신체 이형이란 무엇이며 어떻게 치료합니까?

아마 들어 본 적이 없을 수도 있지만 신체 이형은 생각보다 더 흔합니다. 에 따르면 국제 OCD 재단, 여기 미국에서 최대 천만 명이 신체 이형 장애 (BDD)로 고통 받고 있습니다. 실제로이 숫자는 훨씬 더 높을 수 있지만, 많은 사람들이 자신의 증상을 의사 나 다른 의료 제공자에게 공개하지 않기로 선택합니다.



관계에서 벗어날 때

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신체 이형이란 무엇입니까?

신체 이형성증은 개인의 외모에서 감지 된 결함에 대한 강박적인 생각을 포함하는 정신 건강 상태입니다. 이러한 자기 식별 결함은 BDD로 고통받는 사람을 괴롭힐 수 있지만 완전히 눈에 띄지 않는 것은 아니지만 일반적으로 다른 사람들에게는 사소한 것처럼 보입니다. 이 기사에서는 BDD의 역사와 단기 및 장기 효과를 포함하여 BDD에 대해 자세히 설명합니다. 또한 위험에 처한 세 가지 유형의 신체 이상형, 징후 및 증상, 합병증, 사용 가능한 치료 옵션에 대해서도 다룹니다.



BDD가 의심되는 경우 증상이 귀하의 잘못이 아니며이 삶을 변화시키는 장애를 치료할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 BDD 환자는 강박 장애 (OCD) 또는 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태의 증상을 나타낼 수 있으므로 적절한 진단이 필수적입니다.

신체 이형의 역사

BDD는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM) 1987 년까지 신체 이형은 처음으로 인정 1891 년 이탈리아 정신과 의사 엔리코 모르 셀리가이 상태를 형태 이상 공포증으로 정의했을 때 정신 건강 장애로 거슬러 올라갑니다. '이상형'이라는 용어는 추함을 의미하는 그리스어 단어에서 유래했습니다. 신체 이형을 설명하기 위해 역사적으로 사용 된 다른 용어로는 '미용 성 hypochondria'와 '피부과 적 hypochondriasis'가 있습니다.



신체 이형의 영향

신체 이형의 장단기 효과는 개인의 전반적인 건강과 웰빙에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. BDD 증상으로 고통받는 많은 사람들은 가족 모임, 친구 초대, 데이트, 심지어 직장이나 학교와 같은 사회적 상황을 피합니다. 따라서이 장애는 사회에서 기능하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.



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BDD 환자는 종종 체중 증가를 두려워하기 때문에 일부는 신경성 식욕 부진 또는 과식증과 같은 섭식 장애를 발생시킵니다. 또한, 왜곡 된 자아상은 개인이 위험한 운동 요법에 참여하거나 불필요한 성형 수술을 받도록 유도 할 수 있습니다.

신체 이형의 유형

신체 이형은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있으며, 세 가지 주요 진단이 있습니다 : 신체 이형 장애, 역 신체 이형 및 근육 이형입니다. 신체 이형 장애가 가장 흔한 진단이지만, 근육 이형이 남성에서 더 흔해지고 있습니다. 그러나 일반적으로 신체 이형이 거의 똑같이 남성에게 여성으로 영향을 미칩니다.

신체 이형 장애



외모에 대해 집착하는 생각이 계속된다면 의료 서비스 제공자가 BDD로 진단 할 가능성이 높습니다. 이러한 방해가되는 생각은 신체의 어느 부분 에나 집중 될 수 있지만 가장 일반적인 관심 영역은 머리카락, 피부, 눈, 코, 입 및 위입니다.

앞서 언급했듯이 BDD를 가진 일부 사람들은 주로 비만 또는 뚱뚱해질 것에 대한 두려움으로 인해 섭식 장애가 함께 발생합니다. 안타깝게도 BDD의 구체적인 원인은 거의 알려지지 않았지만 전문가들은 BDD 증상을 보이는 많은 개인이 학대 및 / 또는 괴롭힘을 포함한 아동기 외상의 병력이 있다는 데 동의합니다. 성인기의 외상성 사건은 BDD 행동으로 이어질 수도 있습니다.

