미루는 정의 및 극복 팁

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미루는 것은 우리 모두가 다루는 일이지만 그것이 결과없이 온다는 의미는 아닙니다. 대부분은 미루는 것이 게으름을 의미한다고 생각합니다. 실제로 그것은 종종 더 깊은 무언가의 신호입니다. 여기에 정의 된 미루기, 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 그것을 극복하기위한 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

미루는 것은 무엇입니까?

케임브리지 사전에 따르면 미루는 행위의 정의는 '불쾌하거나 지루하기 때문에해야 할 일을 연기하는 행위'입니다. 당신이하고 싶지 않아서 일을 미룬 적이 있다면, 아마도 당신은 미루고있을 것입니다. 중요한 시험을 위해 공부하거나 체육관에 가야 할 수도 있습니다. 정면으로 대처하는 대신 영화를 보거나 낮잠을 자거나 친구와 외출하기로 결정했습니다.

미루는 것은 삶의 모든 영역에서 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 누군가가 장소를 가거나 중요한 결정을 내리는 것을 지연시킬 수 있습니다. 다른 사람들은 그들을 겁 먹게하는 상황이나 기회를 피하고, 거부로부터 숨거나, 재정적 문제를 무시합니다.

많은 사람들이 미루는 것을 '게으른'사람으로 정의하려고합니다. 그러나 그것은 종종 그것보다 더 복잡하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 누군가가 불쾌한 것을 탈출하려고 할 때 미루는 일이 발생할 수 있습니다. 그들이 피하려는 것은 육체적, 정신적 또는 정서적으로 불편하거나 어떤 식 으로든 도전적이거나 불편할 수 있습니다.

미루는 것이 언제 문제가 되는가?

모든 사람이 한 번에 미루는 경우가 있습니다. 빠지기 쉬운 패턴입니다. 일반적으로 미루는 것은 심각한 영향을 미치지 않지만 원래 작업을 더 짧은 시간에 완료하는 것은 어려울 수 있습니다. 즉, 미루는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 만성적 인 지연은 다음과 같은 삶의 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.

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직업에서

경력의 주요 부분은 시간 관리와 업무의 질에 달려 있습니다. 자주 미루면 시간 관리 기술이 심각하게 저하되어 잠재적으로 업무 수행 능력이 저하 될 수 있습니다. 이 문제가 습관적인 문제가되는 경우 해고를 포함하여 공식적인 규율을 고려할 수 있습니다.

당신의 관계에서

관계를 다음 단계로 끌어 올리지 않으면 관계를 지속시키는 것이 더 어려워 질 것입니다. 성인이되면 대부분의 파트너십은 결혼, 가족, 가정이 함께 할 가능성이 있기 때문에 발생합니다. 이러한 약속이 당신을 두렵게하여 그것을 몇 번이고 늦추 게한다면, 이러한 것을 원하는 중요한 다른 사람과 함께 일하게 만드는 것은 거의 불가능할 것입니다.

당신의 목표에서

때때로 새로운 직업을 얻거나 대학에가는 것과 같은 인생의 기회에 관해서는 과정을 진행하기 위해 특정 기한과 의무가 발생해야합니다. 미루는 것이 심각한 문제인 경우 이러한 단계를 충족하지 못하여 미래에 자신을 더 잘할 수있는 기회를 놓칠 수 있습니다.

마찬가지로, 인생에서 원하는 것이 있고 성취 할 수 없거나 성취 할 수 없을 것이라고 믿는 것이 있다면, 미루는 것은 그것이 일어날 가능성을 줄여 줄뿐입니다. 목표를 향해 적극적으로 노력하는 대신 첫 단계를 피하는 방법을 찾을 수 있습니다.

미루는 신호

종종 미루는 징후는 미묘합니다. 지연의 반대가시기 적절하고 세심하며 조직적인 방식으로 작동한다고 가정하는 것은 매우 쉽습니다. 따라서 그렇게하지 않거나 다음과 같은 죄가있는 경우 미루는 경우가 많습니다.

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더 적은 작업의 우선 순위를 지정합니다.

