너를 비난하지 않도록주의하십시오. 의견 불일치 나 대화가 비생산적이라는 것을 알게된다면, 시간 제한을 할 수있는 좋은 기회가 될 것이므로 두 사람이 모두 진정되었을 때 주제를 다시 방문 할 수 있습니다.

출처 : pexels.com

휴식을 취하거나 타임 아웃을해도 괜찮습니다. 당신이나 당신의 파트너가 동요하거나 논쟁을 벌이거나 서로 고함을 지르거나 모욕을 시작한다면, 타임 아웃을하기에 좋은 시간이 될 것입니다. 사실 말다툼을하기 전에 휴식에 대해 이야기하는 것이 좋은 생각이므로 사후 대응이 아닌 능동적으로 대처할 수 있습니다. 타임 아웃 동안에는 일반적으로 분리하여 진정시키는 데 도움이되는 편안한 활동에 참여하는 것이 현명합니다. 일단 진정되면, 그것을 해결하기 위해 다른 접근 방식을 취하거나 불일치 또는 갈등을 다시 재검토하는 것이 중요합니다.

해결책을 찾아 내고 노력하십시오. 관계에서 당신과 당신의 파트너가 모든 것에 동의하지 않는 것은 정상입니다. 곤경에 처했을 때 행복한 매체를 찾기 위해 협상을 시도하여 두 파트너가 결과에 만족할 것입니다. 때로는 불가능합니다. 이것은 타협이 들어오는 곳이고 한 파트너가 다른 파트너보다 더 만족할 수 있습니다. 그러나 불일치가 당신의 관계에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 데 둘 다 동의한다면, 둘 다 계속 진행하는 데 동의 할 수 있습니다.

BetterHelp가 도움이 될 수 있습니다.

당신의 관계에 이중 기준이 있다고 생각하십니까? 파트너가 불합리하다고 느끼십니까? 특히 갈등 중에 의사 소통에 어려움이 있거나 관계에 심각한 영향을 미치는 의견 불일치가 자주 있습니까? 이러한 질문 중 일부 또는 전부에 예라고 답한 경우 혼자 또는 함께 상담을 고려할 수 있습니다.

편리한 온라인 개인 및 커플 테라피는 BetterHelp. 쉽게 시작할 수 있으며, 4,000 명 이상의 면허 치료사 중 한 명과 신중하게 연결되어 자신의 생각, 신념, 감정 및 행동에 대한 통찰력을 얻을 수 있으므로 자신과 관계를 모두 개선 할 수 있습니다.

비슷한 경험을 가진 다른 사람들이 BetterHelp 치료사에 대해 어떻게 말하는지 확인하십시오.

카운슬러 리뷰

'헬렌을 상담사와 상담해야하는 사람에게 소개하겠습니다. 그녀는 경청하고 훌륭한 조언을합니다. 남편과 나는 우리가 지금까지 가본 것과 가장 가깝습니다. '

의미를 드러내다

'Rachel은 굉장합니다! 부드럽게 격려하고 반응이 좋습니다. 나는 메시지를 통해 의사 소통하는 것을 선호하며 그것이 옵션이라는 것을 좋아합니다. 나는 그녀가 나를 완전히 이해하고 결코 비판적이지 않다고 느낍니다. 일로 인한 스트레스는 내가 Rachel과 이야기를 나눈 이후로 파트너에게 덜 영향을 미칩니다. 스트레스와 불안감을 더 잘 관리하고 있습니다. '

결론

이중 표준은 어떤 관계에서도 건전하지 않습니다. 파트너 중 하나 또는 둘 다 이중 표준을 설정하면 파트너의 기대가 충족되지 않고 양측에 분노가 쌓이기 시작합니다. 이중 표준을 극복하고 관계를 복구하는 첫 번째 단계는 카드를 테이블 위에 놓는 것입니다. 당신의 감정과 기대에 대해 이야기하고 타협하는 법을 배우는 것은 쉽지 않을 것이지만, 관계를 구할 가치가 있다면 몇 가지 어려운 대화의 가치가 있습니다. BetterHelp 치료사는 귀하의 관계와 삶을 개선하기 위해 노력할 때 지원할 수 있습니다.