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배울 시간입니다 : 자신을 존중하는 방법

다른 사람에 대한 존경심을 나타내 기는 쉽지만 자신의 가치에 대해 어려움을 겪고 있습니까? 감정이 관계 문제, 긍정적 인 영향의 부족 또는 다양한 불안정의 결과이든, 자신을 존중하는 법을 배우는 것은 어려운 여정처럼 느껴질 수 있습니다.



결국 자존심이란 무엇입니까? 왜 그렇게 중요합니까? 에 따르면 메리 암-웹스터, 자존감은 다음과 같이 정의됩니다. '인간으로서 자신에 대한 적절한 존중; 자신의 지위 나 지위를 고려하십시오. '



그 외에도 많은 사람들은 우리가 자신을 대우하거나 생각하는 방식이 다른 사람들이 우리를 대할 수있는 방법을 말해 준다는 사실을 깨닫지 못합니다. 따라서 자존감 부족을 해결하는 것은 자존감과 다른 사람들이 당신을 보는 방식에 큰 변화를 가져올 것입니다.




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자존심이란 무엇인가 아니

자존심을 갖는 것과 자만하거나 자기 중심적인 것에는 큰 차이가 있습니다. 사실, 건강한 자존심을 실천하는 것은 어쨌든 자기애가 아닙니다. 자존심과 자기 중심의 차이를 이해하면 사물의 관점을 유지하는 데 도움이됩니다.



자기 중심적이거나 자기애적인 사람은 자신에 대한 모든 상황을 만듭니다. 다른 사람에 대한 일시적인 또는 가짜 관심사를 보일 수 있지만, 이러한 개인은 궁극적으로 상황이 자신에게 어떻게 도움이 될지 알고 싶어합니다. 반면에 자존심은 다른 사람들이 당신을 대해야하는 방식에 대한 건강한 경계를 설정하는 것을 포함하여 친절과 연민으로 자신을 대하는 것입니다.



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사람들은 왜 자존심이 부족합니까?

자존감 부족은 몇 가지 요인에 기인 할 수 있으며, 그중 일부는 아래에 나열되어 있습니다. 그러나 다음 상황은 모든 사람에게 적용되지 않습니다.

  • 학대하는 가정에서 자란: 학대의 영향은 종종 광범위하며 생각보다 삶의 더 많은 측면에 영향을 미칩니다. 가족이 정서적 학대를당하는 가정에서 양육 된 아이들은 종종 '당신은 아무것도 아닙니다'또는 '아무도 당신을 원하지 않는다'는 말을 듣습니다. 이러한 진술이 만들어내는 무가치 한 느낌을 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 건강한 개입과 상담을 통해, 약 74 % 정서적으로 학대받는 개인의 비율은 자신을보다 긍정적 인 시각으로 보는 법을 배웁니다.
  • 이전의 잘못된 선택: 많은 사람들이 실수를하고 궁극적으로 이러한 경험을 통해 배우고 성장할 수 있다고 믿습니다. 그러나 다른 사람들은 자신의 잘못된 선택에 대해 죄책감을 느끼기 때문에 자신에 대해 비판적으로 생각하기 시작합니다. 모든 사람이 때때로 후회를 경험하지만, 과거의 실수가 자신의 가치를 정의하지 않는다는 것을 배우는 것이 중요합니다.
  • 다른 사람들과의 지속적인 비교: 다른 사람의 업적을보기 쉽고 비슷한 경험을하지 못한 것을 후회하기 쉽습니다. 문제를 해결하지 않고 방치하면 이러한 부적절 함으로 인해 우리 자신보다 다른 사람을 더 존중하게 될 수 있습니다. 이것이 익숙한 것처럼 들리면 자신의 업적에 대한 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 자신의 삶에서 극복 한 장애물을보고 자신에게 약간의 공로를 인정하십시오. (이 기사의 뒷부분에서이 작업을 수행하는 방법에 대해 설명합니다.)