역체 이형

여러면에서 역체 이형은 BDD의 정반대입니다. 이 상태를 가진 사람들은 더 큰 몸에서 살면서 자신이 마르다고 생각할 수 있습니다. 따라서 그들은 입어 보지 않고 너무 작은 여러 크기의 옷을 일상적으로 구입할 수 있습니다.

역체 이형이있는 소수의 사람들이 성 정체성 문제를 경험합니다. 다시 말해, 그들은 세상에 제시하는 성별과 동일시하지 않을 수 있습니다.

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역 신체 이상형이있는 사람들은 창문과 거울이 왜곡되어 있다고 믿고 반사 표면을 피하는 경향이 있습니다. 역 신체 이상형이있는 일부 사람들은 거울을 들여다보고 자신의 진정한 반사보다는 자신이 자신이라고 인식하는 사람을 볼 수도 있습니다.

근육 이형

근육 이형은 사람이 근육에 대해 왜곡 된 인식을 갖는 상태입니다. 그들은 실제로 눈에 띄게 크고 발달 된 근육을 가지고있을 때 신체적 키가 약한 것으로 볼 수 있습니다.

근육 이형이있는 사람들은 이미 신체적으로 적합한 체격을 가지고 있더라도 자신이 원하는 외모를 얻기 위해 과도하게 운동하고 엄격한 식단을 따르는 경향이 있습니다. 여성보다 남성에게 더 자주 영향을 미치는 근육 이형은 강박 적 사고를 유발하여 환자가 외모가 결코 충분하지 않은 것처럼 느끼게합니다.

근육 이형은 점점 더 보편화, 주로 사회의 점점 비현실적인 표준 때문입니다. 남성과 여성은 자신을 미디어에서 미세 조정 된 이미지와 비교할 수 있으며, 이는 강박 적 사고에 기여할 수 있습니다.

신체 이형을 일으키는 위험 요인

BDD의 원인을 정확히 알기는 어렵지만 위험 요소는 분명합니다. 에 따르면 메이요 클리닉, 뇌 구조의 이상은 신체 이형에 기여할 수 있습니다. BDD 또는 OCD가있는 혈족이있는 사람들이 더 큰 위험에 처해 있다고 믿기 때문에 유전자도 역할을 할 수 있습니다.

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또한 아동 방치 또는 학대, 신체적 결함 및 / 또는 자존감 부족으로 인한 괴롭힘 등 환경 적 요인이 작용합니다. 마지막으로, 완벽주의 경향을 가진 사람들은 BDD 증상이 발생할 위험이 증가하거나 다른 정신 건강 상태가 병의 발병을 유발할 수 있습니다.

신체 이형의 징후 및 증상

누군가가 BDD를 앓고 있다면 특정 징후와 증상이 거의 항상 나타납니다. 다른 것들은 덜 일반적입니다. 그러나 문제의 사람은 명백한 징후와 증상을 인식하지 못할 수 있습니다. 그들은 집착의 대상이 진정으로 문제라고 생각할 가능성이 더 큽니다. 대부분의 경우, 환자가 문제를 인식하고 도움을 구하기 전에 다른 사람이 BDD의 징후와 증상을 알아 차려야합니다. 또는 개인이 우울증이나 다른 정신적 또는 신체적 건강 문제에 대한 치료를 찾고 나중에 BDD 진단을받을 수 있습니다. 징후와 증상을 아는 사람은 도움을 구할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 다음 증상 중 하나를 경험하면 정신 건강 전문가와 상담하십시오.

