동기 부여 부족의 일반적인 원인과 극복 방법
인생의 어느 시점에서 동기 부족으로 고통받지 않았다면 당신은 인간이 아닙니다. 누구나 그 느낌을 경험했습니다. 작은 것이었을 수도 있고 몇 년 동안 고생 한 것일 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 동기가 부족한 것이 일반적이지만 극복 할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
우리가 일을 완수하려는 동기가 있다면 인생에서 성취 할 수있는 것이 많이 있습니다. 하지만 동기가 부족해서 돌보는 데 어려움을 겪고있는 곳이라면이 여섯 가지 중 하나가 이유가 될 수 있습니다.
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- 충분하지 않음
이것은 이상한 진술처럼 보일 수 있지만 사실입니다. 동기 부여로 고통 받고 있다면 충분히하지 못하고있는 것일 수 있습니다. 어떤 활동을 시작하기로 결정했다면 기분이 좋지 않더라도 동기 부여가 당신을 찾을 수 있습니다.
뉴턴의 첫 번째 법칙은 정지 된 물체는 정지 상태에 있고 움직이는 물체는 계속 움직인다는 것입니다. 그것은 사람들에게도 적용될 수 있습니다. 토요일에 집에 머물면서 아무것도하지 않은 적이 있습니까? 아마도 당신은 하루 동안 잠옷을 입고 소파에 앉아 좋아하는 쇼 중 하나를 폭음으로 보았을 것입니다. 당신은 아프지 않았습니다. 당신은 단지 '휴식'하고있었습니다. 그날 기분이 어땠나요? 당신이 대다수의 사람들과 같으면 하루가 끝날 무렵 피곤했습니다. 하루 종일 아무것도하지 않았기 때문에 이상하게 보일 수 있지만 사실입니다.
당신은 하루 동안 거의 활동을하지 않았지만 어떻게 든 당신에게서 에너지를 빨아들이는 것 같았습니다. 당신은 움직이지 않았고 그로 인해 그 상태를 유지하고 싶었습니다. 반면에 빡빡한 일정을 가진 하루를 보낸 적이 있습니까? 당신은 많은 계획을 가지고 있었고 한 활동에서 다음 활동으로 계속 이동할 수있었습니다.
동기 부여가 부족한 경우, 원하는 것과 정반대로 시작해보십시오. 일단 활동하면 계속 진행하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
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- 우울증
우울증은 에너지와 동기를 앗아가는 경향이 있습니다. 경미한 우울증도 마찬가지입니다. 우울증에 시달릴 때 일상 생활의 정상적인 작업을 수행하기가 어려울 수 있습니다. 그것은 당신이 신경 쓰지 않기 때문에 집을 청소하거나 청구서를 지불하는 것이 힘들다는 것을 의미합니다.
우울증을 겪고 있다고 생각한다면 동기 부여를 개선하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 치료사와 이야기하는 것입니다. BetterHelp에는 직접 대면하는 대신 온라인으로 작업 할 수있는 치료사가 있습니다. 우울증의 원인을 밝히고 행동 계획을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 가장주의가 필요한 문제를 결정해야합니다. 예를 들어, 청구서를 제 시간에 지불해야합니다. 피아노를 배우는 것은 기다릴 수 있습니다. 무엇을 결정절대로 필요한 것지금 끝내십시오.
우울할 때는 작게 느껴지더라도 모든 성공을 축하하는 것이 중요합니다. 즉, 청구서를 제때 지불하면 성공으로 간주하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 자신의 성취에 대해 기분이 좋게되기 전에 인생이 완벽해질 때까지 기다려야한다고 스스로 느끼지 마십시오.
- 압도적 인 느낌
때로는 할 일이 많고 부담 스러울 때 몸과 마음이 닫힙니다. 세부 사항을 파악하는 대신 아무것도하지 않는 것이 좋습니다. 아무것도하지 않는 것이 어떻게 동기 부여를 유발할 수 있는지에 대해 논의했지만, 그 반대도 마찬가지입니다. 동기 부여 부족은 할 일이 너무 많기 때문에 발생할 수 있습니다. 할 일이 너무 많아서 모든 것을 할 수 없을 것 같으면 시작조차하고 싶지 않을 수도 있습니다.
