익사하는 기분은 어떻습니까? 불안과 우울증은“익사하는 느낌이 어떻습니까?”라는 질문과 어떤 관련이 있습니까?

불안, 우울증, 익사 사이의 연관성은 무엇입니까? 세 가지 시나리오 모두에서 당신은 두렵고 무력하며 외로움을 느낄 수 있습니다. 전문적인 도움이 필요할 수도 있습니다. 예를 들어, 인명 구조 원은 당신이 물에 머물기 위해 고군분투하고있을 때 당신을 도울 수 있고, 면허가있는 카운슬러는 정신 건강 문제를 도울 수 있습니다.

인명 구조 원 의자는 해변에 앉아 인명 구조 원이 사람들을 익사로부터 보호 할 준비를합니다.
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불안 및 / 또는 우울증에 대처하고 있다고 생각되면 이러한 상태를 더 자세히 이해하는 것이 중요합니다. 불안은 시간이 지남에 따라 지속되는 극심한 걱정이 특징입니다. 불안 진단을받은 사람은 자신의 걱정을 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 지속적으로 재난을 예상하거나 관계, 돈, 건강, 일 등과 같은 일에 대해 고민 할 수 있습니다.



반면에 지속적으로 슬프고 삶에 관심이없고 타인에게서 물러나는 개인은 우울증 진단을받을 수 있습니다. 이 상태는 실직, 사랑하는 사람의 사망, 자연 재해 또는 기타 외상 경험과 같은 요인에 의해 유발되거나 악화 될 수 있습니다. 많은 점에서 우울증은 본질적으로 독성이 있습니다. 그것은 사람들을 깊고 어두운 구멍으로 끌어 들이고 사랑하는 사람들이 그들에게 다가 가서 그들이 혼자가 아니라는 것을 상기시키는 것을 더 어렵게 만듭니다. 불행히도 우울증을 앓고있는 사람들은 단순히 그것을 극복하거나, 격려하거나, 산책하고 기분이 나아질 수 없습니다.

이러한 상태의 심각성에도 불구하고 불안과 우울증은 모두 치료가 가능합니다. 이러한 문제 중 하나가 발생했다고 생각하거나 '익사하는 느낌이 어떻습니까?'라고 궁금해하는 경우 읽어.



불안의 진화

때때로 모든 사람은 다양한 규모와 증상으로 불안감을 경험합니다. 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 우리의 뇌는 몸과 마음에 영향을 미치는 일련의 화학 물질을 방출합니다. 소량의 정상적인 삶의 일부입니다. 안타깝게도 불안 장애로 고통받는 사람들은 현재 상황이 요구하는 것보다 훨씬 더 많은 불안을 느끼며 공황 상태에 빠진 것처럼 느낄 수 있습니다.

옛날에 이것은 심각한 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응이었습니다. 그것은 우리가 종으로서 살아남는 데 도움이되었고 오늘날에도 유용 할 수있는 중요한 도구 였지만, 현대 세계에서는 대부분의 사람들이 더 이상 죽음이나 심각한 부상의 구체적인 위협에 직면하지 않습니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 ​​극심한 수준의 불안을 경험하며 자극없이 심각한 위협을 받고있는 것처럼 느끼고 있습니다. 때로는 정상적인 사건이 불안 발작을 유발할 수도 있습니다.느낌자신의 몸에 익사하는 것과 같습니다.

문화의 변화

과거에 인간은 식량을 찾고 위협을 피하기 위해 많은 에너지를 소비해야했습니다. 그러나 우리가 발전함에 따라 우리는 노력이 아닌 편리함으로 초점을 전환 할 수있었습니다. 이는 평균적으로 사람들이 덜 활동적이며 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하므로 화상을 입을 수있는 에너지와 불안감이 더 있습니다.



