이유없이 슬퍼하는 이유는 무엇입니까?

콘텐츠 / 트리거 경고 :아래 기사는 잠재적으로 유발 될 수있는 성폭력 및 폭력을 포함하는 트라우마 관련 주제를 언급 할 수 있습니다.

나는 슬프고 이유를 모르겠다

'나는지금' 큰 소리로? 가지고 있다면 용감합니다. 감정을 아래로 향하게하는 것은 어렵지만 매우 정상적이기도합니다. 슬픔은 삶의 일부입니다. 때때로 우리는 우울해하고 그 슬픔의 원인을 모릅니다. 당신은 우울하거나 길을 잃거나 겁을 먹고 이러한 감정의 원인이 무엇인지 또는 삶을 어떻게 고쳐야할지 모릅니다. 그 고통의 원인을 모르면 화가 날 수 있습니다. 자신의 감정이 타당하다는 것을 아는 것이 중요합니다.



우리가 깨어 났을 때 슬픔을 느끼거나 낮 동안 뚜렷한 이유없이 슬픔이 우리에게 스며든다면 이는 문제입니다. 그때 그 느낌에주의를 기울이고 그것이 어디에서 오는지 조사하는 것이 중요합니다. 슬픔은 '이유없이'나타나는 것이 아니라 그 감정의 근원을 알아내는 문제 다. 왜 슬퍼하는지 모르더라도이 어려운 순간에 자신을 도울 수있는 방법이 있습니다.



때때로 정신 건강이 악화 될 수 있지만 그 순간은 영구적이지 않습니다. 슬픔이 삶의 일부라는 것을 이해하면 기분이 나아질 수 있습니다. 이러한 감정은 정상이며 지나가는 것임을 알고 있습니다. 그러나 그들에게는 이유가 있으며, 당신의 행동 건강과 관련된 감정의 근원을 탐구하고 어려운 시간을 보내지 않도록하는 것이 중요합니다.

내가 왜 슬퍼



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우울증일까요?

'내가 왜 슬퍼?'

슬픔은 삶의 자연스러운 부분입니다. 당신은 거기에 앉아 '나는 슬프다'고 생각하고 있는데 어떻게해야할지 모르겠다. 활동에 대한 관심을 잃는 것부터 시작하여 여러 가지 이유로 슬픈 감정이 나타날 수 있습니다. 기분이 좋아서 갑자기 울기 시작합니다. 슬픔입니까 아니면 우울증의 증상입니까?



한때 즐겼던 것에 대한 흥미를 잃을 수도 있습니다. 그것은 우울증의 징후 일뿐만 아니라 더 많은 가능한 행동 건강 증상입니다. 슬픔의 원인을 모를 때 불안감을 느낄 수 있습니다. 당신은 그것이 사라지거나 안도감을 얻지 않을까 걱정합니다.

때로는 슬픔이 자연 스럽지만 그렇지 않은 경우도 있습니다. 지속적인 슬픔의 원인 중 하나는 우울증 일 수 있습니다. 슬픔 (치료하지 않고 방치하면)은 우울증으로 바뀔 수 있습니다. 그것은 당신의 정신 건강과 안녕을 위해인지하고 면밀히 모니터링해야 할 것입니다.

죽음이나 자살에 대한 생각이 들면 911에 전화하거나 즉시 응급실을 방문하십시오. 만성 우울증을 다룰 때 자살 충동을 예방하기 위해 지역 보건부에서 도움을 구할 수도 있습니다.



우울하면 도움을 받아야합니다. 우울증이 걱정된다면 당황하지 마십시오. 많은 사람들이 우울증을 앓고 있으며 치료 가능한 정신 건강 상태입니다.

슬프거나 우울한 느낌이 혼자가 아닙니다. 슬픈 감정은 우리 모두에게 일어나고 우리는 그것을 극복 할 수 있습니다. 온라인에서 찾을 수있는 것을 이해하는 사람들과 함께 할 수있는 많은 지역 지원 그룹이 있습니다.



우울한 감정을 표현할 때 기분이 나아질 수 있습니다. 친구에게 전화를 걸어 '나는 슬프다'고 말한다. 그들은 당신의 고통을들을 수 있습니다. 슬픔 이상이라면 우울증이라는 더 큰 징후와 증상을 발견하기 시작할 것입니다.

우울증의 증상으로는 식욕 감소 또는 식욕 증가, 기분 저하 또는 우울, 무기력, 사회적 고립, 약물 남용 등이 있습니다.



우울증의 증상이 나타나면 몇 가지 효과적인 치료법이 있으므로 도움을 요청하십시오. 주요 우울 장애를 포함하여 여러 형태의 우울증이 있습니다. WHO에 따르면 주요 우울 장애는 1,610 만 명의 미국인에게 영향을 미치는 우울증의 한 형태입니다.

우울증을 앓고있는 사람들은 신경 전달 물질 인 세로토닌과 노르 에피네프린의 결핍을 도울 수 있습니다. 그러나 항우울제는 이러한 불균형을 바로 잡을 수 있습니다. 기분이 좋지 않을 때 정신 건강 관리에주의를 기울이는 것이 중요합니다.



우울증을 치료할 때 결과는 건강한 마음입니다. 치료사를 찾고 회복의 길을 시작하십시오. 그 제공자가 귀하의 지역에 있든 온라인에 있든 상관없이 도움을받는 것이 중요합니다.

치료사를 빨리 찾을수록 좋습니다. 그 사람은 당신이 회복으로가는 길을 돕고 싶어합니다. 치료사를 어디에서 찾을 수 있는지 모를 수도 있지만 괜찮습니다. 온라인이나 지역의 장소를 검색 할 수 있습니다. 미국 내 여러 도시와 지역에서 온라인으로 치료사를 찾을 수 있습니다. 이 기사의 뒷부분에서 이에 대해 설명하겠습니다.

설명 할 수없는 슬픔, 우울증 또는 약물 남용으로 살아가는 사람들에게 희망과 도움이되는 도구가 있습니다. Berkeley Well-Being Institute에서 실시한 연구에 따르면 BetterHelp에서 고객의 70 %가 우울증 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

이 사람들은 정신 건강이 크게 향상되었음을 발견했습니다. 슬픔이나 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 상담 및 기타 리소스가 도움이 될 수 있습니다. 만족스러운 삶을 사는 것은 기분이 좋아야합니다. 우울증에는 여러 유형이 있기 때문에 치료가 도움이 될 수 있습니다.

사용 가능한 치료의 한 형태는인지 행동 치료입니다. 그것은 당신의 감정이 더 긍정적 인 당신의 생각을 바꾸는 데 초점을 맞 춥니 다. 정신 건강 / 행동 건강을위한 CBT 외에 다른 효과적인 치료법이 있지만 CBT는 많은 사람들을 도왔습니다. 온라인 상담사를 만나든 가까운 지역에있는 사람을 만나든 상담을 통해 이러한 중단 시간을 해결할 수 있습니다.

만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 슬픔이나 우울증을 경험합니다. 지속적으로 신체적으로 상처를 입으면 감정적 안녕에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 만성 통증과 우울증은 약물 남용 및 정신 건강과 겹칠 수 있습니다. 신체적 통증 증상을 관리하는 것 외에도 우울함을 느끼는 사람들이 많이 있습니다.

우울증의 다른 징후

우울증은 항상 슬픈 느낌이 아닙니다. 우울증에 걸렸을 때 경험할 수있는 다른 감정이 여기 있습니다.

행동 건강

우울증과 그 증상을 생각할 때 그것은 정신 건강 그 이상입니다. 행동 건강이기도합니다. 행동 건강은 당신의 건강과 당신이 보여주는 행동 사이의 연결입니다.

우울증은 나쁜 행동을 유발하는 자석입니다. 예를 들어, 일정에서 벗어나 일정으로 돌아 오는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 우울증을 악화시킬 수 있으며 결과적으로 기능을 발휘할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 우울증에 걸린 많은 사람들이 실수로 약물 남용에 빠집니다.

'행동 건강'이라는 용어는 매우 광범위합니다. 우울증이 악화 될 수있는 몇 가지 행동이 있습니다.

사람들의 공포증
  • 불쌍한 수면 습관. 우울증은 잠을 적게 자거나 너무 많이 자게하여 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이있는 경우 일관된 수면 일정을 유지하고 수면 위생을 실천하는 것이 중요합니다. 수면 부족이나 늦잠은 우울증의 모든 측면을 악화시킬 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 불면증에 대처하고 필요한 경우 의사와 상담하십시오.
  • 불쌍한 식습관. 너무 많이 또는 너무 적게 먹을 수 있습니다. 이것은 체중 증가, 체중 감소 및 일일 식단에서 충분한 영양을 얻지 못하게 할 수 있습니다. 우울증에 시달릴 때마다 잘 먹고 있는지 확인하십시오.
  • 약물 남용은 약물이나 알코올로자가 치료를 통해 통증을 완화하려는 우울한 사람들에게 매우 흔합니다. 약물 남용 문제는 우울증과 무가치 함을 복합적으로 느낄 수 있습니다.

