공허함을 느끼는 이유 : 의미 부족이 더 심각한 것일 때

공허함은 이상하고 불편한 느낌입니다. 일시적이거나 상황 적이거나 오래 지속되는 경우 정신 질환 또는 약물 남용과 관련된 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다. 당신이 공허함을 느낄 때,이 공허함은 성취되지 않고 혼란스럽고 속상하게 느껴질 수 있습니다. 아마도 당신은 스스로에게 물었을 것입니다. '왜 공허함을 느끼나요?'오랜 시간 동안 (눈에 띄는 끝이 보이지 않는) 공허함을 경험하고 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 당신이 공허함을 경험하고 있다는 것을 깨닫게되면, 당신은 만족스러운 삶을 살기위한 조치를 취할 가능성이 더 높습니다. 이 기사에서는 공허함을 느끼는 몇 가지 일반적인 원인을 살펴보고이를 식별하고 해결하는 데 도움이되는 도구를 제공합니다.

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공허함이란 무엇입니까?

이상하게 들릴지 모르지만 공허함은 느낌 또는 감정입니다. 공허함을 느낄 때 불편한 감정을 경험하는 것입니다. 어떤 사람들은 자신이 원하는 방식으로 삶을 살 수 없게하는 신체적 감각으로서 공허함을보고합니다. 상황에 관계없이 행복이나 슬픔을 처리하기 어렵다는 느낌을받습니다. 가슴이 속이 비어 있거나 무기력 함을 느낄 수 있습니다. 또는 대부분의 경우 지루함을 느끼고 아무 것도 중요하지 않다고 생각할 수 있습니다. 흔들 수없는 감정적 인 무감각 함과 같습니다. 공허함을 느끼는 것은 무섭고 자신이하는 방식을 왜 느끼는지 의문을 갖게합니다. 공허함을 느끼는 이유 또는 정신 질환으로 어려움을 겪고 있는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 자신에게 물어보기 '왜 공허함을 느끼나요?'당신이 무력하다고 믿게 만들 수도 있습니다.

어떤 사람들에게는 공허함이 만성적 인 느낌입니다. 몇 년 동안 아무것도 느끼지 못합니다. 당신은 당신의 삶에서 분리 된 느낌을 받고 무언가가 빠졌다는 느낌을 가질 수 있습니다. 채울 수없는 공허함이 있습니다. 이 느낌은 건강한 가족, 좋은 직장, 바쁜 사회 생활 등 모든 것을 함께 가지고있는 것처럼 보이는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 정서적 무감각은 이러한 삶의 성과를 놓친 사람들에게만 국한되지 않습니다. 공허함은 외부에서 오지 않기 때문입니다. 그것은 내면에서 비롯되며 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

거기에 앉아 무감각 한 느낌이 든다면 공허함의 원인을 알고 싶을 것입니다. 무감각 한 이유는 한 가지가 아니라 이러한 감정을 극복하고 지나갈 수있는 방법이 있습니다. 그 이유 중 하나는 우울증, 약물 사용 장애 또는 성인 ADHD와 같은 정신 질환 또는 장애 일 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 과거 또는 현재의 좋은 정서적 지원 시스템이 부족하여 발생할 수 있습니다. 과거에 감정의 지원을받지 못했다면 감정을 더 이상 느끼지 않을 정도로 억 눌렀을 가능성이 높습니다.

공허함을 느끼는 것이 정상입니까?

당신은 생각을하고 있습니까, '공허함을 느끼는 이유? ' 또는 '공허하고 외로워? ' 공허함이 정상적인 현상인지 다른 사람들도 같은 느낌인지 궁금 할 수 있습니다. 진실은 당신이 얼마나 공허하거나 외로울 지에도 불구하고 당신은 혼자가 아닙니다. 공허함을 느낀다는 것은 깊은 곳에서 무언가 진행되고 있다는 뜻입니다. 기억해야 할 한 가지는 공허함이 정상적인 느낌이라는 것입니다. 많은 사람들이 당신이 겪고있는 것을 경험했습니다. 많은 사람들이 이러한 감정으로 고통받습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 그러나이 느낌이 지속적이고 고통을 유발한다면, 왜 이런 느낌이 드는지 확인하고 당신의 욕망을 유발 다시 갈 수 있습니다.

공허함 : 공허함을 어떻게 채우나요?

공허함을 채우기위한 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 첫째, 정신 건강에 대한 인식과 장애 치료는 열악한 정신 건강이 공허의 원인 인 경우 공허함을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 공허함을 정면으로 해결하고이를 해결하면 감정을 제어 할 수 있습니다. 공백을 파악하는 데 어려움을 겪고 있다면 치료를받는 것을 고려하십시오. 치료사는 당신이 공허함을 느끼는 경향이있는 이유를 알아보기 위해 당신의 성격 테스트를 실행하거나 당신의 감정의 근원에 도달하도록 도울 수 있습니다. 아마도 당신이 공허함을 느끼게 한 특정한 기억이있을 것입니다. 치료사는 공허의 원인을 파악하고 채우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

걱정하지 마세요. 치료는 자신의 기분을 공유하는 기자실과는 다릅니다. 기자실이 아니라 자신의 감정을 공개적으로 공유하고 신뢰할 수있는 치료사에게 사고 과정을 설명 할 수 있습니다. 이것은 단지 말하거나 장애 치료를위한 것일 수 있습니다. 정신 장애가 있든 없든 치료를받는 것은 공허함을 메우기 위해 매우 중요합니다.

