실존 요법 : 정의 및 작동 방식
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'존재 적'이라는 말을 들었을 때 어떤 생각이 듭니까? 많은 사람들에게이 단어는 비관주의, 부정적, 지적주의, 비 실용성, 심지어 무신론에 대한 생각을 불러 일으 킵니다. 그러나이 말은 실존 적-인문 적 치료의 본질과는 거의 관련이 없습니다. 실존 적 치료는 정신 건강 문제가있는 사람들에게 긍정적 인 혜택을 제공 할 수있는 유효한 형태의 심리 치료입니다. 그 기초는 의미와 목적을 찾는 것입니다. 실존 적 치료가 자신에게 옳은지 판단하기 전에 그것이 무엇이며 어떻게 작용하는지 아는 것이 도움이됩니다.
사랑을 의미하는 711
인본주의 실존 요법이란 무엇입니까?
오래 전에 Soren Kierkegaard는 내적 지혜를 개발해야만 정신 상태를 적절하게 다룰 수 있다고 제안했습니다. 이 철학은 실존 적 사고의 토대를 마련했습니다. 그 이후로 심리학자들은 사람들이 정신 건강 문제에서 회복하는 데 도움이되도록이 철학을 사용하려고했습니다.
치료인가 철학인가?
실존 철학과 실존 치료 사이에는 몇 가지 유사점이 있지만 후자는 실제로 일종의 심리 치료입니다. 그것은 철학의 지혜에 의존하지만 그것을 확장하고 특정 개념 세트로 구체화합니다. 실존 적 치료는 사람들이 가장 깊은 문제를 극복 할 수 있도록 실질적인 방법으로 사용할 수있는 기술에 중점을 둡니다.
실존 요법으로 치료되는 상태
치료사는 다양한 정신 건강 상태를 가진 사람들을 돕기 위해 실존 적 기술을 사용할 수 있습니다. 여기에는 전투 또는 다른 형태의 폭력과 같은 생명을 위협하는 경험에서 발생하는 우울증, 불안, 중독 및 PTSD와 같은 문제가 포함됩니다. 또한 두려움, 고립, 슬픔이 있거나 삶에 의미가 없다고 느끼는 경우 실존 적 치료는 삶의 문제를 해결하는 데 효과적인 방법입니다. 이러한 유형의 치료법을 사용하면 과거와 현재의 경험을 통해 배우고 그 정보에서 다음에 선택할 수있는 것을 결정함으로써 건강한 발전 방법을 찾을 수 있습니다.
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실존 적 'Givens'
실존 적 치료는 살아있는 모든 사람에게 '주어진'정신 건강 문제가 삶에 수반된다는 것을 인식합니다. 이러한 실존 적 주어진 것은 단순히 인간 경험의 일부입니다. 우리 모두는 죽음의 확실성에 대처하고 고립을 피할 방법을 찾아야합니다. 우리가 자유를 받아 들인다면 그에 따른 책임도 직면해야합니다. 마지막으로, 우리는 살아있는 시간을 진정으로 즐기고 최대한 활용하기 위해 삶에서 의미를 찾아야합니다.
또한 실존 치료는 특정 관점에서 시작하는 데 중점을 둡니다. 모든 사람이 자기 인식 능력이 있다고 본다. 우리 각자는 어떤면에서 독특하며, 우리의 관계를 통해 그 독특함이 무엇인지 이해합니다. 언젠가는 의미를 찾을 수 있지만 세상은 계속해서 나아갑니다. 사람은 변하고 삶의 의미도 변합니다. 마지막으로 무지와 절망 사이의 균형을 찾아야하기 때문에 우리 모두는 어느 정도의 불안에 대처합니다.
심령 내 갈등
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우리가 느끼는 불안은 실존 치료사들이 말하는 정신적 갈등에서 비롯됩니다. 이것은 우리가 내면에서 겪고있는 깊은 문제입니다. 수세기 전 윌리엄 셰익스피어는 아마도 우리 존재의 중심 주제 인 말을 썼습니다. '존재하든 안되든 그게 문제 다.' 우리가이 문제에 직면하든 그렇지 않든, 그것은 우리가 세상에서 어떻게 생각하고, 행동하고, 존재하기로 선택하는지의 핵심에있는 중요한 질문입니다. 다른 개인간 갈등은 다음과 같이 제기 될 수 있습니다.