주요 우울증은 행동 건강에 큰 영향을 미치며, 행동이 바뀌거나 약물 남용 및 정신 건강에 부정적인 영향을받는 것을 본다면 오늘 누군가에게 이야기하십시오.

당신은 당신이 사랑했던 것에 관심을 잃는다

활동에 대한 관심을 잃는 것은 우울증의 전형적인 증상입니다. 우리 중 많은 사람들이 시간이 지남에 따라 관심사를 바꿉니다. 10 년 전에 관심이 있었던 것이 오늘날 관심이있는 것이 아닐 수도 있습니다. 그러나 갑자기 사랑하는 것에 대한 관심을 잃고 정신적으로 자극하고 기쁨을주는 활동으로 대체하지 않는다면 우울증의 징후 일 수 있습니다.

집중의 어려움

다른 것으로 느껴질 수있는 우울증의 또 다른 증상은 집중하는 데 어려움을 겪는 것입니다. 우울할 때 한 가지 작업에 집중하는 것을 포함하여 기본적인 작업을 수행하는 것이 어렵습니다.

우울증을 앓고있는 많은 사람들은 에세이 및 기타 작업을 완료하는 데 어려움을 겪습니다. 그들의 마음은 방황 할 수 있으며 모든 감정을지나 치기 위해 산만해질 수 있습니다. 종종 우울증에 걸린 사람의 삶에는 미완성 된 프로젝트가 많이 있으며, 깊은 곳에서 완료하고 싶지만 할 수 없다고 느낍니다.

집중하는 데 어려움이있는 것은 수면 부족 때문일 수도 있습니다. 우울할 때 불면증은 증상입니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 한 가지 증상은 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪는 것입니다.

명상과 마음 챙김은 현재에 머무르는 데 도움이 될 수 있지만 여전히 문제가있는 경우 도움을 구해야합니다.

두통

때때로, 우울증은 두통이나 무작위 통증과 같이 더 고통스러운 무언가로 나타납니다. 이러한 통증은 약으로 사라지지 않을 수 있으며, 너무 많이 아프기 때문에 우울증이 악화되는 악순환을 일으킬 수 있습니다. 때로는 통증이 모두 머릿속에 있고 어떤 때는 더 심각한 증상 일 수도 있습니다.

자살 생각

극심한 우울증의 경우 자살 충동이 발생할 수 있습니다. 자살 예방은 극심한 우울증으로 고통받는 사람들에게 중요합니다. 당신의 삶은 살 가치가 있지만 우울증은 그렇지 않다는 것을 말해 줄 수 있습니다. 다음은 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을하는지 알 수있는 방법과 자살 우울증이 어떻게 도움이 될 수 있는지입니다.

  • 누군가가 그들의 보급품을 공짜로주고 유언장을 작성하고 있습니다.
  • 그들은 총이나 다른 치명적인 무기를 구입할 수 있습니다.
  • 그들은 삶이 더 이상 살 가치가 없는지에 대해 이야기합니다.
  • 그들은 스스로를 고립시킬 수 있습니다.
  • 자살을하는 사람은 직접 자살 할 것이라고 말할 수 있습니다. 그들이 따라 가지 못할 수도 있지만 모든 자살 위협을 가능한 한 심각하게 받아들이십시오.

자살 예방은 사람을 돕는 열쇠입니다. 목표는 우울증에 걸린 개인이 자원을 이용할 수 있도록하는 것입니다. 자살 예방을 달성하는 한 가지 방법은 전국 자살 예방 핫라인 (1-800-273-8255)에 전화하는 것입니다. 전국 자살 예방 핫라인은 연중 무휴 24 시간 이용 가능합니다. 자살에 대해 진지하게 생각했다면 전국 자살 예방 핫라인에 전화하십시오.

우울증의 유형

여러 유형의 우울증과 정신 건강 문제가 있습니다. 그것은 전혀 단일체가 아닙니다. 다음은 여러분이 경험할 수있는 몇 가지 유형의 우울증입니다.

계절성 정서 장애

이유없이 우울하다고 느끼면 연중 몇 시인 지 확인하십시오. 놀랍게도 계절은 기분에 영향을 미칠 수 있습니다.

이것은 계절성 정서 장애 또는 적절하게는 SAD로 알려져 있습니다. 슬픔은 우울증이 계절의 변화와 관련이있는 경우입니다. 대부분의 SAD 환자에게 우울증은 연중 가을과 겨울에 발생합니다. 그러나 봄이나 여름에 계절적 정서가 발생할 수있는 경우가 있습니다.

SAD는 우울증과 유사한 증상을 나타내며 그 효과는 꽤 오래 지속될 수 있습니다. 일반적으로 계절적 정서의 이유는 겨울에 빛이 부족하기 때문입니다. 또한 많은 사람들이 겨울철에 실내에 더 많이 머물러서 기내 열병을 경험합니다.

여름 슬픔에 시달리는 사람들에게는 길고 더운 날이 당신을 괴롭 히고 우울증을 유발할 수 있습니다. 계절적 선호도는 계절성 정서 장애가 발생하는시기에 영향을 미칠 수 있습니다.

많은 사람들이 계절적 정서를 겨울철 블루스 또는 여름철 블루스의 경우로 취급하고 그것을 씁니다. 그러나 그렇게하지 마십시오. SAD는 치명적일 수 있으므로 가능하면 도움을 구해야합니다.

산후 우울증

여성이고 방금 출산 한 경우 산후 우울증이 발생할 수 있습니다. 당신은 아름다운 아기의 엄마이지만 우울함을 느낍니다. 이것은 아이를 키우는 것에 대한 위협과 함께 신체가 겪은 호르몬 변화 때문입니다. 산후 우울증은 베이비 블루스의 사례로 기록되기 때문에 종종 심각하게 받아들이지 않습니다. 그러나 베이비 블루스는 경미한 경우이며 산후 우울증은 완전한 우울증의 경우입니다.

이러한 형태의 우울증은 신체가 임신 전 단계로 재조정되면서 잠시 후에 사라질 수 있습니다. 그러나 많은 산모는 수년간 지속되는 산후 우울증을 경험합니다. 산후 우울증을 심각하게 받아들이고 가능한 한 치료를 받으십시오. 산후 우울증을 치료하지 않으면 앞으로 더 심각한 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

그는 나에 대해

상황 적 우울증

때로는 자신의 문제로 인해 우울함을 느낄 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들은 화학적 불균형이없는 대신 삶의 문제를 다루고 있습니다.

이것은 종종 삶의 변화 때문입니다. 예를 들어 이사를했다면 새로운 곳으로 가면 기뻐할 수 있지만 마음은 적응하는 데 문제가 있습니다. 최근에 손실을 겪었다면 그로 인해 우울증이있을 수 있습니다.

일반적으로 변화에 적응하거나 상황에서 벗어나면 우울증이 사라집니다. 그러나 상황이 통제 할 수없는 상황이라면 치료사와 상담하고 우울증에 대처하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.

주요 우울증

이것은 주중 대부분의 요일에 우울증이있을 때입니다. 주요 우울 장애가있는 사람들은 기능을하고, 직업을 유지하고, 정상적인 삶을 사는 것이 어려울 수 있습니다. 심각한 우울증을 앓고있는 사람은 즉시 도움을 구하는 것이 중요합니다. 이는 결국 생명을 파괴 할 수 있기 때문입니다.

양극성 장애

이 장애에는 조증과 우울증의 두 가지 기분이 포함됩니다. 언젠가는 다른 형태의 우울증과 유사한 우울증을 경험할 수 있습니다. 다른 날에는 열광을 경험할 수 있습니다. 매니아는 극도의 행복 이상입니다. 그것은 당신의 삶을 해칠 수있는 무언가입니다. 조증이있는 사람은 처리 할 수있는 것보다 더 많이 지출하거나 무모하게 생활하게 될 수 있습니다.

지속적인 우울증

이것은 당신이 2 년 넘게 우울증을 앓 았던 때입니다. 그럼에도 불구하고 결코 쉬워 보이지 않습니다. 치료하지 않는 지속적인 우울증은 분명히 다른 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

섭식 장애

외모에 대한 우울증은 신체 이형증으로 알려져 있으며 먹는 방법을 조절할 수 있습니다. 거식증 및 과식증과 같이 경험할 수있는 많은 섭식 장애가 있습니다. 고정 관념적으로 여성의 문제로 간주되지만 많은 남성도 섭식 장애를 가지고 있습니다. 당신이 누구이든, 가능한 한 빨리 섭식 장애에 대처하고 필요한 도움을받는 것이 중요합니다.