왜 공허함을 느끼나요?

공허함이나 무감각 함을 느끼면 놀라 울 수 있습니다. 공허함은 당신을 불안하게 만듭니다. 당신은 자신과 같은 느낌이 들지 않습니다. 그것은 이상 할 수 있습니다. 공허함이 자신 외부의 무언가로 인해 발생했는지 궁금 할 수 있습니다. 당신은 '공허함을 느끼는 이유? ' 그러나 외부 요인 너의 공허함의 원인이 아니다. 돈 부족, 관계 또는 성공적인 경력 때문이 아닙니다. 공허함은 내부 상태이며 제거하기가 쉽지는 않지만 궁극적으로 이러한 내부 투쟁을 관리하고 형성 할 수있는 힘이 있습니다. 다음은 공허함과 싸우기 위해 도구를 살펴보기 전에 공허함을 느끼는 일반적인 이유입니다.

1. 스트레스가 많거나 어려운 상황

최근에 많은 불안을 겪었고 몸과 마음을 지탱하기 위해 많은 에너지가 필요했기 때문에 공허함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 최근에 사랑하는 사람을 잃었다면 슬픔을 느끼는 동안 공허함을 느낄 수 있습니다. 당신은 최근의 이별을 처리했거나 학대적인 상황에서 탈출했을 수 있습니다. 당신이 끊임없이 싸우거나, 도피하거나, 얼어 붙는 상태에있을 때, 당신은 감정적 자원을 소비하는 것입니다. 잠시 후 아무것도 남지 않아 그 공허한 감정을 설명 할 수 있습니다.

2. 성취되지 않은 직업 또는 기타 실현되지 않은 목표

삶에 지루하고 방향을 바꾸고 싶을 수 있습니다. 직장에서 만족스럽지 못하거나 다른 일을하고 싶다는 생각이들 수도 있습니다. 당신은``좋은 직업 ''으로 간주되는 것을 가지고있을 수 있고 당신의 라이프 스타일을 지원하기 위해 많은 돈을 벌고있을 수도 있습니다. 무엇을 가지고 있든 없든 불만을 느낄 수 있습니다. 직장에서 너무 많은 시간을 보내기 때문에 만족스럽지 않은 직장 생활은 전반적인 삶의 만족도에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 개인 생활과 직업 생활과 관련된 목표가 자주 변경되며, 때로는 계획을 조정하거나 설정 한 목표가 여전히 원하는 것인지 재평가해야합니다. 스스로 설정 한 목표를 달성하지 못하고 있다고 느낄 때 방향을 바꾸는 것은 자연스러운 일임을 기억하십시오. 자신이있을 것이라고 생각했던 곳이 아니더라도 자신을 처벌하지 마십시오. 동기 부여가 필요하거나 목표 설정에 도움이 필요하면 집중력을 유지하기 위해 동기 부여 주간 뉴스 레터에 가입하는 것이 좋습니다.

3. 불안과 우울증

공허함은 불안, 우울증 또는 양극성 장애와 같은 심각한 정신 질환의 징후 일 수 있습니다. 불안이 몸과 마음을 지배 할 때 그것은 압도적입니다. 무감각 해 지거나 무감각 해짐으로써 이러한 감정에 반응 할 수 있습니다. 자신의 감정을 느끼기 위해 포기하는 것을 고려할 수 있습니다. 하지만 포기하지 않는 것이 중요합니다. 불안이나 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이되는 치료, 약물 치료 및 상담 방법이 많이 있습니다.

많은 우울증이있는 사람 슬픔보다는 공허함을 느낀다고보고하십시오. '의 생각공허함을 느끼는 이유? ' 있을 수 있습니다. 때로는 우울증과 일치하는 공허한 감정이 죽음에 대한 장기적인 슬픔과 같은 명백한 원인을 가지고 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 정신 질환으로 인해 느끼는 공허함이 식별 가능한 원인이 없을 수 있습니다. 정신 건강 전문가와 상담하면 불안이나 우울증을 치료하고 내면의 공허함을 없애는 길을 시작할 수 있습니다.

4. 알코올 및 약물 중독

공허함을 느끼는 한 가지 이유는 알코올과 마약 중독 때문입니다. 공허함은 알코올 남용이나 약물 남용으로 이어질 수 있지만 때로는 알코올과 마약 중독이 공허함을 느끼는 이유입니다. 닭고기와 달걀 같은 상황입니다.

의존성 또는 중독과 같은 물질 사용 장애로 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 물질에 의존한다는 것은 물질 사용을 통해 빈 공간을 채울 수 있다는 것입니다. 약물 사용 장애는 주로 삶의 공허함을 채우려 고 할 때 발생합니다. 아마도 당신은 이미 공허함을 느꼈을 것입니다. 아마도 당신은 '공허함을 느끼는 이유? ' 그래서 어떤 물질을 사용하든 시도했습니다. 어쩌면 이것은 당신이 무언가를 느낀 오랜만에 처음이었을 것입니다.