  • 위장 : 특정 신체 부위에 대한 깊은 경멸로 인해 BDD를 가진 개인은 자신의 '문제'영역을 위장하려고 시도 할 수 있습니다. 예를 들어, 몸무게에 초점을 맞춘 사람들은 몸무게를 숨기기 위해 헐렁한 옷을 입을 수 있습니다. 마찬가지로, 입이나 눈의 모양에 집착하는 사람들은 자신이 인식 한 결점을 숨기기 위해 여러 겹의 화장을 할 수 있습니다.
  • 비교 : 신체 이형으로 고통받는 개인은 자신을 다른 사람과 비교하는 경향이 있습니다.
  • 수술 구하기 : 신체 이형이있는 일부 사람들은 수술 솔루션을 찾습니다. 그들은 외모에 대해 너무 자의식을 갖고 있기 때문에 결점을 교정하기 위해 성형 수술이나 체중 감량 수술을 받기를 원할 수 있습니다. 어떤 사람들은 신체적 결함이 삶의 모든 측면에 부정적인 영향을 미친다고 확신하기 때문에 외모를 바꾸기 위해 엄청난 대가를 지불 할 의향이 있습니다.
  • 거울 확인 : 신체 이상형이있는 일부 사람들은 자신의 결점이 위장되었는지 확인하기 위해 하루 종일 거울과 기타 반사 표면에서 자신의 모습을 지속적으로 확인합니다.

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  • 거울 피하기 : 신체 이상형이있는 모든 사람이 거울을보고 자신의 모습을 확인하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 그것들을 완전히 피하려고합니다. 이것은 개인이 거울이 자신의 외모를 정확하게 묘사하지 않는다고 믿는 역체 이형의 경우 특히 그렇습니다. 어떤 경우에는 그 사람이 자신의 불완전 함이 너무 심각하여 보지 않기 위해 많은 노력을 기울일 것이라고 생각합니다.
  • 피부 따기 : 신체 이형이 피부를 보는 방식에 영향을 미치는 사람들은 피부 채취에 참여할 수 있습니다. 그들은 무심코 또는 강박 적으로 피부를 골라서 딱지가 생기고 외모에 대해 더 걱정할 수 있습니다.
  • 과도한 정리 : 신체 이상형을 가진 많은 사람들은 그루밍에 집착합니다. 하루를 준비하는 데 몇 시간을 소비 할 수 있습니다.
  • 과도한 운동 : 신체 이형이나 근육 이형이있는 개인은 '완벽한'신체를 얻기 위해 과도하게 운동 할 수 있습니다. 과도한 운동은 다른 건강상의 합병증과 함께 근육 손상과 관절 과로로 이어질 수 있습니다.
  • 과도하게 옷을 갈아 입기 : 신체 이형이있는 일부 사람들은 과도하게 옷을 갈아 입을 수 있습니다. 옷으로 덮을 수있는 몸무게 나 신체 부위에 집착하는 사람들에게 특히 그렇습니다.

신체 이형으로 고통받는 개인은 다음과 같은 합병증을 경험할 수 있습니다.

  1. 주요 우울증을 포함한 기분 장애
  2. 자살 관념 및 / 또는 자해 행동
  3. OCD와 같은 불안 장애
  4. 과도한 운동이나 피부 선택과 같은 행동으로 인한 건강 문제
  5. 섭식 장애
  6. 물질 남용
  7. 성형 수술 절차와 관련된 합병증

신체 이상형에 대한 치료 옵션

현재 신체 이형이있는 개인에게 일반적으로 처방되는 두 가지 유형의 치료가 있습니다. 연구 인지 행동 요법 (CBT)이 효과적인 치료 옵션이며 SSRI 항우울제가 12 주 요법에서 효과적 일 수 있음을 보여줍니다.

인지 행동 치료

CBT는 BDD 환자에게 효과적인 것으로 입증 된 유일한 심리 치료 유형입니다. 이러한 유형의 치료를 통해 개인은 자신의 생각과 행동을 인식하고 검토하며 더 건강한 생각과 행동으로 대체 할 수 있습니다.