이것이 당신이라면 작업을 작은 조각으로 나누십시오. 다음은 더 큰 작업을 나누는 방법의 예입니다. 휴가 계획에 대해 생각해보십시오. 할 일 목록에 '휴가 계획'을 추가하면 부담 스러울 수 있습니다. 또한 짧은 시간 동안 작업 한 후에도 목록에서 삭제할 수 없기 때문에 낙담 할 수 있습니다. 따라서 다음과 같이 청크로 분할해야합니다.
- 휴가지에 대한 아이디어 브레인 스토밍
- 목적지 선택
- 여행 날짜 선택
- 초대 할 친구 목록 만들기
- 연구 호텔
- 항공편 예약
목록은 계속 될 수 있지만 요점을 알 수 있습니다. 큰 작업을 작은 작업으로 나누면 짧은 시간에 수행 할 수있는 항목이 있습니다. 작은 작업을 수행 할 때마다 큰 작업을 완료하는 방향으로 이동하게됩니다. 자세한 목록은 무엇을해야하는지 정확히 볼 수 있기 때문에 마음을 쉬는 데 도움이됩니다. 각각의 작은 작업을 완료하면 목록에서 제외되는 승리를 얻을 수 있습니다. 그리고 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 휴가를 떠날 것입니다.
- 모두를 기쁘게하려고
사람을 기쁘게하는 사람이라면 이전에 동기 부여를 경험했을 가능성이 큽니다. 다른 사람들을 행복하게하려고 바쁘면 자신의 욕구와 욕구를 파악할 수 없습니다. 원하는 것이 무엇인지 모를 때는 동기를 부여 할 이유가 없습니다. 다른 사람들을 기쁘게하려는 동기는 당신을 지금까지만 데려 갈 것입니다. 당신은 동기 부여에 갇히게 될 것이고 그것을 벗어나는 방법을 모를 것입니다.
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다른 사람의 목표를 달성하기 위해 동기를 부여하기는 어렵지만 목표가 당신의 것이면 다른 이야기입니다. 모든 사람을 기쁘게하려는 시도를 중단하는 것이 중요합니다. 항상 다른 사람들을 기쁘게하려고하면 끊임없이 실망하게 될 것입니다. 그것은 사는 방법이 아닙니다. 당신이 누구이며 무엇을하고 싶은지 알아보십시오. 자신의 목표를 설정하고 경로를 만드십시오. 다른 사람들의 생각에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 말처럼 말처럼 쉽지는 않지만, 면허를 소지 한 정신 건강 전문가가 구체적인 도구를 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 고정 된 사고 방식
사고 방식에는 고정과 성장의 두 가지 유형이 있습니다. 고정 된 사고 방식을 가지고 있다면 자신의 잠재력을 통제 할 수 없다고 믿는 경향이 있습니다. 당신은 당신의 능력이 이미 존재하고 있고 새로운 기술과 지능을 개발할 수 없다고 믿습니다. 당신은 '이것이다'라는 생각으로 산다.
이런 사고 방식을 가지고 있다면 동기 부족으로 고통받을 수 있습니다. 결국, 사물이 '그것 그대로'라면 왜 그것들을 다르게 만들려는 동기를 갖게 될까요? 불가능하다고 생각할 때 새로운 것을 배우는 데 시간을 투자하는 이유는 무엇입니까?
고정 된 사고 방식을 극복하려면 성장 사고 방식을 갖춰야합니다. 성장 마인드를 가진 사람들은 새로운 기술을 배우고 이해를 높일 수 있다고 믿습니다. 그들은 경험을 성장의 기회로 본다. 그들은 그것이 그들에게 도움이 될 것이라는 것을 알고 있기 때문에 그것이 부정적 일지라도 비판과 피드백을 환영합니다. 이것은 당신이 자신의 운명을 통제 할 능력이 있다고 믿기 때문에 힘을 실어주고 동기를 부여합니다.
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6.당신은 적은 것을 위해 정착
인생에서 가진 것에 만족하는 것은 좋은 일이 될 수 있지만 동기 부여가 부족할 수도 있습니다. 만족스럽고 삶에 정착 한 것처럼 느껴진다면 새로운 것을 시도하려는 동기가 없을 것입니다. 당신은 당신이 할 수있는 모든 것을 얻었다 고 믿습니다. 그렇다면 다른 일을하는 것이 요점은 무엇일까요?
동기를 높이고 싶다면 인생에서 더 많은 것을 가질 수 있다는 것을 깨달아야합니다. 당신이 가진 것에 만족하는 것은 좋지만 더 나은 것을 위해 노력해서는 안된다는 의미는 아닙니다.