공허함을 느끼기 위해 술을 마셔야한다고 느낄 수 있습니다. 아마도 당신이 사회적으로 어색하고 긴장을 풀기 위해 필요하기 때문일 수 있습니다. 그런 다음 알코올 남용을 경험하고 아무리 많이 마셔도 충분하지 않습니다. 때때로 와인이나 맥주 한 잔은 나쁜 일이 아니지만 항상 술을 마시면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

마약에도 동일하게 적용됩니다. 일상 생활에서 느끼는 공허한 감정에서 벗어나기 위해 약을 복용해도 문제가 더 악화됩니다. 남용 문제와 빈 공간으로 이어질 수 있습니다. 약물 남용 문제를 겪고 있다면 치료사를 찾는 것이 중요합니다.

이러한 약물 남용 장애는 매우 위험하며 공허함을 채우기 위해 사용해서는 안됩니다. 다시 온전하다고 느끼고 더 이상 공허함을 느끼지 않도록 건강한 행동으로 전환 할 수 있습니다.

약물 남용 장애를 다루는 경우 약물 남용 치료를 고려하십시오. 약물 사용 치료는 삶을 완전히 바꿀 수 있습니다. 또한 치료와 치료를 통해 공허함의 근원에 도달 할 수 있습니다. 그러면 일시적으로 문제를 해결하기 위해 물질에 의존하지 않고 이러한 문제를 정면으로 해결할 수 있습니다. 당신의 정신 건강에 대한 인식은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 중요하므로 우선 순위를 정하십시오.

5. 너무 많은 미디어

멋진 쇼로 긴장을 풀거나 컴퓨터 게임을하는 것은 나쁘지 않지만 어떤 사람들은 빈 공간을 채우기 위해 너무 많은 미디어를 소비합니다. 그 결과 너무 많은 미디어와 관련된 남용 문제가 발생합니다. 동기를 없애고 하루 종일 TV 나 컴퓨터 화면을 보면 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 미디어에서 멀리 떨어져있을 때 불안, 우울증 또는 기타 부정적인 감정을 느낄 수 있습니다. 미디어 남용 문제를 다루는 경우 치료사를 찾으십시오.

6. 너무 많은 소셜 미디어

적당히 시간을 할애 할 때 소셜 미디어는 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 당신이 세상과 연결되고 당신의 모든 지인들과 이야기 할 수있게 해줍니다. 그러나 너무 많이 소비하는 데 몇 가지 문제가 있었고 그 효과를보기 시작했습니다. 소셜 미디어에 시간을 보내고 실제 사회적 접촉을 대신하여 사용하는 사람들은 '공허함을 느끼는 이유? '

소셜 미디어가 당신을 공허하게 만드는 방법의 예는 다음과 같습니다.

• 실종에 대한 두려움 또는 FOMO. 공허함에 대한 두려움은 친구들이 당신보다 좋은 시간을 보내고 더 잘하는 것을 볼 때 더욱 심해집니다. 그들이 행복하다고 느끼더라도 부러움을 느낄 수 있으며 이는 또 다른 공허함 일 수 있습니다.
• 소셜 미디어는 부정적인 감정의 보루가 될 수 있습니다. 당신은 항상 많은 고통을 봅니다. 당신의 동료들 이건 세계적 사건 이건간에 요. 세상을 따라가는 것은 좋은 일이지만 항상 부정적인 소식을 보는 것은 공허함, 동기 부여 또는 무관심을 줄 수 있습니다.
• 우리는 이것을 충분히 강조 할 수 없습니다. 온라인에서 사람들과 대화하는 것은 좋은 일이며 의미를 부여하지만 온라인 친구 만 있으면 공허함을 느낄 수 있습니다.
• 소셜 미디어는 중독성이 있습니다. 서비스 약관에 당신이 중독 될 것이라는 언급이 있어야합니다. 글쎄, 그것은 서비스 약관이 아니라 대신 당신이 새로 고침을 할 때, 새로운 알림을 볼 때, 그리고 잘못된 의견을 가진 누군가와 맞설 때 도파민이 쇄도합니다. 소셜 미디어의 효과는 중독성이 강하고 공허한 느낌을 줄 수 있으므로 여전히 연구해야합니다.

7. 경계 성 인격 장애

경계 성 인격 장애 (BPD)는 공허감을 포함하여 오랫동안 지속되는 강렬한 감정을 포함하며이를 조절하기 어렵습니다.

BPD를 사용하면 공허함이 사라지지 않는 것 같습니다. 당신이 공허함을 느낀다면, 그것은 오래 지속되며 당신이 세상에서 자신을 어떻게 인식하고 다른 사람들이 당신에게 어떻게 반응하는지와 관련이있을 것입니다. 당신은 영원히 보이는 것에 대한 공허함을 경험하고 있으며, 당신이 무엇을하든 감정적 공허함은 사라지지 않습니다.

도움을 구하거나 지원 그룹을 찾는 것이 중요합니다.