경계 성 인격 장애

우울증의 또 다른 형태는 경계 성 인격 장애 또는 BPD입니다. BPD는 감정을 조절하는 데 어려움을 겪는 사람을 포함합니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 본질적으로 BPD는 누군가가 오랫동안 강렬한 감정을 가지고 있으며 자신의 감정을 담을 수 없다는 것을 의미합니다. 잠시 후에 안정되는 것은 항상 중요하지만 BPD를 가진 많은 사람들은 그렇게하기 위해 고군분투 할 것입니다. 경계 성 인격 장애는 충분히 진단되지 않았으므로 의심되는 경우 오늘 전문가와 상담하십시오.

BPD는 우울증을 수반하는 것이 아니라 더 극단적 인 감정도 포함 할 수 있습니다. BPD를 가진 사람은 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 결국 자신을 해칠 수 있습니다. BPD는 드물지만 삶을 망칠 수 있으므로 강도를 가지고 치료해야합니다. 사람들은 불행히도 자신의 감정을 조절할 수없는 사람에 대해 동정적이지 않습니다. 치료와 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.

비애

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도움 구하기

이 기사를 읽고 치료사를 찾고 싶다면 좋은 소식입니다. 우리는 당신이 그 목표를 달성하도록 돕고 싶습니다. 상담은 우울증을 앓고있는 사람들을위한 최고의 치료법 중 하나입니다. 많은 사람들이 슬픔과 우울증에 시달립니다. 이 슬픈 감정에 홀로 고통받을 필요가 없습니다. BetterHelp에는 감정과 싸우는 느낌을 이해하는 온라인 상담사가 있습니다.

우울증은 심각한 상태이지만 올바른 치료를 통해 어두운시기를 극복 할 수 있습니다. 설명 할 수없는 슬픔이나 우울증과 싸우고 있든 온라인 상담사는 여러분이 겪고있는 일에 대해 관심을 갖고 대처하는 법을 배우도록 돕고 자합니다. 연구에 따르면 온라인 치료는 우울증 치료에 강력한 도구가 될 수 있습니다.

자신의 감정을 공개하면 기분이 나아지고 관리하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 치료를받을 때 자신에게 정직하고 감정을 표현하는 것으로 시작하십시오. '나는 슬프다'라고 말합니다. 강력하다고 느낍니다. 당신의 감정을 소리내어 말할 때, 당신의 치료사는 당신이 그 순간의 삶을 어떻게 경험하고 있는지 분명합니다. '나는 슬프다'라고 말하는 것을 들었을 지 모르지만 감정을 다루고 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기를 원합니다. 그러나 때로는 인식이 시작 단계입니다. 당신이 쓰러 졌을 때, 무언가 잘못되었다는 것을 인식하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.

그러나 당신은 당신이 아는 것보다 더 강하며, 당신의 온라인 카운슬러는 당신이 치료 세션 동안 그 힘과 용기를 키우는 법을 배우도록 도와 줄 것입니다. 시작하려면 이메일 주소로 가입하기 만하면됩니다. 아래 BetterHelp 카운슬러의 리뷰를 확인하고 치료사를 찾으십시오.

카운슬러 리뷰

'Ms. Rivard가 제 삶에 들어 와서 정말 감사합니다. 그녀는 매우 어려운 시간을 통해 나를 인도하고 있습니다. 그녀는 내가 불안, 슬픔, 슬픔, 분노로 마비되었을 때 나를 '고착'시킬 수있는 귀중한 기술을 제공합니다. 그녀는 내 삶이 더 나아질 것이라는 희망을줍니다. 그녀는 경청하고 인내하고 친절하며 매우 지식이 풍부합니다. '

'스티븐'은 내가 과거에 해보지 못했던 방식으로 내가 돌파 할 수 있도록 도와 주었다. 그는 내 가치를 상기시키고 인간이 되어도 괜찮다는 것을 상기시킨다. '

자주 묻는 질문

우울증의 원인은 무엇입니까?

스스로에게 '내가 왜 그렇게 슬프 냐'고 묻는다면 그런 다음 올바른 장소에 왔습니다. 우울증에는 많은 원인이 있습니다. 그들 중 일부는 분명하고 일부는 그렇지 않습니다. 우울증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 당신의 삶의 상황. 가난하거나, 스트레스를 받거나, 사랑하는 사람을 잃었거나, 화를 내거나 스트레스를 유발하는 다른 일이 발생하면 그 결과 우울증이 생길 수 있습니다.
  • 유전학이 우울증에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증을 겪은 가족이 있다면 우울증에 걸릴 위험이 있다는 의미 일 수 있습니다.
  • 질병. 몸이 아플 때, 특히 만성 질환이있는 경우, 기분에 영향을 미치고 더 우울하게 만들 수 있습니다.
  • 충분한 수면을 취하지 않으면 우울증이 심해지고 불면증이 악화되어 우울증이 악화 될 수 있습니다. 확실히 끊기 힘든주기이지만 치료를 통해 할 수있는주기입니다.
  • 뇌의 화학적 불균형은 우울증 때문일 수 있습니다.

우울한 이유를 모른다면 치료사와 상담해야합니다. '내가 왜 그렇게 슬퍼?'라는 질문에 대한 답을 찾을 수있을 것입니다.

왜 항상 기분이 좋지 않습니까?

우리는 '내가 왜 그렇게 슬퍼?' '왜 기분이 나빠?' '나쁜'은 모호한 용어로 감정뿐만 아니라 신체적 감정에도 적용될 수 있습니다. 슬픈 기분, 화난 기분 또는 그 사이의 어떤 것도 가질 수 있습니다. 원인을 잘 모르겠다면 치료 사나 의사와상의해야합니다. 질병이나 정신 장애가있을 수 있으며 의사가 장애 치료를 도울 수 있습니다. 장애 치료는 의학적이거나 치료를 포함 할 수 있습니다. 치료사는 기분이 상할 때 자신을 다룰 수있는 방법을 제공하는 자문위원회와 같습니다.

하루에 한 번 우는 것이 정상입니까?

외상이나 상실을 겪었다면 적어도 하루에 한 번, 적어도 잠시 동안은 우는 것이 정상입니다. 슬픈 기분이 원인이없고 매일 울고 있다면 의사 나 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 치료사는 해결책을 찾도록 도와주고 울음을 제어하는 ​​기술을 제공 할 수 있습니다. 가끔 우는 것은 걱정할 필요가 없지만, 이유없이 매일 울고 있다면 도움을 구할 수 있습니다. 그들은 당신의 감정을 다루는 자문위원회가 될 수 있습니다.

우울증이 뇌를 바꾸나요?

우울증은 종종 육체적이지 않은 것으로 묘사되지만 뇌에 가져올 수있는 신체적 변화가 있습니다. 예를 들어, 뇌에서 염증을 경험할 수 있습니다. 반면에 우울증으로 인해 뇌가 약간 줄어들 수 있습니다. 또한 뇌에서 발생하는 화학적 불균형이 있습니다.

이러한 변화는 만성 우울증이있는 경우 악화 될 수 있으며, 이는 뇌를 변화시켜 더욱 우울증에 빠질 수 있습니다. 끊기는 힘든주기이지만 가능합니다. 치료와 약물 치료를 통해 우울증이 뇌에 미치는 영향을 역전시킬 수 있으며 결과적으로 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

우울증이 유전됩니까?

우울증은 유전 적 연관성이 있습니다. 부모 나 형제 자매가 우울증을 앓고 있다면 우울증이있을 가능성이 큽니다. 그러나 환경은 우울함에서 약간 더 큰 역할을합니다. 훌륭한 삶을 사는 사람들은 분명히 당황 할 수 있지만, 이런 식으로 느끼는 많은 사람들은 그것에 대해 감사 할 삶의 상황이 있습니다.

유전학은 상황에 대한 반응 방식에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이있는 유전학이 있다면 우울증에 빠지지 않고서는 화나게하는 일을 다룰 수 없습니다. 그러나 당신의 유전학이 반대라면, 당신은 온 세상이 그들에게 무너져 웃고 나올 수있는 사람 일 수 있습니다.

다른 사람에 비해

불안으로 인한 병을 멈추려면 어떻게해야합니까?

불안감을 느끼면 약간의 메스꺼움도 느낄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 다음과 같은 방법으로 병을 멈출 수 있습니다.