- 내 삶에 어떤 의미가 있습니까?
- 내가 선택한대로 할 수 있습니까?
- 내 행동에 대한 책임이 있습니까?
- 나는 누구이며 어떻게 나 자신에게 충실 할 수 있습니까?
- 고립이 관계에있는 투쟁보다 낫습니까?
실존 적 불안
앞서 언급했듯이 우리 모두는 실존 적 불안을 가지고 있습니다. 대인 관계 갈등은 우리가 변화 할 수있는 능력을 잃을 정도로 우리를 괴롭힐 수 있습니다. 우리는 끔찍한 일이 일어나지 않도록 막을 힘이 없다고 느낄 수 있으며, 어느 정도는 사실입니다. 그러나 두려움에 직면하고 행복을 증진하는 방식으로 행동함으로써 우리가 느끼는 불안의 수준을 줄일 수 있습니다. 그렇게함으로써 우리는 긍정적 인 행동을 통해 우리 자신을 위해 더 좋고, 더 행복하고, 더 만족스러운 삶을 만듭니다.
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인식 정보
우리 모두 자기 인식 능력이 있지만 모든 사람이이 길을 선택하는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 우리 안에서 격렬한 심령 내 전투를 무시하고 산만하게하는 것에 끌려가는 것을 선택합니다. 실존 치료를 통해 우리는 내면의 삶에 더 잘 적응할 수 있습니다. 우리가 더 잘 알게됨에 따라 우리는 당면한 근본적인 문제에 대한 이해를 높이는 일을 선택할 수 있습니다. 우리가 더 많이 이해할수록 현명한 선택을하기가 더 쉽습니다.
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7777의 의미를 보고
밸런스
실존 적 치료의 목표는 모든 불안을 제거하는 것이 아닙니다. 결국,이 치료법의 이론은 불안이 인간에게 주어진다고 말합니다. 우리가 모든 염려를 제거한다면 생존을 위해해야 할 일을하지 못할 수도 있습니다. 동시에 너무 많은 불안은 우리를 마비시킬 수 있으므로 우리도 아무것도하지 않습니다. 그래서 답은 무엇입니까? 실존 치료사에게 해답은 균형을 맞추는 데 있습니다. 우리가 약간의 불안감을 느끼지만 너무 많이 느끼지 않을 때, 우리는 세상에서 더 편안하고 긍정적으로 움직일 수 있습니다.
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실존 적 치료 기법
실존 적 치료의 이론과 아이디어가 받아 들여집니다. 그러나 실존 적 치료를받은 적이없는 사람에게는 약간 대뇌처럼 들릴 수 있습니다. 이 치료법의 실용성은 어디에 있습니까? 실존 치료사는 무엇을합니까? 실제로 몇 가지 실존 적 치료 기법이 있습니다. 당신의 치료사는 당신이 당신의 정신적 갈등을 다루는 데 도움이 될 때 그것들 중 일부 또는 전부를 사용할 수 있습니다.
다가오는 결정에 집중
실존 적 치료는 미래에 초점을 둡니다. 치료를 받으면 현재, 특히 나중에 균형을 이루고 인생의 길을 찾은 후에 결정해야 할 결정을 준비 할 수있는 지혜를 얻게됩니다.
