괴롭힘의 장기적인 영향은 무엇이며 어떻게 극복합니까?
괴롭힘은 다양한 능력과 환경에서 발생할 수 있습니다. 대중의 믿음과는 달리, 괴롭힘은 어린 시절과 상호 배타적이지 않습니다. 정기적으로 다른 사람의 학대를받는 많은 성인들이 있습니다. 괴롭힘은 가족, 직장, 관계 또는 기타 사교계에 존재할 수 있습니다. 당면한 역학과 상황은 괴롭힘의 특성에 영향을 미칠 수 있지만, 이것이 그 행위를 덜 유독하거나 해롭게 만들지는 않습니다. 괴롭힘은 누군가의 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수있는 일련의 장기적인 영향을 수반합니다.
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괴롭힘의 장기적 효과 검토
괴롭힘에 대해 이해해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 장기적인 영향이 매우 현실적이라는 사실입니다. 고맙게도 이것은 점점 더 많은 사람들이 인정하기 시작한 것입니다. 너무 오랫동안 괴롭힘은 사람들이 단순히 극복해야하는 것으로 간주되었습니다. 그러나 괴롭힘은 표적이 된 개인에게 매우 실제적인 정서적, 심리적, 심지어 신체적 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.
자기 파괴
개인이 지속적으로 괴롭힘에 노출되면 자존감과 자존감의 침식이 뒤따를 수 있습니다. 때때로 사람들은 괴롭힘에 의해 일상적으로 전달되는 메시지를 내면화합니다. 종종이 메시지는 피해자가 단순히 가치가 없거나 중요하지 않거나 충분히 좋지 않다고 주장합니다. 누군가가이 잘못된 정보를 지속적으로 제공 받았을 때 이것이 얼마나 사실이 아닌지에도 불구하고 여전히 영향을 미칩니다. 괴롭힘의 피해자가 적절한 지원 시스템이 없거나 삶에 긍정적 인 영향을 미치면 그 영향은 더욱 심해집니다.
나는 왜 결코 행복하지 않습니까
자기 파괴는 다양한 형태로 나타날 수 있지만 궁극적으로 삶의 선택을 잘못하는 것으로 귀결됩니다. 몇 가지 일반적인 예에는 알코올 또는 마약 남용, 범죄 활동에 가담, 잘못된 군중에 가담하는 등이 포함됩니다. 많은 경우, 자기 파괴적인 개인은 자신이 경험 한 괴롭힘이 현재 악에 대한 성향에 기여했다는 사실을 의식적으로 인식하지 못합니다. 의사 결정.
건강한 대인 관계의 문제
때때로 사람이 괴롭힘을 당하면 자기 보호 수단으로 벽을 쌓기 시작할 수 있습니다. 안타깝게도이 벽은 뿌리가 너무 깊어 실제로 긍정적 인 차이를 만들 수있는 좋은 사람들을 멀어지게 할 수 있습니다. 괴롭힘의 이러한 효과는 이러한 학대의 결과로 종종 가해지는 심각한 감정적 상처를 진정으로 말해줍니다. 의식 수준에서 누군가는 모든 사람이 괴롭힘을 당하지는 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 다른 사람들에게 개방의 위험을 감수하는 것이 단순히 가치가 없다는 것을 두려워 할 수 있습니다. 이것은 슬프지만 건강한 우정과 관계를 유지하는 데 따르는 신뢰 문제와 도전은 괴롭힘과 관련이 있습니다.
우울증
동기 부여 동의어
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괴롭힘을당한 많은 사람들은 괴롭힘을당하는 사람들의 공포에서 벗어날 수없는 갇힌 느낌을받습니다. 힘의 역 동성이 작용하면이 느낌은 종종 악화됩니다. 각각의 상황은 다르며 명백한 탈출구가없는 끔찍한 상황에 갇힌 느낌은 진정으로 누군가를 우울증에 빠뜨릴 수 있습니다. 우울한 사람들은 다른 사람들로부터 물러나고, 내부 콤플렉스를 다루고, 자살에 대한 생각을 경험할 가능성이 높습니다. 우울증은 진지하게 받아 들여야하며 2 주 이상 지속 된 부정적인 생각과 함께 지속적으로 낮은 기분이 특징입니다. 사람의 행동은 변경 될 수있을뿐만 아니라 정상적으로 기능하기가 어려워집니다.
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
PTSD는 충격적이고 충격적인 것에 노출 된 후유증으로 발생합니다. 이제 많은 사람들이 PTSD 유발 요인을 생각할 때 괴롭힘보다 더 '극단적 인'것으로 보일 수있는 납치, 자연 재해 또는 기타 사건을 생각합니다. 그러나 괴롭힘 행위가 피해자가 통제력을 완전히 상실했거나 생명이 위험에 처했다고 느낄만큼 심각한 경우 PTSD가 발생할 수 있습니다.
괴롭힘의 장기적 영향 극복
괴롭힘이 누군가에게 부정적인 영향을 미칠 수있는 여러 가지 방법에 대해 읽는 것은 어려울 수 있습니다. 물론 각 사람의 경험은 독특하며 특정 효과는 다른 사람과 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 그러나 장기적인 괴롭힘 효과의 존재를 부인할 수는 없습니다. 궁극적으로 모든 사람이 괴롭힘을 극복하는 방법과 일반적으로 뒤 따르는 여파를 이해하는 것이 중요합니다.