  • 가볍게 먹습니다. 크래커 나 물을 조금 마시고, 너무 채우는 것을 먹거나 너무 자극적 인 것을 마시지 마십시오.
  • 심호흡하십시오. 이것은 당신의 불안을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 몸이 아플 때 메스꺼움에 집중하면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 대신, TV 쇼, 책과 같은 다른 것에 집중하거나 마음 챙김을 연습해야합니다.
  • 다른 모든 것이 실패하면 상담 사나 치료사를 만나고 싶을 수도 있습니다.

슬플 때 왜 마음이 아파요?

많은 사람들이 슬플 때 '내 가슴이 아파요'라는 용어를 사용하지만, 그것은 일종의 은유입니다. 그러나 그것은 어떤 진실에 근거합니다. 어떤 사람들에게는 특히 강렬한 감정이있을 때 고통을 느낍니다. 그래서, 원인은 무엇입니까?

정확한 이유를 알 수 없지만 몇 가지 아이디어가있는 경우입니다. 가장 인기있는 아이디어는 스트레스를 받거나 화가 났을 때 전방 대상 피질이 자극된다는 것입니다. 뇌의이 부분은 사건에 대한 감정적 반응을 조절합니다. 활성화되면 가슴에 연결된 미주 신경을 자극합니다. 이 자극은 마음이 아플 때 느끼는 것일 수 있습니다. 따라서 아파하는 것은 심장이 아니라 미주 신경입니다. 아마도.

슬플 때 몸은 어떻게 되나요?

감정이 높을 때 신체가 할 수있는 일은 매우 흥미 롭습니다. 슬픔을 느낄 때 신체는 다음과 같은 몇 가지 방법으로 반응 할 수 있습니다.

  • 낮은 심박수. 그러나 감정이 강하면 심박수가 증가 할 수 있습니다.
  • 식욕은 증가 할 수 있지만 멈출 수도 있습니다.
  • 수면에 문제가 있거나 너무 많이 자게 될 수 있습니다. 이로 인해 이전보다 에너지가 적고 낮잠을 자고 싶을 수 있습니다.
  • 눈물이 나올 수 있고, 눈물이 나면 기분이 좋아질 수 있습니다.

이것은 당신이 슬플 때마다 신체에 일어날 수있는 변화의 몇 가지 예일뿐입니다. 무언가에 대해 화가 난 적이 있다면 그것이 어떤 느낌인지 정확히 알 것입니다.

울음은 약함의 신호입니까?

울음이 약함의 신호라는 것은 시대에 뒤 떨어진 믿음입니다. 나이, 성별, 상황이 어떠하든 울음은 감정을 드러내고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 그러나, 당신이 항상 울고 있고 그것을 제어하는 ​​방법을 모른다면, 이것은 당신이 처리해야 할 감정적 문제의 신호일 수 있습니다. 그렇게 말하면 비극적 인 사건에 대해 가끔 울거나 많이 우는 것은 완벽하게 유효합니다.

감정은 심장이나 뇌에서 오는가?

이에 대한 대답은 아주 분명해 보입니다. 현대 과학 덕분에 우리는 감정이 뇌에서 나오고 심장은 혈액을 펌프하는 기관이라는 사실을 알고 있습니다. 마음은 감정, 특히 합리적인 결정에 모순되는 감정에 대한 은유로 간주됩니다.

그러나 감정은 심장 박동이 변하면서 심장에 영향을 미칠 수 있습니다. 두렵거나 흥분되면 더 빨리 이길 수 있습니다. 긴장을 풀면 더 느리게 이길 수 있습니다. 드물게 강렬한 감정은 치명적일 수 있으며, 그 이유 중 하나가 상한 마음으로 죽어가는 것입니다. 따라서 감정은 뇌에서 나오지만 심장은 그 자체로 작은 역할을합니다.

그렇게 감정적이지 않게하려면 어떻게해야합니까?

조금 감정적으로 표현하고 자신의 감정을 표현하는 것은 좋은 일이지만 다른 것과 마찬가지로 균형을 유지해야합니다. 어떤 사람들은 더 차가운 머리가 우세해야하는 상황에 감정적으로 반응하거나 감정으로 친구와 가족에게 부담을 줄 수 있습니다. 감정을 제어하는 ​​몇 가지 방법이 있습니다.

  • 취할 수있는 가장 중요한 단계는 치료사에게 도움을 요청하는 것입니다. 감정을 통제 할 수 없다고 느끼면 치료사는인지 행동 치료와 같은 기술을 통해 도움을 줄 수 있으며, 당신이 왜 이런 식으로 느끼는지, 그리고 그것을 예방하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
  • 트리거를 찾으십시오. 감정을 느낄 때마다 어떻게 되나요? 멈출 수있는 방법이 있는지 아십니까? 그렇다면 어떻게해야합니까? 당신의 방아쇠를 적고 그것을 피하십시오. 할 수 없다면 방아쇠에 직면해야 할 때 자신을 진정시킬 방법을 찾으십시오.
  • 진정시키는 호흡 기술을 배우고 마음 챙김을 연습하십시오. 지나치게 감정적이거나 자멸적인 생각을 버릴 수있는 방법을 찾으십시오.
  • 감정을 표현하되 차분하고 수집 된 방식으로 표현하십시오. 때로는 생각을 모으고 멋지다는 것을 확인하기 위해 방을 약간 나가야 할 수도 있습니다.

우울증은 진짜 문제이지만, 우울증을 이해하고 도움을받는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 많이 슬프다면 도움을 구해야합니다.

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Lindsay Burke LMFT, Lifecoach, Burke특산품 :관계 문제 / 결혼 상담, 가족 갈등, 양육 문제, 직업 장애경험의 년 :8 Eric Anderson LMFT, CSAT특산품 :중독, 관계 문제 / 결혼 상담, 가족 갈등, 트라우마 및 학대경험의 년 :7 VaKendall Long LCSW특산품 :스트레스, 불안, 트라우마 및 학대, 분노 관리, 자존감, 우울증경험의 년 :6 Lynn Salsbury LCSW, MSW특산품 :스트레스, 불안, 관계 문제 / 결혼 상담, 자존감, 우울증, 삶의 변화에 ​​대처경험의 년 :12

슬픔 :주의를 기울여야 할 때

모두가 슬퍼하지만 얼마나 자주 너무 자주? 가정 생활에서 어려움을 겪고있을 수도 있습니다. 아마도 당신의 파트너가 당신의 필요를 충족시키지 못하고 당신이 헤어지고 있거나 당신의 가족 중 누군가가 사망했을 수도 있습니다. 이것은 슬픔을 느끼는 합법적 인 이유입니다. 그러나 얼마나 자주 슬픔을 겪고 있는지 인식하는 것이 중요합니다.

당신은 대부분의 시간을 슬퍼합니까? 주의가 필요한 것일 수 있습니다. 슬픔은 삶에서 일어나는 일에 따라 하루에 한 번만큼 자주 느끼는 일반적인 감정입니다. 비극적 인 뉴스를 듣거나 읽을 수 있으며 관련된 가족에게 슬픔을 느낄 수 있습니다. 친구, 대가족의 죽음과 같은 끔찍한 소식을들을 수도 있습니다. 이것은 우리 내면의 슬픔을 불러 일으키는 사건입니다. 사랑하는 사람을 잃는 것은 우리를 슬프게하는 것입니다.

당신이 공감하는 사람이라면 민감하고 개방적이기 때문에 다른 사람들보다 더 자주 슬픔을 느낄 수 있습니다. 가족 생활에서 다른 사람의 감정을 받아들이나요? 당신이 말이되는 감정 이입이라면. 당신은 다른 사람들의 감정을 느끼고, 그 사람들은 고통 스러울 수 있습니다. 그래서 당신은 당신 자신처럼 그들의 슬픔을 받아들이고, 그것이 당신이 그들의 지원 시스템 인 방식입니다. 공감 적이든 아니든, 슬픔이 우리 삶에서 문제가 될 수있는 방법이 있습니다. 그렇기 때문에 정신 건강 전문가와 상담하면 도움이 될 수 있습니다. 이 슬픈 감정을 혼자서 경험할 필요는 없습니다. 어려움을 겪을 때 도움을받을 권리가 있습니다. 그리고 그것은 전문 상담사가 당신에게 서비스를 제공 할 수있는 곳입니다.

