뇌 가소성은 무엇입니까? 변화하는 두뇌의 심리학

우리가 뇌에 대해 더 많이 배울수록 우리는 그것에 대해 덜 이해하게됩니다. 무섭게 들리지 않아야합니다. 흥미롭게 들릴 것입니다. 매일 우리는 더 많이 배우고 가장 복잡한 기관에 대해 더 많이 배웁니다.

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머리는 그것이 어떻게 작동하는지 알기 오래 전부터 지능과 창의성 같은 것들과 연결되어 있습니다. 최근 들어 보셨을 수있는 한 가지 발전은 '신경 가소성'또는 '가소성 심리학'입니다.

그러나 가소성 심리학이란 무엇입니까? 그것은 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 어떻게 활용할 수 있습니까?

뇌 가소성은 무엇입니까?

기본적으로 뇌는 신경 세포의 집합체입니다. 이 세포들은 다양한 자극에 반응하여 신체의 다양한 기관에서 방출되는 신경 전달 물질이라고하는 화학 물질에 의해 전달됩니다. 이것은 감정 형성을 돕고 많은 약물이 신경 전달 물질 및 수용체와 상호 작용하여 작용합니다.

뇌의 세포는 신경 전달 물질을 통해서만 소통하는 것이 아닙니다. 또한 전기 충격을 통해 인접한 세포와 ​​통신 할 수 있습니다. 이것은 뇌의 지리적 배치가 한 번 실현 된 것보다 더 중요하다는 것을 의미합니다.

그것이 바로 '신경 가소성'이라고도 불리는 두뇌 가소성과 가소성 심리학의 과학입니다. 뇌의 지리적 레이아웃은 정해진 것이 아닙니다. 변경, 개발 및 재배치 할 수 있습니다. 그것이 가소성이 의미하는 바입니다.

737은 무슨 뜻인가요?

흥미로운 점은 다양한 운동, 약물 및 치료를 통해 가소성을 조절할 수 있다는 것입니다. 그러나 우리는 나중에 그것에 대해 설명 할 것입니다. 먼저 가소성 심리학의 역사에 대해 조금 이야기 해 봅시다.

아인슈타인 뇌의 이상한 이야기

수년 동안 뇌의 크기가 사람의 지능을 결정한다고 생각했습니다. Pulp Fiction에서 Samuel L. Jackson의 대사, 'Brett의 큰 두뇌를보세요!'

인간은 무게를 재는 것을 좋아하기 때문에 평균 인간 두뇌의 무게는 약 3 파운드라는 것을 알고 있습니다. 이론적으로 지능이 뇌의 무게를 기반으로한다면 평균 지능을 측정 할 수 있습니다.

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이 이론은 1955 년에 테스트를 거쳤습니다. 1955 년 앨버트 아인슈타인은 뉴저지에서 사망했습니다. 아인슈타인은 20 세기 최고의 정신 중 하나였습니다. 물리학자는 우리가 시간, 에너지, 그 밖의 모든 것에 대해 생각하는 방식을 바 꾸었습니다. 물론 그의 뇌는 엄청나게 커야합니다. 그의 숨을들이 쉬고 나서 그의 뇌는 빼앗 겼고-어떤 이들은 도둑 맞았다 고 말했고-공부했습니다. 무게는 약 2.7 파운드로 밝혀졌습니다. 아인슈타인의 나이에도 불구하고 그의 뇌가 평균보다 작다는 것은 어리석은 것처럼 보였습니다.

뇌의 무게 만 측정 한 것이 아닙니다. 그것은 또한 사진을 찍고, 칠하고, 해부하고, 슬라이드로 만들고, 전국으로 우송하고, 결국 Wichita Kansas의 개인 주택에있는 맥주 냉각기 안의 메이슨 병에 저장되었습니다.

그러나 그것이 전부가 아니 었습니다. 우리는 아인슈타인의 뇌에서 무언가를 배웠습니다. 평소보다 크지는 않았지만 평소보다 복잡했습니다.

