심리 치료 란 무엇입니까? 정의 및 기법
심리 치료의 정의 :
개인이 치료사, 상담사 또는 심리학자의 서비스에 참여하여 성격, 심리적 또는 행동 적 문제에 대해 이야기하고 도움을 구하는 것을 심리 치료라고 정의합니다. 그것은 말하기를 기반으로하는 심리적 치료이며 일반적으로 '대화 요법'또는 간단히 '치료'라고하며 정신 건강을 치료하고 개선하기 위해 고안된 다양한 치료 및 기술을 포괄하는 데 사용되는 포괄적 인 용어입니다. 심리 치료를 통해 성공적으로 치료할 수있는 몇 가지 일반적인 문제 및 질병은 다음과 같습니다.
- 중독과 알코올 중독
- 상실, 슬픔에 대처
- 성적, 신체적 또는 정서적 학대
- 가정 문제
- 성별
- 섭식 장애
- 우울증
- 불안 등
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치료는 장애를 치료하기 위해 단독으로 사용되거나 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 약물은 즉각적인 구제 또는 해결책을 제공하여 반창고 효과를 제공하는 반면, 심리 치료는 문제를 근절하거나 더 오래 지속되는 해결책을 제공하기 위해 더 깊이 파고 듭니다. 이는 치료가 질병의 감정, 행동, 과거 및 패턴을 이해하여 해결하고 해결할 수 있도록 설계 되었기 때문입니다. 환자 대처 기술과 기술을 가르치면서 치료사는 개인이 자신의 감정과 삶에 대한 통제력을 회복하도록 돕습니다.
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심리 치료 형식 :
개인의 필요와 어려움을 겪고있는 질병에 대한 도움과 지원의 유형에 따라 다양한 형식으로 심리 치료 세션을 진행할 수 있습니다. 치료사는 환자와 함께 환자의 필요에 가장 적합한 형식을 결정할 것입니다.
- 개별 요법
환자는 정신 질환, 장애 또는 개인적인 장애를 극복하고 치료하기 위해 치료사와 개별 일대일 상담을받습니다. 치료와 상담은 정신 질환 치료에만 사용되는 것이 아닙니다. 사람들은 종종 슬픔, 관계의 끝, 자존감 또는 여러 가지 일을 처리하기 위해 전문적인 도움을받습니다. 이러한 유형의 치료는 환자가 자신의 문제에 맞서고 건강한 대처 메커니즘을 개발할 수 있도록하여 매우 성공적인 것으로 입증되었습니다.
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- 그룹 요법
3 명, 4 명 이상으로 그룹 환경에서 진행되는 테라피. 집단 치료는 사람들이 공통의 경험을 공유하고 자신의 투쟁을 더 잘 이해할 수있는 안전하고 판단이없는 환경을 만듭니다. 그들은 서로의 성공에서 힘을 얻을 수 있고 그들이 겪고있는 일에있어 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 중독으로 고생하거나 슬픔에 대처하는 사람들을위한 특히 성공적인 형태의 치료법입니다.
- 커플 테라피
주로 연애 중에 있고 갈등이나 문제를 겪고있는 두 사람을위한 치료 세션으로 설계되었습니다. 전통적으로 결혼 한 사람이나 연애중인 커플이 사용했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 부부 치료의 정의는 어떤 종류의 관계에있는 어떤 두 사람 (예 : 엄마와 딸, 두 친구 등)을 포함하도록 진화하고 있습니다. 이러한 유형의 치료에 대한 초점은 개선되고 있습니다. 두 개인 간의 의사 소통을 통해 서로 다른 관점에서 사물을보고 이해할 수 있습니다.
- 가족 요법
가족 치료의 개념은 가족의 지원과 이해가 환자 치료의 효과와 성공을 증가 시킨다는 신념을 기반으로합니다. 또한 가족이 겪고 있거나 당면한 문제의 결과로 겪고있는 어려움에 대해 공개적으로 토론 할 수있는 편안한 환경을 제공합니다. 이러한 유형의 치료는 가족에게 학대가 있거나 누군가가 정신 장애 또는 중독으로 고생하는 경우 관련된 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있으므로 특히 유용 할 수 있습니다.