8. 사랑하는 사람의 죽음

슬픔은 당신에게 큰 공허감을 줄 수 있습니다. 슬픔을 생각하는 경향이있을 때 다섯 단계를 상상할 수 있습니다. 그러나 이러한 단계는 일반적인 지침이며 많은 사람들이 반드시 경험할 수있는 것은 아닙니다. 종종 사랑하는 사람의 죽음은 수많은 감정으로 이어질 수 있습니다. 당신은 '왜 공허함을 느끼나요?'그러면 기분이 나아집니다. 그러면 그 공허함이 다시 돌아옵니다.

사랑하는 사람이 사라진 상태에서 의미를 찾을 수 없다고 느낄 수 있습니다. 슬픔을 표현하는 것은 좋은 일이지만, 그것이 당신을 소모시킬 때는 전문가의 조언을 구하거나 슬픔에 대한 지원 그룹을 찾으십시오.

9. 목적이없는 것 같은 느낌

공허함을 경험할 수있는 또 다른 이유는 목적이없는 것에 공허함을 느끼기 때문입니다.

막 다른 직장에 갇혀 있거나 불행한 지역에 살기 때문에 공허함을 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 그러나 이러한 감정은 여전히 ​​해결되어야합니다.

많은 사람들이 공허함을 덜어주기 위해 탐구 한 철학이 있습니다. 어떤 사람들에게 그들의 목적은 훌륭한 삶을 살고 자녀를 키우며 꿈을 이루는 것입니다. 다른 사람들에게는 신앙이나 다른 수행에서 의미를 찾고 있습니다.

그러나 우주는 너무 커서 당신에게 '왜 공허함을 느끼나요?''삶의 의미는 무엇인가? 모두 헛되이?삶의 의미 나 목적에 대해 전문적인 조언을받는 것이 인생의 큰 질문에 답하는 것은 아니지만, 당신이 가질 수있는 공허감을 덜어주고 공허함의 의미를 포함한 자신의 의미를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

10. 섭식 장애

때로는 신체 이미지가 공허함을 줄 수 있습니다. 몸이 좋지 않다고 느끼는 사람들은 섭식 장애에 의지하여 공허감을 덜어 주지만 대신 공허감을 얻습니다.

신체 이형성증은 큰 정신 질환입니다. 당신이 무엇을하든, 당신은 당신의 몸이 결코 충분하지 않다고 느낄 수 있습니다. 신체에 대한 감정을 탐구하고 개선하는 것은 좋지만 신체 이형은 종종 공허함을 느끼는 사람들에게 상처를주는 정신 질환입니다.

11. 친구, 관계 또는 가족 문제

때로는 주변에 사람들이 있지만 문제가있을 수 있습니다. 때때로 공허함은 당신이 아끼는 사람들의 문제와 관련이 있습니다. 당신에게 말을 거부하는 소원 한 가족이있을 수 있습니다. 다른 경우, 당신의 공허한 상태는 더 이상 존재하지 않는 관계 불꽃 때문입니다. 아니면 친구를 잃었 기 때문일 수도 있습니다.

아마도 당신은 결혼 생활을 경미하지 않게 자랐기 때문에 배우자와 이야기하는 것이 편하지 않을 수도 있습니다. 그러나 배우자와 이야기하지 않으면 상황이 악화 될 수 있습니다.

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결혼 및 가족 치료사가 도움을 줄 수 있습니다. 효과적인 여러 유형의 치료 중 하나는 잃어버린 가족 및 친구와 다시 연결하는 데 도움을 줄 수있는 전문가와 이야기하는 것입니다. 또는 관계 문제가 발생하는 경우 치료를받을 수있는 치료사와 이야기 할 수 있습니다. 당신의 파트너 조언, 당신의 관계에 대한 진단, 그리고 당신이 그것을 고칠 수있는 방법을 제공합니다.

12. 기타 의학적 이유 또는 정신 건강 이유

공허함에 관해서는 이런 느낌에 대한 다른 의학적 이유가있을 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 우울증 치료제 복용의 일시적인 부작용으로 인해 무감각 해집니다. 2014 년에 따르면 연구, 항우울제를 복용 한 설문 조사에 참여한 사람들의 60 %가 정서적으로 무감각 한 느낌을 받았습니다.

위의 내용은 공허감에 기여할 수있는 전체 목록이 아니지만 가장 일반적인 것 중 일부입니다.

공허함과 싸우는 방법

감정이 어디서 오는지 이해하는 것이 중요하며 문제의 근원을 깨닫기위한 조치를 취할 수 있습니다. 문제를 해결할 수있는 방법을 찾지 못한 경우 문제를 해결하지 못하는 건강하지 않은 선택으로 공백을 채우려 고 할 수 있습니다. 편안함을 위해 음식, 술 또는 약물을 찾는다면 실제 문제를 피하는 것입니다.

이러한 일시적인 위안은 당신의 삶에 의미를 부여하지 않습니다. 폭식 텔레비전을 보며 시간을 보내는 것과 같은 무의미한 추구도 마찬가지입니다. 이러한 활동은 잠시 동안 기분이 좋더라도 삶에 대한 불만을 증가시킬 수 있습니다. 감정을 무시하는 대신 아래에 설명 된 몇 가지 단계를 시도해보십시오.