해야 할 일이 있거나 달력에 중요한 날짜가 다가 오면 시간의 우선 순위를 지정하는 방법을 미루고 있는지 알 수 있습니다. 다가오는 이벤트가 기말 고사라고 해보자. 공부하고 있습니까? 아니면 낡은 옷을 정리하는 것이 갑자기 중요해 보입니까? 미루는 경우 다른 의무를 쉽게 찾을 수 있습니다.

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피하려고했던 일이 일어나지 않았다면 덜한 일이 같은 정도의 긴급 성을 가질 것인지 스스로에게 물어보십시오. 갑자기 모든 옷장을 정리해야하는 것처럼 보일 수 있지만, 그게 다른 날에해야 할 일 목록에서 가장 먼저해야 할 일이 될까요? 시간이 많이 걸리는 작업을 찾는 데 집중할수록 미루는 일이 많아집니다.

당신은 초점이 없습니다

때때로 미루는 것은 산만 함을 통해 발생합니다. 당신이해야 할 일에 대해 생각하기보다는, 당신의 마음은 온갖 다른 곳으로 방황합니다. 생각해야 할 한 가지를 제외하고 다른 것에 집중할 수 있다면 미루는 것이 당신을 더 좋아지고 있다는 것을 확신 할 수 있습니다.

당신은 변명을 찾습니다

미루는 것은 종종 불편한 것을 피하려는 데 있기 때문에 변명을 찾는 것이 전략입니다. 당신이 어떻게 생각하고 있는지 살펴보십시오. 상처를 입을 수 있으므로해서는 안되는 것 같습니까? 당신은 모든 것을 가지고 있지 않기 때문에 필요합니까? 너무 많은 시간이나 노력이 필요하기 때문에?

변명은 미루는 것을 정당화하는 방법이지만 완전히 유효한 경우는 거의 없습니다. 상점에 가면 작업을 완료하는 데 필요한 것을 얻을 수 있으며 효과적인 시간 관리를 통해 모든 것이 가능해집니다. 무언가를하지 말아야 할 이유를 실제로 할 수있는 것보다 더 많이 찾을 수 있다면 미루는 것입니다.

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당신은 항상 시간이 부족한 것 같습니다

때때로 우리는 그것을 모르고 미루기도합니다. 미루는 일과 열악한 시간 관리는 밀접한 관련이 있습니다. 항상 신속하게 작업해야하고, 마지막 순간까지 계속 작업해야하거나, 작업을 확인할 시간이 충분하지 않아 부주의 한 실수를한다면 지연이 문제가 될 가능성이 높습니다.

당신은 두려워합니다

결과가 두려워서 무언가를 주저하고 있습니까? 두려움은 여러 가지 이유로 발생합니다. 어떤 사람들은 다음에 일어날 일을 모르기 때문에 두려움을 느낍니다. 일부는 최악의 시나리오를 두려워합니다. 때로는 익숙하거나 편안한 것을 놓아 두어야한다는 두려움이 생깁니다. 무언가를하고 싶지 않은 이유를 생각할 때 근본적인 걱정이 지연의 원인인지 확인하기 위해 최선을 다하십시오.

지금 미루지 마세요

미루는 것이 당신의 삶을 더 어렵게 만든다면, 그것을 관리하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 간단한 팁으로 시작하십시오.

시간 정리

지연을 방지하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 시간을 정리하는 것입니다. 캘린더 또는 일일 플래너를 구입하고 그 안에있는 모든 작업에 할당 할 시간을 예약하십시오. 일정에 항목이 있으면 완료해야합니다. 그것을 적어두고 걸어가는 것은 작동하지 않습니다.

현명하게 정리하십시오. 현실적이지 않은 시간에 지나치게 일정을 짜거나 계획을 세우지 마십시오. 예를 들어, 6시 30 분까지 퇴근하지 않으면 6시 35 분에 공부 시간을 예약하지 마십시오. 식사, 목욕, 휴식과 같은 일상 업무에도 시간을 남겨 두십시오. 일상적인 의무를 고려하는 것을 잊으면 전체 일정을 포기하게됩니다 (미루는 기회를 더 많이 갖게 됨).

