빈 의자 기술은 무엇이며 치료사는 왜 그것을 사용합니까?

치료사는 고객이 정신적, 정서적 문제를 처리 할 수 ​​있도록 많은 기술을 사용합니다. 가장 인기있는 것 중 하나는 빈 의자 기술입니다. 치료 중이라면 상담사가 세션 중 하나에서 간단하고 이해하기 쉬운 방법을 안내해 줄 가능성이 높습니다. 이 기사에서는이 기술을 사용하는 일반적인 이유와 함께이 기술에 대해 자세히 설명합니다.

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빈 의자 기술은 무엇입니까?

빈 의자 기술은 마치 특정 사람과 이야기하는 것처럼 생각과 감정을 표현하는 대화 요법 운동입니다. 그 사람이 없더라도 빈 의자에 당신의 말과 몸짓을 지시하고 당신이 말하는 동안 그 사람이 그 의자에 앉아 있다고 상상합니다.

설정

당신이 할 수없는 사람에게 무언가를 표현해야한다는 것이 분명 해지면, 당신의 카운슬러는 빈 의자 기술을 제안 할 수 있습니다. 대화해야하는 사람이 사망했거나 멀리 떨어져 있거나 감정적으로 사용할 수없는 사람 일 수 있지만, 마치 그곳에있는 것처럼 자신을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 치료사는 단순히 당신 건너편에 의자를 세우고 당신이 말해야 할 사람이 그 안에 앉아있는 것처럼 행동하도록 요청할 것입니다. 그런 다음 그 사람에게하고 싶은 말을하도록 초대 할 것입니다.

당신의 부분

마음에 드는 것은 무엇이든 말만하면됩니다. 어떤 사람들은 시작하기가 어렵습니다. 그 사람이 거기 앉아 있다고 상상하는 데 어려움이 있다면 그것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 계속해서 말하고 싶은 말을 시작하십시오. 당신이 마음을 말할 때, 당신은 그 사람과 직접 이야기하는 것처럼 느끼기 시작할 것입니다.

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개입

세션 중에 카운슬러는 질문을하거나 토론하고 싶은 주제를 제안 할 수 있습니다. 이를 통해 극복하기 위해 고군분투하는 문제를 처리 할 수있는 경험과 궤도에 계속 참여할 수 있습니다. 극도로 불안하거나 화를 내거나 화를 내면 상담사가 개입하여 불쾌한 감정을 처리 할 수 ​​있습니다.

결과

하고 싶은 말을 모두 말하면 안도감과 완성도를 느낄 수 있습니다. 그 사람과 직접 대화 할 준비가되어 있다고 느낄 수도 있습니다 (가능하다면). 이 연습을 마칠 때까지 귀하와 귀하의 상담사는이 사람 또는 상황에 대한 귀하의 문제에 대해 새로운 것을 배울 수 있습니다.

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빈 의자 기술의 사용

빈 의자 기술은 거의 모든 상담 상황에서 사용할 수 있습니다. 그러나 일부 시나리오는 특히이 기술에 적합합니다. 예를 들어, 다른 사람과의 갈등과 관련된 문제에 대해 상담 할 때마다이 기술은 매우 유용 할 수 있습니다.

커플을위한 개별 상담

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관계에 문제가 있다면 두 사람이 함께 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 여러분 각자는 개별 문제를 해결하고 지원을 제공하는 별도의 카운슬러를 가질 수 있습니다. 그러나 파트너가 커플 상담을 받고 싶지 않은 경우 개별 상담에 참여하여 관계 문제를 스스로 해결할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 빈 의자 기술은 파트너에 대한 감정을 극복하는 강력한 방법입니다.