정상적인 수준의 불안은 집중력을 높이고 행동을 유도하거나 동기를 부여 할 수 있지만 지속적인 불안은 일상 생활과 관계를 방해 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 특정 스트레스를받을 때 이러한 종류의 감정을 경험하지만, 불안 장애가있는 사람들은 고통스러운 수준에서 경험하고 진정하기 어렵다는 것을 알게됩니다.


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불안, 우울증, 익사 사이의 연관성

'우울증은 어떤가요? 당신 주위의 모든 사람들이 숨을 쉬고 있다는 것을 제외하면 익사하는 것과 같습니다. '



이 익명의 인용문에서 알 수 있듯이 불안과 우울증은 당신을 억누르고 무력감, 추위, 고립감을 느끼게하고 주변 사람들은 일상 생활을 계속합니다. 이러한 단절감과 절망감은 당신을 더 밀어 내고, 당신의 시스템을 압도하고, 수면으로 다시 수영 할 동기 나 에너지를 찾기 어렵게 만듭니다.

때로는 우리가 현대 생활의 혼란에 빠져있는 것처럼 느껴집니다. 끊임없는 연결의 시대에 우리는 과도하게 자극 될 위험, 이는 불안과 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 우리의 뇌는 주변 환경에서 감각 자극을 받아 관련 측면을 걸러 내고 중요한 부분에 집중합니다. 때로는 뇌 손상, 정서적 외상 또는 삶의 긴장과 스트레스로 인해 이러한 필터링의 효과가 감소 할 수 있습니다. 이것은 개별적인 느낌을 압도하고 강렬한 감각적 경험 환경과 상호 작용하는 방식을 바꾸거나 물러나고 싶게 만듭니다.

자극은 삶에 색을주는 요소의 일부이지만 과도한 자극은 신체적, 심리적 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌의 자연스러운 반응은 깨어있는 것입니다. 우리의 근육이 뭉쳐 져서 우리는 끊임없이 가장자리에있을 수 있습니다. 우리 몸은 항상이 압력을 느끼도록되어 있지 않았기 때문에 많은 사람들이 그 결과 불안과 우울증에 굴복합니다.

불안과 우울증을 예방하는 방법

이러한 상태에 영향을 미치는 요인의 수를 고려할 때 우울증과 불안을 확실히 예방할 수있는 방법은 없습니다. 그러나 증상을 경험할 가능성을 줄일 수있는 특정 라이프 스타일 선택 및 보호 조치가 있습니다.


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무엇보다 삶에 영향을 미치는 일상적인 결정을 살펴 보는 것이 중요합니다. 여기에는 일하는 곳과 생계를 위해하는 일, 삶의 사람들, 먹는 음식, 사는 곳 등이 포함됩니다. 이 모든 것들이 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 경력을 사랑하고 좋은 집에서 살며 자신을지지하는 친구들과 함께하는 다재다능한 사람은 자신의 직업을 싫어하고 불행하게 사는 사람보다 육체적, 정서적으로 건강 할 가능성이 더 높습니다. 부정적인 영향에 시간을 낭비합니다. 시간을 보내는 방식은 건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다.

또한 자신에게 시간을 보내고 건강과 웰빙을 돌봄으로써 불안과 우울증을 경험할 가능성을 줄일 수 있습니다. 이것은 간단하게 들리지만 많은 사람들이 자신이 너무 바쁘거나 자격이 없다고 생각하기 때문에 자신을 돌보는 것을 미루고 있습니다. 누구나 자기 관리를 할 시간이 있습니다. 그것은 건강한 정서적, 정신적 상태를 유지하는 데 중요한 부분입니다.

자기 관리에는 운동, 영양가있는 식단 섭취, 자연에서 시간 보내기, 때로는 자신을 돌보는 것이 포함되어야합니다. 우리 모두는해야 할 일과 책임이 있지만 결코 자신을 소홀히해서는 안됩니다. 그렇게 할 때, 우리는 마치 익사하는 것처럼 느끼게하는 불안, 우울증 및 기타 감정 상태의 자석이됩니다. 세상의 모든 돈, 성공, 업적은 즐길 수있을만큼 건강하지 않다면 아무 의미가 없습니다.