가소성 심리학의 시작

우리는 뇌의 구조에 대해 조금 일찍 이야기했습니다. 아인슈타인은 달랐습니다.

모든 뇌는 외부 표면에 '주름'이 있습니다. 더 얕은 것을 gyri라고하고 더 깊은 것을 열구라고합니다. 뇌의 지리학은 과학자들이지도를 작성하고 뇌의 어느 부분이 다른 기능을 제어하는지 배우는 데 도움이되었습니다.

아인슈타인의 뇌에는 주요 균열 중 하나가 없었습니다. 과학자들은 이것이 수학으로 확인 된 영역에서 더 큰 연결성을 부여했다고 믿습니다. 또한 평균적인 뇌보다 더 큰 뉴런 밀도를 가졌습니다.

이것은 여전히 ​​의문을 남겼습니다. 지능은 유전 적 우연입니까, 아니면 우리의 두뇌를 바꾸기 위해 마음을 바꿀 수 있습니까?

1955 년에 우리는 아인슈타인의 뇌를 가지고 있었지만 살아있는 사람의 뇌를 볼 수있는 좋은 방법이 없었습니다.

40 년 후, 우리는 살아있는 사람들의 두뇌를 볼 수있는 훨씬 더 나은 이미징 기능을 갖게되었습니다. 그것이 바로 Dr. Bruce McEwen이했던 일입니다. 1998 년에 McEwen은 우리가 사용하는 방식에 따라 뇌의 모양이 바뀔 수 있음을 발견했습니다.

신경 가소성의 기본은 매우 간단합니다. 뇌를 사용하면 뇌가 바뀝니다. 이것은 마치 배우는 것처럼 들립니다. 그러나 그것은 우리의 두뇌가 할 수있는 것이 유전 적 요인에 의해 결정된다는 한때 믿었던 믿음의 중요한 장애물을 제거합니다. 당신이 할 수있는 일은 당신이 태어난 뇌의 크기와 무게가 아니라 당신이 무엇을하려고하는지, 얼마나 열심히하려고하는지에 따라 결정됩니다.

신경 가소성 연습

신경 가소성의 과학은 심리학자들이 기분 장애와 같은 것에 접근하는 방법에 큰 역할을 해왔지만 나중에 다루겠습니다. 아인슈타인과 마찬가지로 신경 가소성의 혜택을 받기 위해 기분 장애가있을 필요는 없습니다. 또한 우리가 가소성 심리학이라고 부르는 것에 대해 치료사, 상담사 또는 의사가 필요하지 않습니다.

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신경 가소성은 뇌가 더 잘 작동하도록하기 위해 뇌를 사용해야한다는 것을 의미하기 때문에 스스로 연습 할 수 있습니다. 나이에 관계없이 두뇌가 형성되는 방식에 영향을 미치기 위해 사용자가 어려운 작업을 일반적으로 재미있는 방식으로 연습 할 수 있도록 여러 컴퓨터 게임 및 응용 프로그램이 개발되었습니다. 이 게임은 단어 퍼즐 및 기타 정신적 운동을하는 것이 노년기에 예리함을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 이론과 관련이 있습니다.

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과학은 이러한 이론에 대해 전문가들 사이에서 여전히 논쟁 중입니다. 그러나 그들이 상처를 입었다는 연구는 없었습니다. 따라서 멋진 두뇌 훈련 게임이나 앱에 대한 구독료를 지불하고 싶지 않을 수도 있지만 신문에 나오는 숫자 또는 단어 퍼즐을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 휴대폰에서 소셜 미디어를 스크롤하는 대신 책을 집어 드는 것이 결코 아프지 않습니다.

가소성 심리학

바라건대, 이전 섹션에서 두뇌 가소성에 대한 생각에서 낙담하지 않았 으면합니다. 심리학의 많은 아이디어와 같습니다. 전문가들은 자신과 리소스로 얼마나 많은 일을 할 수 있는지에 대해 회의적이지만 전문적인 도움과 몇 가지 고급 도구로 무엇을 할 수 있는지에 대해 훨씬 더 확신합니다.