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개인을위한 성공적인 치료 계획에는 이것의 조합이 포함될 수 있습니다. 치료사는 개인 치료 외에도 환자 치료 과정의 중요한 부분이 배우자와의 상담 및 자녀 또는 부모 등과의 가족 치료 등을 포함한다고 결정할 수 있습니다.
예를 들어, 해외 봉사를 마치고 집으로 돌아온 재향 군인은 이제 PTSD로 고통 받고 있습니다. PTSD에 대처하기 위해 그들은 술을 많이 마시거나 우울증과 불안에 시달리기 시작하며 이는 일상 생활에서 기능하는 방식뿐만 아니라 배우자, 자녀, 부모 등과의 관계에 막대한 영향을 미칩니다.
심리 요법 기술 :
심리 치료의 가장 중요한 측면 중 하나는 치료사와 환자 사이의 관계입니다. 심리 치료가 성공하려면 관련된 모든 당사자 간의 신뢰, 협력 및 좋은 의사 소통이 필요하고 그들이 공동을 향해 일하고 있다는 명확한 이해가 필요합니다. .
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심리 치료는 거의 전적으로 대화에 기반을두고 있기 때문에 의사 소통이 중요하며 치료사는 환자와 함께 문제의 근본 원인을 파악합니다. 여러 세션에서 치료사와 환자는 관계를 구축하고 여러 가지에 대해 이야기합니다.이를 통해 치료사는 환자의 배경, 환자가 직면 한 문제 및 행복을 달성하기위한 장벽을 이해할 수 있습니다. 일단 이러한 것들이 확립되면 치료사는 다양한 기술을 사용하여 환자가 정신 장애를 받아들이고 그 이상으로 이동하여 삶의 잠재력을 최대한 경험할 수 있도록 돕기 위해 노력합니다.
정신 장애 진단 통계 매뉴얼 5 (DSM-05)에 따르면 약 400 가지 유형의 심리적 장애와 질병이 있습니다. 이들 중 다수는 심리 치료를 통해 성공적으로 치료할 수 있습니다. 다양한 유형의 심리 치료가 있지만 전 세계 심리학자들이 널리 사용하는 네 가지 가장 인기있는 형태는인지 치료, 대인 관계 치료, 행동 치료 및 정신 역학 치료입니다.
정신 건강 전문가가 사용하는 몇 가지 인기있는 심리 치료 기술은 다음과 같습니다.
- 생각 기록-치료사는 환자가 부정적인 생각이나 경험의 양면을 모두 적도록 권장합니다. 이를 통해 환자는 결론에 도달하고 세상이 반대한다고 느끼는 대신 합리적이고 균형 잡힌 방식으로 결정 또는 생각의 결과를 분석 할 수 있습니다. 예를 들어, 환자가 아내와 싸웠을 때 아내가 자신을 미워하거나 바람을 피우고 있다고 가정하는 대신 모든 것을 객관적으로 작성하면 상황을 객관적으로 파악하고 논쟁의 근본 원인에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하라는 요청을 받았을 때 쓰레기를 버리지 않는 것처럼 평범합니다.
- 행복한 활동-이것은 우울증을 치료하고 극복하는 데 매우 효과적인 기술입니다. 환자는 즐거운 활동을 위해 매일, 매주 시간을 할애하도록 지시받습니다. 환자가 한동안하지 않았거나 일반적으로하지 않았던 기쁨을 가져다주는 건강한 모든 것. 이러한 활동을하면 긍정적 인 감정이 증가하고 환자에게 하루를 보낼 동기를 부여하며 시간이 지남에 따라 더 행복한 감정을 개발하는 데 도움이됩니다.
- 행동 실험-환자가 자신이나 주변 사물에 대한 자신의 신념을 테스트하고, 결과를 얻고, 결과를 반영하고, 초기 신념을 재검토 할 수 있습니다. 예를 들어, 개인은 사다리 아래를 걸 으면 사고를 당할 것이라고 믿을 수 있습니다. 치료사는 실험으로 사다리 아래를 걸을 것을 권장하고 환자는 자신의 믿음이 근거가 없거나 가치가 없다는 것을 알 수 있습니다.