저널링하기

자신의 감정과 생각을 일지에 적으십시오. 당신은 '왜 공허함을 느끼나요?'당신은 당신의 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 당신이 특정한 감정을 느끼고 있는지 이해하지 못할 수 있습니다. 하루 동안 일어난 일에 대해 일기를 쓰십시오. 이 루틴을 설정 한 후에는 발생하는 이벤트를 기록 할뿐만 아니라 각 이벤트도 평가할 시간을 가지십시오.

각 상황을 평가하여 각 사건이 긍정적인지 부정적인지 판단하고 일어나는 일에 대해 어떻게 느끼고 반응해야하는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 자신의 감정을 적는 것은 내면에서 일어나는 일을 처리하는 데 도움이되는 관문이 될 수 있습니다.

의미를 확립하는 삶의 목표 설정

인생을 다시 움직이고 의미를 찾는 데 필수적인 부분은 목표를 설정하는 것입니다. 우리에게 중요한 것에 대한 목표를 설정하지 않았기 때문에 많은 시간을 허둥 대고 잃어버린 느낌을받습니다. 계획이 없으면 우리는 아무것도 할 수 없습니다. 때때로 이것은 과거의 목표를 재평가하거나 재검토하는 것을 의미하며, 다른 경우에는 처음으로 목표를 브레인 스토밍해야합니다.

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공허함을 느끼는 이유 중 하나는 목표가 바뀌었기 때문입니다. 당신이 한때 인생에서 원했던 것은 지금 당신이 원하는 것이 아닙니다. 또 다른 이유는 달성하고자하는 일에 대해 진지하게 생각한 적이 없기 때문일 수 있습니다. 앉아서 단기 및 장기 목표 목록을 작성해야 할 때입니다. 종이에 목표 목록을 작성하면 목적을 느끼게 될 것입니다.

당신은 공허함과 '왜 공허함을 느끼나요?'사랑하는 사람들과 목록을 공유하십시오. 인생에서 달성하고자하는 것이 무엇인지 알려주고 지원 시스템에서 검증을 받으십시오. 치료중인 경우 목록을 가져와 치료사와 공유 할 수도 있습니다. 이러한 목표에 대해 책임을지는 지원 시스템을 갖추는 것은 매우 유익 할 수 있습니다.

자신의 감정을 인정하기 위해 의식적으로 노력하십시오

공허함으로 고통받는 많은 사람들은 자신의 감정을 피하거나 단절 시키려고합니다. 그들은 감정이 압도적으로되어 불안을 유발하는 지점에 도달했기 때문에 아무것도 느끼기 시작하지 않았습니다. 공허함을 인정한 후 가장 먼저해야 할 일은 감정과 다시 연결되는 것입니다. 자신을 다시 느끼게하십시오. 분노를 통해 표현되는 슬픔과 같이 처음에는 감정이 부적절하게 나올 수 있지만 감정을 인식하고 성장하기 위해 계속 노력한다면 감정이 잘못되거나 나쁘지 않다는 것을 기억하십시오.

공허함을 느끼지 않았다면 자신의 삶에 대해 어떻게 느낄지 생각해보십시오. 당신은 감정적으로 반응 할 수 없기 때문에 당신의 삶을 논리적으로 보라. 당신은 훌륭한 직업을 가지고 있습니까? 가족이나 친구와 충분한 시간을 보냈습니까? 잊고 싶은 일이 있었나요? 삶의 다양한 측면을 살펴보고 그것이 일반적으로 긍정적 인 감정과 부정적인 감정과 연관되어 있는지 판단 할 때입니다.

즐기던 활동에 참여

지금 당장은 평소의 취미 나 의식을하고 싶지는 않지만 어쨌든 그렇게하고 싶을 것입니다. 이것은 자신을 돌보는 것의 일부입니다. 이러한 일을 할 때 느끼는 감정에주의를 기울이십시오. 이전에 느꼈던 기쁨이나 평안과 연결될 수 있거나이 활동을 다른 활동으로 대체 할 때라는 것을 알게 될 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신만을위한 일을하는 것은 자기 사랑과 감정에 대한 재 연결을 구축하여 공허함과 싸울 수 있습니다.

지원 그룹과 대화

공허함의 개념을 다루는 다양한 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 이러한 지원 그룹은 정신 질환을 앓고있는 사람들로 구성되어 공허한 상태를 유지하거나 의미있는 삶을 찾고 생각하는 방법을 알아 내려는 사람들로 구성 될 수 있습니다.왜 공허함을 느끼나요?'

지원 그룹은 온라인 포럼의 형태로 올 수 있습니다. 이 포럼은 완전히 익명이며 전 세계 사람들과 대화 할 수 있습니다. 미국뿐만 아니라 또는 그룹 치료를받을 수 있습니다. 그룹 치료는 공허한 상태에있는 사람들이 서로 의사 소통하고 그런 식으로 해결책을 찾을 수 있도록 돕습니다. 빈 그룹의 사람들이 서로 대화함으로써 공허 상태에 대한 치료법을 얼마나 자주 찾을 수 있는지 놀랄 것입니다.