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효과적이기 위해서는 자기 성찰과 정직이 필요합니다. 치료사는 환자에게 그 과정을 안내하고 집에서 배운 방법을 연습하도록 권장합니다.

SSRI 항우울제

SSRI 항우울제는 강박 적 사고를 부정함으로써 신체 이형을 치료하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 강박 장애 치료에 일반적으로 사용되는 SSRI 항우울제는 신체 이형을 치료하는데도 사용됩니다. 두 상태 모두 유사한 특성을 갖기 때문입니다.

신체 이형증에 처방되는 가장 일반적인 SSRI 약물은 다음과 같습니다.

  • Celexa (시탈 로프 람)
  • Lexapro (에시 탈 로프 람)
  • Prozac (플루옥세틴)
  • 졸 로프트 (세르 트랄 린)
  • Luvox (플루 복사 민)
  • 팍실 (파록세틴)
  • 아나 프라 닐 (클로 미 프라 민)

모든 약물과 마찬가지로 이러한 모든 SSRI 약물에는 부작용을 포함한 이점과 위험이 있습니다. 새로운 약을 시작하기 전에 의사와 장단점에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 처방약이 모두 어린이와 청소년에게 적합한 것은 아니며 SSRI를 시작한 후 결과를 확인하는 데 몇 주가 걸릴 수 있음을 알아야합니다.

도움을 받다

주치의 또는 카운슬러 외에도 신체 이상형으로 고통받는 개인과 사랑하는 사람들을 위해 사용할 수있는 많은 리소스가 있습니다.

부서진 거울, Katharine A. Phillips 박사는 BDD 투쟁에서 외로움을 느끼는 개인을위한 훌륭한 자료입니다. 저자는 장애를 이해하고 여러 BDD 환자의 개인적인 이야기를 공유합니다. 이 질환의 영향을받는 사람이라면 반드시 읽어야합니다.

신체 이미지 워크 북, Dr. Thomas F. Cash는 개인이 BDD의 사슬에서 벗어날 수 있도록 돕는 8 단계 프로그램입니다. 독자들은 자신의 몸을 받아들이는 법을 배우면서 자신의 강점과 약점을 활용하도록 배웁니다.

부서진 이미지, by Brian Cuban은 BDD가이 성공적인 변호사, 텔레비전 진행자 및 활동가에게 30 년 이상 영향을 미친 방법을 설명합니다. 이것은 남녀 모두에게 훌륭한 자료입니다.

온라인 치료가 도움이되는 방법

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FAQ (자주 묻는 질문)

신체 이형을 어떻게 고치나요?

신체 이형 장애에 대한 가장 일반적인 치료법은 치료입니다. 어떤 사람들은 항우울제와 같은 약물이 치료 외에도 자신의 상태를 돕습니다. BDD로 고통받는 사람들을 돕는 것을 목표로하는 Body Dysmorphic Disorder Foundation과 같은 조직이 있습니다.

신체 이형은 얼마나 흔한가요?

신체 이형 장애는 일반적인 건강 장애 또는 상태로 분류됩니다. 신체 이형 장애 또는 BDD는 미국에서만 매년 200,000 명에게 영향을 미칩니다. 사람이 BDD를 확실히 개발하게 만드는 원인은 명확하지 않지만 몇 가지 요인이 BDD 발생 위험에 기여할 수 있습니다. 신체 이형 장애가있는 개인은 때때로 유전 적 소인, 환경 적 요인, 성격 특성, 기타 건강 장애 또는 장애의 발달에 영향을 미칠 수있는 외상 또는 괴롭힘의 병력이 있습니다.

신체 이형이 섭식 장애입니까?