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자존심 부족 극복

자존감의 중요성은 때때로 이해하기 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 자신을 인식하는 방식은 우리가 누구이며 그들이 우리를 대하는 방법에 대해 다른 사람들에게 많은 것을 알려줍니다.

자존심 부족을 극복하기 위해 노력하고 있다면 처음에는 어려울 수 있습니다. 새로운 사고 방식을 향한 여정에 있기 때문에 이것은 정상적인 현상입니다. 당신의 감정에 기꺼이 귀를 기울이고 변화에 대한 열망을 이해하는 친구를 갖는 것은 도움이됩니다. 모든 친구에게 가장 깊고 어두운 비밀을 모두 말할 필요는 없지만, 자존심을 기르기 위해 노력하는 동안 긍정적 인 친구 몇 명에게 도움을 요청하십시오.



자존심을 고취하기 위해 할 수있는 일

우리는 종종 자신을 다른 사람과 비교하기 때문에 성찰은 자존심으로 문제를 해결하는 첫 번째 단계 중 하나입니다. 격려 목록을 작성하여 시작하십시오. 자신이 좋아하는 것, 성취 한 것, 기분을 좋게하는 것 등을 적는다. 부정적인 것을 쓰지 마십시오. 목표는 당신에 대한 모든 멋진 것들을 축하함으로써 긍정적 인 빛으로 자신을 보는 법을 배우는 것입니다.

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  • 덜 만족하지 마십시오. 당신은 가장 친한 친구에게 그 / 그녀가받을 자격이있는 것보다 적게 정착하라고 말하지 않을 것입니다. 그런데 왜 당신은 그렇게해야합니까? 긍정적 인 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 꿈을 추구하고, 도로에서 부딪 치면 지나쳐 라. 안주하지 마십시오!
  • 당신에 대한 다른 사람의 의견은 당신이 스스로 보는 것을 결코 형성해서는 안됩니다.. 사람들은 때때로 변덕 스러울 수 있습니다. 남성과 여성 모두 오늘 내일 중요하지 않은 일에 대해 변덕 스럽거나 화를 낼 수 있습니다. 당신에 대한 그들의 폭언이나 부정적인 발언이 당신 자신의 모습을 결정하거나 당신이 누구인지를 결정하게하지 마십시오. 대신, 당신이 누구인지, 그리고 다른 사람들이 당신에게서 무엇을 보는지에 대한 기준을 정했다는 것을 아십시오.
  • 긍정적 인 특성에 집중하세요. 자기 계발을 위해서는 결점을 인정하는 것이 필요하지만, 그러한 일시적인 결점이 당신에 대한 긍정적 인 것들을 가려서는 안됩니다. 다른 사람들과 마찬가지로 당신은 존경받을 자격이 있습니다.


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  • 너 자신을 용서해. 우리 모두 실수를한다. 삶에 되감기 버튼이 있다면, 우리 모두는 아마도 과거의 어딘가에서 잘못된 일을 고치려고 갇혀있을 것입니다. 불행히도 그러한 버튼이 없습니다. 실수를해서 후회한다면 해결하고 계속 진행하세요. 필요한 경우 수정하십시오. 여기에는 스스로 수정하는 것도 포함됩니다. 그런 다음 자신을 용서하고 새로 시작하십시오
  • 다른 사람의 기대에 맞추기 위해 자신의 가치를 타협하지 마십시오. 당신 자신의 개인이 되어도 괜찮습니다. 사실 건강합니다. 자신이 누구 여야하는지에 대한 다른 사람의 생각에 맞출 필요는 없습니다. 진정한 친구는 당신을 받아들이고 당신이 소중히 여기는 것들에 대해 존경심을 나타내지 만, 당신이 자신의 신념을지지하지 않으면 다른 사람들이 당신이 소중히 여기는 것을 알기 어렵습니다.
  • 당신을 돌봐 - 육체적으로 그리고 정신적으로. 신체적 또는 정신적 건강이 좋지 않으면 사람이 자신에 대해 느끼는 방식에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 아직하지 않았다면 좋은 신체적 정신적 건강을 실천하기위한 계획을 시작하십시오. 건강한 식사를하고, 운동하고, 충분한 휴식을 취하고, 정기적으로 정신에 도전하십시오.