정신 질환과 슬픔

정신 질환을 가지고 사는 것은 쉽지 않습니다. 힘들고, 슬프고 벅찬 느낌이 들며, 치료 사나 정신과 의사를 포함한 올바른 지원 시스템을 찾기가 어려울 수 있습니다. 정신 질환에 시달리는 것은 양극성 장애, 조현 병 또는 불안을 앓고있는 사람들 만이 아닙니다. 또한 정신 건강 문제가있는 사람들을 돌보는 사람들입니다. NAMI에 따르면 정신 질환은 5 명 중 1 명에게 영향을 미치며, 만약 당신이 그것을 가지고 있지 않다면 당신이 알고있는 사람을 알고있을 가능성이 있습니다. 사람의 삶에 영향을 미치는 여러 유형의 기분 장애, 성격 장애 및 기타 상태가 있습니다. 정신 질환은 인종, 연령, 계급 또는 종교에 따라 차별하지 않습니다. 누구나 정신 건강 상태가있을 수 있습니다. 국가 정신 건강 연구에 따르면 많은 사람들이 정신 질환을 앓고 있습니다.

그리고 정신 질환은 의사가 진단하고 치료해야하는 의학적 상태라는 것을 기억하십시오. 일부 스네이크 오일 판매원의 말에도 불구하고 합법적 인 조건입니다. 정신 질환을 앓고있는 삶의 일부로서 이유가 없어 보이는 슬픔을 느끼는 날을 경험할 수 있습니다. 그것은 당신의 삶에서 일어나는 일과 관련이 있거나 당신의 정신 질환과 직접적으로 관련이있을 수 있습니다.

당신은 '나는 슬프다'고 말하고 이유를 이해하지 못하는 자신을 발견합니다. 친구에게 전화를 걸어 벤트를 할 수도 있습니다. 당신은 밖으로 나가서 당신의 감정을 완화 시키려고 달리기를하러 갈 수도 있지만, 당신은 여전히 ​​'나는 슬프다'고 반복적으로 생각하고 안도감이 보이지 않는 자신을 발견합니다. 말하기 어려운 경우가 있습니다. 특히 겨울철 날씨가 회색 인 곳에서 살면 슬픔에 도움이 될 수있는 것들이 있습니다. 광선 요법은 계절성 우울증 치료에 매우 도움이 될 수 있습니다. 잠에서 깨어나 날씨가 좋지 않아 '나는 슬프다'고 생각합니다. 여기에 라이트 테라피가 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수있는 예가 있습니다.

약물 남용과 정신 건강은 누군가가 극심한 우울증이나 상실감을 경험할 때 종종 병행됩니다. 믿을 수있는 친구, 가족 또는 위기 전화에 도움을 요청하여 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 약물 남용 및 정신 건강과 관련된 많은 문제는 적절한 치료와 치료로 완화 될 수 있습니다.

깨어 났을 때 슬픈 느낌

우리가 깨어 났을 때 슬픔을 느끼거나 낮 동안 뚜렷한 이유없이 슬픔이 우리에게 스며든다면 이는 문제입니다. 갑자기 어려운 시간을 보내는 것은 실망 스럽습니다. 우리는 슬픈 감정의 근원에 손가락을 댈 수 없습니다. 그때 그 느낌에주의를 기울이고 그것이 어디에서 오는지 조사하는 것이 중요합니다. 슬픔은 '이유없이'나타나는 것이 아니라 그 감정의 근원을 알아내는 문제 다. 기분 장애가있는 사람들은 정서적 변화를 경험합니다. 학교에있을 때 수업에서 잘하지 못하면 기분이 나빠질 수 있습니다. 시험 폭격을 마치고 나면 '불합격 점수를 받아 슬프다'고 생각할 수 있습니다. 예를 들어 양극성 장애가있는 사람들은 슬픔이나 완전한 우울증을 경험할 수 있습니다. 그 사람이 우울한 느낌의 징후를 경험할 때까지 슬픔과 우울증이 무엇인지 때때로 말하기는 어렵습니다. 양극성 장애는 조증이 높고 우울증이 적습니다. 사람이 낮은 상태를 경험하면 기능하기가 어렵습니다. 하지만 그러한 낮은 기분을 인식하면 힘든시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 두뇌를 가지고 싸울 필요는 없습니다. 그것이 치료사와 이야기하는 것이 도움이 될 수있는 곳입니다.

직장에서의 잠재 의식

슬픈 감정이 떠오를 때가 있는데 우리는 그들에게 무엇을해야할지 모릅니다. 갑자기 슬픔이 닥칠 때 무의식적 인 이유가있을 수 있습니다. 정신 건강이 고통 스럽지만 이해하지 못할 수도 있습니다. 아마도 누군가가 우리에게 잠재 의식 수준에서 충격적인 어린 시절의 사건을 상기시켜 준 무언가를 말했을 것입니다. 우리의 두뇌는 너무 많은 정보와 기억을 저장하기 때문에 시각 또는 청각 자극이 언제 우리 안에서 무언가를 촉발할지 알 수 없습니다. 우리는 실제 기억이 촉발되는 것을 항상 인식하지는 않지만 슬픔의 느낌을 예리하게 인식하게됩니다.

때때로 우리는 실제로 우리가해야하는 일상 활동을 완료하는 데 방해가 될 수 있다는 사실을 너무 인식하게됩니다. 그것은 우리가 왜 그렇게 슬프고 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지 알아 내야한다는 신호입니다.

당신이 슬프게 깨어 났을 때 당신은 잠 들어있는 동안 충격적인 것을 경험할 수있었습니다. 악몽이나 강렬한 꿈을 꾸었습니다. 꿈은 우리의 잠재 의식이 복잡한 문제를 해결하는 방식입니다. 우리의 마음은 잠을자는 동안 초과 근무를하여 깨어있는 동안 처리 할 시간이 없었던 과거 또는 현재의 갈등을 처리하도록 돕습니다. 슬픔으로 깨어나는 것은 잠자리에 들기 전에 자녀 나 배우자에게 잘 자라고 말하지 않는 것과 같은 작은 무해한 사건 때문일 수도 있습니다.

그 슬픈 감정이 타당하다는 것을 기억하십시오. 스스로 '나는 슬프다'라고 생각할 때 그 생각과 느낌에는 이유가있다. 당신의 감정을 받아들이십시오. 그들을 억제 할 필요가 없습니다. 그들이 무엇인지 인정하십시오. 당신의 감정은 메시지이며 자신에 대해 가르쳐 줄 수 있습니다. 다음에 슬픈 감정이들 때, 잠시 시간을내어 그 감정이 어디에서 왔는지 살펴보세요. 우리 중 많은 사람들은 고통스럽기 때문에 감정을보고 싶지 않습니다. 그러나 그 슬픈 감정에 잠시 시간을 할애하면 생각만큼 억압 적이 지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

자신의 행동을 분석하는 사람이라면 슬픔이 끈질기고 괴로워 할 수 있습니다. 굿나잇을 말하지 않는다는 생각이 마음 속에서 계속 반복되기 때문에 슬픈 생각을 버리기 위해 고군분투 할 수 있습니다. 애완 동물에게 화를 내고 그런 감정을 가지고 미안하다고 말하려고 머리를 두드리지 않는 것과 같은 것입니다. 우리는 이것들 중 어느 것도 우리의 슬픔과 동일시하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것들은 슬퍼 할만큼 중요하거나 중요하지 않기 때문입니다. 그러나 어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 문제를 해결하지 않고 두는 것을 좋아하지 않습니다.

가족이 싸울 때 그들은 평화를 원하며 그것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 한두 시간 안에 주요 문제를 해결할 수 없습니다. 가족과 함께 해결책을 찾지 못하면 슬프게 느껴질 수 있습니다. 때때로, 당신은 이것을 일으키는 원인이 무엇인지, 무엇이 당신에게 먹을 수 있는지를 정말로 분석해야 할 필요가 있으며, 거기에서 적어도 일상 생활에 지속적으로 영향을 미치지 않는 지점까지 그것을 처리하는 방법을 알아낼 수 있습니다.

슬픔의 생리적 이유

슬플 때 어두운 터널에 갇힌 것처럼 느낄 수 있습니다. 힘든시기 일지 모르지만 그 슬픈 감정은 더 심각한 무언가의 신호일 수 있습니다. 이유없이 지속되는 슬픔의 감정은 경미하거나 심한 우울증과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 지속적인 슬픔을 치료하기 위해 약물을 사용하기 전에 다른 이유를 찾아야합니다. 때로는 슬픔이나 우울함이 신체 건강과 관련이있을 수 있습니다. 빈혈, 저혈당 철분 또는 호르몬 불균형은 경미하거나 심한 우울증을 유발할 수 있습니다.