신체 이형은 섭식 장애가 아니지만 일부 신체 이형 장애가있는 사람들은 섭식 장애도 가지고 있습니다. 불량한 신체 이미지는 신체 이형 장애와 동일하지 않으며, 상태의 이름에도 불구하고 BDD를 가진 사람은 머리 나 신체의 감지 된 결함에 고정 될 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. BDD를 가진 일부 사람들은 강박 장애, 양극성 장애, 공황 장애 또는 사회 불안 장애와 같은 불안 장애, PTSD, 수면 장애, 정신 분열 정동 장애 및 섭식 장애와 같은 동반 또는 동시 발생 장애가 있습니다. 섭식 장애는 미국에서만 약 3 천만 명의 사람들에게 영향을 미치며 때로는 오진되거나 진단되지 않은 상태가되기 때문에 섭식 장애의 실제 유병률은 알려져 있지 않습니다. 섭식 장애는 모든 연령과 성별의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 최근 통계에 따르면 어린이 또는 청소년의 섭식 장애가 증가하는 것으로 보입니다.

신체 이상형이 있습니까, 아니면 그냥 불안정합니까?

BDD의 증상이 당신의 삶을 지배하고 있다면, 당신은 아마도 BDD에 걸렸을 것이고 확인과 치료를 위해 정신 건강 제공자를 만나야합니다. BDD의 증상은 불안을 훨씬 뛰어 넘지 만 BDD를 가진 사람은 감지 된 결함과 관련된 불안감을 경험하게됩니다.

뚱뚱하다고 생각하지만 뚱뚱하다고 생각할 때 뭐라고 부르나요?

종종 이러한 인식은 왜곡 된 신체 이미지입니다. BDD가 있으면 몸을 정확하게 보지 못하고 자신과 다른 크기로 자신을 인식 할 수 있습니다. BDD로 고생 할 때 자신을 특정 방식으로 표시하는 것이 일반적입니다. 당신의 외모에 대한 당신의 인식은 매일 바뀔 수 있습니다.

신체 위화감은 어떤 느낌입니까?

BDD는 당신의 생각에 갇힌 것처럼 느껴집니다. 당신은 당신이 인식 한 결점이나 결점에 집착하고 있으며, 당신이 무엇을하든, 당신의 마음은 당신이 다른 것에 집중하지 못하게 할 것입니다. 결함은 항상 당신의 마음 속에 있지만 일반적으로 그 이상입니다. 신체 이형 장애는 신체적 특징을 싫어하거나 변동하는 자기 인식을 갖는 것 이상입니다. 어떤 날에는 다른 날보다 자신에 대해 더 잘 느끼는 것이 정상이지만 신체 이형은 집착입니다. 신체 이형 장애 또는 BDD의 증상과 함께 생활하는 것은 매우 고통 스럽습니다. 당신이 BDD에 걸렸을 때, 당신은 당신이 인식하는 당신의 얼굴이나 몸의 결점에 전적으로 몰두하고 종종 사람의 삶을 지배하게됩니다. BDD를 가진 많은 사람들은 심각한 불안을 느끼고 자신이 인식하는 결점이나 결점의 결과로 다른 사람과 격리 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 상태의 결과로 집에 묶여 있습니다. BDD에 대한 치료법은 없지만 건강한 삶을 살 수있는 치료법이 있습니다.

BDD는 어떻게 진단됩니까?

BDD는 일반적으로 정신과 의사 나 일반의와 같은 다른 유형의 의사가 진단합니다. 잠재적 인 BDD 진단을 받으러 가면 의사가 귀하의 병력을 확인하고, 경험하는 증상과 시작시기에 대해 질문하고, BDD 증상 목록을 내려가 기준을 충족하는지 확인합니다. 신체 이형 장애의 징후는 다른 상태의 증상과 교차 할 수 있으므로 정확한 진단을받는 것이 필수적입니다. 어떤 사람들은 BDD와 OCD의 조합과 같은 둘 이상의 정신 건강 상태로 어려움을 겪을 수 있습니다.

신체 이형을 어떻게 테스트합니까?