슬픔 상담

슬픔 상담은 사랑하는 사람의 죽음을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 더 이상 주변에 없기 때문에 빈 의자 기술은 그들과 대화를 나누는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 슬픔을 처리하고 지나간 사랑하는 사람에게 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 표현해야 할 분노와 분개를 느낄 수 있으며, 슬픔을 겪는 동안 이러한 감정을 풀어주는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 이별 후 슬픔 상담이 필요합니다. 일부 관계 문제를 해결하지 않고 계속 진행하는 데 어려움을 겪고있을 수 있지만 많은 상황에서 전 애인에게 연락하는 것은 좋지 않습니다. 빈 의자 기술을 통해 이전 파트너와의 거리를 유지하면서 건강한 방식으로 감정을 해결할 수 있습니다.

과거의 트라우마에 대처하기

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과거의 트라우마는 현재에 정서적 어려움을 일으킬 수 있습니다. 원래 트라우마에 연루된 사람들은 오래 죽었거나 당신의 삶에서 완전히 사라질 수 있습니다. 그러나 분노, 상처, 슬픔을 표현하지 않고는 트라우마에 대한 감정을 해결하기 어려울 수 있습니다.

빈 의자 기술을 사용하면 자신을 학대 한 부모, 자신을 공격 한 범죄자 또는 위협 한 괴롭힘에 대한 감정을 안전하게 표현할 수 있습니다. 마침내 그 당시에 말해야 할 말을 말할 수 있었지만 너무 압도되어 표현할 수 없었습니다. 빈 의자 기술은 당신을 위험에 빠뜨리지 않고이 사람에게 열린 안전한 장소를 제공합니다.

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당신이 누군가와 갈등하고 있고 곧 그들과 이야기 할 것이라는 것을 알고 있다고 가정 해보자. 이 대화는 압도적으로 보일 수 있습니다. 걱정이된다면 기회가있을 때 말해야 할 말을하지 않을까 걱정할 수도 있습니다. 빈 의자 기술을 사용하면 미리 말할 내용을 연습 할 수 있습니다. 마침내 대화를 나누면 연습 한대로 정확하게 말하지 않더라도 더 편안하고 통제력이 있다고 느낄 것입니다.

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치료사가 빈 의자 기술을 사용하는 이유

이제 빈 의자 기술이 어떻게 작동하는지 알았으므로 왜 작동하는지 궁금 할 것입니다. 빈 의자와 이야기하는 것이 왜 그렇게 도움이 되나요? 치료사는 여러 가지 이유로이 기술을 선택할 수 있습니다.

자신의 감정을 식별하는 데 도움

의자와 대화를 시작하면 의자에 앉은 상상의 사람과의 관계에 대해 어떻게 느끼는지 모를 수도 있습니다. 불편 함을 느낄 수도 있지만 정확한 감정을 정확히 파악할 수 없을 수도 있습니다.

말할 때 이러한 감정을 접하고 이름을 지을 수 있습니다. 분노, 두려움, 슬픔, 절망 또는 기타 감정이 말, 굴곡 및 제스처에 나타날 수 있습니다. 이러한 감정을 스스로 알아 차 리거나 치료사가 지적 할 수 있습니다. 기분이 어떤지 알게되면 그 문제를 해결하고 해결할 수 있습니다.

자신을 자유롭게 표현할 수 있습니다

다른 사람과 자유롭게 자신을 표현할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 그 사람은 당신을 방해하거나, 벽으로 막거나, 질문을 피하거나, 당신이 감정적으로 사용할 수 없게 될 수 있습니다. 사망 한 사람과 이야기를해야한다면, 당신이 그들에 대해 부정적인 말을하면 다른 사람들이 당신을 판단 할 수 있지만, 당신이 말해야 할 말은 단순히 말을 할 수 없다고해서 사라지지 않을 것입니다. 빈 의자에 말을 할 때 원하는대로 말할 수 있습니다. 이 자유로운 표현은 당신의 부담을 극적으로 덜어 주어 고통을 지나갈 수있게 해줍니다.

관계에 대한 통찰력을 얻을 수 있도록 지원

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연애 중일 때는 관계를 객관적으로 보는 것이 어려울 수 있습니다. 때때로, 우리는 우리의 관계에서 정직하기를 두려워하며 혼란을 야기 할 수 있습니다. 이 자유롭고 개방적인 방식으로 자신을 표현하면 해결해야 할 문제가 드러날 수 있습니다.