- 이미지 노출-환자로 하여금 부정적인 경험이나 기억을 되 살리고 집중하도록 강요하고 기억이 더 이상 불안을주지 않거나 스트레스를 유발하지 않을 때까지 가능한 한 자세하게 반복해서 반복합니다. 아이디어는 부정적인 경험의 힘을 제거하여 미래의 경험을 유발할 수 없으며 사람이 건강하게 대처할 수 있도록하는 것입니다.
심리 치료 솔루션을 수정하는 사람은 모든 종류의 장애 나 질병에 효과가 없으며 한 유형 또는 기술의 심리 치료가 다른 것보다 더 낫다는 점에 유의해야합니다. 성공적인 치료 체계는 종종 내담자, 치료사 관계, 가족과 친구의 강력한 외부 지원 시스템, 개인의 개인적인 목표와 동기, 그리고 어떤 경우에는 약물 치료를 포함한 다양한 기술과 요인의 조합의 결과로 이루어집니다.
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도움이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?
거친 패치를 겪고 있거나 일부 어려움에 대처하고 있다는 것을 알고있을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 일반적으로 도움을 구하기 위해 적극적인 조치를 취합니다. 종종 우리는 모든 것이 결국 나아질 것이라고 생각함으로써 우리의 문제를 극복하려고 노력합니다.
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그러나 중요한 것은 가장 사소하거나 가장 단순한 문제가 시간이 지남에 따라 더 크거나 관리 할 수없는 문제로 눈덩이를 형성 할 수 있다는 것입니다. 그리고 이미 우울증이나 기타 질병의 병력을 겪고 있다면 가장 작은 문제가 원인이 될 수 있으며 정신 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영향은 몇 달, 몇 년, 심지어 수십 년 동안 지속될 수 있으며 삶을 통제 할 수 없게 만듭니다.
전문적인 도움이 필요한지 여부를 어떻게 알 수 있습니까? 무의식적으로 느낄 수도 있지만 확실하지는 않습니다. 주의해야 할 몇 가지 징후와 증상은 다음과 같지만 이에 국한되지는 않습니다.
- 무력감, 우울증 또는 고립감 경험
- 다른 사람이나 이전에 즐기던 것들에 대한 관심이 부족한 느낌
- 하루를 보내는 데 어려움을 겪고 있거나 예전에는 쉽게 다가 왔던 일을 끝내는 데 어려움을 겪고 있음을 알게됩니다.
- 문제를 해결하거나 제어하기 위해 무엇을하더라도 문제가 계속 악화되고 있음을 알게됩니다.
- 자살의 느낌을 경험하거나 죽음에 대한 생각에 몰두하는 경우
- 당신의 행동과 감정이 다른 사람과의 관계에 부정적인 영향을 미치고 있습니다.
- 대처하기 위해 약물이나 알코올에 대한 의존성을 발전 시키거나 기존 의존성 / 중독이 존재하는 경우 악화되고 증가합니다.
이러한 증상 중 일부 또는 전부가 익숙하다고 느끼면 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있을 가능성이 있습니다. 경미한 우울증과 같은 단순한 것일 수도 있고 더 심각한 것일 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 상관없이 전문적인 도움을받는 것을 고려할 때가 될 것입니다.
때때로 우리의 행동이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 측정하기가 어려울 수 있기 때문에 신뢰를 빌려주고 열린 마음으로 가족과 친구가 표현하는 우려 사항에 귀를 기울이는 것도 좋은 생각입니다. 사랑하는 사람이 전문가와 상담하거나 상담 및 치료를 받도록 권유하거나 말하고 있다면 그렇게 할 이유가있을 것입니다.
치료와 회복을위한 가장 어려운 단계는 문제가 있음을 인정하고 기꺼이 도움을받는 것입니다. 그러나 대부분의 정신 질환과 장애는 의학적 또는 생물학적 개입없이 심리 치료를 통해 성공적으로 관리 및 치료할 수 있습니다. 가정의 나 클리닉의 의료 전문가와 상담하고 치료사와 약속을 잡아 최고의 삶을 영위 할 수 있도록하십시오.
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