내가 왜 그렇게 수줍어하고 그것에 대해 무엇이든 할 수 있습니까?
'내가 왜 그렇게 부끄러워 하는가?'라고 궁금해 한 적이 있습니까? 수줍어하고 내성적 인 사람으로 태어 났거나 자폐증이나 사회적 불안과 같은 더 깊은 문제의 일부일 수 있습니다.
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당신이 편안하다고 느끼는 작은 그룹의 친구를 갖는 것을 좋아하는 조용한 사람인 경향이 있다면, 그것은 완벽하게 괜찮습니다. 부끄러워하는 것이 잘못된 것은 아니지만, 때로는 삶을 더 스트레스로 만들고 학교 나 직장에서 발표를해야하는 것과 같이 더 외향적 인 일을하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
때로는 새로운 사람들에게 문을 여는 것이 어려울 수 있습니다. 거의 모든 사람에게 수줍음을 느끼거나 대부분의 사회적 상황에서 불안감을 느낀다면 평균 수줍음이 아닌 다른 것을 가리킬 수 있습니다. 좋은 소식은 당신이 배울 수있는 기술이 있다는 것입니다. 항상 이런 식으로 느낄 필요는 없습니다.
내가 왜 그렇게 부끄러워?
악어꿈
모든 사람이 수줍음 / 발신 스펙트럼의 어딘가에 떨어지기 때문에 처음에 수줍음이 많은 이유 또는 수줍음이 증가한 이유를 파악하는 것은 어려울 수 있습니다.
수줍음이 당신을 괴롭히는 경우, 의사를 만나 다른 사람들 주변의 수줍음이나 불안에 대한 의학적 이유를 배제 할 수 있습니다. 자폐증 스펙트럼의 어딘가에 속하거나 사회적 또는 일반화 된 불안이 있음을 알게 될 수 있습니다. 원하는 경우 수줍음에 더 잘 대처하는 방법을 결정하고 가능한 원인을 탐색하는 데 도움을 줄 수있는 BetterHelp의 수천 명의 상담사와 같은 상담사와 상담 할 수도 있습니다.
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전갈에 대한 꿈
사람들을 둘러싼 불편 함의 근본적인 원인을 아는 것이이를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근본적인 원인을 해결함으로써 사회 생활이 더 활기차고 스트레스를 덜 받고 더 만족스러워 질 수 있습니다. 당신이 수줍은 사람이라는 것이 밝혀지면 그것도 괜찮습니다. 모든 사람이 외향적 인 것은 아니며 일부 사람들은 자연스럽게 더 소외되어 있습니다. 두 유형 모두 더 좋지 않으므로 부끄러워하면 부정적인 속성이라고 느끼지 마십시오. 당신은 고통을 유발하지 않는 방법을 찾고 싶을뿐입니다.
그것에 대해 무엇이든 할 수 있습니까?
근본적인 원인이 있거나 단순히 수줍음이 많은 사람이든 관계없이 더 사교적이고 외향적 인 사람이되고 싶다면 사람들과 함께하는 자신감을 얻을 수있는 방법이 있습니다.
- 관심사를 공유하는 사람들과 시간을 보내십시오.
비슷한 관심사를 가진 사람들과 시간을 보내면 완전히 다른 사람들과 어울리는 것보다 더 많이 자신의 껍질에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 더 많은 이야기를 할 것이고 당신이 강하게 연결되는 사람들과 더 편안하게 느낄 것입니다.
스포츠, 예술, 만화책, 음악 등 관심있는 분야에 초점을 맞춘 다양한 클럽이나 그룹을 찾아보십시오. 다양한 관심사를 가진 모임 그룹이 너무 많습니다. 첫 번째 이벤트에 함께 갈 수있는 친구가 있다면 정말 쉽게 참여할 수 있습니다. 지금 대면 이벤트에 갈 생각이 너무 많으면 온라인으로 친구를 만들고 온라인으로 대화하는 것으로 시작할 수 있습니다. 기술을 쌓는 데 스트레스가 덜한 방법 일 수 있습니다. 귀하의 관심을 가장 많이 불러 일으키는 무언가를 가지고있는 많은 페이스 북 그룹과 온라인 커뮤니티가 있습니다.
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- 사람들을 알 때 물어볼 질문을 생각해보세요.
우리는 모두 거기에있었습니다. 방금 만난 사람과 작은 대화를 나누려고 노력했습니다. 그 사람의 하루가 어떻게 될지 묻고 날씨에 대해 언급하지만 다음은 무엇입니까? 어색하게 미소를 짓고 머릿속에서 생각할 수있는 것은 할 말이 없다는 것뿐입니다.