당신은 그것을 극복 할 수 있습니다
만약 당신이 동기 부여를 다루고 있다면? ', 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그런 다음이를 극복하는 데 필요한 단계를 결정할 수 있습니다. 우울하다면 누군가에게 도움을 요청하십시오. 너무 바쁘다면 시간을내어 일정을 정리하고 우선 순위를 정하십시오. 충분히하고 있지 않다면, 기분이 좋지 않더라도 수행 할 몇 가지 작업을 선택하십시오. 그리고 왜 그렇게 힘들어하는지 잘 모르겠다면 상담사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
치료사는 장애를 식별하고 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 동기 부여가 낮은 사람들을위한 한 가지 장애물은 문 밖으로 나가는 것입니다. 이것은 BetterHelp의 온라인 상담이 유익한 때입니다. 이를 통해 약속 장소로 이동하여 누군가를 직접 만나지 않고도 필요한 도움을받을 수 있습니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.
카운슬러 리뷰
'저는 지금 몇 달 동안 버틀러 박사와 함께 일해 왔으며, 제 문제를 바라 보는 방식과 문제 해결을 위해 자신을 강화하는 방식에서 엄청난 변화를 목격했습니다. 그와 함께 일하는 것을 정말 즐겼으며 그의 매우 개방적이고 긍정적 인 태도는 항상 즐거움입니다. 나는 모든 세션에 활력과 동기를 부여합니다. '
'마리아는 학교와 취업 등 제 삶에 변화를 가져 오도록 동기를 부여 해준 사랑스러운 치료사입니다.'
자주 묻는 질문 (FAQ)
동기 부여를 어떻게 해결합니까?
때로는 동기 부여가 심리적 도전 일 수 있습니다. 동기 부여 부족을 극복하기 위해 취할 수있는 조치가 있기 때문에 이것에 대해 너무 나쁘게 느껴서는 안됩니다. 동기 부여를 유지할 수 없거나 동기 부여 부족으로 자주 고통을 겪을 때, 달성하고자하는 것과 그 이유를 정확히 기억하기 위해 최선을 다해야합니다. 예를 들어, 요리하는 법을 배우거나 새로운 언어를 배우는 것과 같은 새로운 일을하는 방법을 배우고 싶다면, 목표가 무엇인지, 목표를 어떻게 달성 할 것으로 기대하는지 명확히하십시오. 목표에 대한 강력한 계획을 세우면 계속 동기를 유지하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 또한 승진을 얻기 위해 열심히 노력하고 있다면받을 인상이나 얻고 자하는 사무실 업그레이드를 기억하십시오. 이러한 것들은 목표를 달성 할 수 없을 때 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 목표를 더 작고 달성 가능한 목표로 나누는 것은 동기 부여를 유지하는 데 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 동기 부여가 삶의 방식에 영향을 미칠 때 전문가의 도움을 구하는 것이 적절합니다. 또한 여전히 동기 부여를 찾거나 증가시키기 위해 고군분투하고있는 경우 면허가있는 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 동기 부여가없는 근본적인 원인을 찾아 내고 원인을 직접 해결하며 동기 부여를 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.
ADHD가 동기 부족을 유발합니까?
ADHD는 동기 부여를 유발할 수 있으며 이는 어린이나 성인이 경험할 수 있습니다. ADHD를 가진 사람들은 도파민이 부족하여 동기를 유지할 수없는 것으로 생각됩니다. 사람들이 동기 부여가없고 할 수있는 일이 거의 없다면 의사의 진찰을 받아 해결해야 할 일이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.
동기 부족에 대한 또 다른 단어는 무엇입니까?
동기가 부족한 사람에 대해 이야기 할 때 사용할 수있는 많은 용어가 있습니다. 여기에는 야심 차고, 미루고, 부족하고, 방향성이 없습니다. 동기 부여에 문제가있을 때 동기 부여 인용문이나 동기 부여 동영상을보고 싶을 수 있습니다. 이를 통해 목표를 다시 달성하고, 동기를 부여하고, 믿을 수 없을 정도로 계속 머물면서 더 많은 동기를 느낄 수있는 인센티브를 얻을 수 있습니다. 동기가 전혀 없으면 동기 부여를 높이는 것이 불가능하다는 것을 기억하십시오.
직원들이 동기 부여가없는 이유는 무엇입니까?