정신적으로나 육체적으로 이상하다고 느끼면 의사를 만나 신체 검사를받는 것이 좋습니다. 혈액 검사는 종종 슬픔을 느끼는 이유를 드러냅니다. 우리 식단에서 빠진 것을 대체하는 것은 향정신성 약물보다 슬픔이나 경미한 우울증을 다루는 더 건강하고 안전한 방법입니다. 신체 건강과 웰빙을 유지하면 약물 남용 및 정신 건강과 관련된 슬픔의 증상을 완화 할 수 있습니다.

의사의 조언과 보살핌은 지속적인 슬픔에 시달리면 취해야 할 첫 번째 단계이지만, 다른 도움과 슬픔에 대처하기위한 전략을위한 자원을 제공 할 수있는 사람과 이야기하는 것도 좋은 생각입니다. . 이 사람은 귀하가 슬픔이나 우울증에 대한 감정을 이해하고이를 해결하도록 돕기 위해 전문적으로 훈련을 받았습니다. 이러한 정신 건강 서비스 제공자는 힘든시기에 귀하를 지원할 수 있습니다.

때때로 당신이 슬프거나 우울한 이유를 파악하기가 어렵 기 때문에 전문가와 상담하는 것이 매우 유용합니다. 그들은 당신이 내면을보고 슬픔의 근원을 찾는 데 도움이되며, 그러한 강렬한 감정을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

지금

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당신의 감정을 받아들이 기

기분이 안 좋을 때 사소한 일이 상황을 악화시킬 수 있습니다. 냉장고가 나가는 것만 큼 작은 것이 당신의 삶에서 이미 많은 스트레스를 받고 있기 때문에 '나는 슬프다'고 생각하게 만들 수 있습니다. 이유를 모를 때 슬프다. 슬픔의 이유를 알아보기 전에 먼저 감정을 받아들이십시오. 이것을 기억하십시오 : 당신의 감정은 당신이 그것을 느끼기 때문에 유효합니다. 그것들은 진짜이며, 그것을 가지고 있다고 스스로 판단 할 필요가 없습니다.

당신이 슬프고 지금은 괜찮다는 사실을 받아들이십시오. 슬픔을 느낀다는 것은 자신이 약하거나 지나치게 감정적이라는 것을 의미한다고 생각할 수 있습니다. 아무리 강하거나 금욕 적으로 보이더라도 모든 사람은 인생의 어느 시점에서 슬픔을 경험합니다. 우리는 로봇이 아니며 인간이며 정신 건강 문제입니다. 우리는 우리 삶에서 일어나는 일들에 의해 영향을받습니다. 전문 정신 건강 서비스를 찾는 것은 새로운 희망과 안도감을 제공하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

인간으로서 우리는 모두 다른 감정을 처리합니다. 슬픔을 경험하는 것은 사람으로서의 성격과는 아무런 관련이 없습니다. 가족은 당신이 왜 슬퍼하는지 이해하지 못할 수도 있지만 치료사는 당신을 판단하지 않을 것입니다. 온라인 상담사가 슬픔과 위안을 관리 할 수있는 지원과 유용한 도구를 제공합니다.

통찰력 확보

왜 슬픈 지 모를 때 기분 자체가 괴로울 수 있습니다. 당신의 정신 건강은 겉보기에 갑자기 쇠퇴하고 끔찍합니다. 왜 그렇게 느끼는지 아는 것만으로도 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 상담사는 귀하가 위기를 겪고 있는지 확인하고 최상의 치료 옵션을 결정하기 위해 귀하의 특정 증상에 대해 알아내는 것으로 시작할 것입니다. 어떤 수준의 슬픔은 너무 높아 즉각적인 개입이 필요합니다.

자살을 생각하는 극도의 슬픔이나 압도적 인 우울증을 느낀 적이 있다면 즉시 National Suicide Prevention Helpline에 연락하여 도움을 받으십시오.

당신의 슬픔이 심각하게 평가 된 후, 그들은 당신의 삶에서 지금 일어나고있는 일에 대해 당신에게 질문하기 시작할 수 있습니다. 슬픈 감정을 유발하는 상황을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

때로는 무해 해 보이는 것들이 우리의 기분에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 과거에 비슷한 사건이 당신에게 슬픔을 일으켰다면 더욱 그렇습니다. 예민하고 공감하는 사람이라면 슬픔을 더 자주 경험할 가능성이 높으며 괜찮습니다. 일부 방아쇠는 슬픔을 유발합니다. 카운셀러가 현재와 과거의 경험에 대한 탐구를 안내 할 때까지 방아쇠를 당하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

함께 일하는 치료사는 단순한 단어, 감각, 사람 또는 장소가 당신을 슬프게 만드는 방법을 이해할 수 있습니다. 치료사는 고객이 언제 트리거되는지 인식하고 해당 트리거를 통해 작업 할 수 있도록 훈련받습니다. 또한 이러한 유발 요인이 당신의 삶에 영향을 미치고 감정적 고통을 유발하고 있다는 사실에 마음을 연 후에 당신의 유발 요인에 대한 통찰력을 가질 수 있습니다.

손실에 직면

사랑하는 사람이 죽었다면 왜 슬퍼하는지 정확히 알 것입니다. 그러나 고려하지 않았을 수있는 다른 유형의 손실이 있습니다. 최근에 실직했거나 강등 되었습니까? 익숙한 집에서 이사 했습니까? 사랑하는 애완 동물이 도망 쳤습니까? 암, 심장병 또는 당뇨병과 같은 질병으로 진단을 받았습니까? 귀중한 소유물이 도난 당했거나 부러진 적이 있습니까?

이러한 일들과 다른 일들은 슬픔과 상실감을 유발할 수 있습니다. 어떤 상황에서는 단순히 손실을 확인하고 그것에 대해 슬픔을 느끼는 것으로 충분합니다. 아마도 당신은 당신이 몇 년 동안 소유하고있는 사랑하는 애완 동물을 잃었을 것입니다. 슬퍼 할 이유가 많으며 손실을 처리하는 데 오랜 시간이 필요할 수 있습니다. 더 오랜 시간 동안 더 많은 지원이 필요하면 치료사가 슬픔을 극복 할 수 있도록 도와줍니다.

양성 학습

당신의 삶에 대해 희망적이고 긍정적 인 것은 마법의 물약이 아닙니다. 우울증이있는 사람들에게 행복을 선택하는 것은 현실적이지 않습니다. 이 사람들은 심각한 정신 질환에 대처합니다. 임상 적 우울증은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 상태입니다. 임상 적 우울증이있는 사람들은 긍정적이지 않은 것에 대해 죄책감을 가질 수 있습니다. 그들의 친구와 사랑하는 사람 / 가족 (그들이 의미가 좋은 동안)은 긍정적 인 태도를 유지하라고 말할 수 있지만 그렇게 간단하지는 않습니다. 우울할 때 삶을 즐기기 매우 어렵게 만드는 정서적 및 신체적 증상이 있습니다. 기분이 낮고 자해 또는 자살을 생각할 수 있습니다. 임상 적 우울증을 겪고 사는 것은 쉽지 않습니다. 삶을 엄청나게 어렵게 만드는 의료 및 정신 건강 상태입니다. 정신 건강에 관심이있을 때 책임을지고 올바른 치료를 받아야합니다.

정신 건강은 치료 계획을 개발하고이를 따르는 것입니다. 긍정적 인 태도를 유지하는 것은 좋지만 문제가 해결되지는 않습니다. 그것은 우리 삶에서 때때로 일어나는 고통, 상실, 잔인 함을 없애지 않을 것입니다. 그리고 지나치게 낙관적 인 태도는 때때로 우리를 문제에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 최고를 기대하는 법을 배우는 것은 우리의 삶을 더 즐기고, 기회를 포착하고, 더 만족스러운 관계를 가질 수있는 올바른 마음가짐을 갖게 할 수 있습니다. 인생의 가장 부정적인 측면에 대해 생각하면 우리는 절망적이거나 슬픔에 빠질 수 있습니다. 가족에게 도움을 요청할 수 있지만 가족은 귀하를 수용하는 방법을 모릅니다. 상담사는 현실에 입각 한 상태에서보다 긍정적 인 사고 방식을 개발하도록 도울 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 슬픈 감정을 가지고 있다고 판단하지 않고 당신이 그것을 극복하도록 도와줍니다.

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인생의 부정적인 측면을 검토 할 때

힘든시기, 손실, 불행한 순간에 대해 생각하는 것은 때때로 가치가 있음을 증명할 수 있습니다. 과거의 트라우마를 처리하는 데 도움이되며 그러한 일이 발생한 이후 얼마나 멀리 왔는지 상기시켜줍니다. 이전에 한 번도 해본 적이 없다면 이러한 불행한 시간에 대해 생각하는 것도 도움이됩니다. 일부 사건은 너무 화가 나서 대신 마음에서 벗어나려고 시도했을 수 있습니다. 사랑하는 애완 동물이나 사랑하는 사람을 잃었을 때의 기억이 있고 그로 인해 피해를 입을 수도 있습니다. 때로는 즉시 발생하면 계속 진행하기 전에 회복과 치유에 시간을 투자해야합니다. 회복하는 데 시간을 보내는 것은 나쁘지 않습니다. 때로는 계속하기 전에 자신의 삶을 분석하는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다.