불안이나 공황이 일시적인 감정 이상이 될 때

만성 불안이있는 사람은 진정 할 수없는 상태에서 깨어있는주기에 살고 있습니다. 그들의 신경계는 과도하게 활동하기 때문에 끊임없이 경계를 느끼거나 이유없이 걱정합니다. 그들은 뭔가 잘못되었다고 확신하지만 그것에 대해 무엇을해야할지 모릅니다.


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이러한 끊임없는 불안감은 개인이 비이성적 인 두려움에 시달 리거나 갑작스런 심장이 뛰는 공포를 경험하거나 그것을 보증하지 않는 상황에서 습관적으로 위험을 예상함에 따라 회피 행동의 발달로 이어질 수 있습니다. 또한 집중하는 데 문제가 생겨 마음이 멍한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 또는 땀, 두통, 배탈, 어지러움, 숨가쁨 및 불면증과 같은 신체 증상뿐만 아니라 설명 할 수없는 과민 반응을 유발할 수 있습니다.

청소년기에 가장 효과적인 양육 유형

불안이나 우울증으로 고생했다면 약물, 대화 요법 및 기타 중재의 형태로 도움을받을 수 있다는 것을 알아야합니다. 많은 다른 사람들이 치료를 통해 증상을 관리하는 방법을 성공적으로 배웠습니다. 연구에 따르면 온라인 치료는 우울증 증상을 줄이는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다.

치료를 시도하기로 결정했다면 BetterHelp 당신의 감정과 증상을 극복하는 데 전문적으로 도움을주는 10,000 명 이상의 면허 치료사들이 있습니다. 집에서 편안하게 온라인, 전화 또는 영상 채팅으로 연결할 수 있습니다.

다음은 다양한 불안 및 우울증 증상을 경험하는 사람들의 BetterHelp 상담사에 대한 몇 가지 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'아리는 훌륭했습니다. 나는 사물에 대한 그의 논리적 접근을 좋아하고 그는 내 불안을 관리하기 위해 내가 매일 사용할 수있는 유형의 것들을 가르쳐 줄 수 있었다. 그는 나를 괴롭히는 일에 대해 말할 시간을 주셨고 결코 판단을 내리지 않았습니다. 대신 그의 지혜를 통해 그는 내게 다른 관점을 보여주고 매우 부드럽게 접근 할 수있다. 정말 감사합니다. 필요한 도움을받을 준비가 된 사람에게 그를 강력히 추천합니다. '

'브렌다는 매우 어려운시기에 저에게 생명줄이었습니다. 한 달 동안 그녀는 술을 끊고 자기 관리에 참여하며 이별의 과정을 통해 나를 도와주었습니다. 그녀는 친구들이하지 않을 질문, 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 건강하게 평가할 수있는 진정한 기회를 묻습니다. Brenda는 또한 내 불안을 관리하는 방법과 불가능하다고 느껴질 수있는 이별의 처음 며칠을 처리하는 방법에 대해 매우 실용적인 조언을 해주었습니다. 나는 그런 끔찍한 감정을받을 때마다 그녀에게 메시지를 보낼 수 있고 그녀는 보통 꽤 빨리 응답 할 수 있다는 것을 좋아했습니다. 또한 제가 정말 힘들었던 몇 주 동안 도움이되었던 주간 전화 세션을 예약 할 수도 있습니다. '

결론

불안과 우울증은 당신이 슬픔과 걱정에 빠져있는 것처럼 느끼게하는 정신 상태를 약화시킬 수 있습니다. 그들은 당신의 삶에서 모든 즐거움을 앗아 갈 수 있지만 당신이 그들을 놔둘 필요는 없습니다. 예방, 자기 관리 및 치료를 통해 수영을 배우고 삶을 다시 사랑할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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