심각한 문제에 대한 치료 센터로 이동

일이 만족스럽지 않거나 친구를 사귈 시간과 에너지가 없습니다. 공허함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 정신 건강을 해칠 정도로 심하게 공허함을 느끼거나 심각한 정신 질환이있는 경우 치료 센터에 가면 도움이 될 수 있습니다.

선택할 수있는 여러 유형의 치료법이 있습니다. 약물 사용 장애가있는 경우 치료사가 정신 질환 등을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 정신 건강 문제가 있는지 검사 할 수도 있습니다. 예를 들어, 그들은 당신에게 성격 테스트를 줄 수 있는데, 이는 당신이 외래 치료 사나 심지어 집에서도 쉽게 할 수있는 것입니다. 성격 테스트는 당신이 어떻게 행동하고 공허함의 개념을 보는지에 대한 통찰력을 줄 수 있습니다. 성격 테스트는 일반적으로 질문에 답하는 것을 포함합니다.

약물 남용을 최대한 빨리 치료해야합니다

기억해야 할 또 다른 점은 외로움이 약물 남용이나 약물 남용 장애로 인한 것이라면 가능한 한 빨리 도움을 구해야한다는 것입니다.

어떤 약물 남용에 직면하든 상관 없습니다. 예를 들어, 알코올 중독자 인 경우 알코올 중독은 중독, 뇌 손상으로 이어 지거나 음주 운전으로 이어질 수 있습니다.

약물 남용이 심각한 약물로 구성되어있는 경우 가능한 한 빨리 의사를 찾는 것이 중요합니다. 약물 사용 장애는 약물 남용의 핵심 측면 인 중독으로 이어질 수 있습니다. 중독으로 치료 센터는 약물 남용을 경험할 때 해독을 도울 수 있습니다.

또한 치료사는 약물 사용 장애와 관련된 유발 인자를 식별하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 종종 약물 남용의 재발은 눈치 채지 못한 미묘한 유발 요인이 있기 때문입니다. 특정 냄새 나 시력은 약물 남용을 상기시키고 재발을 유발할 수 있습니다.

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사람을 피하지 말고 가까운 사람들에게 다가 가십시오

친구 나 가족과 어울릴 시간을 적극적으로 계획 할 준비가되어 있지 않을 수도 있지만, 어딘가에 초대를 받으면 계속해서 초대를 수락하십시오. 격리 당신의 공허함과 '에 대한 생각을 증가시킬 수 있습니다.왜 공허함을 느끼나요?'기존 지원 시스템은 당신이 그들을 소외 시키면 당신을 지원할 수 없습니다. 대부분의 시간을 집에서 보내는 경우 다른 사람들이 모이는 곳으로 가십시오.

누구와도 상호 작용할 필요가 없습니다. 영화를 보러 나가거나 커피 숍을 방문하든 상관없이 군중 속에 몸을 담그십시오. 다시 사람들과 어울리는 데 익숙해지면 믿을 수있는 친구 나 사랑하는 사람과 이야기 해보세요. 신뢰할 수있는 사람을 신뢰하십시오. 당신이 공허함을 느끼고 있다고 그들에게 말하십시오. 그들은 문제를 고칠 필요는 없지만 누군가에게 귀를 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것이 공허함에 도움이되지 않는다면 전문가와 상담해보십시오.

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도움을 요청 해

공허함이 높아지기 시작하고 자신이하는 일이 가치가 없다고 느끼게 될 때마다 목표 목록을 꺼내십시오. 이것들은 당신의 삶에 목적이 있고 방향 감각이 있다는 것을 상기시켜줍니다. 목표를 향한 조치를 취하는 것이 어렵거나 갇혀 있다고 느끼면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 안 온라인 치료사 공허함의 바닥에 도달하는 데 도움이 될 수 있으므로 정신 건강을 개선하고 원하는 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

온라인 상담사는 그러한 공허함을 탐구하고, 근원을 찾고, 그것을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 온라인 상담사와 자신의 정서적 마비에 대해 이야기하고 지원을 받고 앞으로 나아갔습니다. APA (American Psychological Association)에 따르면 연구 연구 온라인 상담이 대면 치료만큼 효과적임을 보여줍니다.

비슷한 문제를 다룬 많은 사람들이 더 탄력 있고 만족스러운 개인으로 나타났습니다. 실제로 Berkeley Well-Being Institute의 한 연구에 따르면 우울증이있는 고객은 우울증 증상을 70 % 줄였습니다. BetterHelp 서비스를 통해.

BetterHelp의 카운슬러는 삶이 제공하는 모든 감정을 경험하기를 바랍니다. 당신이 공허하다고 느끼면 그들은 당신을 판단하지 않을 것입니다. 사람들은 BetterHelp에 갇힌 느낌을 받고 자신의 감정을 처리하고 모든 감정을 경험하기 시작하는 데 필요한 지원을 받았습니다. BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰는 아래를 참조하십시오.

