미루는 불도저 방법은 무엇입니까

미루는 불도저 방법은 미루는 것을 관리하는 매우 인기있는 방법입니다. 영업 및 마케팅에서 일을 수행하는 데 사용되지만, 자신을 더 잘 이해하고 다양한 작업을 수행하는 데 도움이되도록 생활에서도 사용할 수 있습니다.

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미루는 불도저 방법은 무엇입니까?

본질적으로, 그것은 당신의 마음이 미루는 것을 먼지 속에 남겨 두도록 설득함으로써 작동하는 방법입니다. 미루는 불도저 방법은 당신의 방식으로 모든 장애물을 제거합니다. 먼저 루틴을 만들고 그 루틴을 엄격하게 따를 것입니다. 목표를 설정할 필요조차 없습니다. 이 방법은 앞으로 나아갈 수 있다는 점에서 불도저와 같습니다.

진실은 거의 모든 사람이 미루지 만 모든 사람이 문제를 가지고있는 것은 아닙니다. 운 좋게도 미루는 데 어려움을 겪는 사람들은 잃어버린 원인. 자신의 행동을 더 좋게 바꾸기 위해 할 수있는 일이 많이 있으며, 진정으로 문제가되는 경우 치료사는 항상 좋은 자원입니다.

미루는 원인은 무엇입니까?

미루는 뒤에 심리학이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 종종 표현되지 않은 감정에 관한 것입니다. 기본적으로 작업이 주어지고해야 할 일에 압도 당합니다. 심한 두려움이나 심지어 분노를 경험할 수도 있습니다. 거기에서 작업이 실망 스럽다는 것을 깨닫고 동기를 잃습니다.

이주기를 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 불도저 방식을 사용하더라도 부정적인 감정이 떠오르는 것을 알 수 있습니다. 이것은 종종 사람들이 갇히는 곳입니다. 부정적인 감정은 우리가 과거에 비슷한 일에 실패했던 때를 떠올리게 할 수 있으므로이를 피하기 위해 최선을 다합니다. 때때로 그것은 당면한 일을 피하는 것을 의미합니다.

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유혹은 또한 당신이 일을 끝내지 못하게 할 수 있습니다. 사람들은 더 쉬운 작업을 완료하거나 근처의 산만 함을 즐기면서 즉각적인 만족감을 얻을 수있을 때 미루는 경향이 있습니다. 인간으로서 우리는 이러한 쉬운 보상을 선호하기 때문에 다소 충동 적이 될 수 있습니다. 이 경우 작업을 완료하여받을 보상이 멀거나 얻기 어려울 때 미루는 경우가 있습니다. 편리하지는 않지만 삶의 사실입니다.

예를 들어, 커리어를 발전 시키거나 관계를 개선하는 것과 같은 크고 복잡한 목표를 세울 때, 작은 것들이 우리를 쉽게 산만하게 만들 수 있습니다. 소셜 미디어와 기술은 심부름을하고 작은 프로젝트를 끝내는 것과 같은 더 즉각적인 목표와 마찬가지로 단기적인 즐거움을 제공합니다. 그렇기 때문에 무언가를 향한 작업을 시작하기 전에 모든 잠재적 인주의 산만과 유혹에 대해 생각하는 것이 중요합니다.

불도저 방법은 작업하는 동안 발생하는 유혹을 인식하는 데 도움이되므로 집중력을 잃지 않고이를 인식하고 계속 진행할 수 있습니다.

감정이 그것의 일부이다

불도저 방법을 사용하면 과거에 실패했을 때 나타난 슬픔, 분노 또는 두려움과 같은 부정적인 감정을 식별하는 방법도 배울 수 있습니다. 그런 다음 이러한 감정을 건전한 방식으로 처리 할 수 ​​있으므로 계속 전진 할 수 있습니다. 그 정서적 에너지를 성공적으로 처리하면 명확하게 생각하고 새로운 작업을 무너 뜨릴 수 있으므로 수행해야 할 작업에 대해 명확하게 알 수 있습니다.

즉, 성공의 심리학을 이해함으로써 생각하는 방식을 재조정하는 법을 배우는 것입니다. 감정은 인간 경험의 정상적인 부분이지만 행동을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 그것들을 고려할 때, 당신은 도중에 압도 감을 느끼지 않도록 더 나은 계획을 세울 수 있습니다. 그러면 미루는 일을지나 진정으로 일을 완수 할 수 있습니다.

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이 모든 유혹과 감정이 작용하면서 일부 사람들에게는 미루는 일이 압도적 일 수 있습니다. 이러한 모든 부정적인 생각과 에너지는 큰 피해를 입힐 수 있지만, 그 모든 것을 없애는 법을 배우면 더 큰 그림을 볼 수 있습니다.

미루는 불도저 프로세스

이 프로세스를 사용하면 장애물을 극복하고 계획을 세우는 데 도움이되므로 프로젝트 나 작업을 미루지 않을 것입니다. 또한 실질적으로 행동을 취하도록 강요하는 긴박감을 조성 할 것입니다. 다음 정보를 수집하여 시작하십시오.