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타이머 설정

많은 사람들이 타이머를 사용하면 추적을 유지하는 데 도움이됩니다. 집 청소를 미루었다면 하루 종일 10 분, 15 분 또는 30 분 간격으로 타이머를 설정하고 타이머가 실행되는 동안에 만 작업하십시오. 시간이 다되면 다른 작업에 다시 집중할 수 있습니다. 충분히 작은 증분으로 결국 모든 것을 완료 할 수 있습니다.

꿈에서 쫓기는 것은 무엇을 의미합니까

알람도 같은 의미에서 좋은 도구입니다. 당신이 종종 '나중에'무언가를 얻을 것이라고 생각한다면. '나중에'실시간으로 만드십시오. 일을 시작하고 싶을 때 알람 시계를 설정하고, 일이 터지면 즉시하고있는 일을 중단하고 시작하십시오.

동기 부여

동기 부여는 미루는 함정을 피하는 확실한 방법입니다. 동기 부여와 관련하여 사용할 수있는 리소스가 많이 있습니다. 동기 부여 또는 자조 책, 동기 부여 인용문 또는 비디오 또는 권한 부여 주문을 시도하십시오.

동기를 찾는 또 다른 방법은 피하려는 작업에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것입니다. 하고 싶지 않은 이유에 초점을 맞추는 대신, 기분이 어떠하고 완료되면 무엇을 성취 할 것인지 생각하십시오. 결과가 동기가되게하십시오.

예를 들어, 힘들어서 헬스장에 가고 싶지 않은 사람은 집중할 수 있습니다. 관련된 작업을 생각하기보다는 목표 체중에 도달하면 몸이 얼마나 자랑 스러울 지 상상할 수 있습니다. 그들은 또한 그들이 얼마나 더 건강하게 느낄지, 그들이 입을 새 옷, 그리고 그들이 얻을 칭찬에 대해 생각할 수 있습니다. 이런 식으로 최종 목표는 일시적인 불편 함보다 더 크고 중요합니다.

주의 산만 방지

우리가 무언가를 피하고 싶을 때, 일반적으로주의를 산만하게하는 것이 우리의 첫 번째 선택입니다. TV를 끄거나, 전화를 내려 놓거나, 조용한 공간에서 작업하여 주변의 산만 함을 제한하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 친구와 가족에게 작업에 일정 시간을 할애하고 있다는 사실을 알리고 완료 될 때까지 연락을 기다리도록 정중하게 요청하십시오.

도움 받기

면허가있는 치료사는 또한 미루는 일을 극복 할 수있는 훌륭한 자원입니다. Betterhelp를 통해 제공되는 서비스와 같은 서비스에 연락하여 함께 일할 수있는 전문가를 찾으십시오. 치료사는 미루기에 관한 생각과 행동 패턴을 이해하고이를 극복하기위한 맞춤형 조언을 제공하며 원치 않는 작업에 대한 관점을 바꾸도록 도와 줄 것입니다.

동전의 꿈

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두려움에 대처

두려움이 지연되는 이유라면 이에 대처할 방법을 찾으십시오. 두려움의 근원을 찾고, 그와 관련된 기억과 감정을 처리하고, 그 영향을 최소화하는 대처 전략을 찾기 위해 할 수있는 일을하십시오. 이 과정은 면허가있는 정신 건강 전문가와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 두려움에서 더 많이 숨을수록 더 커질 수 있으므로이 문제를 해결하기 위해 기다리지 마십시오.

'게으른'은 미루는 동의어이지만 두 개념이 반드시 같은 의미는 아닙니다. 그 뒤에 더 많은 것이있을 수 있습니다. 미루는 일이 당신에게 영향을 미치는 일이라면, 다음 팁을 시도하거나 지금 면허가있는 전문가에게 문의하십시오. 문제를 빨리 해결할수록 작업 품질이 더 빨리 향상됩니다. 더 이상 미루는 일이 당신의 삶에 부정적인 영향을주지 않도록하십시오.

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