PTSD 테스트를 받아야합니까?
콘텐츠 / 트리거 경고 :아래 기사는 잠재적으로 유발 될 수있는 성폭력 및 폭력을 포함하는 트라우마 관련 주제를 언급 할 수 있습니다.
PTSD는 개인을 외롭거나 고립되게 만들 수 있으며, 이로 인해 고통받는 경우 혼자가 아님을 아는 것이 중요합니다. 사실, 추정 3.5 % 미국 성인의 비율은 일생 중 어느 시점에서 PTSD를 경험합니다.
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외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 자연 재해, 심각한 사고, 테러 행위, 전쟁 / 전투, 강간 또는 기타 폭력적인 개인 폭행과 같은 충격적인 사건을 경험했거나 목격 한 사람들에게 발생할 수있는 정신 장애입니다. PTSD가있는 개인은 종종 트라우마 사건과 관련된 강렬하고 불안한 감정이나 생각을 경험합니다. 전문적인 치료 없이는 이러한 감정이 수개월, 수년 또는 그 이상 지속될 수 있습니다.
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PTSD의 증상
외상 후 스트레스 장애는 여러 가지 다른 증상으로 나타날 수 있습니다. 대부분은 네 가지 범주 중 하나에 속하며 심각도가 다를 수 있습니다.
- 거슬리는 생각기억, 고통스러운 꿈 또는 외상성 사건의 회상 등이 발생할 수 있습니다. 종종 기억이 너무 생생하여 영향을받은 사람이 같은 사건을 다시 반복하는 것처럼 느껴집니다.
- 반응성 증상 화를 내거나 짜증을 냄, 위험하거나 자기 파괴적인 행동 (예 : 음주 또는 기분 전환 용 약물 사용)에 참여하거나 쉽게 깜짝 놀라는 것이 포함될 수 있습니다.
- 부정적인 생각이나 감정 자신에 대한 왜곡 된 믿음을 포함하여 경험할 수 있습니다. 예를 들어, PTSD를 가진 사람은 자신이 나쁜 사람이라고 생각할 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 지속적으로 공포, 공포 또는 공포감을 느낄 수 있습니다.
- 기피 또 다른 증상입니다. PTSD를 가진 많은 사람들은 외상 사건을 기억하게 만들 수있는 사람, 장소 또는 활동을 피하기 위해 추가 노력을 기울입니다. 그들은 사건에 대해 이야기하거나 일어난 일에 대해 어떻게 느끼는지 거부 할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 외상 후 3 개월 이내에 PTSD 증상을 나타내지 만 일부는 그렇지 않을 수도 있습니다. 실제로 일부 개인은 별도의 사건에 의해 유발 될 때까지 트라우마에 대한 반응이 지연 될 수 있습니다. PTSD의 진정한 진단을 위해서는 증상이 한 달 이상 존재해야하지만 장애가있는 대부분의 사람들은 몇 달 또는 몇 년 동안 증상이 있다고보고합니다. 적절한 개입이 없으면 PTSD는 일상 생활에서 심각한 고통과 문제를 일으킬 수 있습니다.
PTSD가 진단되는 방법
외상 후 스트레스 장애 진단을 받으려면 개인이 화나고 충격적인 사건에 노출되어야합니다. 그러나 일부 의견과는 달리 직접적인 경험 일 필요는 없습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음과 같은 끔찍한 사고 나 사건을 알게되면 사람에게 트라우마 증상이 나타날 수 있습니다.
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PTSD는 소방관, 구급대 원 및 군인과 같은 문제가되는 사건에 반복적으로 노출되는 개인에게 자주 나타납니다.
PTSD 검사
앞서 언급했듯이 PTSD는 외상성 사건을 경험 한 이력과 그에 따른 증상을 기반으로 진단됩니다. 누군가가 PTSD 증상을 갖고 있는지를 나타낼 수있는 온라인 설문지와 온라인 '테스트'를위한 몇 가지 리소스가 있습니다. 이 모든 것이 정보를 얻을 수있는 좋은 자원이지만, 이러한 검사를 PTSD를 진단하고 치료하는 데 단독으로 사용해서는 안된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
무료 온라인 PTSD 테스트의 예
무료 온라인 PTSD 퀴즈와 테스트를 쉽게 찾을 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.