자존심에 대한 인기 인용문

여정에 대한 영감을 얻으려면 아래 인용문을 읽으십시오.



'당신의 연민이 당신을 포함하지 않는다면 그것은 불완전합니다.' - 잭 콘 필드



'더 이상 당신에게 도움이되지 않거나, 당신을 키우거나, 당신을 행복하게 해주는 것에서 벗어날만큼 자신을 존중하십시오.' - 로버트 튜

'세상에서 가장 큰 것은 자신에게 속한 법을 아는 것입니다.' - 미셸 드 몽테뉴



'당신의 삶에서 특별한 자리를 차지할 자격이있는 유일한 사람은 당신이 그들의 선택권이라고 느끼게 만들지 않은 사람입니다.' - 섀넌 엘 앨더

'단순히 자신이되는 것에 만족하고 비교하거나 경쟁하지 않으면 모두가 당신을 존중할 것입니다.' - 라 오자

'자신을 사랑하는 것은 우리 삶에서 기적을 일으 킵니다.' - 루이스 L. 헤이

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'자기 돌보는 것은 결코 이기적인 행동이 아닙니다. 그것은 단지 제가 가진 유일한 선물, 다른 사람들에게 제공하기 위해 지상에 놓인 선물에 대한 좋은 청지기 직분입니다.' - 파커 팔머

추가 도움이 필요할 때

많은 사람들에게 자존감 부족은 해결해야 할 뿌리 깊은 감정에서 비롯 될 수 있습니다. 의 도움을 구하고 상담사 또는 치료사 이러한 감정을 극복하고 새로운 수준의 자존심을 찾는 데 정확히 필요한 것일 수 있습니다. 운 좋게도 인간의 감정과 사고 과정을 전문으로하는 상담사가 있습니다. 그들은 당신이 당신의 감정에 대한 이유를 발견하는 데 도움을 줄 수 있고 당신에게 그것을 해결하는 건전한 방법을 가르 칠 수 있습니다.

불행히도 많은 사람들은 상담을 받기 위해 시내를 가로 질러 운전하는 데 비용과 시간이 많이 걸리기 때문에 상담을받지 않습니다. 이를 염두에두고 온라인 상담이 점점 인기를 얻고 있습니다. 같은 플랫폼 BetterHelp 가정에서 편안하게 면허가 있고 경험이 풍부한 전문가와 저렴한 상담에 참여할 수있는 능력을 제공합니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

``나는 Shannon Francom과 대화하는 것이 매우 편안합니다. 그녀는 매우 따뜻한 성격을 가지고 있으며 내 자신을 옹호하고 삶의 모든 영역에서 내 자존감을 향상시키는 데 더 자신감을 가질 수 있도록 나와 함께 일해 왔습니다. '

'AJ는 훌륭했습니다! 그녀는 처음부터 나를 편안하게 만들었다. 나는 그녀와 함께 안전한 공간에 있습니다. 그녀는 내 자존감과 관계를 개선하는 데 도움을주었습니다. AJ 덕분에 나는 자신에 대해 더 깊이 이해하고 스트레스, 불안, 분노 등에 더 잘 대처할 수 있습니다. '

결론

자존감은 정신적 웰빙에서 매우 중요한 부분입니다. 균형과 더 큰 행복을 찾고 싶다면 자기 인식에 부정적인 영향을 미치는 모든 생각이나 생각을 해결해야합니다. 친구에게 털어 놓거나 전문적인 상담을 받든간에 이러한 문제를 빨리 해결할수록 인생에서 더 큰 성취감을 느낄 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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