• 성공하기 위해 극복해야 할 장애물을 파악하십시오. 여기에는 과정 중에 발생할 수있는 감정이 포함될 수 있습니다. 를 적어.
• 모든 리소스와 사용 방법을 확인합니다. 여기에는 귀하가 사용할 수있는 외부 리소스가 포함됩니다.
• 필요한 지식, 기술 및 태도를 살펴보십시오. 개발하거나 배워야 할 것이 있습니까?

이러한 항목을 적어두면 결과에 대해 생각할 때입니다. 이 작업이나 프로젝트를 완료하지 않으면 어떻게 될지 스스로에게 물어보십시오. 마찬가지로 성공하면 어떻게 하시겠습니까? 두 상황에 대해 고려해야 할 대안이 있습니까?

이제 계획을 만들 준비가되었습니다. 행동을 취하기 위해 빡빡한 일정을 짜십시오. 완료해야하는 각 단계와 완료시기를 작성하세요. 가능한 한 많은 세부 사항을 추가하십시오. 그런 다음 보상 및 처벌 시스템을 만드십시오. 서면 계획에도 포함 시키십시오. 단계를 완료하면 휴식을 취하 든 초콜릿을 먹든 자신에게 보상을하세요. 작업 항목을 완료하지 못한 경우 계획을 재 작업하고 제 시간에 프로젝트 또는 작업을 완료 할 수 있도록 진행 중인지 확인하십시오.

당신의 목표는 계획을 잊혀진 결론으로 ​​만드는 것입니다. 자동으로 따르면 유혹에 대해 걱정할 필요가 없지만 여전히 발생할 수 있습니다. 이상적으로 당신의 보상은 당신이 그것들을 지나갈 수 있도록 충분한 인센티브가 될 것입니다. 여전히 유혹에 시달린다면 더 강력한 보상이나 책임감있는 파트너를 고려할 수 있습니다. 또한, 당신에게 도움이 될 무언가를 향해 노력하고 있는지 확인하십시오. 그 과정이나 최종 결과를 즐기지 않으려면 미루는 것을 피하는 것이 어려울 것입니다.

미루는 것에 대해 내가 또 무엇을 할 수 있습니까?

미루는 것을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 모든 것은 당신에게서 시작됩니다. 첫 시도 작업을 작은 조각으로 나누기 달성하기 더 쉽습니다. 완성 할 20 페이지짜리 논문이 있다면, 일주일 동안 하루에 3 페이지를 쓰거나 5 페이지를 끝낼 때마다 잠시 쉬면서 재미있는 일을하십시오. 두 가지 방법 모두 생산성을 높이고 눈이 번지는 것을 방지 할 수 있습니다.

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부정적인 생각을 통제하는 것도 동기 부여를 유지하는 데 도움이되므로 미루는 일이 적습니다. 부정적인 생각으로 어려움을 겪을 때 목록을 작성하여주의를 분산 시키십시오. 예를 들어 목록을 만들다 내일하고 싶은 일의. 일단 작성하면 작업이 원래 생각했던 것보다 더 쉽고 빠르게 보일 수 있습니다. 목록에서 일부 항목을 즉시 제거 할 수도 있습니다.

마지막으로 자신에게 솔직 해 져라 미루는 이유에 대해. 마지막 순간에 일을 서두르 기 때문에 프로젝트 마무리를 미루면 이러한 경향을 인식하십시오. 어떤 사람들은 촉박 한 기한에 더 잘 일하고 이것이 작업 완료를 지연시키는 논리적 이유 일 수 있습니다.

그러나 만약 당신이 일을 끝내기 위해 고군분투하는 만성적 인 미루는 사람이라면이 문제에 대한 도움을받을 수 있습니다. 당신이 증명할 수 있기 전에 갔던 사람들이 그것을 위해 노력하면 당신의 삶을 극적으로 향상시킬 수 있습니다.

BetterHelp는 만성 지연을 치료합니다

항상 미루고 있고 일을 할 수 없다면 자격을 갖춘 치료사가 도움을 줄 수 있습니다. 치료사에게 연락하십시오. BetterHelp. 이 온라인 플랫폼은 귀하의 일정에 따라 귀하를 만날 수있는 사람과 연결하여 더 나은 삶을 만들기 위해 노력할 수 있습니다. 치료를 시작할 때 미루기는 쉬울 수 있지만 마땅히 받아야 할 지원을 받으면 기뻐할 것입니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'Sabrina는 정말 도움이됩니다! 그녀는 항상 귀를 기울이고 조언과 지원을 제공 할 수 있습니다. 나는 주로 그녀와 이야기하는 것을 즐긴다. 나는 내 인생에서 알려진 사람들과 반드시 ​​이야기하는 것이 편하지 않은 일을 해결한다. 꿈을 쫓고 자신감을 느끼기 위해 약간의 추가 추진이나 지원이 필요하면 그녀와 채팅을하는 것이 좋습니다. 나는 또한 동기를 부여하고 앞으로 일주일을 준비 할 수있는 주간 영감을 정말 좋아합니다!'

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결론

당신은 미루는 것을 관리하는 법을 배울 수 있으므로 그것은 당신을 통제하지 않습니다. 올바른 도구를 사용하면 더 행복하고 생산적인 삶을 영위 할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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