- PsychCentral 무료 제공 PTSD 테스트 심리학 박사가 검토 한 웹 사이트에서
- 미국 PTSD 재단 제공합니다 PTSD 자체 평가 테스트.
- 미국 불안 및 우울증 협회 또한 제공합니다 DSM I-V 기반 퀴즈
이러한 테스트 사이트의 대부분은 사용자가 테스트 결과를 인쇄하여 주치의와 논의 할 것을 권장합니다. 증상과 병력에 따라 의사는 PTSD의 진정한 진단이 정당한지 결정하기 위해 추가 검사를 권장 할 수 있습니다.
일부 주치의는 증상의 약물 관리를 시작할 수 있지만 대부분은 외상 후 스트레스 장애를 관리하고 대처하는 방법을 배우는 데 도움이되도록 상담사 또는 치료사의 서비스를 통합 할 것을 권장합니다. PTSD는 개인에게 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 모든 치료 옵션에 대해 논의하고 주치의와 정신 건강 제공자가 서로 의사 소통하는지 확인하는 것이 중요합니다.
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많은 정신 건강 전문가와 상담가는인지 행동 치료가 PTSD를 다루는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 개인이 외상성 사건에 대한 인식을 바꾸고 효과적인 대처 메커니즘을 배우도록 돕는 일종의 '대화 치료'입니다.
정신적으로 자신을 돌보는 것의 중요성
PTSD로 인한 정서적 긴장은 정신적, 육체적 안녕 모두에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 증상을 경험하기 시작할 때 정신 건강 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다.
PTSD 증상을 해결하기위한 옵션에는 지원 그룹 참여, 그룹 치료 또는 개별 상담이 포함됩니다. 기억해야 할 한 가지는 자신을 편안하게하는 일만해야한다는 것입니다. '괜찮다'지 않아도 괜찮다는 것을 아십시오.
그룹 환경이 아닌 일대일로 누군가와 대화하는 것을 선호한다면 개별 상담이 매우 도움이 될 수 있습니다. 지역 정신 건강 제공자의 서비스를 받든 온라인 상담 서비스를 받든 상관없이 상담을 시작하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
일대일 상담을 원하지만 시간과 재정적 제약이있는 사람들에게는 온라인 상담이 효과적인 옵션입니다. 온라인 상담을 사용하면 교통 체증에 앉아 있거나 약속을 잡기 위해 하루 중 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 집 (또는 인터넷이 연결되어있는 곳이면 어디에서나 편안하고 사생활 보호)에서 BetterHelp에 액세스 할 수 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.
카운슬러 리뷰
'Debbi는 말 그대로 내 PTSD가 나를 밀어 넣은 블랙홀에서 나를 끌어 냈다. 불과 몇 달 만에 불안을 이해하고 관리하고 줄이는 데 많은 진전이있었습니다! 나는 치료사에게 그토록 행복했던 적이 없었고 언젠가이 글을 쓸 줄은 몰랐습니다. Debbi는 내가 치료사에게 항상 원했던 깊이, 연민 및 이해를 가지고 있습니다. 나는 그녀가 차갑고 먼 '전문가'가 아닌 친구처럼 나에게 이야기하는 것이 좋다. 나는 여전히 그녀의 고통을 달래기 위해 돈을 모으고 있지만, 그녀가 나 자신의 일을 많이 처리 할 수있는 준비를했다고 느낍니다. '
'크리스틴은 놀랍습니다. 그녀는 내 불안, 우울증 및 PTSD의 근본 원인을 찾는 데 매우 헌신적입니다. 그녀는 계속해서 동기를 부여하고 매우 바쁜 일정을 수용하는 첫 번째 카운슬러입니다. 그녀는 정말 생명의 은인입니다! 그녀는 나 자신을 믿고 계속 더 강해지고 싶어 할 힘을주었습니다. 가능한 모든 장애물을 밟았다 고 느끼는 사람이라면 Kristin과 함께 작업하는 것이 좋습니다! '
결론
외상 경험은 우리가 압도되고 어디로 향해야할지 확신하지 못하게 만들 수 있습니다. 외상을 경험하고 외상 후 스트레스 장애가 있다고 생각한다면 희망을 잃지 마십시오. PTSD는 당신을 막을 필요가 없습니다. 올바른 도구를 사용하면 진정으로 즐기는 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
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