그러나 트라우마는 결국 이해하고 극복해야합니다. 과거와 평화를 이루고 앞으로 나아 가기 전까지는 완전히 사라지지 않았습니다. 닫혀 있던 나쁜 기억은 결국 다시 떠오를 것입니다. 그러나 그들에게 어떻게 대처해야할지 모르기 때문에 혼자서 대하는 것은 때때로 당신을 더욱 괴롭 히고 슬프게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 치유와 더 나은 삶으로 인도 할 대처 메커니즘을 배울 수 있도록 전문적인 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다.

가족, 파트너의 사망, 심지어 실직 등 특히 개인적인 충격적인 경험이라면, 매우 충격적인 경우 누군가에게 이야기해야합니다. 시간이 상처를 완전히 치유하지는 못하지만 올바른 도움을 받으면 상황을보다 객관적인 관점에서 바라 볼 수 있으므로 가능한 한 앞으로 나아가는 방법을 배울 수 있습니다.

슬픔과 우울증을 겪고있는 사람들과 함께 일하는 훈련을받은 상담사와 이야기하면 도움이 될 수 있습니다. 카운슬러는 과거의 트라우마를 단순히 식별하는 것 이상을 도와 줄 수 있습니다. 치료사와 함께 이러한 사건을 처리하면서 우울증이나 절망에서 벗어나 슬픈 감정을 해결하도록 안내 할 수 있습니다. 슬픔이 완전히 사라지지 않을 수도 있지만, 슬픔이 왜 존재하는지, 그리고 그것이 돌아 왔을 때 어떻게 대처해야하는지 알게 될 것입니다.

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놓아주고 계속

때때로 우리는 슬픔의 감정을 붙잡고 이러한 감정에 갇혀 있습니다. 슬픔을 그만두면 우리 나 다른 사람에게 무슨 일이 일어 났는지 신경 쓰지 않는다는 의미라고 느낄 수 있습니다. 우리가 감정을 놓아 버리면 우리가 잃어버린 사랑하는 사람을 무시하고 있다고 느낄 수 있습니다.

이것은 자연스러운 반응이지만 인생을 즐기지 못하도록 방해 할 수있는 반응입니다. 당신의 치료사는 당신이 그 슬픔을 극복해야하는지 또는 당신의 삶을 계속할 준비가되었는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

우리 삶의 가장 어두운시기 이후 우리는 희망을 느낄 자격이 있습니다. 그렇기 때문에 상담을받는 것이 훌륭한 아이디어입니다. 인생의 새로운 장을 시작할 준비가 되었다면 치료사는 계획을 세우도록 제안 할 수 있습니다. 주말을 보내는 방법을 결정하거나 참석할 커뮤니티 기능을 선택할 때 외부를보기 시작합니다. 슬픔이 잠시 지속될 수 있지만, 미래를 계획하려면 슬픔을 느끼더라도 계속 나아가 야합니다. 새로운 경험은 즐거움과 기쁨을위한 새로운 기회를 제공합니다.

무관심을 느끼고 싶지 않고 다양한 감정을 경험하고 싶습니다. 그렇기 때문에 치료에서 감정을 마주하는 것이 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 통제 불능을 느끼고 싶지 않으며, 그것은 당신이 치료에서 배울 수있는 것, 즉 정서적 조절입니다. 아마도 당신은 많은 시간을 슬퍼하고 그것을 통제 할 수없는 것 같습니다. 치료가 도움이 될 수 있으며 많은 치료 서비스가 있습니다. 귀하의 정신 건강 요구에 맞는 치료사를 찾는 데 시간을 할애하십시오. 자신에게 적합하지 않은 사람을 선택하고 싶지 않습니다.

우울증이라면

움직이고 싶지 않은 공원 벤치에 앉아 눈물을 흘리는 자신을 발견 할 수 있습니다. 당신은 슬픔을 경험하고 있으며 그것을 통제 할 수 없습니다. 현실은 슬픈 감정을 막을 수는 없지만 많은 시간을 쓰러지면 도움을받을 수 있습니다. 상담사와 상담하면 기분을 평가할 수 있습니다. 우울증의 징후가 보이면 의사와 상담 할 것을 권장합니다. 의사는 수면,식이 요법, 알코올 또는 약물 사용, 운동과 같은 생활 방식 요소를 개선하기 위해 귀하와 협력 할 수 있습니다. 약물 경로를 선택하면 항우울제 나 기분 안정제를 제안 할 수도 있습니다.

약물로 치료를 받기 전에 문제가 무엇인지에 대한 결론을 내려야합니다. 그들이 즉시 말하지 않으면 진단을 요청하여 더 많은 것을 알아낼 수 있습니다. 우울증이라면 왜 슬픈 지 더 잘 이해하게 될 것입니다. 우울증에 대한 비 약물 치료에는인지 행동 요법, 명상 또는 요가, 침술 및 기타 형태의 요법이 포함됩니다. 우울증의 징후를 경험한다면 무시하지 마십시오. 숙련 된 정신 건강 제공자의 도움을 받으십시오.

하이퍼 포커스

치료 시작은 쉽습니다.

슬픔을 느끼는 것은 상담을 시작하는 좋은 이유입니다. 삶을 변화 시키면 기분이 나아질 수 있으며 치료를 시작하는 것이 그 과정의 일부입니다. 극단적 인 경우 대화 요법은 자살 예방과 극심한 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 대화 요법은 정신 건강 제공자로부터 배운 도구를 사용하여 문제를 해결하는 입증 된 방법입니다. 보험 회사 또는 정신 건강 기관을 통해 지역 사회에서 치료사를 찾을 수 있습니다. 이 과정이 너무 느리면 상담을 시작하는 더 빠른 방법이 있습니다. 건강 관리는 신체적 문제에 대해 이용할 수 있으며 정신 건강 문제도 치료합니다. 슬픔에 대한 도움을받을 수 있도록 다음 섹션에서 시작해야 할 부분에 대해 조금 더 많은 정보를 제공합니다.

정신 건강 미국

참고할 수있는 한 가지 리소스는 Mental Health America입니다. 110 년 이상 동안 Mental Health America는 정신 질환이있는 사람들이 필요한 도움을 찾도록 돕는 선도적 인 비영리 단체입니다. 그들의 서비스 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 정신 질환자를 식별하고 환자를 돕습니다. 그들의 철학은 정신 건강 위기가 가장 중요한 지점에 도달 할 때까지 처리되어야한다는 것입니다.
  • 정신 건강 위기를 예방합니다.
  • 41 개 주에서 사용할 수 있으며 200 개 이상의 제휴사가 있습니다.
  • 그들의 프로그램은 인구를 교육하고 정신 건강에 대해 알아야 할 모든 것을 알지 못하는 사람들을 돕기 위해 고안되었습니다. 그들의 프로그램은 모든 연령과 교육 수준에서 사용할 수 있습니다.

Mental Health America는 정신 건강을 다루는 사람들에게 탁월한 회사입니다. 궁금한 점이 있으면 해당 주에 지역 Mental Health America 제휴사가 있는지 확인하거나 해당 사이트를 방문하여 연락하십시오.

영감을주는 노래 가사

평소보다 더 우울하거나 자살을 고려하고 있다면 National Suicide Lifeline 또는 Veterans Crisis Line에 연락하는 것을 잊지 마십시오.

온라인 요법

이메일 주소가 있습니까? 그렇다면 온라인 상담을 통해 정신 건강 치료에 한 걸음 더 가까워졌습니다. 현재 많은 건강 보험 플랜이 전화 치료 (행동 건강 플랜 혜택의 일부로 원격 의료)를 보장합니다.

온라인 치료를 당신의 슬픔을 다룰 수있는 실행 가능한 옵션으로 고려하십시오. 평판 좋은 상담 사이트를 다루고 있는지 확인하기 위해 몇 가지 조사를하고 싶을 것입니다. 소셜 미디어 댓글과 리뷰를 읽으면 다른 사람들이 어떤 성공적인 경험을했는지 알 수 있습니다.