직원들이 동기 부여를 유지할 수없는 이유가 궁금 할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 어떤 경우에는 그들의 업무량이 팀의 다른 사람들과 다를 수 있으며, 자신의 업무에 대한 인정을 받고 있다고 느끼지 못하거나, 삶에 문제가 있거나, 상사 나 관리자가 다른 사람을 좋아하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들보다 더. 이러한 것들은 근로자가 동기를 잃고 예전처럼 열심히 일하고 싶지 않게 만들 수 있습니다.
벌레에 관한 꿈
일에 도전하는 것이 동기 부여에 얼마나 중요합니까?
도전적인 업무는 직원들이 특정 업무 나 업무에서 최선을 다하도록 동기를 부여하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 팀원들이 동기 부족으로 고통 받는다는 사실을 알게된다면, 어려운 일을하게되면 생산성을 높이고 직원들이 동기를 유지할 수 있어야합니다. 물론 작업을 완료 할 수 있는지 확인해야합니다. 너무 어렵다면 사람들은 의욕을 유지하지 못하고 작업을 완료하기 위해 열심히 노력하지 않을 수 있습니다. 즉, 어렵거나 거의 불가능한 작업은 동기 부여로 이어질 수 있습니다. 따라서 이러한 작업을 실행 가능하고 흥미롭게 만들기 위해서는 직원들에게 동기 부여를 심어주고 직원들의 기분과 동기 부여에 도움이 될 수있는 인센티브를 지속적으로 제공해야합니다.
동기를 상실한 사람에게 어떻게 동기를 부여합니까?
기분과 동기의 문제는 사람들의 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 다행히도 그러한 상태에있는 사람들을 도울 수있는 방법이 있습니다. 일반적으로 때때로 동기 부여가 부족한 사람에게 동기를 부여하고 싶다면 그들을 격려하기 시작할 수 있습니다. 동기 부여 비디오 또는 동기 부여 인용문을 보여주고 그들이 무언가를 완성하는 것을 볼 때마다 친절한 단어를 제공 할 수 있습니다. 항상 동기 부여를 유지하는 것이 어려울 수 있으므로 때때로 사람들은 자신이 잘하고 있다는 것을 상기 시키거나 동기를 부여하거나 더 열심히 노력할 동기를 부여해야 할 수 있습니다.
게으름과 동기 부족의 원인은 무엇입니까?
게으름과 동기 부족의 원인은 여러 가지가 있습니다. 하나는 사람이 압도된다는 것입니다. 누군가가 할 일이 너무 많다고 느끼면 실제로는 아무것도 성취하지 못할 수도 있습니다. 누군가가 동기 부여를 유지할 수없는 또 다른 이유는 단순히 좋아하지 않는 작업을 완료하고 있기 때문입니다. 그들은 일이 지루하거나 지루하다고 생각할 수 있으며 기본적으로 그것에 관심이 없습니다. 사람은 상황에 만족할 때 동기 부족으로 고통받을 수 있습니다. 이것은 좋은 것일 수도 있고 나쁜 것일 수도 있습니다. 사람들이 좋은 균형을 찾을 수있을 때 동기 부여가 더 쉬워 질 것입니다. 당신이 누구이든 상관없이 이것을 할 수있는 방법이 있습니다.
동기 부여에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
일과 관련하여 사람이 동기를 유지할 수 있는지 여부를 결정하는 몇 가지 주요 요소가 있습니다. 이들은 자부심, 인정, 금전적 보상, 압력 (동료 또는 상사에 의한) 및 두려움입니다. 정기적으로 동기 부여를 유지하려면 이러한 일을 해결해야합니다. 이러한 요소는 전문적인 목표와 관련이 있지만 개인적인 의미에서 덜 유효하게 만들지는 않습니다. 즉, 그들은 여전히 당신의 사생활에서 당신을 지배 할 수 있습니다. 관계와 관련하여 필요한 인정을받지 못한다면, 관계를 시작할 때했던 것과 똑같은 일을 계속할 가능성이 낮습니다. 이것은 예상됩니다.
결론
사람들이 동기 부족으로 고통받는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 동기 부여 문제는 삶의 상황이나 직면하고있는 정신 건강 문제 일 수 있습니다. 하지만 동기 부여 부족을 극복하는 과정을 시작할 수 있습니다. 올바른 도구를 사용하면 동기 부여를 느끼고 계속 유지할 수 있습니다. 첫 걸음을 내 딛으십시오.
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