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과거를 도구로 사용
당신이 실존 적 치료를 받고 있다면, 치료사는 당신의 과거를 되돌아 볼 때 당신을 안내 할 것입니다. 그러나 이러한 형태의 치료에서는 과거가 초점이 아닙니다. 대신 과거를 탐구하는 것은 두 가지 목적을 가지고 있습니다. 첫째, 독특한 사람으로서 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 둘째, 과거에 내린 선택의 결과를 검토하여 현재와 미래에 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
삶을 더 완벽하게 받아들이 기위한 자기 인식 개발
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실존 요법의 작업 중 하나는 자각을 높이는 것입니다. 지금 당신은 자신의 감각, 생각, 신념보다 타인에게 더 많은 관심을 기울이며 삶을 살아갈 수 있습니다. 이 치료 양식을 통해 몸과 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 차리고 자신에게 유익한 것이 무엇인지 자신의 감각에 더주의를 기울이는 법을 배웁니다. 이것은 이기적인 관행처럼 들릴지 모르지만 실존 치료사들은 그것이 당신이 취할 수있는 가장 건강한 관점이라고 믿습니다. 자신의 필요를 돌볼 때 만족을 위해 다른 사람에게 전적으로 의존 할 필요가 없습니다. 또한 자신의 삶에 더 만족할 때 더 진실하고 배려하는 사람이됩니다.
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자유 증진
실존 치료의 핵심은 모든 사람이 자신의 행동을 선택할 수있는 능력입니다. 그러므로 실존 적 치료사들이 당신 자신의 개인적인 자유를 더 잘 이해하고 수용 할 수 있도록 안내하는 것은 당연합니다. 자유는 무서운 것일 수 있으므로 선택의 자유에 대해 더 잘 알게됨에 따라 치료사가 불안 수준의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 것입니다. 동시에 자신의 자유를 깨닫는 것은 자신의 개인적인 힘에 접근하고 그 과정에서 더 생생함을 느끼는 데 도움이됩니다.
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개인의 책임 교육
흔히 '자유에는 책임이 따른다'고합니다. 실존 치료사는 당신이 자유의 결과로 당신이 무엇을 책임지고 있는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 부담감에 압도되지 않고 자신의 행동에 대한 책임을 받아들이는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
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행동에서 의미 찾기
실존 적 치료는 본질적으로 대화 치료이지만 목표는보다 긍정적 인 행동 방식을 선택하는 것입니다. 당신의 실존 치료사는 당신에게 행동으로 통찰력을 따르도록 촉구 할 수 있습니다. 이 가치 기반의 행동을 통해 당신은 자신의 가능한 최고의 버전이되기 위해 필요한 의미를 찾을 수 있습니다.
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긍정적 인 태도를 격려하십시오
많은 사람들에게 실존 적이 란 부정적이고 비관적이며 우울한 태도를 의미합니다. 진실에서 멀어 질 수는 없습니다. 등을 막고있는 심령 내 갈등을 확인하고 인정하면 매일 매일 더 큰 기쁨과 의미를 느끼게됩니다. 따라서 이러한 더 깊은 문제를 이해 한 후에는 치료사가 이러한 문제로부터 자유를 찾고 더 긍정적 인 태도를 취하도록 권장합니다. 어떤 의미에서 우리는 존재의 어둠과 삶의 더 밝은면의 균형을 잡는 방법을 찾습니다. 슬픔을 통해 감사가 온다.
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절충 적 혼합의 일부로서의 실존 요법
치료사는 일반적으로 내담자가 삶의 의미, 목적, 기쁨 및 자신의 고유 한 길을 찾도록 돕는 수단으로 실존 적 치료와 다른 유형의 대화 치료를 결합합니다. 실존 적 치료는 삶이 단순히 일련의 무관하고 종종 비참한 사건이 아니라 삶의 매일 걷는 길임을 인식합니다. 실존 요법을 여러 방법 중 하나로 사용하는 치료사는 삶의 긍정적 인 길을 찾고 따르는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실존 요법이 귀하에게 적합합니까?
실존 치료에 관심이 있다면 치료사로서의 경력을 생각하거나 그것이 현재 겪고있는 문제 및 / 또는 정신 장애를 극복하는 데 도움이 될 것인지 고려하고있을 가능성이 있습니다. 대부분의 경우 실존 적 치료 자체는 빠른 해결책이 아닙니다. 그러나 인생에서 의미와 목적을 찾는 데 진지하다면 유익 할 수 있습니다. 현대 실존 요법에 대해 자세히 알아보고 자신에게 적합한 치료사를 찾을 수있는 곳은 FAQ를 확인하십시오.