온라인 치료는 가정의 사생활 속에서 슬픔을 다룰 수있는 유연한 방법이 될 수 있습니다. 대화 요법은 사무실에서 할 필요가 없습니다. 가정에서 온라인 상담사와 연락 할 수 있습니다. 치료사를 온라인으로 만나면 집을 떠나지 않았다는 사실을 믿을 수 없을 것입니다.

카운셀러를 선택하고 편리한 곳 어디에서나 수행 할 수있는 온라인 치료의 혜택을 누리기 시작하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 유효한 이메일 주소 만 있으면 온라인 치료를 시작할 수 있습니다. 공급자와 관련하여 많은 선택권이없는 사람들에게 좋습니다. 치료 옵션을 많이 이용할 수없는 외딴 지역에 거주하거나 치료사 사무실에 들어갈 시간을 찾지 못하는 바쁜 전문가 인 경우 이는 특히 중요합니다. 이것들은 온라인 치료를 고려하고 치유를 시작하는 두 가지 큰 이유입니다. 이유가있어 최고의 치료 서비스 중 하나입니다.

지원 그룹

그룹 상담은 고려할 수있는 또 다른 형태의 치료 서비스입니다. 그룹 상담 / 지원 그룹이 해결책이 될 수 있습니다. 그룹 상담을 통해 우울증을 앓고있는 사람들과도 이야기를 나누고, 치료사와 일대일을했다면 생각하지 못했던 해결책을 함께 찾을 수 있습니다. 소셜 미디어를 통한 온라인 옵션뿐만 아니라 많은 대인 정신 건강 그룹이 있습니다.

어떤 사람들은 자신의 문제가 집중되지 않는다고 느끼기 때문에 그룹 상담 / 지원 그룹을 싫어합니다. 그러나 때로는 그룹이 고유 한 솔루션을 발견 할 수 있으며 그룹 및 일대일 요법의 이점을 누릴 수 있습니다.

고려할 수있는 또 다른 지원 그룹은 온라인 포럼입니다. 이러한 포럼은 일반적으로 익명이며 우울증이나 일반적인 슬픔으로 고통받는 다양한 사람들과 대화 할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 웹 사이트에는 전문 치료사가 없지만 많은 사람들이 인터넷 포럼과 채팅을 유효한 지원 그룹으로 사용하여 필요한 편안함을 얻습니다. 실제로 훌륭한 지원 그룹이 될 수 있으며 또 다른 좋은 형태의 치료 서비스로 적극 권장합니다.

명상과 마음 챙김

이것은 귀하가 스스로 할 수있는 치료 서비스입니다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들은 통제 된 호흡과 마음 챙김, 또는 현재에있는 것으로부터 혜택을받을 수 있습니다.

우울증에 시달릴 때 우리의 생각은 대개 과거 나 미래에 초점을 맞 춥니 다. 이러한 자멸적인 생각을 제어하는 ​​방법을 배우고 우리의 감정을 제어하는 ​​방법으로 호흡을 사용하는 것도 사용할 수있는 또 다른 기술입니다. 시도 할 수있는 명상 앱과 동영상이 많이 있습니다. 비용이 들지 않으며 누구나 할 수 있습니다. 치료사는 마음 챙김과인지 행동 치료를 달성하는 전문적인 방법을 알고 있을지 모르지만, 스스로 명상을 시도하고 그만한 가치가 있는지 확인하는 것은 여전히 ​​가치가 있습니다.

도움 받기

요점은 우울증에 시달 리거나 이유없이 슬퍼한다는 것입니다. 도움을 구하는 것이 중요합니다. 전문가를 통해서가 아니라 라이프 스타일의 변화를 통해서도 마찬가지입니다. 우울증에 대처할 때 의학, 치료 및 생활 방식의 변화를 조합하는 것이 중요하며,이를 인식하면 아무런 이유없이 기분이 나아지고 슬픔을 멈출 수 있습니다.

당신의 감정은 타당하다는 것을 기억하십시오. 눈에 띄는 이유없이 슬퍼하더라도 감정을 표현하고 필요한 도움을받는 것은 매우 중요합니다.

미국에서 위기 핫라인이 필요한 경우 & hellip; 다음은 즉각적인 도움을 제공하는 몇 가지 리소스입니다.

-전국 자살 예방 라이프 라인 : 1-800-273-8255

-SAMHSA (약물 남용 및 정신 건강 서비스국) : 1-800-662-4357

-RAINN (강간, 학대 및 근친상간 전국 네트워크) : 1-800-656-4673

-라이프 라인 위기 채팅

-Veterans Crisis Line : 1-800-273-8255 (옵션 # 1을 누르십시오)

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죽음이나 자살에 대한 생각이있는 경우 911에 전화하십시오.

더 많은 FAQ

슬플 때 어떻게해야합니까?

조건에 따라서. 슬픔은 자연스러운 인간의 감정입니다. 외상성 스트레스로 인해 순간적인 슬픔이나 슬픔을 느끼고 있다면 그 감정을 걱정없이 받아들이고 표현하는 것이 좋습니다. 울어도 괜찮습니다. 감정을 처리하고 기분이 나아질 수도 있습니다.

그러나 슬픔이 지속된다면 슬픔의 원인을 찾는 것이 좋습니다. 문제가 의학적 상태로 인한 것이 아닌지 확인하기 위해 의사와 의학적 조언을 구해야 할 수도 있습니다. 그들은 발견 한 모든 의학적 문제를 해결하기위한 건강 정보를 제공 할 수 있습니다.

행동 건강 상담사와 상담 할 수도 있습니다. 정신 질환이 있는지 알고 있어야 문제를 해결할 수 있습니다. 상담사와 이야기 할 때, 그들은 정상적인 인간의 슬픔 감정과 우울증과 같은 더 심각한 문제를 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 상담사는 증거 기반 행동 건강 기술을 사용하여 귀하가 통제 할 수있는 일에 대한 책임을지고 정신 질환에서 벗어날 수 있도록 도와 줄 것입니다. 또한 우울증에 대처하기위한 건강 정보, 도구 및 리소스를 제공하고이 어려운시기를 통해 귀하를 지원할 수 있습니다. 행복을 선택하는 것이 말처럼 쉽지는 않지만 더 나은 정신 건강을 위해 노력할 수 있습니다. 그렇게하면 더 행복한 기분으로가는 길을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

강력한 지원 시스템을 개발하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 친구, 가족 및 지역 사회 기반 지원 그룹은 지원을 제공하고 슬픔에 대한 외로움을 덜어 줄 수 있습니다.

이유없이 울고 싶다는 것은 무엇을 의미합니까?

이유없이 울고 싶다는 것은 과거 나 현재에 어떤 일이 일어났다는 것을 의미합니다. 가장 먼저해야 할 일은 그 감정과 접촉하는 것입니다. 직접 경험하고 표현하십시오. 그런 다음 자신이 슬픈 이유를 파악할 수 없다면 행동 건강 전문가와 협력하여 왜 슬픔을 느끼는지 알아보십시오. 정신 질환 진단을 받으면 증상을 다루는 방법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 마지막으로, 그들은 새로운 행동을 선택하고 전반적인 정신 건강을 향상시킬 새로운 습관을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당신을 슬프게하는 것은 무엇입니까?

많은 다른 것들이 당신을 슬프게 만들 수 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.

  • 사랑하는 사람의 죽음
  • 관계의 해체
  • 실직, 강등, 해고 또는 구직 문제
  • 새로운 마을로 이사하고 옛 친구를 남겨 두거나 친구를 떠나는 경우
  • 졸업 후 집을 떠나는 아이들
  • 피로
  • 스트레스
  • 의료 문제 – 본인 또는 사랑하는 사람의 문제
  • 아동 학대 또는 방치와 같은 해결되지 않은 과거 문제로 인한 외상성 스트레스
  • 중요한 시험이나 면접을 통과하지 못함
  • 지원 시스템이 거의 없거나 전혀 없음
  • 장애 다루기
  • 계절의 변화
  • 불쌍한 식단과 부적절한 운동
  • 불쌍한 수면 습관
  • 물질 남용
  • 나이가 들기
  • 우울증이나 조울증과 같은 정신 질환

잠자리에 들기 위해 울어도 괜찮습니까?

나쁜 일이 생기면 가끔 잠을 자기 위해 울어도 괜찮습니다. 울음은 졸린 상태를 유발할 수 있으므로 쉽게 할 수 있습니다. 그리고 자신의 진정한 감정을 인식하고 받아들이는 것이 좋다는 점에서 괜찮지 않은 것은 항상 괜찮습니다. 하지만 자주 잠을 자려고 울면 근본적인 문제가있을 수 있습니다. 행동 건강 치료사의 도움을 받으면 과도한 슬픔과 울음을 극복 할 수있는 많은 도구와 자원을 얻을 수 있습니다.