  • 신체 이형 검사를 받으려면 정신 건강 전문가에게 가십시오. BDD의 증상은 다음과 같습니다.
  • 얼굴이나 몸에 감지 된 결점에 대한 극단적 인 집착 결점을 고치거나 숨기려는 것과 관련된 강박적인 행동
  • 자신의 삶과 기능 능력에 영향을 미칠 정도로 기형 또는 추악하다고 믿습니다.
  • 불안, 사회적 고립 또는 사회적 불안 장애
  • 자신을 다른 사람과 비교
  • 안심을 추구하는 행동
  • 인지 된 결함을 수정하기 위해 성형 수술을받을 수도 있습니다.

수술을 원하는 BDD 환자는 종종 자신의 결점에 대한 집착이 남아 있음을 알게됩니다. BDD를 가진 사람들은 신체적 특징에 집착 할 수 있습니다. BDD 고정을 사용하는 사람들이 사용하는 가장 표준적인 특징은 코 또는 피부, 머리 또는 체모, 생식기, 가슴 모양 또는 크기, 근육의 색조 및 크기와 같은 얼굴 특징이며,이를 근육 위화감이라고도합니다.

BDD는 성적으로 무엇을 의미합니까?

BDD는 성생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 BDD가 성관계 중에 노출되는 신체 부위와 관련이 있다면 파트너와 친밀한 활동을하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

신체 이형과 불쾌감의 차이점은 무엇입니까?

신체 이형은 정신 건강 상태 인 반면, 불쾌감은 종종 성별 위화감을 나타내는 데 사용됩니다.

내 몸이 왜 이상해 보여요?

모든 신체는 다르기 때문에 웅장한 계획에서 신체가 '이상하게 보이는'것은 진정 불가능합니다. 이 세상에는 키, 크기, 모양, 능력 등이 모두 다른 사람들이 있습니다. 몸이 이상해 보이면 그 이유에 대해 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 왜곡 된 신체 이미지가 있거나 자신에 대한 이러한 믿음을 얻도록하는 괴롭힘을 당했을 수 있습니다. 당신은 당신에게 물려받은 열악한 신체 이미지를 가진 가족들 주위에서 자랐을 수도 있고, 현실과 맞지 않는 방식으로 당신의 몸을 볼 수있는 BDD 또는 관련 질환이있을 수도 있습니다.

종종 우리는 우리 자신의 최악의 비평가입니다. 같은 단어를 반복해서 말하면 이상하게 들리기 시작합니다. 우리는 일반적으로 매일 자신을보기 때문에 우리 몸에서도 같은 일이 일어나기 시작할 수 있습니다. 당신이 부분적으로 또는 완전히 맹인이라면 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지에 대한 아이디어로 어려움을 겪을 수 있습니다. 당신은 당신의 몸 이상이라는 것을 기억하십시오. 이상하다고 느껴도이 세상에 제공해야 할 것들이 너무 많습니다.

비정형 거식증이 있습니까?

당신이 비정형 거식증을 앓고 있고 그 기준을 충족한다고 생각한다면, 당신은 그것을 가질 수 있습니다. 비정형 거식증은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼에 설명 된대로 OSFED 또는 기타 특정 수유 또는 섭식 장애로 진단됩니다. 비정형 식욕 부진 및 기타 섭식 장애는 심각한 상태이며 어려움을 겪고있는 경우 섭식 장애 치료를 찾는 것이 중요합니다.

섭식 장애없이 신체 이형을 가질 수 있습니까?

예! BDD는 차별하지 않습니다. 누구든지 섭식 장애가 있는지 여부에 관계없이 BDD에 걸릴 수 있으며 섭식 장애가있는 모든 사람이 BDD에 걸리는 것은 아닙니다. 또한 신체 이상형이있는 많은 사람들은 신체 크기에 전혀 집착하지 않습니다. 그렇지 않으면 얼굴 특징, 머리 또는 체모 또는 기타 인식 된 결함과 같은 것에 집착합니다. 마찬가지로 섭식 장애가있는 사람들이 항상 신체 크기에 집착하는 것은 아닙니다. 다른 정신 건강 장애와 마찬가지로 BDD 및 관련 장애는 모든 사람에게 다르게 나타납니다. 따라서 정신 건강 상태로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 반드시 정신 건강 서비스 제공자를 만나십시오.