또한 이전에는 볼 수 없었던 관계에 대해 알게 될 수도 있습니다. 관계에서 상대적으로 행복하다는 것을 이해할 수 있지만 약간의 변화를 원할 수 있습니다. 또는 관계가 건강하지 않기 때문에 떠날 때라는 것을 처음으로 알 수 있습니다. 이러한 새로운 통찰력을 통해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

더 나은 의사 소통 기술을 배우도록 지원

때때로 우리의 감정은 대화에서 우리를 더 좋게 만듭니다. 당신의 감정과 생각이 당신의 말과 몸짓을 통해 흐르기 시작하면, 당신은 경험에 너무 싸여서 당신이 말하는 것을 통제하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 빈 의자 기술은 의사 소통 방식에 도움이 될 수 있습니다. 연습 할 때 치료사는 의사 소통 기술을 개발하는 데 도움을 줄 수 있으므로 느끼고 생각하는 것을 더 쉽고 정확하게 표현할 수 있습니다.

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예를 들어, 연습하는 동안 상담사가 문제를 명확하게 표현하는 데 도움이되는 질문을 할 수 있으므로 파트너가 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 감정과 표정을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 빈 의자와 대화 할 때 원하는대로 말해도 괜찮습니다. 그러나 이러한 새로운 기술은 치료사 사무실 밖에서 건강한 의사 소통을 목표로 할 때 매우 유용 할 수 있습니다.

빈 의자 기술이 나에게 적합합니까? (h2)

빈 의자 기술을 언제 사용할지 걱정할 필요가 없습니다. 요법. 상담사는 언제 도움이 될지 알 수 있도록 훈련을 받았습니다. 상담 시간 동안, 그들은 당신이 당신의 생각과 감정을 더 자유롭게 표현해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 또는 관계 문제로 어려움을 겪고 있음을 알 수 있습니다. 이 두 경우 모두 빈 의자 기술을 제안 할 수 있습니다.

빈 의자 기술은 상담사가 관계, 트라우마, 슬픔 또는 기타 정신 건강 문제를 처리하는 데 도움을 줄 수있는 여러 방법 중 하나 일뿐입니다. 면허가있는 카운슬러와 온라인으로 상담 할 수 있습니다. BetterHelp 언제 어디서나 가장 잘 작동합니다. 수백 명의 카운슬러가 온라인 치료를받을 수 있으며 지금 당장 선택하여 과정을 시작할 수 있습니다. 아래의 카운슬러 리뷰를 읽고 그들이 다양한 삶의 어려움을 겪는 사람들을 어떻게 도왔는지 알아보십시오.

카운슬러 리뷰

'내 인생에서 복잡하고 매우 스트레스가 많고 무서운 시간에 Erika는 잠시 숨을 쉬고 혼란에 질서를 줄 수 있도록 도와주었습니다. 그녀는 내 우려 사항을 이해했으며 매 단계마다 각 상황의 우선 순위를 정하는 데 도움이되는 방법을 알고있었습니다. 대화하기 쉽고, 배려하고, 긍정적입니다. 나와 내 상황에 완벽하게 어울립니다. '

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'저는 제이미와 몇 달 동안 일해 왔고 그는 인생이 내 방식대로 던진 모든 일을 도와주었습니다. 일의 어려움, 내 관계 및 내가 혼자 탐색하기 위해 고군분투 한 기타 스트레스. 그는 듣고 도와줍니다. 나는 항상 검증되고 지원받는다고 느낍니다. 그는 내 전반적인 행복에 큰 변화를 준 도구와 관점을 제공합니다. '

결론

빈 의자 기술은 카운셀러가 일상적인 상호 작용에 대해 더 자유롭고 덜 불안하며 자신감을 가질 수 있도록 도와주는 한 가지 방법 일뿐입니다. 감정을 명확히하고 갇힌 상황을 처리하는 새로운 방법을 찾고 싶다면 여정에 도움이 될 수있는 많은 도구 중 하나입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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