이 상황에 대한 빠른 해결책은 '당신이 가장 좋아하는 음악 장르는 무엇입니까?'와 같은 간단한 질문을하는 것입니다. 또는 '어디에서 자라나요?' '새로운 헤어 스타일리스트가 필요 해요 : 누구를 이용하세요?' 대화를 움직이게합니다. 기억해야 할 한 가지는 사람들이 종종 자신에 대해 이야기하는 것을 즐긴다는 것입니다. 따라서 자신에 대해 공유 할 수있는 몇 가지 질문을 준비 할 수 있다면 대화가 잘 진행될 것입니다. '예'또는 '아니요'답변을 허용하는 질문은 피하고 누가, 어디서, 언제, 무엇을, 왜로 시작하는 질문을 사용하십시오. 이렇게하면 더 깊은 대화를 할 수 있고 참여하고 공유 할 수있는 기회도 얻을 수 있습니다.
이 질문들은 당신이 생각했던 것보다 그 사람과 더 많은 공통점을 가지고 있다는 것을 가르쳐 줄 수 있습니다. 그렇지 않다면 어색한 침묵을 깨는 유용한 방법입니다. 상대방이 당신에게 대답하고 질문 할 기회를 주는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 교환이 리허설되고 뻣뻣한 느낌이들 것입니다. 인터뷰가 아니므로 대화를하는 데 부담을주지 마세요. 그들도 당신에게 질문하게하십시오.
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- 사회적 상황에 머물러 라
좀 더 외향적이고 덜 수줍어하기 위해 일할 수있는 또 다른 방법은 사회적 상황에있는 것입니다. 부끄러워하면 쉽게 대화를 그만두는 경향이있을 수 있으며, 배경에서 백일몽이있는 콘텐츠입니다.
대화에 참석하십시오. 말하는 내용, 말하는 사람 및 일반적인 환경에주의를 기울이십시오. 소리 나 냄새와 같은 신체적 감각에 집중하십시오. 질문을하고 생각과 의견을 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 또한 진정한 칭찬은 종종 누군가와 대화를 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있음을 기억하십시오.
- 이것은 긍정적으로
새로운 사람들을 만날 때 긍정적 인 시각을 유지하십시오. 부정적인 생각을 사회적 상황이 어떻게 될지에 대한 더 긍정적 인 생각으로 대체하여 당신의 부정적인 생각과 싸우십시오. 당신은 보통 당신 자신의 최악의 비평가라는 것을 기억하십시오. 사람들과 상호 작용해야 할 곳으로 가기 전에 잘 진행되고 있는지 시각화하십시오. 자신을 의심하지 않고 자신감있게 사람들에게 걸어가는 모습을 시각화하세요. 불편 함을 느낄 수 있지만 껍질에서 나오는 긍정적 인 이점이 많다는 점을 기억하십시오. 새로운 친구를 사귀고 커뮤니티와 더 많이 교류 할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 항상 수줍어하고 불편 함을 느낄 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 자신감을 가지고 사회적 상황에 직면 할 수 있다는 것을 아는 것만으로도 매우 중요합니다.
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전문적인 도움이 필요하다면 BetterHelp. 카운셀러는 수줍음에 대해 더 잘 느끼는 데 필요한 모든 도구를 갖추는 방법을 보여줄 수 있습니다. 그것은 모두 집에서 편안하게 개별적으로 할 수 있습니다. 화상 채팅, 이메일, 인스턴트 메시지, 문자 또는 전화를 통해 치료사와 대화 할 수 있습니다. 수줍음이 많거나 내성적 인 사람에게 완벽한 자료입니다. BetterHelp 카운슬러에 대한 다음 리뷰를 고려하십시오.
카운슬러 리뷰
'Rachel은 훌륭합니다. 그녀는 내가 영상 채팅이나 전화 (작업이 필요한 것)에 부끄러워하거나 신경이 쓰이는 것을 매우 존중합니다. 그녀에게 메시지를 보내는 것만으로도 안심이됩니다. 대화 할 다른 사람이 없습니다. 친구와 이야기하는 것 같아요. 나는 그녀를 충분히 추천 할 수 없다! '
당신의 길을 건너는 다람쥐의 의미
'Lori는 매우 친절하고 친절합니다. 그녀는 나를 빨리 편안하게 해주고 나는 그녀와 이야기하는 것이 편합니다. 조금 부끄러워하거나 긴장하고 부드러운 손길이 필요한 사람에게 추천합니다.'
결론
덜 수줍어하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신은 항상 적어도 조금은 부끄러 울 것이고 그것은 완벽하게 괜찮습니다. 목표는 당신의 수줍음이 당신을 불편하게하지 않도록 약간의 기술을 습득하는 것입니다. 우리 모두는 다른 한계와 사회적 요구를 가지고 있습니다. 주말마다 외출하거나 프레젠테이션을 즐기고 싶지 않을 수도 있으며, 어느 쪽이든 완전히 괜찮습니다. 그러나 올바른 도구를 사용하면 수줍음으로 인해 방해받지 않는 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계.
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