카운슬러 리뷰

'Rachel은 제가 함께 일한 최고의 카운슬러 중 한 명입니다. 그녀는 친절하고 격려 적이며 비판적이지 않고 믿을 수 없을 정도로 이해합니다. 그녀는 또한 어려운 대화 일지라도 내가 듣고 싶은 말을하는 것을 두려워하지 않습니다. 레이첼이 없었다면 나는 수년 동안 있었던 틀에 갇혔을 것입니다. 그녀는 참으로 축복입니다. '

'박사. MacLeod는 깊이 배려하고 통찰력있는 상담사입니다. 그녀는 특히 어려운시기를 극복 할 수 있도록 도움이되고 실용적인 대처 전략을 많이 제시했습니다. 사려 깊은 조언 외에도 그녀는 환상적인 경청자이기도합니다. 그녀가 제공 한 지원에 대해 매우 감사합니다. '

공허함을 느낄 때 스스로 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 이것들이 충분하지 않다면 도움을 요청하십시오. 아무것도 느끼지 못하는 것 같으면 주저하지 말고 치료 나 상담을 받으십시오. 필요한 지원을 받고 만족스러운 삶을 살 자격이 있습니다.

마지막 생각들

공허함을 느낄 때, 평판이 좋은 정신 건강 제공자로부터 온라인 성격 테스트를 받아 우울증, 양극성 장애 또는 약물 남용 장애와 같은 근본적인 정신 건강 상태와 관련이 있는지 알아 보는 등 스스로 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

스스로 공허함과 싸울 수 없거나 이러한 감정이 약물 남용, 약물 남용 또는 양극성 장애와 같은 정신 건강 문제와 관련이있는 경우 전문적인 도움을받는 것이 중요합니다. 아무것도 느끼지 못하는 것 같으면 주저하지 말고 치료 나 상담을 받으십시오. 필요한 지원을 받고 만족스러운 삶을 살 자격이 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

감정적 둔감이 사라지나요?

사람들이 항우울제를 복용 할 때 때때로“감정 무딘”이라는 것을 경험합니다. 이것은 당신이 전혀 감정을 느끼지 않는 곳입니다. 정서적 둔기는 신체가 적응함에 따라 얼마 동안 약을 복용 한 후 고맙게도 사라질 수 있습니다. 그러나 때로는 새로운 약을 시도해야합니다. 정서적 둔화를 경험하고 있다면 의사 나 상담사와상의하는 것을 고려하십시오.

정서적 분리의 원인은 무엇입니까?

정서적 분리는 감정으로부터 자신을 차단하거나 분리하는 것입니다. 사람들이 겪는 두 가지 정서적 분리 장애가 있습니다. 이들은 반응성 분리 장애와 억제되지 않은 사회적 참여 장애입니다. 이 두 가지 모두 치료, 약물 치료, 상담 또는 이들의 조합이 필요합니다. 정서적 박리 장애는 감정을 차단하는 사건을 유발함으로써 발생할 수 있습니다. 정서적 분리는 불안 장애, 약물 남용, 성인 ADHD, 우울증 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

외로워하는 것이 좋은가요?

일반적으로 외로움은 좋지 않습니다. 외로움은 우정이나 교우 관계가 부족하다는 것을 의미하며 어두운 곳에 놓일 수 있습니다. 외롭거나 생각하고 있다면 '공허함을 느끼는 이유? '라는 말은 현재의 사회 생활에서 성취되고 있지 않다는 뜻입니다. 그러나 때때로 외로움은 개인적인 성장을 위해 필요합니다. 예를 들어, 섭식 장애, 약물 남용 또는 다른 어려운 일에서 회복중인 경우 자신을 둘러싼 사람들이 회복에 도움이되지 않을 수 있습니다. 이 경우, 새로운 친구를 사귀기 전까지는 한동안 외로움이 긍정적일 수 있습니다. 사실, 회복을 장려하기 위해 새로운 친구를 사귀는 것이 중요합니다.

외로워서 죽을 수 있습니까?

외로움으로 죽을 수 있는지 여부는 많은 논쟁이 있습니다. 가능하다면 매우 드뭅니다. 생각해 보면 어떤 사람들은 범죄로 인해 완전히 고립되어 갇혀 있습니다. 사실 과거에 많은 교도소가 이렇게 운영되었습니다. 이 사람들은 완전히 고립되어서 죽지 않았습니다. 그러니 지금 외롭다면 죽는 게 문제가되지 않습니다. 그러나 외롭다면 정신 건강에 대해 걱정해야합니다. 외로움을 느끼면 클럽이나 지원 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 당신의 친구가되어 기뻐할 다른 많은 사람들이 있습니다.

나는 영원히 독신이어야 하는가? 좋은가요?

영원히 싱글이되는 것은 당신이 행복하다고 느끼고 영원히 싱글이되고 싶을 때만 좋다. 그러나 항상 사랑하는 파트너를 갈망한다면 독신은 긍정적이지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 진정으로 자신이 가진 독립을 사랑으로 영원히 혼자 있기를 원합니다. 이 사람들은 서구 문화가 수백 년 동안 가졌던 전통적인 가족을 원하지 않습니다. 그들은 단지 독신이되고 자유롭게 살고 싶어합니다. 이것은 완전히 괜찮으며 원하는 경우 좋습니다. 하지만 파트너를 원한다면 영원히 독신이되는 것은 좋지 않습니다.

친구가 없어도 괜찮습니까?