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실존 요법에 대해 자주 묻는 질문
실존 적 인본주의 적 접근을 사용하는 것은 어떤 치료법입니까?실존 적 인본주의 적 치료는 내담자가 진정한 자아가되어보다 만족스럽고 행복한 삶을 영위 할 수 있도록 돕는 것을 강조합니다. 이 치료법은 모든 사람이 자신의 고유 한 렌즈로 세상을 본다는 신념을 중심으로 진행됩니다.
911 영적 의미
가장 중요한 실존 철학자는 누구입니까?가장 유명한 실존 철학자 중에는 Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger, Simone de Beauvoir가 있습니다.
실존 치료의 핵심 개념은 무엇입니까?실존 치료의 핵심 개념에는 인간이 삶의 의미를 찾고, 서로 의미있는 관계를 구축하고, 불안을 받아들이는 법을 배울 수있는 능력이 있다는 믿음이 포함됩니다.
실존 심리학에 초점을 맞춘 치료사는 어디에서 찾을 수 있습니까?실존 상담 서비스를 제공하는 치료사를 찾고 싶습니까? 귀하의 주치의가 귀하를위한 제안 목록을 제공 할 수 있습니다. 빠른 온라인 검색을 통해 가까운 치료사를 찾을 수도 있습니다.
심리학의 실존 적 접근은 무엇에 초점을 맞추는가?심리학에 대한 실존 적 접근 방식은 세계에서 인류의 위치와 누군가가 살아 있다고 간주되는 요인에 초점을 맞 춥니 다.
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실존 요법이 효과적입니까?정신 건강 장애가있는 일부 사람들에게는 실존 치료사가 상태를 개선하고 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 실존 적 치료가 필요한 정신 건강 솔루션이라고 생각되면 주치의에게 연락하여 어떤 치료 옵션을 이용할 수 있는지 알아보십시오.
실존 심리학을 집단 치료에 사용할 수 있습니까?집단 치료의 맥락에서 실존 심리학의 방법을 사용하는 것은 참여하는 모든 구성원에게 유익 할 수 있습니다. 그룹이 치료사를 인생의 동료 여행자로 인식하면 외로움이나 무의미한 감정과 씨름하는 효과적인 방법을 배울 수 있습니다.
실존 심리학을 사용하는 치료 유형은 무엇입니까?인지-실존 치료 및지지-표현 치료와 같은 일부 유형의 치료는 실존 심리학을 사용하여 방법과 기술을 안내합니다.
Irvin Yalom은 치료의 역사에서 어떤 역할을합니까?실존 심리 치료사 Irvin Yalom은 1980 년 12 월에 실존 심리 치료라는 책을 출간했습니다. 수년간의 임상 경험과 연구를 바탕으로 Yalom은 심리학에 대한 실존 적-인간 주의적 접근 방식, 다양한 실존 적 심리 치료 및 인간이 그의 책에서 경험하는 실존 적 관심사에 대한 유용한 정보를 제공합니다. 실존 심리 치료. 오늘날까지도 많은 학생들이 실존 심리 요법을 공부하고 있습니다.
실존 치료의 다른 분야는 무엇입니까?실존 적-인간 주의적 심리학,인지-실존 적 치료,지지-표현 적 치료를 포함하는 실존 치료의 여러 분야가 있습니다.
치료사를 찾을 준비가 되셨습니까? 지역 사회를 검색하여 각 치료사에게 실존 요법을 방법 중 하나로 사용하는지 물어볼 수 있습니다. 또는 실존 적 치료 기술을 사용하는 치료사를 온라인에서 찾을 수 있습니다. Better Help에서는 다양한 치료 방법을 사용하는 많은 상담사 중에서 선택할 수 있습니다. 온라인 옵션을 선택하는 것은 편리하고 개인적이며 완전히 제어 할 수 있습니다. 더 좋은 점은 귀하의 고유 한 요구 사항을 지원하고 바로 시작할 수 있도록 훈련 된 치료사를 신속하게 찾을 수 있다는 것입니다.
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