왜곡 된 신체 이미지 란?

왜곡 된 신체 이미지는 자신의 신체가있는 그대로 또는 다른 사람들이 보는 것처럼 보이지 않는 경우입니다.

신체 수치심이 우울증으로 이어질 수 있습니까?

신체 수치심과 다른 형태의 괴롭힘은 우울증을 유발할 수 있습니다. 또한 거식증, 과식증 및 폭식 장애를 포함한 섭식 장애의 발병에 기여할 수 있습니다.

BDD는 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?

BDD 및 외상 후 스트레스 장애, 강박 장애 / OCD, 범 불안 장애, 섭식 장애 등과 같은 기타 건강 문제는 모두 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. BDD를 사용하면 영향을 받아 자신을 격리 할 수 ​​있습니다. 파트너를 원하는만큼 자주 보지 못합니다. 잠자리에들 때 화장을하거나 파트너의 특징을 숨기고, 친밀한 활동 중에 불편하거나 이상한 방식으로 신체 위치를 수정하여인지 된 결점이나 결점을 보호하는 등의 작업을합니다. 사랑하는 사람이 BDD 및 관련 질환으로 고통받는 것을 보는 것은 사람에게 치명적일 수 있습니다.

당신이 아닌데 어떻게 뚱뚱하다고 느끼지 않습니까?

첫째, 지방은 느낌이 아님을 기억하십시오. 당신이 '뚱뚱하다'고 말할 때 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 더군다나, 그것을 나쁜 것으로 인식하는 것은 실제로 더 큰 몸을 가진 사람들에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 과격한 수용은 부정적인 신체 이미지가 당신의 삶을 지배하는 것을 막을 수 있기 때문에 왜곡 된 신체 이미지를 가진 사람들에게 종종 도움이됩니다. 소셜 미디어에서든 직접 든 모든 형태와 규모의 사람들을 보는 것도 유용 할 수 있습니다. 신체 다양성에 대한 장기간 노출은 사람들이 신체 이미지와 자기 인식을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

당신은 당신의 몸을 어떻게 사랑합니까?

다시 말하지만, 신체 다양성에 대한 노출은 유익합니다. 다양한 소셜 미디어 계정을 팔로우하고 신체와 관련이없는 자신에 대해 좋아하는 점을 살펴보세요. 가능하면 포토샵을 많이하는 이미지에 노출을 제한하고 신체의 다양성에 대해 자연스럽게 배우도록 노력하십시오. 먼저 자기 수용으로 나아가고 몸을 사랑하는 것은 종종 시간이 걸리는 과정임을 기억하십시오. 이 과정에서 자기 연민을 갖고 필요한 경우 치료를받는 것을 두려워하지 마십시오. 특히이 문제에 기여하는 정신 건강 장애 또는 여러 정신 건강 장애가있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

자의식의 원인은 무엇입니까?

많은 것들이 사람을 자의식으로 만들 수 있습니다. 동료, 가족 또는 주변 사람들로부터 괴롭힘을 당하면 자의식이 생길 수 있습니다. 비현실적인 아름다움 기준은 또한 자의식에 기여할 수 있습니다. 섭식 장애, BDD, 불안 장애 및 기타 관련 조건도 자의식을 느끼게 할 수 있습니다.

결론

이 기사에 소개 된 정보와 리소스를 통해 신체 이형에 대해 더 잘 이해 하셨기를 바랍니다. BDD로 어려움을 겪고 있다면 강박적인 생각에서 벗어나 더 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다. 오늘 첫발을 내 디디십시오.