심리 사회적 스트레스 요인 정의
기분이 나쁘다고 자신을 때리지 마십시오
괴롭힘을 경험하면서 오는 감정을 스스로 처리 할 수있게하는 것은 장기적인 영향을 극복하거나 심지어 막을 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 많은 경우 사람들은 특정 감정을 '이겨내 라'고 말하지만 감정을 처리하는 것은 건강합니다. 분노, 슬픔, 좌절감 등은 정상입니다. 누구도 타인에 의해 폄하, 괴롭힘, 학대받는 것을 좋아하지 않습니다. 괴롭힘의 정도, 환경 및 기타 요인도 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 느끼고 싶은 것을 느끼는 데 필요한만큼 많은 시간을 할애하고 다른 사람이 당신에게 의문을 가지게하지 마십시오.
올바른 지원 시스템 보유
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괴롭힘이 관련되었을 때 훌륭한 지원 시스템이 미칠 수있는 영향은 정말 놀랍습니다. 당신의 구석에 적절한 사람들이 있다는 것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 보장합니다. 지원 시스템은 당신을 고양시키고 격려하며 집중할 수있는 긍정적 인 무언가를 줄 수 있습니다. 인생에서 괴롭힘을 다루는 방법을 잘 모르는 경우 지원 시스템을 구성하는 사람들이 도움이되는 조언을 제공 할 수 있습니다. 상황에 따라 특정 결과가 필요하지만 어떤 상황에서도 괴롭힘을 참아서는 안됩니다. 믿을 수있는 사람이 있으면이 정도 규모의 문제를 해결하는 것이 훨씬 덜 무섭습니다.
새싹에서 닙니다.
청소년기
괴롭힘을당하는 상황에 처해있는 경우, 적절한 고위층에게 사건을보고하는 것이 항상 권장됩니다. 괴롭힘에 즉시 대처하는 것은 장기적인 영향으로부터 자신을 보호하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 일반적으로 장기간 지속되는 괴롭힘은 덜 장기간 지속되는 것보다 더 해 롭습니다. 메모를 작성하고 문서화하는 것도 좋은 생각 일 수 있습니다. 또한 귀하를 보증하고 귀하의 주장을 뒷받침 할 수있는 증인이있는 경우,이를 통해 적절한 사람들이 괴롭힘을 적절히 처리 할 수 있습니다.
잘 사는지 확인
괴롭힘의 부정적인 영향은 피해자가 이미 다른 문제를 겪고있을 때 10 배 더 심할 수 있습니다. 이것이 당신이 건강한 삶을 살고 있는지 확인하는 것이 차이를 만드는 이유입니다. 레크리에이션 수업을 듣고, 취미에 빠져들고, 자기 관리는 시간이 지남에 따라 진정으로 더해지는 중요한 것들입니다. 좋은 생활 방식 (먹고, 자고, 잘 운동)을 유지하면 극복해야 할 문제에 직면했을 때 더 깨끗한 머리를 갖게됩니다. 좋은 삶을 산다고해서 괴롭히는 사람과 결코 길을 건너지 않는다는 의미는 아니지만, 더 강한 정신적, 감정적 상태에있을 가능성이 높아집니다.
분노를 억제하지 마십시오
치료사가되는 방법
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앞서 언급했듯이 괴롭힘을 당했을 때 감정의 회오리 바람을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 그렇게 말하면 분노를 품는 것은 실수입니다. 화를내는 것은 괜찮지 만,이 분노를 풀어줄 건강한 출구를 찾는 것은 필수적입니다. 때때로,이 출구는 명상, 체육관에서 운동하거나 그림이나 그림과 같은 예술 활동에 참여하는 것을 포함 할 수 있습니다. 그것은 당신에게 달려 있지만 건강한 콘센트는 큰 차이를 만듭니다. 분노를 처리하는 건설적인 방법을 찾지 못하면 결국 당신을 독살시키고 삶의 기회를 방해 할 것입니다.
소스를 제거 할 수 있는지 확인
학대자를위한 가정 폭력 상담
당신이 다루고있는 괴롭힘의 유형에 따라, 단순히 당신의 삶에서 그들을 제거하는 것이 선택이 될 수 있습니다. 당신이 당신을 괴롭히는 사람과 관계를 맺고 있다면, 그 관계를 끝내는 것이 가장 확실한 조치입니다. 당신은 당신을 존중하고 당신의 최선의 이익을 마음에두고있는 중요한 다른 사람을 가질 자격이 있습니다. 누군가 온라인에서 당신을 괴롭히는 경우, 그들의 계정을 차단하는 것도 옵션입니다. 물론, 당신의 삶에서 괴롭힘을 제거하는 것이 가능하지 않거나 간단하지 않은 특정 상황이 있습니다. 그러나 이것이 당신이 할 수있는 일이라면 괴롭힘과 관련된 장기적이고 부정적인 영향을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
전문적인 조언 구하기
괴롭힘을 당하든 다른 유형의 불쾌한 일을 처리하든 이것이 어려울 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 구석 구석에 올바른 지원 시스템을 갖추는 것이 차이를 만든다는 것은 이미 입증되어 있지만, 믿을 수있는 치료사를 두는 것이 유익하다는 것을 알 수도 있습니다.
치료사와 함께 일한다고해서 삶의 뿌리를 뽑아 내거나 일정을 대폭 변경해야하는 것은 아닙니다. 사실, 온라인 치료에 가입하는 것은 가능한 옵션이며 귀하가 누구인지 또는 거주지에 관계없이 세계적 수준의 치료를받을 수 있도록 보장합니다. 괴롭힘 효과를 극복하거나 다른 문제를 처리하기위한 몇 가지 일반적인 팁이 있으면 항상 도움이됩니다. 그러나 온라인 치료사는 귀하를 개인으로서 알게 된 다음 귀하의 상황에 맞는 지침과 조언을 제공 할 수 있습니다.
온라인 치료는 수많은 삶을 개선했으며 시작하기에 너무 늦지 않았습니다.