누군가가 당신의 감정을 상하게 할 때해야 할 일
누군가가 당신을 해칠 때 당신은 어떻게 반응합니까? 화를 내거나 슬퍼합니까? 부끄럽거나 충격을 받았습니까? 이 모든 반응은 자연 스럽습니다. 다른 사람의 나쁜 행동에 영향을받는 사람은 아무도 없기 때문에 상처를 받았다고 느끼면 혼자가 아닙니다.
상처받은 감정을 경험할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 상처받은 이유가 무엇이든 적절하게 대응하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
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누군가가 당신의 감정을 상하게 할 때해야 할 일
상처받은 감정에 대한 초기 반응은 대부분의 사람들에게 상처를 입힌 사람에게 보복하고 상처를주는 것입니다. 불행히도 이것은 반복되는 부정적인 행동의 순환을 만들 수 있으며 유리한 결과를 제공하지 않습니다. 서둘러 대응하기보다는 상황에 대해 생각하고 침착하게 대응하기로 선택하십시오.
다음은이를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 정직한 대화
누군가가 당신의 감정을 상하게 할 때 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 jus티 그들에게. 당신은 대립하거나 장면을 만들 필요가 없습니다. 단지 그들이 말하거나 한 행동이 상처를 입었다는 것을 알리고 그것이 당신을 어떻게 느꼈는지 공유하십시오. 이 대화는 일반적으로 두 가지 방법 중 하나로 진행됩니다. 그 사람이 괴롭힘을 당하고 그들이 당신의 감정을 상하게하는 것을 신경 쓰지 않거나 처음에 당신의 감정을 상하게한다는 것을 몰랐습니다. 두 번째 상황이라면 사과를 받고 그 사람이 당신이나 다른 사람에게 다시 같은 일을하지 못하게 막았을 수도 있습니다.
- 저널 소개
저널링은 자신의 감정을 기록하여 인정하는 방법입니다. 그것은 당신에게 기회를 제공합니다 당신의 감정을 이해하고 그들로부터 안정을 얻으십시오. 종종 당신이 느끼는 것을 적고 큰 소리로 읽는 것은 당신의 감정에 대해 다른 관점을 제공 할 수 있습니다. 다른 사람이 읽지 않는 일지를 갖는 것이 유용합니다. 페이지에서 영혼을 참을 수 있기 때문입니다. 이것은 당신이 한동안 붙들고 있었던 것들을 풀어주고 그 무게를 어깨에서 들어 올릴 수있게 해줍니다. 사람들이 당신의 감정을 자주 아프게하거나 복잡한 감정을 많이 느끼는 경우, 일기에 당신의 감정을 기록하면 미래에 이러한 상황을 피하는 데 도움이 될 수있는 패턴이나 트리거를 알아 차릴 수 있습니다.
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- 의사와 상담하십시오
많은 사람들이 고혈압이나 당뇨병과 같은 신체적 질병이 정서적 반응을 일으킬 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 다른 사람에게 과민 반응을 느끼고 그 이유를 정확히 찾아 낼 수없는 것 같으면 첫 번째 단계는 주치의를 방문하는 것입니다. 자신의 감정과 다른 사람에게 어떻게 반응하는지에 대해 공개하십시오. 의사는 건강 기록을 가지고 감정에 대한 신체적 이유를 정확히 찾아 내기위한 평가를 수행 할 수 있습니다.
- 건강한주의 산만에 참여하십시오.
예를 들어 독서는 상처받은 감정에 머물기보다는 다른 것에 집중하도록 격려하는 산만 함의 방법입니다. 산만 함은 일상 생활의 고통에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다., 상처 감정 등. 주의를 산만하게하는 일에 참여한다고해서 문제에 대한 해결책을 찾지 못한다는 의미는 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 당신의 마음을 비운 다음 상황을 해결할 수있는 기회를줍니다.
- 신체 운동 시도
운동은 신체적, 정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 일반적으로 '모든 치료법'이라고합니다. 스트레스 해소, 기억력 향상, 수면 개선, 전반적인 기분 향상에 도움이됩니다. 개인이 운동을하면 신체에서 '행복한 화학 물질'이라고도 알려진 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 기분 좋은 느낌이나 행복감을 유발합니다. 이것은 기분이 증가하고 슬프거나 상처받은 감정이 종종 완화되거나 완전히 행복감으로 대체된다는 것을 의미합니다.
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- 상처받은 감정이 사라지지 않을 때 카운슬러와 상담하십시오
상처받은 감정을 버리는 것이 어렵거나 불가능하다고 느껴질 때, 참사관 또는 다른 정신 건강 전문가가 도움이 될 수 있습니다. 때로는 더 깊은 문제로 인해 상처 나 분노의 감정을 풀 수 없다고 느끼게됩니다. 이 시간 동안 상담 사나 치료사는 당신이 느끼는 감정의 근원에 도달하도록 도와 줄 수 있고 효과적인 대처 메커니즘을 배우면서 당신을 안내 할 수 있습니다. 오늘날 상담을위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 어떤 사람들은 집이나 직장 근처에서 상담사를 찾아 대면 세션에 참여합니다. 다른 사람들은 개인 및 그룹 상담을 모두 제공하는 정신 건강 클리닉을 선택합니다.
누군가와 대화하고 싶지만 시간과 재정적 제약이있는 사람들에게 온라인 상담은 점점 더 많은 추세가되었습니다. BetterHelp 사람들이 감정을 관리하는 건전한 방법을 배울 수 있도록 수년간의 경험을 가진 면허 있고 훈련되고 경험이 있고 공인 된 카운셀러를 이용할 수 있습니다. 다음은 도움을받은 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰입니다.
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결론
때때로 감정을 상하게하는 것은 정상입니다. 상처의 원인을 파악하고 감정에 효과적으로 대처하는 방법을 배우면 삶에 균형 감각이 생깁니다. 친구, 사랑하는 사람 또는 상담사에게 털어 놓고 자하더라도 감정을 정리하고 앞으로 나아가는 것이 중요합니다. 올바른 도구를 사용하면 할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
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