친구가있는 것이 중요합니다. 인간은 매우 사회적 생물입니다. 당신이 규칙의 예외 인 것처럼 느껴질 수도 있지만, 당신도 사회적 피조물 일 가능성이 있지만 무언가가 당신을 방해하고 있습니다. 집에서 멀리 이사했을 수도 있습니다. 새로운 친구 그룹을 찾는 것은 매우 어려울 수 있지만 여전히 새로운 친구를 사귀려면 자신을 내 세워야합니다. 또는 사회 불안 장애 나 우울증과 같은 정신 질환이있을 수도 있습니다. 이들은 미국에서 매우 흔한 정신 장애이므로 이러한 정신 질환 중 하나가 있는지 의문이 생기면 치료사를 만나보십시오.

정신 질환과 싸울 때 지원 시스템은 매우 중요합니다. 정말로 친구가 없다면, 공통점이있는 사람들과 긍정적 인 우정을 쌓을 수있는 그룹 치료에 참여하는 것을 고려하십시오. 미국 전역에는 많은 그룹 치료 옵션이 있으며 검색 만하면됩니다. 귀하의 도시에서 치료 그룹을 검색하고 상담사가 스스로 운영하는지 물어보십시오. 사람들과 이야기를 공유하고 정신 질환이나 감정 부족과의 투쟁에 대해 공개하십시오. 이야기를 나눌 때 오랫동안 소중하게 여기는 긍정적 인 우정을 키울 수있는 문을 열고 지원 시스템을 구축합니다.

감정이 전혀없는 것이 가능합니까?

예, 전혀 감정이 없을 수 있습니다. 감정이 전혀없는 것처럼 느낄 수있는 많은 장애가 있습니다. 이들 중 일부는 우울증, PTSD, 불안 등입니다. 고맙게도 이들 모두 상담을 통해 치료할 수 있습니다. 무슨 일이 벌어지고 있다고 생각되면 면허가있는 상담사에게 성격 검사를받는 것을 고려하십시오. 그들은 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 당신이 감정을 느끼지 못하는지 알 수 있도록 도와 줄 것입니다.

공허함을 어떻게 채우나요?

공허함을 채우기위한 해결책을 찾기 시작하려면 자신에게 일어나는 일을 인식하는 것이 중요합니다. 공허함을 느끼거나 행복이없는 것처럼 보일 때 근본 원인을 찾기 위해 중요한 질문을하십시오. 시간을내어 자신의 삶과 상황을 평가하고 지원을 받기 위해 면허가있는 전문가와 이야기하여 가능한 정신 질환 요인을 배제하십시오.

공허함을 채우는 것은 무엇을 의미합니까?

'공허함을 채우는 것'은 공허함을 없애는 것입니다. 이는 정신 건강의 질을 향상시킬 수있는보다 긍정적이고 건설적인 방법을 찾았다는 의미입니다. 공허함을 채우는 것은 중요한 목표를 달성하고 약물 남용, 정신 질환 문제를 해결하거나 가족 구성원과의 지속적인 논쟁을 끝내기 위해보다 긍정적 인 활동에 참여하는 방법을 배우는 것을 의미 할 수 있습니다.

왜 공허함을 느끼나요?

사람들이 당신이 공허함을 경험하고 있다고 말할 때, 그들이 의미하는 것은 당신이 삶에 참여하는 것에 대한 관심을 잃었고 당신이 무엇을하든 당신을 만족시키는 것은 아무것도 없다는 것입니다. 아무것도 당신에게 기쁨을 가져다주지 않는 것의 근본 원인을 이해하기 위해 고군분투하면서 불안 증상은 공허함을 복합적으로 만들 수 있습니다.

가족 구성원은 귀하가 가족 활동에 참여하는 데 무관심하고 무관심 해졌다는 것을 알 수 있습니다. 약물 남용이나 정신 건강 문제가 공허함의 원인이된다면 도움을받을 때입니다.

공허함이란 무엇입니까?

길을 잃었다 고 느끼십니까?
목적이 없다고 느끼십니까?
당신의 삶에 무언가 부족하다고 느끼십니까?

공허함은 삶에 대한 관심이나 열정을 잃는 것입니다. 어떤 사람들은 그것을 '당신의 모조를 잃는 것'이라고 부릅니다. 많은 사람들이 자신을 만족시킬 수없는 삶의시기를 겪습니다. 사람들은 가족, 직업, 우정 및 기쁨을 가져다주는 기타 활동에 대한 관심을 잃습니다.

성격 검사는이 공허한 느낌이 장기간 지속될 때 정신 질환의 증상을 나타낼 수 있습니다. 양극성 장애 및 약물 사용 장애와 같은 정신 건강 문제는 공허함을 느끼는 주요 요인입니다. 즉, 더 이상 혼자서 할 수 없으며 다시 온전하다고 느끼기 위해 전문적인 도움을 구할 때입니다.

치료가 자신에게 적합한 지 여전히 궁금한 경우 contact@betterhelp.com으로 문의하십시오. BetterHelp는 모든 유형의 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이되는 온라인 치료를 전문으로합니다. LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube 및 Tumblr에서도 저희를 찾을 수 있습니다.

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