우리는 이미 이것을 조금 일찍 언급했지만 가소성 심리학이 들어오는 큰 영역 중 하나는 우울증, 불안 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 기분 장애의 치료입니다.

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때때로 이러한 장애는 만성 스트레스, 가족의 죽음 또는 다른 종류의 외상과 같은 사람의 삶에서 발생하는 사건으로 인해 발생합니다. 우리는 전투 지역에서 복무 한 군인의 PTSD만을 생각했지만 이제는 폭력 범죄, 학대, 심지어 교통 충돌과 같은 사건도 추적 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

다른 경우에는 이러한 장애가 뇌의 화학적 불균형으로 인해 발생합니다. 소개에서 이야기했던 신경 전달 물질을 기억하십니까? 때로는 신체가 이러한 신경 전달 물질을 적절한 양으로 만들지 않거나 뇌에 적절한 양의 활성 수신기가 없을 때 기분 장애가 발생합니다.

그러나 다른 사람들은 이러한 두 가지 장애물에 직면 할 수 있습니다. 아마도 그들은 기분 장애에 대한 유전 적 소인이 있었고 그들의 삶에서 무언가가 '가장자리를 넘겼습니다'.

그 결과 어떤 사람들은 치료를 통해 기분 장애를 다룹니다. 처방전 만있는 기타. 그러나 다른 사람들은 대화 요법을받는 동안 몇 달 또는 몇 년 동안 처방을받습니다. 많은 기분 장애가있는 환자가 신경 가소성을 감소 시켰기 때문입니다. 다른 방법으로 제한하는 것 외에도 전문적인 도움 없이는 상태를 극복하는 것을 방지 할 수 있습니다. 그것이 기분 장애가있는 사람들이 '기운을 북돋아 줘'또는 '진정해라'라는 말을 듣지 못하는 많은 이유 중 하나입니다.

기분 장애에 대한 처방은 상태에 기여했을 수있는 신경 전달 물질 불균형을 해결하는 데 점차적으로 도움이되지만, 또한 신경 가소성을 증가시켜 환자가 치료를 통해 쉽게 회복 할 수 있도록합니다. 외상성 사건.

BetterHelp의 도움

모든 사람이 신경 가소성의 혜택을받을 수 있지만 모든 사람이 치료 사나 상담사가 필요한 것은 아닙니다. 신경 가소성을 활용할 수 있지만 최신 '뇌 훈련'게임과 앱을 사용해 보거나 더 많이 또는 더 열심히 공부할 수 있습니다.

그러나 기분 장애가있는 경우 가소성 심리학은 다른 의미를 가져야합니다. 그것은 단지 더 많은 돈을 벌거나 파티에서 더 흥미로워지는 방법이 아닙니다. 그것은 당신의 삶을 되 찾는 방법 일 수 있습니다.

불행히도 치료의 혜택을받을 수있는 많은 사람들은 치료사를 만나지 않습니다. 그들은 단지 처방전을받습니다. 이것은 몇 가지 이유 때문일 수 있습니다. 많은 사람들에게 치료비가 너무 비싸고 보험이 적용되지 않을 수 있지만 약물은 적용되지 않습니다. 다른 사람들은 약물을 전달할 수 있지만 치료사와 상담사는 할 수없는 시골 지역에 살 수 있습니다. 좋은 소식은 오늘날 모든 사람들이 상담사와 치료사를 만날 수 있다는 것입니다.

이와 같은 교육 기사를 게시하는 것 외에도 BetterHelp는 개인을 자격이 있고 면허를받은 치료사 및 상담사와 컴퓨터를 통해 연결함으로써 치료의 접근성과 경제성을 높입니다.

치료사와 온라인 상담을 통해 얻을 수있는 이점에 대한 자세한 내용은 https://betterhelp.com/online-therapy/를 방문하십시오.

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